7 estágios de cura e recuperação após abuso narcisista

Neste artigo

• Como é o abuso narcisista em um relacionamento?
• O que acontece com o seu cérebro após abuso narcisista?
• Quanto tempo leva para se recuperar de abuso narcisista?
• Conclusão

Estar em um relacionamento com um narcisista vem com desafios, mas por causa dos estágios do abuso narcisista, você pode se apaixonar por um narcisista e depois não saber como sair do relacionamento quando as coisas começam a descer ladeira.

Superar o abuso narcisista é um desafio e é normal sentir alguma tristeza ou incerteza sobre o fim do relacionamento. Aqui, aprenda sobre os estágios da cura após o abuso narcísico para saber o que esperar quando tomar a decisão de sair.

Como é o abuso narcisista em um relacionamento?

O abuso narcisista ocorre quando você está em um relacionamento com uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista, que é uma condição legítima de saúde mental. Lidar com o abuso narcisista pode ser difícil por causa das características deste distúrbio:

• Estar disposto a explorar os outros para obter ganho pessoal
• Acreditando ser superior aos outros
• Querendo admiração excessiva
• Sendo incapaz de simpatizar com outras pessoas
• Comportando -se de maneira arrogante
• Esperando tratamento especial e conformidade automática com suas demandas

Os traços de personalidade acima levam uma pessoa com narcisismo a ser abusiva nos relacionamentos, porque eles têm dificuldade em entender os sentimentos de outras pessoas e esperam que os outros lhes dêem exatamente o que querem. Quando eles não conseguem o que querem, provavelmente atacam em direção ao parceiro.

Uma das razões pelas quais a cura do abuso narcisista é tão desafiador é que o abuso pode ser bastante sutil. Pessoas que têm transtorno de personalidade narcisista tentam não mostrar suas características negativas no início de um relacionamento.

Pessoas que sofrem de abuso narcisista experimentam o abuso em estágios graduais. Com o tempo, eles lentamente perdem o senso de si mesmo, o que dificulta a saída do relacionamento.

Uma pessoa narcisista começa um relacionamento sendo muito charmoso e amoroso, o que faz com que seu parceiro se apaixone.

Com o tempo, o abuso aparece gradualmente. Ele assume a forma de isolar o parceiro de amigos e entes queridos, tirar seu senso de independência e coagiá -los a fazer coisas que eles não querem fazer.

O abuso narcisista pode envolver agressões físicas, manipulação psicológica, e exploração financeira. Com o passar do tempo, a vítima teme por sua própria segurança e ficará com muito medo e sozinha para escapar do abuso.

Como o abuso narcisista geralmente ocorre em ondas, com explosões de agressão seguidas de tempos mais felizes, a vítima pode permanecer no relacionamento, acreditando que eles amam seu parceiro e esperando que mudem.

Superar um narcisista pode ser extremamente desafiador, porque a pessoa narcisista tenta convencer seu parceiro de que eles são loucos. Em vez de ter o fato de que seu comportamento é abusivo, o narcisista convencerá seu parceiro de que eles são muito sensíveis ou podem negar que comportamentos abusivos já ocorram.

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O que acontece com o seu cérebro após abuso narcisista?

Se você está passando pelos estágios da cura após o abuso narcisista, é importante saber que o abuso que você sofreu tem um impacto negativo no seu cérebro. Recuperando -se de abuso narcisista Requer que você entenda que ser vítima desse abuso pode alterar a maneira como seu cérebro funciona.

Segundo a pesquisa, após o abuso narcisista, você pode esperar mudanças na maneira como seu cérebro processa emoções. Estudos mostraram que as mulheres que sofreram abuso de relacionamento provavelmente mostrarão sinais de TEPT.

Eles também mostram mudanças nas áreas do cérebro chamadas amígdala e córtex cingulado anterior, ambos envolvidos no processamento de emoções.

Após a violência do relacionamento, as mulheres também mostram maior atividade em áreas do cérebro ligadas ao medo e às emoções negativas. O que tudo isso significa é que você pode se sentir constantemente tenso e no limite quando estiver se recuperando de abuso narcisista.

Seu cérebro está constantemente em alerta alto, procurando sinais de perigo. É provável que você também ache que sofre de grandes mudanças de humor e tem dificuldade em controlar suas emoções, especialmente quando algo perturbador acontece. Tudo isso faz parte da recuperação de abuso narcisista.

Quanto tempo leva para se recuperar de abuso narcisista?

Ao aprender sobre os estágios da cura após o abuso narcisista, muitas pessoas se perguntam quanto tempo superar um narcisista.

É impossível dar uma resposta exata a essa pergunta, porque a jornada de cada pessoa será diferente, com base em suas experiências únicas, incluindo a duração do relacionamento, o nível de apoio que eles têm e os tipos de abuso que eles sofreram durante o relacionamento com um narcisista.

A vida após um relacionamento narcisista envolverá um período de cura, que variará em comprimento. Dito isto, você pode esperar gastar uma quantidade significativa de tempo processando suas emoções e avançando em direção à vida que você merece.

Enquanto as etapas de recuperação do narcisista após o relacionamento envolverão vários estágios, nem todos prosseguirão pelos palcos de maneira linear. Você pode achar que faz progresso adiante, apenas para dar alguns passos para trás quando é desencadeado por uma lembrança do relacionamento ou diante de um tempo estressante.

Veja o vídeo a seguir, que descreve a progressão dos estágios da cura após o abuso narcisista:

7 estágios de cura e recuperação após abuso narcisista

Ao começar a experimentar abuso narcisista e depois reconhece o que aconteceu com você, você entrará no processo de recuperação. Abaixo estão os 7 estágios de cura após abuso narcísico.

1. Negação

A primeira etapa da recuperação de abuso de narcisistas realmente acontece durante o relacionamento. À medida que as borboletas e a intensidade dos estágios iniciais do relacionamento desaparecem, você começará a notar que seu parceiro narcisista mudou.

Eles não são mais tão amorosos e afetuosos quanto no começo. Eles podem começar a ignorá -lo, atacar ou insultar você. Talvez eles comecem a lhe dizer que seus amigos não são bons para você, ou que você nunca estaria em lugar nenhum com eles.

Inicialmente, você estará em negação de que há um problema. Você se convence de que eles estão simplesmente tendo um dia ruim e voltarão a ser o parceiro amoroso que antes foram.

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2. Culpa

Aqui, você começa a ver o narcisista por quem eles realmente são. Você reconhece que está em um relacionamento com alguém que é abusivo e manipulador, e começa a se sentir culpado por se apaixonar por eles.

Você se culpa por não ver os sinais de alerta e por ser ingênuo o suficiente para se apaixonar pelo charme no início do relacionamento. Sua auto-estima é tão baixa neste momento, que você nem consegue dar o primeiro passo para sair.

3. De barganha

Aqui, você se vê preso em um relacionamento com o narcisista. Você ainda não está pronto para acabar com as coisas, então se convence de que, se você se esforçar mais, eles mudarão.

Você pode dar atenção a eles, caminhar sobre casca de ovo para evitar perturbá -los ou colocar todo o seu tempo e energia para se tornar o parceiro perfeito, porque você está convencido de que, se você consertar alguma falha em si, o narcisista retornará a ser a pessoa encantadora que você apaixonou por.

4. Depressão/tristeza

Neste ponto, você reconhece o relacionamento narcisista pelo que realmente era: unilateral e explorador. Você percebe que o narcisista nunca o amou, e eles o enganaram a se tornar seu parceiro de apoio e amoroso sem lhe dar nada em troca.

Junto com essa percepção, surge uma profunda tristeza, pois você reconhece que o relacionamento não é salvável. Você se apaixonou por alguém que não é capaz de amá -lo, e agora entende que não pode salvar o relacionamento; Em vez disso, você deve terminar.

5. O ponto de viragem

Durante esta fase, você para de consertar o narcisista e conserta o relacionamento. Você não está mais vencido pela tristeza ou tão paralisada pelo medo de que você permaneça no relacionamento.

Você toma medidas para deixar o narcisista, que geralmente envolve cortar todo o contato e começar de novo. Você pode encontrar nesta fase que está tão focado na cura que termina todos os relacionamentos que não estão mais servindo para que você possa começar a se concentrar em seu próprio bem -estar.

6. Trabalhando com a dor

Quando você chega à próxima etapa, você terminou o relacionamento e cortou o contato com o narcisista. Aqui, você finalmente está livre para curar e processar suas emoções, agora que passou a vida após um relacionamento narcisista.

Livre do aperto do narcisista, você pode se envolver em alguma auto-reflexão. Pense no que o levou a formar um relacionamento com o narcisista. Houve alguma bandeira vermelha precoce que você perdeu?

Lembre -se de que o abuso narcisista foi nunca sua culpa, mas reconhecer quaisquer sinais de alerta que você perdeu pode impedir que você aterrisse em uma situação semelhante no futuro.

Certifique -se de ser gentil consigo mesmo durante este estágio. É provável que você ache que os sentimentos ocasionais de tristeza emergem, e você pode até sentir falta do narcisista às vezes.

Você também enfrentará alguns desafios com o processamento de emoções, e ainda poderá se sentir reagindo mal a situações perturbadoras porque seu cérebro ainda está em alerta alto do abuso.

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7. Esperança para o futuro

Nesta fase final, as coisas começam a parecer um pouco melhores.

Você teve tempo para processar suas emoções e está pronto para olhar para o futuro com uma mentalidade positiva. Você pode até estar pronto para entrar em um relacionamento após o abuso narcisista, pois é curado o suficiente para evitar um relacionamento tão abusivo no futuro.

Nesta fase, você é capaz de aceitar o papel que desempenhou ao atrair um narcisista. Você não conseguiu definir limites? Você tem traumatismo infantil não realizado que o leva a pessoas abusivas?

Seja qual for o caso, agora você reconhece suas próprias falhas, enquanto ainda entende que o narcisista é responsável por seu próprio comportamento.

Enquanto você passa pelos estágios da cura após o abuso narcisista, é importante dar tempo e espaço para se recuperar. Você foi vítima de maus -tratos significativos em seu relacionamento e pode até estar mostrando sinais de TEPT.

Se você está tentando descobrir como curar o abuso narcisista, reconheça que você precisará fazer algumas alterações. Isso significa que você deve aprender a estabelecer limites, o que envolve se sentir confortável em defender suas próprias necessidades e deixar de lado o hábito de assumir a responsabilidade pela felicidade de outras pessoas.

Também é importante reservar um tempo para o autocuidado. Certifique -se de que você está dormindo bastante, reserve um tempo para se conectar com pessoas que o apóiam, se envolvendo em hobbies que você gosta e tratando seu corpo adequadamente com exercícios regulares e nutrição saudável.

Ao cuidar de suas próprias necessidades, você descobrirá que está em uma posição melhor para fazer o trabalho de cura por abuso narcisista.

Conclusão

Superar um narcisista não é tarefa fácil. Dada a maneira como as pessoas narcisistas funcionam nos relacionamentos, provavelmente estavam de cabeça para baixo por você no começo. Eles se esforçaram para te fazer feliz e você caiu duro e rápido.

Depois de começar a perceber que o relacionamento está azedo, é provável que você tenha dificuldade em sair, porque deseja a pessoa encantadora que o narcisista estava no início do relacionamento. Superar o abuso narcisista exige que você pare de se culpar e reconheça que não há nada que você possa fazer para mudar as táticas do narcisista. O abuso nunca é sua culpa, e a única maneira de fazê -lo parar é deixar o relacionamento.

Mesmo que sair seja a coisa certa, você pode experimentar várias emoções negativas, como tristeza, culpa e medo, depois de sair. Você pode pensar que nunca encontrará um relacionamento feliz e provavelmente terá dificuldade em controlar suas emoções à medida que passa pelas etapas de recuperação do narcisista.

Um dos sinais que você está curando por abuso narcisista é que você pare de se culpar pela queda do relacionamento e começa a ser compassivo por si mesmo e defende suas próprias necessidades. Se você está tendo dificuldade em chegar a esse ponto, ou se os efeitos da vida após um relacionamento narcisista estão dificultando a função no trabalho ou na vida cotidiana, talvez seja hora de entrar em contato com o aconselhamento.