7 dicas para combater a falta de comunicação em um relacionamento

Neste artigo

• 1) Respirando fundo
• 2) descrevendo o momento, usando empatia e declarando sua posição
• 3) Fazendo uma pausa
• 1) Respirando fundo
• 2) Expresse empatia
• 3) Pergunte a si mesmo: “Por que estou me fazendo me sentir chateado com isso?”
• 4) Usando suas palavras para ajudar seu parceiro a entender sua posição

A comunicação é uma das, se não a parte mais importante de um relacionamento. O que e como as coisas são ditas para desempenhar um papel enorme na saúde do relacionamento. Mesmo nos relacionamentos mais saudáveis, há divergências. Duas pessoas têm experiências e perspectivas diferentes sobre as coisas e, embora possam estar se comunicando e falando sobre isso, o que está sendo dito pode se perder na tradução.

Comentários são feitos de um lado para o outro, uma pessoa fica visivelmente chateada e seu parceiro diz: “Acalme -se.”Duas palavras pequenas que, quando ditas no meio de uma discussão acalorada, são como iluminar uma combinação e soltá -la em uma poça de gasolina. Geralmente, as coisas aumentam muito rapidamente e é difícil para a pessoa A entender por que a pessoa B está chateada e a pessoa B não pode verbalizar completamente por que está perturbando.

Então, aqui está a coisa. Embora essas palavras por conta própria não se destinam a ser negativas ou prejudiciais, neste contexto elas têm um efeito não tão positivo. Dizer isso no meio de uma discussão geralmente pode parecer desdenhoso e orientado pela demanda, semelhante a dizer "desligar" que a maioria pode concordar não é útil nesse cenário. Então o que fazer sobre isso?

Se você é uma pessoa A e descobre que costuma dizer, geralmente é porque você vê o chateado que seu parceiro está experimentando e porque se importa, deseja proporcionar conforto e permitir que o espaço esclareça a falta de comunicação e resolva o problema. Da próxima vez, considere:

1) Respirando fundo

É sempre útil e lhe dá a oportunidade de regular suas emoções antes de falar.

2) descrevendo o momento, usando empatia e declarando sua posição

Tente dizer algo como “Eu posso ver que você está ficando chateado e essa não foi minha intenção. Deixe -me explicar melhor o que quero dizer.”

3) Fazendo uma pausa

Adia a conversa para aumentar a probabilidade de ter uma conversa mais benéfica. Você poderia dizer algo como “talvez agora não seja o melhor momento para ter essa conversa. Eu não quero que nenhum de nós fique chateado ou discutir. Podemos falar sobre isso .. ?"O acordo com este é que você precisa citar um horário específico. Não deixe permanecer sem resolução.

Se você é pessoa B e foi dito e sente que tem um incêndio em erupção por dentro, tente:

1) Respirando fundo

Ajuda a regular as emoções e o salva do constrangimento mais tarde em ter feito algumas observações desagradáveis ​​(embora não intencionais).

2) Expresse empatia

Embora possa ser difícil no momento, sempre há um propósito para isso. Dizendo “Eu me sinto chateado e sei que você está tentando me fazer sentir melhor. Vamos dar um passo atrás e reiniciar."Evite incorporar a palavra" mas "neste cenário, porque você nega o que está tentando realizar e o coloca de volta no mesmo padrão de colocar a culpa.

3) Pergunte a si mesmo: “Por que estou me fazendo me sentir chateado com isso?”

Esta é uma pergunta interessante, porque volta o foco para você e como você está interpretando a situação e o que está sendo dito. Embora o tópico e até algumas das coisas que estão sendo ditas sejam perturbadoras, você pode controlar a sensação de se sentir frustrada e trabalhar com sua frustração na conversa com seu parceiro em vez de ser irado e uma falta de comunicação se transformando em uma guerra.

4) Usando suas palavras para ajudar seu parceiro a entender sua posição

“Quando isso acontece, causa esse resultado. Eu me sinto chateado com isso por causa de [preencher o espaço em branco]. Eu me sinto melhor/menos chateado/menos estressado quando ... ”Tente manter um tom neutro e usar a linguagem intencional para ajudar seu parceiro a entender como isso afeta você e o que você precisa. Ninguém é perfeito e os relacionamentos têm seus momentos desafiadores. Aproveite a confiança e o cuidado que você acredita que existe em seu relacionamento, fique longe do julgamento e da culpa, tire respiração profunda e acertar o botão de reinicialização quantas vezes for necessário.