7 etapas para garantir o fechamento após um rompimento - você está seguindo estes?

Você precisa de fechamento após um rompimento para não continuar enfrentando a pergunta: “O que deu errado no meu relacionamento?", toda sua vida. Uma separação pode ser uma experiência extremamente dolorosa pela simples razão de que superar alguém com quem você compartilhou uma conexão íntima não é fácil. É por isso que é importante saber como obter o fechamento de um rompimento. Não será necessariamente tornar a fase pós-quebra uma brisa, mas pode lhe dar um pouco mais de coragem e colocar você na direção certa. Mas ser capaz de sentar na conversa de fechamento depois de um rompimento não é brincadeira. Pode ser apenas mais difícil do que o próprio rompimento.

Enquanto você está lidando com uma separação, você chora, lamenta e continua perguntando por que o relacionamento teve que terminar. Poderia haver argumentos, brigas, diferenças e jogos de culpa, mas também houve muitos bons momentos, momentos tocantes e grande paixão também. Então, é necessário o fechamento após um rompimento? Para descobrir por que você e seu ex não poderiam fazê -lo funcionar, você precisa descobrir como pedir fechamento, porque é uma das maneiras de sua paz e felicidade, enquanto você passa para o próximo capítulo de sua vida.

Agora que você sabe por que o desejo de encontrar o fechamento após um rompimento é tão vital, algumas perguntas válidas podem tornar você sem dormir. Como obter o fechamento de um ex que não vai falar com você? O que dizer a um ex para o fechamento? Posso seguir em frente sem fechamento? Existe algum tipo de texto de fechamento padrão para ex-namorado ou ex-namorada que pode ajudar a facilitar as coisas?

Apresenta aqui as respostas a todas as suas consultas em consulta com o psicólogo de aconselhamento Namrata Sharma (mestrado em psicologia aplicada), que é um advogado de saúde mental e SRHR e se especializa em oferecer aconselhamento para relacionamentos tóxicos, trauma, sofrimento, problemas de relacionamento e gênero baseado em gênero e violência doméstica. Então, sem mais delongas, vamos direto.

O que é fechamento após um rompimento?

Índice

• O que é fechamento após um rompimento?
• Por que é importante ter fechamento em um relacionamento?
• 7 etapas para fechar após um rompimento
  • 1. Conheça -os e tenha uma conversa de fechamento
  • 2. O que dizer em uma conversa de fechamento? Discuta todos os tópicos em que você deseja encerrar
  • 3. Pare de conversas para um período acordado mutuamente e feche o fechamento sem contato
  • 4. Faça uma lista de todas as ligeiras e discuta perdoar a si mesmo e seu parceiro
  • 5. Não se aprofunda no passado
  • 6. Não entre nos relacionamentos de rebote se você não tiver curado
  • 7. Para obter o fechamento de um cara com quem você não fala mais, perdoe ele e você mesmo

Toda vez que você pensa em um relacionamento passado, você está cheio de tristeza, seus olhos bem para cima e uma onda de memórias continua passando por sua mente. Você começa a ansiar pelo seu ex-parceiro. Se você pudesse se sentar em frente a eles apenas uma vez e obter respostas honestas para o que deu errado e por que. É assim que você geralmente continua a se sentir meses após o rompimento, especialmente quando vocês dois não tiveram uma conversa de fechamento.

Para algumas pessoas, esses sentimentos podem permanecer por muito mais tempo, deixando -os pendurados em um ex e se sentindo apegado a um relacionamento passado por anos. Isso acontece quando o parceiro foi quem terminou o relacionamento e eles ainda não tiveram fechamento sobre por que o ex fez o que eles fizeram.

Noah e sua namorada Dina estavam passando por um trecho difícil há algum tempo e, então, ela terminou as coisas com um texto de separação. Eles sempre conversaram sobre se casar algum dia e ficaram firmes há mais de 5 anos. Então, sua decisão de acabar com o relacionamento, sobre um texto não menos, foi um choque para Noah. Ele nunca teve uma conversa de fechamento de relacionamento com Dina e, até hoje, se pergunta o que deu tão errado no relacionamento.

“Eu sei que estávamos tendo problemas, mas ainda não sei o que era esse canudo final que a levou a me largar - isso também tão sem cerimônia. Havia outra pessoa? De repente ela teve uma epifania que não me amava mais? Acho que nunca vou saber. Já se passaram dez anos desde que nos separamos e essas perguntas ainda me mantêm acordado à noite às vezes ”, diz Noah. Se é aí que você está, então você precisa pedir fechamento em um relacionamento.

Ainda me perguntando: “É necessário o fechamento após um rompimento?"Bem, é. Somente quando você chega ao fechamento, você para de sentir um apego emocional à pessoa ou ao relacionamento. Você não olha para trás pensando melancolicamente sobre o que poderia ter feito para consertar o relacionamento quebrado ou se valia a pena salvar. É realmente crucial porque ajuda a alcançar um estágio da vida quando você está finalmente disposto a deixar ir e seguir em frente. Você não sente mais dor quando pensa em seu ex. Você finalmente faz as pazes com seu passado.

Namrata diz: “O fechamento pode ser uma parte significativa da existência de um indivíduo. Para validar tudo em seu futuro, eles precisam da última discussão conclusiva. Caso contrário, uma pessoa pode perder a confiança nas coisas. Mas para algumas pessoas, uma conversa de encerramento após a separação pode se tornar uma fonte de reviver o trauma.

“Então, deve ser decidido com muito cuidado qual parte de seu relacionamento ou a luta eles querem o fechamento. Ou então, encontrar o fechamento com ex depois de anos pode ser uma experiência traumatizante e causar mais danos do que bem. Tem o poder de deteriorar o processo de cura.”

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Por que é importante ter fechamento em um relacionamento?

Sim, uma separação pode ser dolorosamente dolorosa em vários níveis. Você não pode comer depois de um rompimento, não consegue se concentrar no trabalho, o sono parece esclarecer você e sua agenda é expulsa do whack. Até as coisas mais simples, como sair da cama de manhã ou sair para tomar um café com os amigos, parecem inalteráveis ​​depois que seu coração foi quebrado. Se você ponderou, “é um fechamento importante após um rompimento? E porque?”, A resposta está nesses padrões de comportamento dolorosos e problemáticos que a maioria de nós se envolve ao lidar com o coração partido.

Jessica estava loucamente apaixonada por Adam (nomes mudou), mas ele a traiu e seguiu em frente. “Fiquei pensando que era feio, eu estava exigindo, não era uma pessoa legal e continuei me culpando por trapacear. Dois anos depois, recebi o fechamento de apenas um telefonema dele. Ele pediu desculpas por me machucar e disse que não seria capaz de se perdoar até saber que eu o perdoava. Eu pensei, devo dar ao meu fechamento ex? E como eu, encontrei o meu no processo. Foi quando me atingiu, quão importante é obter o fechamento de um cara.”

O fechamento ajuda você a seguir em frente com esse estado de espírito desagradável e virar uma nova folha. Quando você dá um fechamento a alguém ou pede, está finalmente pronto para colocar esse capítulo da vida para descansar, por mais bonito que fosse enquanto durou. Pessoas que não conseguem o fechamento permanecem presas no estado de pathos e autopiedade após um rompimento muito mais. As chances de isso acontecer são mais altas quando você é fantasma e, na verdade, negou uma conversa de fechamento depois de terminar.

Quando um parceiro trapaceia, fazendo com que o relacionamento termine, ou quando alguém decide unilateralmente terminar um relacionamento, isso deixa você em busca de uma explicação adequada e você fica se perguntando como pedir fechamento. Em todos esses casos, seguir em frente, fica mais difícil porque você foi recusado a cortesia básica de uma conversa de fechamento após um rompimento.

Às vezes, você pode fechar com um ex depois de anos, mesmo sem conversar com eles. É como uma lâmpada repentina acontecendo na sua cabeça e você percebe que as coisas não eram para ser. Ou você pode fazer suas perguntas ex e tentar analisar as respostas para finalmente encontrar paz. É importante ter fechamento em um relacionamento, porque ajuda você a se curar, seguir em frente e ser feliz de novo.

Namrata diz: “As razões de todas as pessoas para o fechamento podem ser diferentes, pois todos têm suas necessidades e expectativas individuais. Para algumas pessoas, é importante ter uma explicação justificável sobre o final abrupto de um relacionamento. E isso, em troca, os ajuda a manter sua identidade e sanidade. Agora eles podem seguir em frente de uma maneira que aprendem sobre certas desvantagens em seu comportamento devido a críticas construtivas e identificar algumas coisas que precisam mudar sobre si mesmas.

“Para algumas pessoas, é uma necessidade saber por que a outra pessoa saiu, pois quer que seja uma experiência de aprendizado. E eles não querem repetir os mesmos mal -entendidos ou falta de comunicação no futuro com um novo parceiro. Também pode variar dependendo dos respectivos traços de personalidade, características e valores. Recentemente, li em algum lugar que nossa necessidade de fechamento após um rompimento aumenta em conjunto com nossos níveis de estresse.

“Dois parceiros em um relacionamento podem ser postes à sua natureza. Por um lado, o fechamento pode não ser essencial. Eles só querem se livrar da toxicidade do relacionamento. Enquanto a outra pessoa pode sentir vontade de identificar o motivo por trás desse rompimento a qualquer custo. Os psicólogos também descobriram que as pessoas que são constantemente capazes de encontrar o fechamento geralmente têm um sistema de valor que pode incorporar facilmente respostas para validar toda a sua visão do mundo.”

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7 etapas para fechar após um rompimento

Temos a tendência de continuar imaginando o que deu errado depois que um relacionamento termina. Por que a história de amor chegou a um final tão inesperado? De quem é culpa foi? As coisas poderiam ter sido feitas de maneira diferente para salvar o relacionamento? É por isso que encontrar o fechamento após uma separação é importante. Talvez você possa finalmente alimentar algumas respostas para sua curiosidade e seguir em frente.

Voltando à preocupação mais crucial em mãos - como chegar ao fechamento após uma separação? Aqui estão algumas etapas para garantir um fechamento sã após um rompimento. Você pode perguntar: “Eu realmente preciso de fechamento? É o fechamento necessário após um rompimento?”A resposta é quase todo mundo, e sim, é. Sem ele, você não pode começar o processo de cura e seguir em frente. Então, o que dizer em uma conversa de fechamento e como exatamente alguém deve fazer isso? Lembre -se desses 7 indicadores:

1. Conheça -os e tenha uma conversa de fechamento

Em vez de um mero texto de fechamento para o ex-namorado ou ex-parceiro, é melhor você encontrá-los pessoalmente e conversar. Quando tudo está dito e feito e você sabe que o rompimento é uma realidade com a qual você precisa lidar, é aconselhável se encontrar pessoalmente para ter uma conversa de fechamento. Certifique -se de que seu parceiro também entenda que este é o clímax da sua história e não é uma tentativa de reviver um relacionamento morto.

O que dizer a um ex para o fechamento? Basta ligar para eles e ir direto ao ponto sem qualquer acúmulo elaborado. Diga ao seu ex-parceiro que você precisa dessa palestra final para processar o rompimento em sua mente e eles certamente lhe devem isso, pelo menos. Escolha um local neutro para esta conversa de fechamento após um rompimento, para que você possa ter uma discussão honesta sem convidar olhares curiosos dos espectadores.

No entanto, evite configurações íntimas como sua casa ou um quarto de hotel para garantir que encontrar o fechamento após um rompimento não o leve a dormir com seu ex em um momento de fraqueza. Espere que a conversa seja bagunçada e implique lágrimas, piadas e talvez até o mesmo antigo relacionamento que a mudança de culpa. Afinal, a decisão de se separar pode ser traumática para ambos os parceiros.

2. O que dizer em uma conversa de fechamento? Discuta todos os tópicos em que você deseja encerrar

Como você consegue o fechamento de alguém que te machucou? Não deixe nenhuma dúvida sem seleção e sem resposta. No entanto, você deve tentar manter uma verificação de suas emoções e decidir de antemão quais dessas perguntas vão ajudá -lo ou machucá -lo ainda. Ryan e Linda se conheceram para uma conversa de fechamento depois de terminar em uma cafeteria. Enquanto Ryan respondeu às muitas perguntas que Linda teve para ele, as coisas esquentaram.

Depois de um tempo, a equipe se reuniu em um grupo quieto e parecia muito preocupado, pois Linda estava chorando os olhos. Se você já está sentindo pena de si mesmo, os olhares simpáticos dos espectadores podem realmente aumentar seus sentimentos de autopiedade. No entanto, se um colapso público não é algo de que você cautelos. O importante é que, quando você se encontra para uma conversa de fechamento após um rompimento, não deve deixar de fora nenhum problema ou perguntas que possam estar em sua mente. Se você deseja permanecer amigo do seu ex, discuta os termos e condições para futuras conversas e reuniões.

Mas e se você e seu ex não pudessem estar perto um do outro? Nesse caso, você deve descobrir como obter o fechamento de um ex que não vai falar com você. Namrata explica: “Primeiro, seja claro sobre os tópicos que deseja fechar e exigir seu fechamento educadamente. Mas se eles não quiserem falar com você, você deve parar de chegar se não houver resposta. É melhor salvar seu respeito e auto-estima e se afastar se eles continuarem ignorando você, apesar de todos os seus esforços. Tem algum orgulho. Mesmo que possa levar mais tempo para alcançar essa calma e paz na vida, é possível seguir em frente sem fechamento. 

3. Pare de conversas para um período acordado mutuamente e feche o fechamento sem contato

Como obter o fechamento de uma separação não é invadir a casa deles e lhes orientar com perguntas. Todo o processo de fechamento exige que um também ocupe algum espaço da outra pessoa. Você deve entender que não pode continuar na vida um do outro como se fosse o negócio, como de costume, imediatamente após se separar. Então, como chegar ao fechamento após um rompimento? Dê tempo para toda a mágoa curar. Não envie por e-mail, ligue ou envie uma mensagem de texto para o seu ex-parceiro até que você trabalhe com a dor e o coração partido. Acredite em nós, a regra sem contato realmente funciona.

Quando você pede fechamento em um relacionamento, é importante estabelecer regras básicas para a fase de recuperação pós-quebra. Obviamente, se houver muito vitríolo e vibrações ruins, você não precisa se preocupar em querer conversar ou manter contato e trabalhar para encontrar o fechamento sem contato. Namrata diz: “Uma pessoa que passou por uma experiência traumática precisa de um período prolongado de sem contato para alcançar o fechamento.

“Este é um tópico muito subjetivo porque, para algumas pessoas, a cura pode acontecer muito rápido, enquanto para outros, o ressentimento e a dor de cabeça podem durar a vida toda. Na minha opinião, se um indivíduo acabou de sair de um relacionamento tóxico e abusivo, é necessário cortar todos os laços com essa pessoa para encontrar o fechamento. Caso contrário, toda vez que eles virem seu ex, isso trará toda a dor com a qual eles lidaram nos últimos anos. 

“Se o rompimento fosse mútuo, a regra sem contato pode não se aplicar lá. Podemos assumir que o relacionamento terminou em bons termos com base em uma decisão suave e calma. E existe a possibilidade de que eles tenham muitos amigos comuns, para que se encontrassem em festas ou até funções familiares. Ficar em contato pode não ser muito prejudicial para nenhum deles. 

“Finalmente, se uma pessoa não estiver disposta a manter contato com a outra, eu recomendo que o primeiro parceiro não force o outro. Aqui, você está apenas tentando se apegar ao seu ex quando eles estão tentando se livrar de você. E isso pode causar mais ansiedade e agressão. A sensação de ser rejeitada continuará voltando toda vez que você os solicitar para um bate -papo. Você será um obstáculo à sua maneira de conseguir o fechamento.”

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4. Faça uma lista de todas as ligeiras e discuta perdoar a si mesmo e seu parceiro

Aqui está um exemplo de fechamento em um relacionamento. Depois que a reunião de fechamento for concluída, sente -se com uma mente clara e faça uma lista de todos os eventos bons e ruins que aconteceram em seu relacionamento até agora. Ser justo! Anote tudo o que causou a brecha e eventual quebra desse relacionamento. Em seguida, medite sobre esses pensamentos em sua mente ou até diga "eu te perdoo" em voz alta. Isso cura a raiva, a tristeza, a traição e a maldade.

Lembre -se de que, para algumas pessoas, o perdão é um aspecto importante de encontrar o fechamento após um rompimento. Você não está perdoando seu ex e deixando -os fora do gancho por causa deles, mas por seu próprio. Até você deixar de lado os rancores e a raiva, pode ser difícil para você chegar ao fechamento após um rompimento.

Se você deve ao seu fechamento ex, pode sentar com a lista com eles ou enviá -los por e -mail e dizer as coisas que funcionaram e as coisas que não. Você pode ter uma conversa de fechamento depois disso e depois acabar. Você vai se sentir muito melhor. Esta é uma ótima maneira de deixar a bagagem emocional para trás. Dar um fechamento a alguém depois de terminar um relacionamento é o tipo e a coisa certa a fazer. A menos que fosse um relacionamento tóxico ou abusivo, é uma cortesia que você deve se estender a um ex-parceiro.

5. Não se aprofunda no passado

Aqui está outro exemplo de fechamento em um relacionamento que foi adiado por muito tempo. Glen estava participando de um retiro de meditação com suas amigas, onde descobriu que tinha problemas de ansiedade tão graves que não conseguiu deixar de lado a dor de seu último rompimento anos atrás. Esses sentimentos não resolvidos também desencadearam a ansiedade avassaladora de novos relacionamentos que impediram Glen de deixar alguém entrar em sua vida. Ela nunca percebeu que encontrar o fechamento com ex depois de anos se tornaria grande em sua vida assim.

No final do retiro, ela perguntou a um dos instrutores como ela poderia lidar, e o instrutor respondeu: “Feche o livro no seu passado.”Foi realmente uma dica útil. Não abra o livro. Não se aproxima do passado. É como uma folha morta; Ele se arrastou para o chão e apodrece e se transformará em lama.

6. Não entre nos relacionamentos de rebote se você não tiver curado

Nós absolutamente não podemos enfatizar o suficiente a importância deste. Como obter o fechamento de uma separação não é fazer o download desses aplicativos de namoro de três anos atrás e dizer sim a qualquer pessoa que olha para o seu jeito. Por mais atraente que seja querer chegar lá novamente para suavizar o golpe e esquecer a dor, isso absolutamente não é algo que você está pronto neste momento.

Mesmo se você acabar brincando com alguém, acabará apenas comece a compará -lo com seu ex, piorando ainda mais sua necessidade de encerramento e se divertir ainda mais. A resposta para como obter o fechamento de um ex que não vai falar com você não é encontrar um novo parceiro imediatamente.

Confie em nós quando lhe dissermos que isso só vai piorar as coisas. Mesmo se você estiver sendo atingido pelo seu ex e não conseguir manter uma conversa decente de fechamento com eles, você precisa encontrar outras maneiras de superar esse relacionamento. Seja ioga e meditação ou uma viagem solo, qualquer um deles é melhor do que forçar -se a se juntar à piscina de namoro novamente quando você já está cuidando de um coração partido.

7. Para obter o fechamento de um cara com quem você não fala mais, perdoe ele e você mesmo

Ariana estava namorando Melvin há 7 anos, começando no ensino médio, após o que os dois terminaram por causa de problemas de ciúmes que começaram a aparecer no relacionamento. Como havia muita raiva e ressentimento apagados, os dois nunca falaram ou se expressaram adequadamente após o rompimento. Isso piorou ainda mais a maneira como Ariana sentiu por não apenas perder sua pessoa favorita no mundo, mas também estava lidando com alguns sentimentos muito feios em relação a ele.

Ariana nos disse: “Levei cerca de oito meses após o rompimento para perceber que a única maneira de ficar feliz é se eu perdoar Melvin. Para mim, isso é fechamento. Eu nunca tive a chance de pensar sobre o que dizer em uma conversa de fechamento ou se devo considerar soltar um texto de fechamento para meu ex-namorado. Para mim, o fechamento não foi uma coisa de mão dupla, foi mais um processo individual. Nosso rompimento foi tão feio que eu não falei com ele até hoje, mas depois de perdoar ele e eu, posso dizer que encontrei o fechamento nesse relacionamento. Posso ainda não estar pronto para seguir em frente, mas não tenho mais sentimentos agradáveis ​​por ele.”

Este exemplo de fechamento em um relacionamento nos diz como o fechamento interno dinâmico e pacífico pode ser verdadeiramente. Um fechamento não é necessariamente um texto de despedida de despedida ou uma reunião onde uma pessoa diz: “Obrigado por aqueles lindos anos.”Às vezes, quando as coisas ficam feias, as pessoas não necessariamente têm o privilégio de fazer essas coisas. Portanto, embora seja importante encontrá -los pessoalmente e falar as coisas, nem sempre é possível. Nesse caso, praticar perdão é a única maneira de sentir algum tipo de fechamento.

Então, é um fechamento importante após um rompimento? A resposta para isso está amplamente clara agora - é extremamente importante curar e seguir em frente. No entanto, é igualmente importante saber que você realmente não precisa de outra pessoa para encontrar o fechamento. Sim, fazê -los responder suas perguntas pode ser benéfico para ganhar clareza no rompimento e aceitá -lo. No entanto, o verdadeiro fechamento - que é a prontidão para deixar de lado o passado e ser feliz - só pode vir de dentro.

Esperamos que agora você saiba como fechar um rompimento. Se um tête-à-tête com seu ex não for viável, concentre-se em encontrar seu próprio final para fechar sem contato da outra pessoa. Buscar aconselhamento pode realmente acelerar ao longo do processo, trazendo um novo nível de autoconsciência. Se você ainda está em busca de fechamento com um ex depois de anos, terapeutas experientes no painel de Bonobology podem ajudá -lo a chegar lá. A ajuda certa é apenas um clique de distância.

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