8 Estratégias de resolução de conflitos em relacionamentos que quase sempre funcionam

Ter estratégias robustas de resolução de conflitos é essencial para a sobrevivência de qualquer relacionamento comprometido de longo prazo. Isso porque quando duas pessoas com idéias, personalidades e pontos de vista diferentes se reúnem, é provável que haja conflitos. Não estar equipado para lidar com essas diferenças pode tornar o conflito de relacionamento crônico.

Uma vez que isso acontece, as coisas podem se desfazer rapidamente, trazendo seu relacionamento à beira de quebrar. Dito isto, o conflito por si só não é uma coisa ruim, desde que os dois parceiros estejam dispostos a fazer o trabalho para consertá -lo. Uma das citações de conflito de relacionamento do psicólogo clínico americano DR. Julier Gottman melhor resume: “O conflito é a oportunidade de aprender a amar melhor nossos parceiros com o tempo.”

Vamos tentar decodificar a dinâmica de conflitos e estratégias de resolução de conflitos para ajudá -lo a abraçar esse aspecto desagradável e inevitável da união, com insights do conselheiro e do treinador de vida certificado DR DR. Neelu Khanna, especialista em lidar com questões relacionadas a necessidades emocionais e conflitos de comportamento humano, discórdias conjugais e famílias disfuncionais.

O que causa conflito de relacionamento?

Índice

• O que causa conflito de relacionamento?
  • 1. Egoísmo é uma causa -chave de conflito de relacionamento
  • 2. Más habilidades de comunicação podem ampliar a divisão
  • 3. Ressentimento combustível conflito entre parceiros
  • 4. Críticas constantes agravam o conflito de relacionamento
  • 5. Expectativa irrealista também pode causar problemas no paraíso
  • 6. A bagagem anterior pode levar a conflitos nos relacionamentos
• Tipos de conflito nos relacionamentos
  • 1. Crítica constante
  • 2. Desprezo mútuo
  • 3. Defensividade
  • 4. Stonewalling
• Estágios de conflito de relacionamento
  • 1. Perturbação interior
  • 2. Evitando problemas
  • 3. Percebendo seu parceiro como um adversário
  • 4. Buscando validação de outros
  • 5. Sinais de agressão
• 8 Estratégias eficazes de resolução de conflitos que você pode tentar
  • 1. Redefina o foco de si mesmo para o relacionamento
  • 2. Use a comunicação para preencher lacunas ao lidar com o conflito de relacionamento
  • 3. Veja o conflito como uma oportunidade
  • 4. O humor é uma das estratégias de resolução de conflitos à prova de tolos
  • 5. Perguntas são importantes para a resolução de conflitos nos relacionamentos
  • 6. Como você termina o conflito em um relacionamento? Comece com aceitação
  • 7. Ao mesmo tempo, reconheça seus padrões negativos
  • 8. O perdão mantém a chave para a resolução de conflitos nos relacionamentos
• Perguntas frequentes

Conflito de relacionamento pode ser atribuído a uma variedade de fatores. No início, todas as formas de conflito em relacionamentos românticos podem parecer iguais. Ambos os parceiros se encontram nos lados opostos de um problema e podem achar difícil preencher essa lacuna. É por isso que pode se tornar um desafio resolver conflitos em um relacionamento quando ambos se sentem fortemente.

No entanto, se você olhar de perto, existem diferentes tipos de conflitos nos relacionamentos, cada um com seu próprio conjunto de gatilhos e razões subjacentes. Antes de explorar técnicas para resolução de conflitos nos relacionamentos, é importante chegar à raiz do problema. De acordo com o dr. Khanna, a seguir são as 6 causas mais comuns de conflito entre os casais:

1. Egoísmo é uma causa -chave de conflito de relacionamento

“Se você explorar o que causa conflito de relacionamento, o egoísmo emergirá como um dos gatilhos mais proeminentes. Freqüentemente, as pessoas ficam tão fixadas com suas próprias necessidades e desejos que esquecem de ver como eles afetam seus parceiros ", Dr. Khanna diz.

O conflito pode surgir entre casais quando um parceiro não consegue levar em consideração o outro em decisões importantes da vida. Se você é o egoísta no relacionamento ou seu parceiro, a tendência de sempre colocar suas necessidades antes do seu, então ou do relacionamento pode acionar uma cunha em sua parceria.

Independentemente de isso acontecer involuntariamente ou intencionalmente, isso afeta a saúde de um relacionamento. Embora a autopreservação seja necessária, a incapacidade de priorizar seu relacionamento ou nunca colocar as necessidades do seu parceiro à frente é um dos exemplos clássicos de conflito nos relacionamentos.

2. Más habilidades de comunicação podem ampliar a divisão

Os problemas de comunicação entre os casais são extremamente comuns. Quando egos, sentimentos não resolvidos e questões passadas entram em jogo, a capacidade de transmitir como você realmente se sente começa a sofrer. “A má comunicação não é apenas o que você diz ou não, mas também como você diz. Lidar com o conflito de relacionamentos pode se tornar muito mais difícil se a comunicação for voltada para argumentos ”, diz Dr. Khanna.

Quando ambos os parceiros têm a intenção de provar que estão certos, a comunicação positiva é prejudicada. Isso leva a uma escalada de tensão e aprofundamento do conflito no relacionamento. Quando você não tem a capacidade de ouvir seu parceiro e entender de onde eles vêm, até o menor dos problemas pode causar uma cunha entre você e seu parceiro significativo.

3. Ressentimento combustível conflito entre parceiros

Se um ou ambos os parceiros tendem a se ofender com frequência, uma sensação de mágoa se enraiza. A pessoa que está ferida pode não expressar suas emoções ao parceiro abertamente, mas se sente descontente. À medida que esses sentimentos começam a reprimir, os parceiros podem se tornar distantes com o tempo. A resolução de conflitos para os casais se torna quase impossível quando sua equação está cheia de ressentimentos profundos.

Emoções negativas não resolvidas ressentimento de combustível em um casamento ou relacionamento. Isso não apenas se torna um gatilho para o conflito, mas também dificulta a resolução de diferenças. Quando isso acontece, a vontade de corrigir a tensão em um relacionamento ou resolver diferenças é perdida.

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4. Críticas constantes agravam o conflito de relacionamento

Ninguém gosta de ser constantemente escolhido ou criticado. Particularmente não pelo seu parceiro. “O conflito está obrigado a se enraizar em um relacionamento em que críticas e constantes de falhas são as normas. Quando um parceiro enfatiza a culpa por tudo o que dá errado no outro e rouba crédito por todo o desenvolvimento positivo, ele impulsiona uma cunha no relacionamento ", DR. Khanna explica.

Críticas e incômodas não só podem se tornar uma fonte de conflito, mas também podem tornar as técnicas de resolução de conflitos mais testadas pelo tempo. Quebrar esse padrão e aprender a oferecer críticas de maneira positiva é essencial para substituir as qualidades de um relacionamento não saudável com as saudáveis.

5. Expectativa irrealista também pode causar problemas no paraíso

Quase todos nós crescemos nas noções de 'felizes para sempre', 'príncipe encantado' e 'cavaleiros em armadura brilhante'. De acordo com o dr. Khanna, aqueles que carregam essas noções fantásticas em seus relacionamentos adultos se preparam para problemas. Colocar expectativas irreais em seu parceiro ou definir a fasquia muito alta para as metas de relacionamento é fadada a resultar em decepção.

Isso se torna uma causa constante de conflito e tensão no relacionamento. No entanto, não é errado esperar certas coisas do seu parceiro. Pelo contrário, são necessárias expectativas de relacionamento realistas para construir um relacionamento de qualidade. Os casais precisam gerenciar as expectativas da maneira certa para impedir que se transformem em uma fonte de conflito.

6. A bagagem anterior pode levar a conflitos nos relacionamentos

Dr. Khanna diz que a bagagem passada de uma pessoa também pode se manifestar em diferentes tipos de conflitos nos relacionamentos. “Más experiências em relacionamentos anteriores, educação, experiências de infância, sofrendo abuso nas mãos de um ex -parceiro, pais ou irmãos podem afetar todos os relacionamentos atuais de uma pessoa. Se esses problemas não forem abordados e resolvidos corretamente antes de entrar em um novo relacionamento, eles podem se tornar uma causa raiz de conflito.”

Um dos exemplos clássicos de conflito de casais são questões de confiança desenvolvidas por pessoas que foram enganadas no passado. A experiência passada impede a pessoa de confiar totalmente em seus parceiros românticos. A suspeita ou o medo de que seu parceiro atual também os trava da mesma maneira que eles recorrem a acusações e jogo de culpa. Inevitavelmente, isso leva a conflitos, brigas, brigas e argumentos que podem afetar o relacionamento.

Tipos de conflito nos relacionamentos

Como vimos, nem todos os conflitos em relacionamentos românticos são criados iguais. O espectro de possíveis questões que levam a conflitos nos relacionamentos é diverso e a intensidade do conflito pode variar, dependendo das questões subjacentes, bem como da saúde de um relacionamento. Da mesma forma, os tipos de conflito nos relacionamentos também podem ser igualmente diversos.

Dependendo das causas subjacentes que desencadeiam brecha entre dois parceiros, o conflito pode se manifestar em várias formas. Se ambos os parceiros não adotarem a resolução saudável de conflitos nos relacionamentos, a natureza desses conflitos pode rapidamente se tornar tóxica.

Para impedir que isso aconteça com você, vamos dar uma olhada em diferentes tipos de conflitos nos relacionamentos, para que você possa identificar os padrões problemáticos e belicá -los no botão:

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1. Crítica constante

Um dos exemplos mais comuns de conflito nos relacionamentos é a crítica constante de um ou ambos os parceiros. Quando você está pegando incessantemente seu parceiro, dizendo a eles tudo o que é desagradável sobre a personalidade deles, ou vice -versa, vai apagar a chama do amor e do carinho que o uniu em primeiro lugar.

Além disso, ser uma esposa incômoda que não acha que seu marido poderia fazer qualquer coisa certa ou um marido insensível que não possa deixar de contar as falhas de seu cônjuge com a falta de respeito mútuo. Na ausência de amor, afeto e respeito, as desacordos nos relacionamentos estão vinculadas à proporção de bola de neve, deixando você sentindo que está em uma zona de guerra.

2. Desprezo mútuo

Entre as possíveis questões que levam a conflitos nos relacionamentos, o desprezo é bem no topo da pirâmide. Quando o conflito entre marido e mulher ou qualquer parceiro romântico é desencadeado pela bagagem de necessidades e expectativas não atendidas, ele se manifesta na forma de desprezo. Você não acha que seu parceiro é bom o suficiente porque você não se curou da mágoa que eles podem ter causado a você no passado, por mais pequeno ou insignificante.

A resolução de conflitos para os casais se torna um desafio intransponível, porque suas brigas e desacordos nunca são apenas sobre o problema em questão. Cada pequena diferença de opinião se transforma em uma oportunidade de trazer à tona todas as questões do passado, deixando você preso em um ciclo de ter as mesmas brigas repetidamente.

3. Defensividade

Outro tipo comum de conflito nos relacionamentos é caracterizado pela defesa. Você vê outra luta no que diz. Antes que seu parceiro tenha a chance de prender a culpa em você, você fica com toda a defensiva e prende a responsabilidade neles.

Quando as desacordos nos relacionamentos tornam os parceiros defensivos e se ligam, é um sinal preocupante de que o conflito se tornou crônico. Você se sente como uma vítima e leva sua guarda para evitar as consequências negativas de mais uma luta.

4. Stonewalling

Stonewalling é mais um dos exemplos clássicos de conflito nos relacionamentos. Quando as desacordos nos relacionamentos se tornam muito frequentes, mesmo o pensamento de passar pelos mesmos movimentos novamente pode ser emocionalmente desgastante. Então, você exclui seu parceiro, recusando -se a se envolver com eles e dando a eles o tratamento silencioso - conhecido como Walling.

A idéia aqui não é tirar um tempo para se acalmar para que você possa resolver o amigavelmente, mas deliberadamente causar mágoa emocional, fechando seu parceiro. Quando o conflito nos relacionamentos românticos resulta em Walling, é um sinal de alerta de uma conexão tendo se tornado tóxico. Entre os diferentes tipos de conflitos nos relacionamentos, este é o mais difícil de resolver.

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Estágios de conflito de relacionamento

Conflito de relacionamento se enraíz muito antes dos primeiros sintomas da discórdia começarem a surgir. Embora esses estágios de conflito de relacionamento nem sempre sejam lineares ou mutuamente exclusivos, entendê -los pode ajudá -lo a reconhecer os sinais de alerta desde o início. E assim, desenvolva estratégias de resolução de conflitos no tempo. Aqui estão os 5 principais estágios do conflito de relacionamento que você deve ficar de olho:

1. Perturbação interior

No coração de seus corações, você sabe que algo está errado em seu relacionamento. Mas você ainda não conseguiu colocar um dedo nele. O problema é que, se você não pode citar um problema, não pode tomar medidas para lidar com isso. Mesmo assim, não ignore esse sentimento. Use -o como um empurrão para introspectar seu relacionamento.

2. Evitando problemas

Com o tempo, as questões subjacentes no relacionamento ficam claras. Nesta fase, a maioria dos casais recorda a evitar conversas difíceis sobre seus problemas, em vez de enfrentá -los como uma equipe. Problemas de escovação sob o tapete é uma técnica de enfrentamento mal equipada. Um que sai pela culatra, quase sempre.

Trabalhar para melhorar a comunicação no relacionamento pode impedir que problemas escalam e belisquem os problemas da raiz, em vez de deixá -los nevar a bola de neve em algo maior.

3. Percebendo seu parceiro como um adversário

Não lidar com o conflito de relacionamento de frente, causa as questões e emoções negativas para ampliar. Você começa a ver seu parceiro como um adversário. Até as menores desacordos são explodidas de proporção, e você começa a reagir um ao outro de um lugar de raiva, ressentimento e aversão. Nesta fase, você começa a ter as mesmas brigas repetidamente sem resolução à vista. Este pode ser um lugar extremamente exaustivo para estar.

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4. Buscando validação de outros

Se o conflito de relacionamento superar o terceiro estágio sem resolução, isso pode levar a uma estranha alienação entre parceiros. Agora, você começa a transmitir sua roupa suja em público e a procurar validação para suas ações em relação ao seu parceiro do seu círculo interno de familiares e amigos. Você ou seu parceiro podem começar a usar conversas ou argumentos privados para criticar um ao outro em público. Tais tendências são um sinal de que você está se transformando em um casal tóxico.

5. Sinais de agressão

Na quinta e última etapa do conflito de relacionamento, a agressão entra no relacionamento. A agressão não significa necessariamente atos físicos de violência. Pode cair em qualquer lugar da variedade de piadas sarcásticas para atacar. Stonewalling ou dando um ao outro o tratamento silencioso, a iluminação de gases de um parceiro ou birras de temperatura são todas as formas de agressão por si só. Em casos extremos, pode se manifestar como explosões violentas.

8 Estratégias eficazes de resolução de conflitos que você pode tentar

O conflito em um relacionamento pode fazer com que os parceiros se sintam atacados e ameaçados. É natural operar a partir de um local de defesa em tal situação. Enquanto muitos casais conseguem fazer as pazes após uma luta, as questões centrais subjacentes geralmente permanecem sem solução. Aqui 8 estratégias eficazes de resolução de conflitos Você pode tentar corrigir padrões negativos em seu relacionamento e se conectar melhor com seu parceiro:

1. Redefina o foco de si mesmo para o relacionamento

Como resolver conflitos em um relacionamento quando ambos se sentem fortemente? Esta pergunta pesa sobre as mentes de casais que lidam com opiniões conflitantes. “O primeiro passo aqui é descansar seu foco. Dirija suas energias para resolver o problema em questão, em vez da dor ou raiva que você pode estar sentindo. Uma das estratégias mais eficazes de resolução de conflitos úteis para os casais é não se tratar como adversários ", DR DR. Khanna diz.

Essa pequena mudança nas perspectivas pode ajudar bastante a você e seu parceiro como uma equipe e seu conflito de relacionamento como inimigo comum.

2. Use a comunicação para preencher lacunas ao lidar com o conflito de relacionamento

Me perguntando como você termina o conflito em um relacionamento? Saiba que o uso da comunicação como uma ferramenta para preencher lacunas e não as amplia é uma parte crítica do processo. Sempre que você recebe um impasse, não use suas palavras para alimentar argumentos e desacordos. Em vez disso, escolha -os com cuidado para encontrar um meio termo aceitável para ambas as partes.

Dr. Khanna diz: “Substitua palavras como 'você sempre faz isso', 'eu sabia que você diria isso' ou 'por que você não consegue entender pela primeira vez' com 'eu entendi como você se sente, mas ...' ou 'eu te conheço 'não estou confortável. Que tal nós ... 'relacionamentos de longo prazo ou casamentos exigem compromisso e ajuste. Quando você estiver disposto a oferecer isso, mais frequentemente do que não seu parceiro retribui ajustando ou retrocedendo em sua posição.”Um problema é abordado antes de explodir. Esta é uma das estratégias de resolução de conflitos que quase sempre fazem o truque.

3. Veja o conflito como uma oportunidade

Aqui está uma das melhores citações de conflito de relacionamento para viver: “No final do dia, você pode se concentrar no que está separando você ou o que está mantendo você unido.”A idéia de usar o conflito como uma oportunidade está enraizada nessa perspectiva dos relacionamentos. Quando estiver desacordo com seu parceiro, não canalize suas energias na tentativa de ganhar ou provar seu ponto.

“Não há benefício em fazer seu parceiro perder de qualquer maneira. Use -o como uma oportunidade de entender onde vocês dois diferem em sua perspectiva e como pode alinhar seus pontos de vista mais. Você pode não ter sucesso 100% do tempo, mas haverá progresso definitivo. Em situações em que você não pode concordar com seu parceiro, aprenda a respeitar o ponto de vista deles e abraçar suas diferenças ", dr. Khanna diz.

Aprender a respeitar suas diferenças e concordar em discordar em certas questões é um conflito de resolução bancária em um relacionamento quando ambos se sentem fortemente.

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4. O humor é uma das estratégias de resolução de conflitos à prova de tolos

Mesmo relacionamentos saudáveis ​​são pegos em uma espiral retaliatória às vezes. Isso acontece quando você está passando por um patch difícil em seu relacionamento ou vida. O humor pode ser o antídoto perfeito para corrigir a tensão em um relacionamento e se libertar do círculo vicioso de argumentos e desacordos.

“Se você sentir mais um argumento está construindo ou escalando, use o humor para desviar. Quebrar uma velha piada interna, cantar uma música, contar uma memória antiga. Enquanto você se pega com a guarda, ficará mais fácil conectar -se. De repente, mesmo o conflito mais assustador parecerá ridículo ”, Dr. Khanna sugere.

5. Perguntas são importantes para a resolução de conflitos nos relacionamentos

Bem, pelo menos, o tipo certo de perguntas. Esta é uma das estratégias de resolução de conflitos que podem ser particularmente úteis para casais que temem que as diferenças possam afetar seu relacionamento. Devagar no seu passado e faça a si mesmo as perguntas certas para descobrir os problemas não resolvidos subjacentes que desencadeiam conflitos.

“Em que momento seu relacionamento deu uma guinada para pior? Houve um revés significativo? Ou um reprimido de pequenos problemas causou um colapso? O seu relacionamento é retido por algumas crenças limitantes? Que tipo de futuro você quer com seu parceiro? Como você pode construí -lo? Fazer perguntas tão difíceis é uma das técnicas de resolução de conflitos testadas pelo tempo ", DR. Khanna diz.

Essas são algumas das perguntas para ajudá -lo a começar no caminho da introspecção. No entanto, certifique -se de abordar este exercício com a mentalidade certa. O objetivo é resolver conflitos e não mudar a mudança.

6. Como você termina o conflito em um relacionamento? Comece com aceitação

Todos nós temos nossa parte de hábitos, padrões e tendências menos desejáveis. Se você deseja eliminar o conflito crônico do seu relacionamento, aceitar os traços "negativos" do seu parceiro é uma obrigação. Concentre -se no que você ama neles ou como eles fazem você se sentir em vez de peculiaridades e hábitos que o levam até a parede.

“Quando você aprende a aceitar que seu parceiro é uma pessoa com pontos fortes e fracos, boas qualidades e ruins, os aspectos não tão agradáveis ​​de sua personalidade não o incomodam mais. Assim, aquelas brigas recorrentes sobre deixar a toalha molhada na cama ou gastar muito tempo no telefone se tornarão não-médias ", DR. Khanna diz.

7. Ao mesmo tempo, reconheça seus padrões negativos

Assim como seu parceiro, você também tem sua parte de deficiências e fraquezas. Trabalhar para reconhecer e pelo menos tentar eliminá -los é uma das estratégias vitais de resolução de conflitos nos relacionamentos.

Procurando por exemplos de conflitos para entender que tipo de maus padrões de relacionamento você deve trabalhar para consertar? Imagine isto: diga que você tende a se aproximar e se retirar diante do conflito. Devido a isso, você acaba dando ao seu parceiro o tratamento silencioso em todas as lutas. A falta de comunicação, por sua vez, os enfurece. E mesmo um pequeno acordo sopra em uma longa luta prolongada.

Soa familiar? Bem, da próxima vez que houver um argumento, faça um esforço consciente para quebrar esse padrão. Se você não pode iniciar a conversa, pelo menos estará aberto a ela quando seu parceiro fizer um esforço.

8. O perdão mantém a chave para a resolução de conflitos nos relacionamentos

Disputas e diferenças de longa data podem levar a sentimentos de mágoa, raiva, desconfiança em um relacionamento. Ainda mais se a confiança entre os parceiros é um sucesso. Em tal situação, uma das melhores estratégias de resolução de conflitos é o perdão.

“O perdão nos relacionamentos pode fazer maravilhas para consolidar seu vínculo, apesar dos altos e baixos. No entanto, não é algo que possa ser alcançado da noite para o dia. É preciso trabalho e um esforço consciente para admitir erros, colocar seu parceiro em primeiro lugar e se comprometer com a total transparência. Quando você atinge, os resultados podem ser mágicos para a resolução de conflitos nos relacionamentos ”, dr. Khanna afirma.

Os relacionamentos não são fáceis. Eles exigem cuidados constantes e nutrir. Apesar das falhas e diferenças, a maioria dos relacionamentos vale o esforço. Então, antes de deixar seu vínculo com seu parceiro se afastar, dê uma chance a essas estratégias de resolução de conflitos.

Perguntas frequentes

A maneira certa de abordar a resolução de conflitos em um relacionamento é sempre estar atento ao fato de que você e seu parceiro não são adversários, mas uma equipe. Não deixe diferenças e argumentos dividir você.

Para reduzir o conflito em um relacionamento, ambos os parceiros precisam se comprometer a promover a comunicação saudável e a resolução de problemas à medida que surgem. Não varra as coisas sob o tapete ou engolem seus sentimentos por manter a paz e a harmonia. Essas tendências só voltarão a assombrá -lo mais tarde.

Perdão, aceitação, reconhecimento de suas próprias falhas, comunicação positiva, trabalho em equipe, humor e fazendo as perguntas certas são todos os principais componentes das técnicas de resolução de conflitos.

A melhor estratégia de resolução de conflitos é entrar em um relacionamento com uma lousa limpa - isso significa processar sua bagagem anterior antes de forjar novos títulos - e mantê -la dessa maneira por não deixar problemas deslizando sem solução.

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