8 dicas de especialistas para deixar de lado o passado e ser feliz

Todos nós já ouvimos pessoas continuarem falando sobre como a vida está cheia de altos e baixos e, se você quer felicidade, então precisa passar pela tristeza. No entanto, o que as pessoas não dizem é como esquecer o passado e seguir em frente com sua vida. As coisas boas realmente seguem os ruins, mas se você ainda estiver fixado na tristeza, não poderá aproveitar as coisas felizes. Então, a grande questão é como deixar de lado o passado e ser feliz?

Se você é alguém que não pode deixar de lado o passado, então você sabe que a parte louca de ficar preso é que você é autoconsciente o suficiente para saber que precisa seguir em frente, mas você simplesmente não consegue faça isso. Parece que você está em areia movediça, onde não pode fazer nada para se ajudar e tem que esperar que alguém venha e resgate você. Bem, estamos aqui para dizer que isso não é verdade.

Há muitas coisas que você pode fazer. Às vezes, provocando necessidades de mudança que um empurre do seu estado de inércia. Para ajudá -lo a fazer isso, trazemos algumas dicas acionáveis ​​sobre como deixar de lado o passado, em consulta com o psicólogo Ridhi Golechha (MA Psychology), especializado em aconselhamento para questões como casamentos e rompimentos sem amor.

Por que não posso deixar de lado o passado?

Índice

• Por que não posso deixar de lado o passado?
  • 1. Apego emocional
  • 2. Nostalgia do passado
  • 3. Desvio do plano
  • 4. Embaraço
• Como deixar de lado o passado - 8 dicas de especialistas
  • 1. Deixe de lado a mentalidade da vítima
  • 2. Expanda sua compreensão de si mesmo
  • 3. Viva o momento
  • 4. Aprender com o passado
  • 5. Meditação e visualização
  • 6. Sinta e esqueça
  • 7. Devolva
  • 8. Obter ajuda

Antes de começarmos a responder à pergunta de como esquecer o passado e seguir em frente com sua vida, é importante entender a causa raiz do problema. Vamos primeiro entender por que as pessoas não podem deixar de lado o passado - seja um mau rompimento, um divórcio ou mesmo um acidente? O que há nesses tipos de experiências que prendem a psique da pessoa? Por que esses são os que ficam enquanto os outros desaparecem?

1. Apego emocional

Experiências emocionais intensas criam memórias que são tão fortes. Toda vez que essa memória específica é acionada, você pode experimentar as mesmas emoções que sentiu quando esse incidente realmente aconteceu. Esses sentimentos estagiários mantêm a memória fresca. É um ciclo vicioso.

Aqui está um exemplo, dirigimos tantas ruas todos os dias sem nos sentirmos incomodados ou conectados a eles. Mas no momento em que você sofre um acidente, essa rua comum se torna impossível de dirigir. Torna -se um lembrete constante do evento e continua desencadeando toda a dor e medo que foram ligados à experiência.

Memórias emocionais positivas e negativas são capazes de fazer você se sentir congelado no passado. Uma experiência passada positiva pode fazer você se sentir mal com o seu presente. O exemplo clássico disso é a "crise de meia-idade" que as pessoas entre os 50 e os 60 anos passam. Eles ficam presos nos bons tempos do passado e tentam tudo o que podem para reviver.

Tentando um visual totalmente novo "mais jovem", fazendo coisas que eles fizeram em sua juventude ou comprar um carro esportivo sofisticado são apenas alguns exemplos. Eles estão tentando ser felizes, mas ao fazê -lo, eles estão indo contra a realidade deles, o que quase sempre termina em desastre. Então, se você se perguntou como deixar de lado o seu passado e por que é tão difícil fazê -lo, a resposta pode estar escondida nas emoções associadas ao seu passado.

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2. Nostalgia do passado

Você sabe aquela música irritante que fica presa na sua cabeça e simplesmente não vai embora, um ciclo de pensamento é a mesma coisa, mas em vez de uma música, você tem uma memória presa na sua cabeça. Após um rompimento, normalmente há uma fase em que você se lembra de todos os gestos românticos e cada encontro incrível que você já teve com seu ex.

A nostalgia do passado tem uma maneira de fazer lembranças que representam os erros que cometemos como um erro no julgamento ou uma má decisão. De alguma forma, a dor e a agonia da experiência são minimizadas, e apenas nos concentramos em memórias felizes e vibrantes. Eles jogam em um loop como um disco quebrado que dificulta a resposta como esquecer o passado e seguir em frente com sua vida.

Isso decorre parcialmente do nosso instinto de sobrevivência. Tentamos evitar as coisas que podem nos causar dor. No entanto, também estamos conectados a aprender com nossos erros. Infelizmente, isso exige que lembremos todas as nossas más experiências, é a única maneira de analisar e aprender com eles.

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3. Desvio do plano

Muito tempo, lembranças gravadas em nossas mentes geralmente são ruins, aterrorizantes. Como ser intimidado na escola, ser repreendido por seus pais ou até se perder no shopping. Essas experiências negativas deixam sua marca porque são mais difíceis de envolver sua cabeça. Eles nunca fazem parte do nosso plano. 

Ridhi diz: “As pessoas se fixam no passado porque sentem que já criaram um script na cabeça sobre como sua vida deveria ser. Pessoas gostam de ter controle e certeza. Quando eles perderam isso, lutam para ajustar sua idéia de "como deveria ter sido" e não conseguem deixar de lado esse diálogo controlado interno. Eles não são capazes de aceitar mudanças.”

4. Embaraço

Você se lembra daquela vez na escola quando estava sentado na aula apenas esperando a campainha tocar quando de repente o professor o chamou para responder a uma pergunta. Você acaba de pé lá gaguejando enquanto toda a sua aula olhou para você até que finalmente seu professor acabou de desistir e lhe disse para se sentar.

Mesmo sendo apenas alguns minutos, provavelmente parecia uma eternidade. Acontece que minha irmã mais nova, Haley, experimentou isso no início da segunda série. Desde então, ela tem pavor de falar na frente de uma multidão.

Qualquer incidente em que você ficou envergonhado é uma experiência que muda quem você é. Quando criança, algo como o que aconteceu com minha irmã é embaraçoso, mas à medida que você cresce todas as decisões ou opinião tem o potencial de ser um embaraço. Mesmo algo tão simples quanto assistir filmes de amor de queijo se transforma em algo que você esconde dos outros. Isso ocorre porque, à medida que crescemos, nosso "superego" se desenvolve, levando -nos a cuidar cada vez mais de como encontramos, como pessoa, para outras pessoas.

Agora pense se você realmente errou em sua vida - como talvez você tenha passado uma oferta de emprego que poderia ter mudado sua vida ou você escolheu namorar alguém que acabou sendo uma pessoa não tão boa - essas decisões podem fazer você questionar seu toda a vida até a marca de cereal que você gosta de comer. Não é de forma alguma fácil deixar de lado os erros do passado e a vergonha que eles fazem você sentir é uma grande razão para isso. 

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Como deixar de lado o passado - 8 dicas de especialistas

Como entendemos, ficar preso no passado é bastante complicado. Até agora você provavelmente já entendeu se e por que você está fixado em uma parte específica do seu passado. Antes de começar a curar, você precisa se lembrar que admitir isso de forma alguma deixa você fraco. Não se depare com tão autopercepções negativas.

Toda a sua admissão prova é que você pode ser uma pessoa meticulosa, um perfeccionista, um sobrevivente, uma pessoa sensível e acima de tudo inteligente que não quer repetir erros passados. Então, a grande questão agora é: como esquecer o passado e seguir em frente com sua vida? Como deixar ir e ser feliz de novo? Aqui estão 8 exercícios para deixar de lado o passado, conforme recomendado por nosso especialista:

1. Deixe de lado a mentalidade da vítima

Como esquecer o passado e seguir em frente com sua vida? Muitas pessoas que lutam com essa pergunta passaram por experiências traumáticas em seu passado. Eles estão cansados ​​da bagagem emocional e querem continuar com a vida deles, mas simplesmente não sabem como. Isso ocorre porque eles se vêem como vítimas de ruínas circunstâncias. A ideia deles é que a vida lhes deu uma mão ruim e não há nada que eles possam fazer sobre isso.

Deixar esse processo de pensamento é o seu primeiro passo para a recuperação. Então, algo ruim aconteceu com você no passado, você ainda está de pé, não é? Você está aqui, o que significa que você fez algo certo no seu passado. Isso faz de você um sobrevivente. A única maneira de lidar com a tragédia é ficando mais forte.

Em vez de pensar no trauma, pense em como teria sido pior se você não tivesse feito o que você fez naquela época. Você não é uma vítima fraca que deixa as coisas acontecerem com eles, em vez disso, você é um lutador que impediu as coisas de piorar. Tenha orgulho do seu passado; fez você quem você é hoje.

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2. Expanda sua compreensão de si mesmo

A resposta para como deixar de lado o passado e ser feliz mentiras em entender se. Sendo alguém que não pode deixar de lado o passado, é provável que você tende a ser duro consigo mesmo. Você espera mais de si mesmo e é por isso que você se sente culpado por cometer erros.

Ridhi diz: “As pessoas precisam dizer a si mesmas que, no momento de seu erro. Hoje, quando você olha para trás, sabe mais, você tem mais experiência e somente quando se retrospecto, pode encontrar erros. Você precisa ir com calma e entender que você fez o melhor que pôde dentro dos limites que foram impostos a você.” 

Mostre-se um pouco de compaixão e amor próprio. Afinal, você sabe que o passado não era fácil e você era jovem. Expanda sua visão de análise e veja uma imagem maior. Em vez de apenas analisar suas próprias ações, leve em consideração as ações dos outros e as circunstâncias quando você olha para trás.

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3. Viva o momento

O passado pode ser muito emocionante às vezes, como a chamada de uma sirene. O presente é muito difícil porque, à medida que você cresce, a vida se torna imprevisível e cruel. Nesses momentos, as memórias dos tempos mais felizes podem ser um alívio bem -vindo. Um relacionamento perfeito, Glory Days of Fame, ou mesmo as memórias de um ente querido que passou pode se sentir melhor do que a vida que você está levando agora. Isso torna encontrar uma resposta para como deixar de lado o passado e ser feliz muito complexo, porque você não quer desistir do passado ainda.

Isso é escapismo. Em vez de enfrentar sua realidade do jeito que está, você está escolhendo fugir e se esconder atrás de momentos fugazes de felicidade no passado. Então, como esquecer o passado e seguir em frente com sua vida? O que você precisa fazer é melhorar seu presente, mudando seu modo de vida. Remodelar seu presente onde você estará lidando com muitas variáveis ​​desconhecidas é difícil. Você nunca sabe o que vai dar errado e quando, e isso é assustador. Mas fugir disso não é a resposta.

4. Aprender com o passado

Uma experiência ruim tem apenas dois revestimentos de prata: um pode ser uma ótima história para contar no futuro, e dois, pode ser analisada para que algo semelhante a ela possa ser evitado no futuro.

Como discutimos antes, aprender com nossos erros passados ​​é a maneira como fomos criados. Possivelmente, a razão pela qual você não pode deixar de lado o passado é que há algo para você aprender com isso. Então, se você está fazendo a pergunta de como esquecer o passado e seguir em frente com sua vida, a resposta pode ser usar o passado para se transformar em uma versão melhor de quem você era.

Ridhi recomenda: “Aprenda constantemente novas habilidades para aprender com os erros do passado. Por exemplo, se você tomou uma decisão de carreira muito ruim no passado, pergunte a si mesmo como você deseja que seu futuro se pareça? A resposta obviamente será que você deseja orientar sua vida em uma direção diferente.

“Então, incorporando as habilidades que você não teve no passado em seu eu atual, ajudará você a tornar seu futuro diferente do seu passado.”Continue desenvolvendo suas habilidades e se torne melhor do que você foi ontem.

5. Meditação e visualização

Se você está lutando com como deixar de lado os erros do passado, precisa se concentrar em superar os erros que cometeu e parar de se culpar pelas consequências. Há uma chance de você estar fixado em emoções como raiva, decepção, ódio e arrependimento que ocorreu como resultado de suas ações.

Essa negatividade é o que leva ao recapeamento passado e você precisa encontrar uma maneira de deixar de lado o ressentimento de suas ações (ou de outra pessoa). Ridhi diz: “A pior coisa que as pessoas fazem é que se arrependem e é isso que não está permitindo que elas comam as pazes com seus erros.

“O hábito diário da meditação, onde você está visualizando os erros que cometeu, olhe para eles da perspectiva de um observador e depois permita que eles queimem como um pedaço de papel pode ser libertador em tais circunstâncias.”Dessa forma, você pode chegar a um acordo com a experiência e seguir em frente em sua vida.

6. Sinta e esqueça

Nós, humanos, somos bons em racionalizar. Quando estamos passando por um patch difícil, tendemos a confiar na lógica para entender melhor a situação e enfiar as emoções de lado. Essas emoções permanecem até serem reconhecidas. Seja tristeza, raiva, desespero ou até medo, suas emoções precisam ser sentidas.

A lógica pode ajudá -lo a entender e justificar seus sentimentos, mas não os fará desaparecer. Esta é uma das razões pelas quais seu passado pode assombrá -lo, seus sentimentos não conseguiram fechamento. Sinta as emoções que borbulham até a superfície quando você pensa no passado. Se você está com raiva, use diferentes métodos de catarse como:

• Exercício
• Boxe
• Dançando 
• Gritando em um travesseiro
• Choro 

Choro funciona por tristeza e medo também. Você também pode manter um diário onde pode escrever suas emoções. A abordagem que você usa pode variar, dependendo da sua preferência, mas tirar essas emoções preocupantes do seu sistema é um passo importante em como deixar de lado o seu passado.

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7. Devolva

Obter perspectiva quando você está no centro da situação é difícil. Porque você está no meio disso, você nunca pode saber com certeza o que precisa ser feito. Às vezes você se bombardeia com tantas soluções que não há como escolher uma. Outras vezes, você pode saber a opção correta, mas não terá a coragem de implementá -la. De qualquer maneira, você está preso em seu erro passado, o que torna impossível a mudança dele.

A melhor maneira de ganhar perspectiva em uma situação como essa é ajudando alguém que está passando por algo semelhante. Quando você ajuda a alguém, dando conselhos, você se ajuda indiretamente a obter perspectiva sobre seu próprio problema. Mesmo se você não conseguir resolver seu próprio passado, resolver o deles ajudará você a obter o fechamento. 

8. Obter ajuda

Depois de ler todos esses exercícios para deixar o passado se você ainda não conseguir seguir em frente em sua vida, procurar ajuda profissional pode ser a opção correta para você. Anos de repressão podem tornar o pensamento sobre o passado muito doloroso, especialmente no caso de um passado abusivo.

Ter um espaço seguro onde você pode falar seu problema é muito benéfico. Você pode procurar um conselheiro de bonobologia ou terapeuta licenciado que possa ajudá -lo a entender melhor o seu passado.

Com o treinamento deles, eles poderão levá -lo na direção certa sobre como deixar ir e ser feliz de novo. Lembre -se de que você está nos olhos da tempestade e se sair exigir ajuda, não há nada de errado com isso. 

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Então, aí você tem 8 dicas sobre como deixar de lado o passado e ser feliz de um profissional no campo. Se você é quem está preso, tente considerá -los e está tentando ajudar um amigo, incentive -os a fazer o mesmo. Lembre -se de que você já deu o primeiro grande passo para seguir em frente, o que está admitindo que você está preso.

O segundo grande passo é realmente querer seguir em frente do passado. Aceitar o que aconteceu como parte de quem você é o ajudará a continuar. Esperamos que isso te ajude. Tudo de bom!

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