8 medos comuns nos relacionamentos - dicas de especialistas para superar

O medo nos relacionamentos é dificilmente incomum. Até os relacionamentos mais saudáveis ​​e mais seguros vêm com algum tipo de fobia de relacionamento, seja o medo de namorar, medo de compromisso, medo de quebrar ou simplesmente medo de relacionamentos próprios.

É fácil o suficiente para dizer seus medos. Mas o medo nos relacionamentos pode vir de inseguranças e traumas infantis de longa data, que não são tão simples de suportar e superar. É importante, no entanto, reconhecer que esses medos são comuns e que você não está sozinho em senti -los.

A lista de medos em um relacionamento pode ser longa, mas sutil, manifestando de maneiras variadas em todo o seu relacionamento. Então, como você reconhece seu relacionamento teme e os supera? Você fala com seu parceiro primeiro? Você fala com um profissional? Você senta e ensopou seu medo para que você possa sentir seus sentimentos?

Nós pensamos que isso exigia uma ajuda especializada. Então, conversamos com o treinador e conselheiro da vida Joie Bose, especializada em aconselhar pessoas que lidam com casamentos abusivos, rompimentos e assuntos extraconjugais, sobre alguns dos medos mais comuns nos relacionamentos e como começar a superá -los.

5 sinais de medo estão afetando os relacionamentos

Índice

• 5 sinais de medo estão afetando os relacionamentos
  • 1. Seu relacionamento não está avançando
  • 2. Você tem medo de articular suas necessidades
  • 3. Seu relacionamento parece sufocante
  • 4. Você tem problemas de confiança
  • 5. Você afasta seu parceiro
• 8 medos comuns nos relacionamentos e o que fazer sobre eles
  • 1. Medo de intimidade
  • 2. Medo de perder um parceiro
  • 3. Medo de rejeição
  • 4. Medo de compromisso
  • 5. Medo de que você perca sua individualidade
  • 6. Medo de infidelidade
  • 7. Medo de que um parceiro não apareça para você
  • 8. Medo de que nunca seja medido para o que você imaginou
• Especialista explica as causas dos medos nos relacionamentos
• 5 dicas de especialistas para superar os medos nos relacionamentos
  • 1. Acredito que bons relacionamentos são possíveis
  • 2. Pergunte a si mesmo 'o que é o pior que pode acontecer?'
  • 3. Procure ajuda profissional
  • 4. Cerque -se de casais felizes
  • 5. Seja corajoso o suficiente para ser vulnerável
• Perguntas frequentes

Antes de começar a trabalhar em sua fobia de relacionamento, como você sabe que tem esses medos? Aqui estão alguns sinais de que o medo está tendo um efeito adverso em seus relacionamentos.

1. Seu relacionamento não está avançando

O medo do compromisso é um dos fatores mais comuns na lista de medos em um relacionamento. Se toda vez que seu parceiro quer ter 'a conversa' sobre onde você está no relacionamento ou quando pensa que as coisas estão ficando sérias, você suar relacionamento estagnado.

2. Você tem medo de articular suas necessidades

Se você tem medo de falar em seu relacionamento, isso pode resultar de um medo de rejeição ou que seu parceiro o deixará por ser muito carente. O medo da rejeição nos relacionamentos é talvez o medo mais comum que existe e muitos de nós acenam e sorrimos quando preferimos estar articulando o que não está funcionando para nós e o que realmente precisamos. Por fim, isso levará ao ressentimento e será corrosivo para o relacionamento. Você precisa falar ou descobrir maneiras de lidar com a rejeição.

3. Seu relacionamento parece sufocante

Quando você não tem interesses separados e limites de relacionamento saudáveis, onde você tem tempo suficiente sozinho, um relacionamento pode parecer um fardo e não uma bênção.

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Isso pode resultar do medo de ser visto como individualista demais, em vez de se definir principalmente como parte de um casal. Em última análise, porém, você pode se afastar do seu relacionamento completamente apenas para se dar algum espaço.

4. Você tem problemas de confiança

Questões de confiança do relacionamento não significam que você nunca será capaz de confiar em seu parceiro, mas o medo nos relacionamentos pode levar uma ou ambas.

Por exemplo, você fala com seu parceiro sobre sua família disfuncional, ou você esconde? Você é honesto sobre seus relacionamentos anteriores ou deixaria as coisas não ditas? Questões de confiança têm uma maneira de bola de neve e causar grandes rachaduras em seu relacionamento, então você precisa trabalhar neles.

5. Você afasta seu parceiro

O medo dos relacionamentos pode resultar da má auto-estima e da certeza de que seu parceiro provavelmente o deixará de qualquer maneira, para que você possa deixá-los primeiro ou pelo menos mantê-los à distância do braço o tempo todo.

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Medo de perda de relacionamentos ou medo de intimidade significa que você não permite que o relacionamento chegue a um nível mais profundo. Não se trata apenas de compromisso ou medo de perder, é também que você assume que vai se machucar, para que prefira não correr o risco de machucar seu coração. Isso pode significar que você perde a verdadeira intimidade e se abrindo para outra pessoa e compartilhando sua vida em uma extensão significativa com um parceiro.

8 medos comuns nos relacionamentos e o que fazer sobre eles

“Para começar, não é correto generalizar o medo e compartimentar. Embora a maioria dos medos decorre de experiências passadas vividas e vistas, elas permanecem exclusivas da vida de cada indivíduo ”, diz Joie.

O medo nos relacionamentos pode vir em todos os tipos de formas. Aqui estão 8 dos medos mais comuns que entram nos relacionamentos:

1. Medo de intimidade

Quando você teimosamente mantém um relacionamento no nível da superfície, porque está aterrorizado com o fundo do poço e o que pode se esconder lá (sério, nenhum de vocês não assistiu a mandíbulas?), é um sinal de medo de intimidade. Há também o medo da intimidade sexual que pode resultar de trauma sexual ou até falta de experiência e exposição à sexualidade saudável.

2. Medo de perder um parceiro

Quando todo o seu relacionamento é definido por um medo rastejante de que, eventualmente, você terá que aprender a viver sem eles, por mais que você tente e manter as coisas juntas. Isso também pode impedir que você saia de um relacionamento tóxico.

3. Medo de rejeição

É quando você nem vai pedir a alguém em um encontro, porque você está convencido de que ninguém vai querer estar em um relacionamento com você ou até concordar em sair com você.

4. Medo de compromisso

Você se convenceu de que está apenas semeando sua aveia selvagem, mas, na realidade, está com medo de ser pego em um relacionamento de que não pode obter, porque sair é mais fácil do que ficar e trabalhar em um relacionamento.

5. Medo de que você perca sua individualidade

Isso está conectado ao medo de compromisso, mas um pouco mais específico, pois você está constantemente preocupado que um relacionamento o despote de tudo o que o torna exclusivamente você. Que você se tornará o parceiro de alguém e isso será tudo.

6. Medo de infidelidade

Você está constantemente disparando olhares furtivos para o telefone do seu parceiro sempre que eles recebem uma mensagem e pensando em como o outro homem/mulher é melhor e/ou mais atraente do que você? Esse medo não é necessariamente paranóia, mas precisa ser tratado, independentemente de você decidir se afastar ou não da infidelidade.

7. Medo de que um parceiro não apareça para você

Eu também chamo isso de 'medo de desequilíbrio de amor constante', o que basicamente significa que você sempre tem medo de confiar em seu parceiro para aparecer para você quando isso conta, tanto física quanto emocionalmente. Isso se torna especialmente difícil se uma parte está sempre aparecendo, mas o outro não.

8. Medo de que nunca seja medido para o que você imaginou

É quando você espera um perfeito, felizmente, como um romance ou filme, e você é queimado algumas vezes e depois evita conexões, não porque há bandeiras vermelhas de relacionamento, mas porque o que está na sua cabeça é muito mais seguro e melhorar.

Não há maneira singular ou infalível de superar o medo nos relacionamentos ou o medo dos relacionamentos, mas seu primeiro passo é perceber que a fobia do relacionamento é real e comum. Depois de fazer isso, você pode tomar medidas concretas para ir à terapia, praticar limites e assim por diante.

Enquanto a maioria dos medos compartilham raízes comuns do trauma inicial, abandono, abuso etc., É importante mergulhar primeiro em suas causas, para que soluções específicas e estruturadas possam ser encontradas posteriormente. Continue a ler para saber mais.

Especialista explica as causas dos medos nos relacionamentos

Quando temos medo, geralmente é porque sofremos uma experiência semelhante antes, ou vimos outras pessoas se machucarem de alguma forma. O medo nos relacionamentos é semelhante. É possível que tivemos relacionamentos anteriores que nos deixaram com cicatrizes, ou testemunhamos muitos casos de amor supostos que não eram um cenário alegremente para sempre.

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"Quando você tem uma lista de medos em um relacionamento, as causas da raiz geralmente são profundas e precisam de introspecção e/ou ajuda especializada, dependendo do tipo de medo", diz Joie.

Ela elabora: “O medo do compromisso é conhecido como gamofobia e, na maioria das vezes, as pessoas que normalmente foram submetidas a ver casamentos ruins enquanto crescem têm medo de se colocar nessas situações. Eles viram pessoas sendo presas em relacionamentos infelizes sem saída e acreditam que todos os casamentos são assim. O medo de ser controlado também está ligado ao medo de compromisso.”

“Então, há medo de rejeição nos relacionamentos, o que é extremamente comum. Isso decorre de ter sido rejeitado por si mesmo primeiro. Se você está constantemente convencido de que não é bom o suficiente, se sofrer de baixa auto-estima, começará a se rejeitar antes de se colocar lá fora. Por isso, você assume que todos os outros também o rejeitarão ”, acrescenta ela.

Joie continua apontando que, enquanto todos entram em relacionamentos com medos e inseguranças, é quando o medo se torna o fator definidor de um relacionamento que precisa ser levado a sério. "É importante trabalhar em si mesmo e em seus medos em qualquer caso, mas quando começa a afetar seriamente sua capacidade de ter um relacionamento saudável, é hora de agir", diz ela.

5 dicas de especialistas para superar os medos nos relacionamentos

Então, conversamos sobre os tipos de medos e onde a maioria deles está enraizada. Mas, como você supera o medo de namorar, ou medo de quebrar ou medo de perda nos relacionamentos? Reunimos algumas dicas sobre como superar o medo nos relacionamentos para criar e sustentar conexões saudáveis ​​e íntimas.

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1. Acredito que bons relacionamentos são possíveis

“Acreditar no amor, em relacionamentos saudáveis ​​e amorosos vem de dentro. Não pode ser forçado ”, diz Joie, acrescentando que esse tipo de crença leva tempo e muita força.

“Se você esteve em uma série de relacionamentos prejudiciais ou apenas decepcionantes, onde não havia realmente uma conexão, é difícil buscar -se e voltar para lá. Mas essa crença é onde todo bom relacionamento começa ”, diz ela.

Se você assistiu e se lembra de Jerry McGuire, saberá que 'vivemos em um mundo cínico e cínico.'Somos constantemente bombardeados pelo pior da humanidade e há histórias e exemplos para sempre como a vida e o amor podem ser bagunçados. Essa é uma realidade que não podemos evitar.

Mas, se você deseja construir seu próprio mundo, onde há menos bomba amor. Não há garantia de que o amor durará, mas isso não o torna menos essencial para a vida. E lembre -se, Jerry McGuire também tem a linha: “Você me teve no Hello”. Tudo depende do que você escolhe lembrar.

2. Pergunte a si mesmo 'o que é o pior que pode acontecer?'

Esta é a minha coisa favorita a fazer quando estou entrevistando um novo emprego e negociando o dinheiro importa. Eu costumava murmurar uma figura um tanto decente e depois me contentar com o que eles se digavam para me dar. Então, percebo que a pior coisa que poderia acontecer se eu pedisse uma quantidade ultrajante de som seria que eles diriam não. E eu sobreviveria.

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Isso funciona quando você está falando sobre medo nos relacionamentos também. Especificando o medo de rejeição, Joie diz: “O que acontece se alguém o rejeitar? Nada. Você pode se sentir péssimo por um tempo, mas isso também passa. Por outro lado, há um mundo inteiro lá fora, cheio de felicidade se alguém aceitar você, certo? A esperança nos mantém avançando. Se você pode levar sua mentalidade para acreditar, certamente pode superar esse medo.”

Cathy diz: “Eu saí de um relacionamento de longo prazo e fiquei com medo de entrar em qualquer outra coisa. Minha filha ficou sugerindo que eu entre em aplicativos de namoro de mãe solteira e supero meu medo de namorar, mas eu nunca fiz isso antes. Finalmente, eu a deixei fazer um perfil para mim, e eu me surpreendi! Eu estive em alguns encontros e sou bastante bom nisso!”

3. Procure ajuda profissional

A insegurança do relacionamento é insidiosa e pode surgir em sua vida amorosa das piores maneiras. Às vezes, um ouvido amigável, imparcial e profissional pode ser a resposta para todos os seus problemas, ou pelo menos um começo para resolvê -los.

“Haverá problemas em que um profissional é necessário. Se você tem medo de intimidade sexual, por exemplo, pode haver razões físicas que exigem a ajuda de um psiquiatra e um médico especializado em saúde sexual. É mais seguro abordar isso com a ajuda de um profissional médico treinado ”, diz Joie.

Para fobia e ansiedade de alto funcionamento de funcionamento, ou amor fobias, pode ser difícil falar sobre isso, mesmo com pessoas de confiança, ou alcançar um terapeuta. Saiba que você não está sozinho e que pedir ajuda não tem nada para se envergonhar. Você não pode construir um ótimo relacionamento se você está terrivelmente quebrado, afinal, então, recebendo ajuda, você está realmente ajudando seu parceiro também.

Você pode optar pela terapia de casais ou começar com aconselhamento individual primeiro se achar que é mais confortável. Mas dê esse primeiro passo assustador e alcance. Se você precisar de uma mão amiga, o painel de conselheiros experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

4. Cerque -se de casais felizes

Medo de perda nos relacionamentos e medo de terminar veem para assombrar todos nós em algum momento. Isto é especialmente verdade se tudo que você viu são maridos narcisistas, casais gritando e pessoas que parecem perfeitas, mas estão sempre se abaixando. É importante, portanto, dar um passo atrás de tal toxicidade e cercar -se de relacionamentos alegres.

“O caminho saudável do medo nos relacionamentos é cercar -se de casais que trabalham em seus relacionamentos e que estão felizes fazendo o trabalho e colhendo os resultados. Quando você vê outros encontrando a verdadeira alegria em seus relacionamentos, é um pouco mais fácil acreditar que o compromisso e o amor são realmente reais ”, diz Joie.

Agora, nenhum casal está feliz o tempo todo. Até o casal mais saudável do mundo terá brigas e argumentos. “Sou filho do divórcio e cresci assistindo meus pais serem completamente infelizes em seu casamento moribundo. Mas então, quando minha mãe se casou novamente, eu também vi como era diferente com seu segundo marido. Eu já sabia que o casamento poderia ser um busto total, mas percebi que a vida e o amor também podem lhe dar uma segunda chance ”, diz Kylie.

5. Seja corajoso o suficiente para ser vulnerável

O medo da rejeição nos relacionamentos pode ser incapacitante. E não se trata apenas de pedir a alguém ou se aproximar daquela garota do trabalho que você está se apaixonando para sempre. Há também o medo debilitante de ser rejeitado quando você está tentando compartilhar suas inseguranças e medos mais profundos, seu eu mais verdadeiro e peculiar.

É aqui que você precisa estar no seu mais corajoso, para estimular a vulnerabilidade em um relacionamento. Como você se abre um pouco mais um para o outro? Como você aceita que você e seu parceiro mudem e evoluam, assim como seu relacionamento? Como você endireita suas costas, respire fundo e apenas faz o primeiro movimento em sua paixão?

Nada disso é fácil, então não se bata se não chegar a você imediatamente. O medo nos relacionamentos vem de anos e anos de insegurança e, para a maioria de nós, a melhor maneira de evitar qualquer tipo de dor é construir uma parede emocional protetora ao redor de nossos corações. A coragem é uma jornada, não um destino e vem com pequenos passos e gestos que fazemos para nós mesmos e nossos parceiros todos os dias.

Medo nos relacionamentos, medo de relacionamentos - tudo isso é um fio comum gigante na maioria das pessoas e seus relacionamentos. Acho profundamente reconfortante saber que não estou sozinha por ter pavor de ter conversas difíceis com meu parceiro. Que em algum lugar lá fora há muitas pessoas que também evitarão falar sobre isso, enterram sua colcha e fingem que está tudo bem. Até que eles implodam, isso é.

Amor e relacionamentos raramente são simples, e talvez medos e inseguranças compartilhados são o que os tornam tão humanos. Mas então, assim é ser vulnerável, pedindo ajuda, trabalhando na inteligência emocional nos relacionamentos e perdoando a nós mesmos e nas pessoas que amamos.

Não há manual infalível sobre como superar o medo nos relacionamentos porque, por padrão, eles tendem a ser bagunçados e repletos de obstáculos apenas esperando para nos tropeçar. Mas, em última análise, o amor deve adicionar e melhorar a alegria em nossas vidas, enquanto nos ensina algumas lições difíceis sobre nós mesmos.

Trabalhar em seu relacionamento Fobias, seja qual for, pode ser o melhor e mais amoroso gesto que você faz em relação a si mesmo e seu parceiro. Então, diminua a velocidade do seu coração e dê o salto. Ou talvez aquele primeiro pequeno passo. Porque tudo isso conta como coragem.

Perguntas frequentes

Os homens poderiam temer o compromisso em um relacionamento e ter medo de que um parceiro se torne controlando ou fazê -los desistir de sua individualidade demais. Os homens também podem ter medo de rejeição, temendo que não cumpram a idéia da outra pessoa de masculinidade ideal ou de um parceiro perfeito. 

A ansiedade tende a nos tornar nervosos e se afastar de nossa auto-estima. Isso pode nos deixar distantes e frios como parceiro, porque você tem pavor de perceber que está constantemente ansioso e com medo. Então, você pode estar afastando seu parceiro sem sequer dizer e apenas quando precisar deles mais.

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