7 maneiras de apoiar seu cônjuge durante a crise do Coronavirus

A crise covid-19 resultou em muitas pressões e incerteza. Você e seu cônjuge provavelmente são afetados de alguma forma emocionalmente, por isso é importante que você esteja apoiando seu cônjuge, mas também cuide de si mesmo.

Neste artigo

• Que tal alguma graça?
• Desculpas devem contar
• Tente fazer um pouco de jardinagem
• Como você lida com as mudanças?
• Tem uma rotina
• Passe algum tempo sozinho
• Pratique autocuidado

Você e seu cônjuge podem se sentir um pouco perdidos no ambiente atual. Se você está procurando conselhos sobre como ser um marido solidário ou como ser uma esposa de apoio durante momentos impressionantes, não procure mais, não procure.

Aqui estão 7 dicas que podem ajudar a vocês a apoiarem durante este momento difícil e trazem conforto para você.

1. Que tal alguma graça?

Você está lidando com grandes estressores, como perda de emprego, perda de negócios ou mesmo um membro da família doente?

Outros estressores agora podem vir, por exemplo, nas pressões do tempo devido a ter que trabalhar em casa, mas também apoiar seu cônjuge e cuidar das crianças.

Isso pode pressionar seu relacionamento, especialmente se você colocar muita pressão e expectativas em si mesmas como líderes da casa. Então, como apoiar em um momento de tanta ansiedade?

Vá com calma, às vezes as coisas precisam ficar para trás ou não ficar tão bem quanto você gostaria.

Portanto, para apoiar seu cônjuge e permanecer sã e feliz, Abaixe suas expectativas durante a crise e Seja mais empático um pelo outro.

Sua capacidade de deixar de lado os erros de seu parceiro será crítico durante este momento difícil. Deixar ir pode melhorar sua saúde. Apoie uns aos outros cortando seu parceiro uma folga.

Se você perceber que seu ente querido está chateado devido a pequenos problemas, pode ser devido a outro problema maior. Se isso acontecer, considere perguntar: “Você está chateado com a situação atual?”

Isso poderia ajudar seu cônjuge a se abrir.

2. Desculpas devem contar

Aborrecimento, frustração e outras emoções semelhantes podem surgir ficar preso em casa por períodos tão longos.

Seja sincero sobre o seu pedido de desculpas e se seu cônjuge quiser falar sobre o problema estar aberto a falar sobre isso.

Sobre como dar apoio emocional, peça desculpas. Mostre vontade de deixar seu passado para trás e começar de novo.

Aceite sua responsabilidade por ações e propósitos ilícitos para mudar. Seu parceiro significativo está passando por um momento difícil na vida deles. É crucial que você apóie seu cônjuge durante o tempo tumultuado da pandemia global e do caos.

Um pedido de desculpas sincero pode ajudar a manter seu cônjuge feliz e seu relacionamento mais forte durante a pandemia de coronavírus.

Em seu pedido de desculpas, Mostre sua vontade de acertar as coisas e expresse sua determinação em não cometer erros semelhantes. No entanto, verifique se você faz promessas realistas.

Em troca, é mais provável que seu cônjuge sinta que também pode superar e perdoar. Finalmente, aceite desculpas facilmente e siga em frente.

Precisamos ser mais gentis e compreensivos em um casamento neste momento.

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3. Tente fazer um pouco de jardinagem

Estudos de saúde mental mostram que a jardinagem atua como uma intervenção positiva em saúde mental. Passar tempo ao ar livre e cercando -se com vegetação e flores tem um efeito positivo na saúde mental e no bem -estar.

Passar algumas horas por semana no quintal durante este período atual permitirá que você sai de casa e ofereça tempo para a relação. Além disso, esta pode ser uma ótima oportunidade para fazer algo como um casal.

Envolver -se em jardinagem com seu parceiro será um lembrete de que você não é o centro do universo. A auto-absorção durante a quarentena e o bloqueio pode resultar em problemas de saúde mental. Saia de casa e explore o jardim de flores.

Jardinagem também é uma forma de exercício e, portanto, saudável para sua mente. Diferentes atividades de jardinagem ajudam a aumentar os níveis de dopamina e diminuir o número de hormônios associados ao estresse. Você também dormirá melhor, o que é vital durante esse período.

4. Como você lida com as mudanças?

A mudança é inevitável. No entanto, isso não significa que vamos nos acostumar com isso completamente. Ninguém esperava que a quarentena coronavírus ocorresse. Como resultado, a maioria das pessoas se sente impotente. EUT é normal para você sofrer a perda da sua rotina familiar.

Ao processar as novas mudanças, lembrar de Cuide dos sentimentos de seu cônjuge ao longo do período.

Para apoiar seu cônjuge, certifique -se de limitar a comunicação a horários familiares e tarefas de rotina.

É natural que as pessoas esquecem a necessidade de cuidar de sua saúde ao passar por um momento difícil. Por exemplo, A maioria das pessoas se volta para o pão e outros produtos assados. No entanto, verifique se seu cônjuge faz refeições saudáveis ​​o máximo possível.

5. Tem uma rotina

A certeza da sua rotina é útil para lidar com as incertezas na vida. Se você e seu cônjuge tiverem uma rotina durante o período de quarentena, terá uma estrutura para procurar o que pode fornecer uma sensação de segurança, E isso pode ajudar a gerenciar o estresse associado ao surto de vírus.

Por exemplo, apesar do que está acontecendo ao seu redor, saber que você levará sua refeição às 19h e irá para a cama às 21h, pode ajudá -lo a se sentir no controle e incentivá -lo a apoiar seu cônjuge.

6. Passe algum tempo sozinho

Os seres humanos são seres sociais.

Crescendo, você gostava de ter alguma companhia, seja na escola ou em outros lugares sociais. Além disso, uma das principais razões para o casamento é a companhia. No entanto, passar algum tempo sozinho não significa que você tem que estar sozinho.

Perseguir hobbies, ler livros ou fazer outras atividades que você não teve tempo de fazer.

Pesquisas mostraram que a solidão pode levar a uma maior empatia, e seu cônjuge precisa disso durante este momento difícil.

Para apoiar seu cônjuge, Converse com seu parceiro sobre os tipos de intervalos que funcionam para você e agende -os para que haja um entendimento claro.

7. Pratique autocuidado

Em alguns casos, você pode ter muitas responsabilidades e acabar esquecendo de cuidar de si mesmo.

Portanto, embora seja importante apoiar seu cônjuge, cuide da família e de outros, Lembre -se de que você também precisa fazer as coisas por si mesmo que o mantêm saudável.

Isso pode ser tão simples quanto um pouco de tempo para relaxar, organizar -se ou fazer algum exercício.

Autocuidado durante a crise atual é vital, pois desencadeia uma resposta de relaxamento, e isso impede o estresse crônico. Cuidar de si mesmo também ajudará a melhorar sua saúde mental e bem -estar e fornecer a energia necessária para cuidar do seu cônjuge.

Você pode sentir que está sendo puxado em direções diferentes agora e com muito estresse, então revise os indicadores acima de tempos em tempos.

Compartilhe essas dicas para apoiar seu cônjuge com seu parceiro e talvez até passe por eles juntos como um ótimo exercício de relacionamento.