8 sinais de que você está se perdendo em um relacionamento e 5 etapas para se encontrar novamente

Você está se perdendo em um relacionamento? Lembra -me de uma música de 6lack, que fica como: “Eu não quero me perder te amando ... você sabe tudo porque eu coloquei nas minhas músicas. Se eu te disser que estou trabalhando, não estou fazendo errado. Eu tenho muito no meu prato para adicionar um pouco que eu não preciso. Eu não estou pedindo espaço para você, apenas um espaço para f ** king respirar.”

Passar cada momento de vigília estar apaixonado é incrível até levar a uma grande crise de identidade. Eventualmente, tudo o que te faz 'você' começa a se dissolver em gostos e desgostos do seu parceiro. E você acaba pensando: “Quem sou eu? Eu sou mais eu mesmo? Eu sinto que não posso ser eu mesmo no meu relacionamento.”Então, quais são os sinais de se perder em um relacionamento? E como se encontrar depois de se perder em um relacionamento? Vamos descobrir.

O que significa se perder em um relacionamento?

Índice

• O que significa se perder em um relacionamento?
• 8 sinais de que você está se perdendo em um relacionamento
  • 1. Você parou de fazer coisas que você ama
  • 2. Solitude parece um pesadelo
  • 3. Seus amigos e familiares estão preocupados com você
  • 4. Qual é o significado de se perder em um relacionamento? Falta de limites
  • 5. Sua vida está centrada em seu parceiro
  • 6. Você se sente desconectado de seus próprios sentimentos
  • 7. Você coloca seu parceiro em um pedestal
  • 8. Você constantemente procura distrações
• 5 etapas para se encontrar novamente
  • 1. Vá sozinho
  • 2. Terre -se
  • 3. Priorize outras pessoas também
  • 4. Esteja disposto a ir embora
  • 5. Buscar terapia
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Jennifer Lopez compartilhou alguns conselhos sólidos sobre o amor próprio e amando outra pessoa, em uma entrevista: “Você tem que se amar primeiro. Você tem que ficar bem por conta própria antes de você estar bem com outra pessoa. Você tem que se valorizar e saber que você vale tudo. E até que você se valorize o suficiente e se ame o suficiente para saber disso, você não pode realmente ter um relacionamento saudável.”

Enquanto ela articula, é muito importante manter sua identidade individual única quando você está em um relacionamento. Se você costuma se sentir entorpecido, inseguro e vive a vida no modo de piloto automático, pode ser um dos sinais de que você está se perdendo em um relacionamento. Você é alguém cuja identidade principal é que você é o parceiro de alguém? Você parou de fazer coisas que não tem em comum com seu parceiro? Estes podem ser os sinais de que você está em um relacionamento emocionalmente desgastante.

Perder a si mesmo parece não estar no controle de sua vida. Também parece estar excessivamente envolvido na vida de seu parceiro e vice -versa. Pode parecer que traindo seu coração, alma e mente, e ser injusto para si mesmo. Você constantemente se encontra dizendo: “Sinto que não posso estar no meu relacionamento”? Por que você se sente tão? Você está em um relacionamento não saudável? Quais são as coisas que você está fazendo de errado? Vamos mergulhar.

8 sinais de que você está se perdendo em um relacionamento

Perder a si mesmo é pior do que perder pessoas que você ama. O relacionamento que você tem consigo mesmo define a base para os relacionamentos que você tem com os outros. Então, se você estiver se perdendo em um relacionamento, terá um efeito cascata em tudo o mais em sua vida. Quais são alguns dos sinais? Vamos descobrir: 

1. Você parou de fazer coisas que você ama

Você ficou tão absorvido em seu relacionamento que parou de tirar um tempo para coisas que você realmente ama? Pode estar passando tempo com amigos, cantando, dançando, meditando ou escrevendo. Se seus hobbies ou interesses tomaram um banco traseiro, é um dos sinais de se perder em um relacionamento.

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Minha mãe disse isso para mim: “Eu me vi perder meu senso de si mesmo em um relacionamento. Depois de me tornar esposa e mãe, parei de cuidar de mim mesmo fisicamente. Eu costumava comer bem e exercitar, mas descontinuava isso. Fiquei tão ocupado cuidando das pessoas que esqueci de mim mesmo. Eu parei de fazer esforço para fazer meu cabelo e maquiagem. Eu parei de me preocupar com a maneira como eu pareço.”

2. Solitude parece um pesadelo

Como a letra da música de Jhené Aiko Go, “… F ** K todo o seu tempo livre. Você não precisa de tempo eu. É você e eu tempo ... ”Isso pode parecer legal como uma música, mas na realidade, você precisa de mim tempo. Este tempo livre é realmente uma maneira de manter sua identidade individual além do seu relacionamento. Isso é verdade especialmente para um relacionamento introvertido e extrovertido.

Então, se passar o tempo só acontece raramente e mesmo se você o faz, você está ocupado enviando mensagens de texto/ conversando por telefone com seu parceiro ou sonhando sonhando com eles, é um dos sinais de que você está se perdendo no processo de amar alguém. 

3. Seus amigos e familiares estão preocupados com você

Quando me perdi em um relacionamento tóxico, meus amigos e familiares podiam vê -lo meses antes que eu pudesse. Eles continuaram me dizendo que eu me tornei uma versão diferente de mim mesma. Eu estava em total negação, então nunca acreditaria neles quando eles diriam todas essas coisas. 

Não cometa o mesmo erro e siga o conselho de seus entes queridos a sério. Se eles estão preocupados com você, não é algo que você deve ignorar. Quando estamos apaixonados, colocamos óculos de rosas e, portanto, precisamos de pessoas que possam nos sacudir e nos dar uma verificação da realidade. 

4. Qual é o significado de se perder em um relacionamento? Falta de limites

Você se encontra concordando em fazer parte dos planos e atividades que você não necessariamente gosta de fazer? Por exemplo, você pode ser um introvertido que adora ler livros ou introspectar em seu tempo livre. Mas desde que você está em um relacionamento, você se força a ir a festas só porque seu parceiro é um extrovertido. 

Não ser capaz de se colocar em primeiro lugar e relutância em expressar seus gostos e desgostos ao seu parceiro pode ser os sinais de que você está se perdendo no processo de amar alguém. Perder a si mesmo parece a incapacidade de dizer 'não' às coisas que você não quer fazer ou não tem tempo para. Definir limites emocionais nos relacionamentos é muito importante.

5. Sua vida está centrada em seu parceiro

Quais são os sinais de que você está se perdendo em um relacionamento? Para ajudá-lo a encontrar a resposta para esta pergunta, temos algumas perguntas de acompanhamento: seu parceiro é tudo o que você pensa ou fala ou sonhe? Você dificilmente tem uma vida fora do seu relacionamento e sua vida social continua encolhendo porque você continua cancelando outros planos de passar um tempo com seu parceiro? 

Você mudou muito para eles que agora você é apenas uma cópia de carbono do seu parceiro? Sua felicidade é totalmente dependente do seu parceiro e você perde a mente se seu relacionamento não estiver indo bem? Você toma a aprovação do seu parceiro para tomar as menores decisões? Você está com tanto medo de perder seu parceiro que acaba se comprometendo, mais do que deveria? Todos esses são sinais indiscutíveis de um relacionamento co -dependente.

Talvez haja uma recompensa falsa ou recompensa envolvida. Por exemplo, “meu parceiro me trata como merda, mas caramba, ele é incrível na cama.”Ou seu parceiro é rico/ famoso/ poderoso e você amarrou sua identidade tão intimamente à estatura que você faria qualquer coisa para mantê -la, mesmo que isso signifique deixá -los andar por toda parte. 

6. Você se sente desconectado de seus próprios sentimentos

Alan Robarge, terapeuta de trauma de apego, aponta em seu canal no YouTube: “É auto-betrayal se você estiver negando suas próprias necessidades e desejos, racionalizando e dizendo a si mesmo que não há problema em permanecer em um relacionamento caótico, insatisfatório e desafiador que apenas causa decepção crônica. Você continua dando o benefício da dúvida ao seu parceiro, mesmo quando esse relacionamento carece de estabilidade emocional consistente e você se sente constantemente mal compreendido, rejeitado e esgotado.

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“Se você sabe que seu parceiro está mostrando um grau menor de disponibilidade emocional e ainda está tentando se convencer a ficar bem com esse nível de interação, você acaba se fechando e se sentindo desconectado com seus próprios sentimentos. Perder-se em um relacionamento pode parecer um estado dissociado e transe de não estar totalmente presente, pois você está fingindo e se convencendo de que está feliz, mesmo quando no fundo você sabe que não está.”

7. Você coloca seu parceiro em um pedestal

Você entra em loops como: “Eu não mereço meu parceiro e eles são bons demais para mim. Eu devo ter tido sorte. Como uma pessoa incrível como eles pode se apaixonar por mim?"Se você é cego para as falhas do seu parceiro e justifica seus comportamentos errados, esses são sinais de que você está se perdendo em um relacionamento.

O personagem Pacey Witter de Creek de Dawson é o epítome de alguém que faz de seu parceiro o centro de seu universo. Ele sofre de baixa auto-estima e, portanto, idealiza seu parceiro. Há uma cena em que Pacey pergunta Andie: “Por que você gosta de mim? Eu sou um estrago, Andie. Eu sou impensado. Estou inseguro. E para a minha vida, não consigo entender por que uma mulher como você se preocuparia em se importar comigo.” 

No show, quando Andie estava doente, Pacey adotou a identidade principal do zelador de Andie. É por isso que Pacey passou por uma enorme crise existencial após seu rompimento, porque ele se perdeu em seu relacionamento e não sabia o que estava separado de ser o 'namorado de Andie'.

8. Você constantemente procura distrações

Meu amigo Paul me disse: “Eu me perdi em um relacionamento tóxico. Mas, em vez de se posicionar sobre o quão infeliz eu estava, comecei a me afogar em mecanismos de enfrentamento prejudiciais. Comecei a beber mais, junk food com comer compulsivamente ou trabalhar horas extras apenas para evitar enfrentar a realidade. Eu não queria deixá -la, então eu me distraí. Como eu poderia perder meu senso de si mesmo em um relacionamento? Tudo que eu queria era me sentir novamente e eu não sabia como.”

Se você está lutando como Paul, não se preocupe, há um guia para não se perder em um relacionamento. Se a identidade pode ser perdida, também pode ser encontrada. Tornar -se ciente de que você está se perdendo em um relacionamento é uma revelação poderosa. Depois de se tornar honesto consigo mesmo, fica mais fácil consertar seu relacionamento consigo mesmo. Aqui estão alguns passos que podem ajudá -lo a se encontrar.

5 etapas para se encontrar novamente

Você viu o filme Comer Rezar Amar? Você se lembra de como Liz se perdeu em seu casamento e usou o divórcio como um alerta para a autodescoberta? Ela saiu de sua zona de conforto e embarcou em uma jornada para se conhecer. Ela foi para a Itália, Índia e Bali e aprendeu algumas lições valiosas sobre amor, vida e relacionamentos.

Então, perder a si mesmo em um relacionamento é uma ótima oportunidade para você entrar em contato consigo mesmo e encontrar respostas para algumas perguntas difíceis. O que você realmente quer da vida? Quais são as atividades que o fazem genuinamente feliz? Quando você se sente entorpecido, que caminho você segue para se sentir em paz novamente? Como encontrar -se novamente depois de se perder em um relacionamento? Aqui estão algumas etapas que podem ajudá -lo.

1. Vá sozinho

Só porque você está em um relacionamento não significa que você pare de desfrutar da solidão. De vez em quando, tire um pouco de 'eu tempo'. Pode estar fazendo uma viagem solo, comprando sozinha em um shopping, comendo sozinho em um café, correndo com fones de ouvido, lendo um livro ou bebendo sozinho em algum bar. Qual é a chave para não se perder em um relacionamento? Torne -se seu melhor amigo. Encontre sua casa em si mesmo. Aprenda a apreciar sua própria empresa.  

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2. Terre -se

É importante criar um equilíbrio entre sua mente, corpo e alma. Exercícios de aterramento podem ajudá -lo a lidar com o medo de se perder em um relacionamento. Pratique respiração profunda. Passe algum tempo na natureza. Ouça música calmante. Dormir adequado. Fique hidratado. Mantenha um diário de gratidão ou um diário onde você pode desabafar. Faça qualquer coisa que mova seu corpo como caminhar, dançar ou nadar. Esses exercícios de aterramento ajudarão você a se concentrar e se sentir como você novamente.

3. Priorize outras pessoas também

Amizades são tão importantes quanto relacionamentos. Então, só porque você tem um parceiro agora não significa que você subestime o valor das amizades em sua vida. Não se esqueça de tirar um tempo para as pessoas que sempre estavam lá para você, através de seus altos e baixos. Como encontrar -se novamente depois de se perder em um relacionamento? Sair com pessoas que fazem você se sentir como a versão mais verdadeira de si mesmo. Reserve um tempo para amigos de infância, que o amam até o seu pior e não o julgam ou fazem você sentir que precisa fingir para ser aceito por eles. 

4. Esteja disposto a ir embora

Caso o respeito mútuo esteja fundamentalmente ausente e seu relacionamento tenha se tornado tóxico para sua saúde mental, esses são sinais que você precisa para se afastar de um relacionamento. Você precisa acreditar na possibilidade de ter o poder de criar a vida que deseja e não precisa se contentar com nada menos que isso (e tratá -lo como o novo normal). Saiba que se comprometer o tempo todo não está bem e seja vocal sobre isso, se você perceber exemplos continuamente de se perder em um relacionamento. 

5. Buscar terapia

A terapia é o melhor presente que você pode dar a si mesmo. Quando você fala com um terapeuta licenciado, você se sente ouvido e validado. Encontrar um lançamento para seus pensamentos em uma sessão de terapia pode ser uma boa maneira de lidar com o medo de se perder em um relacionamento. Um terapeuta pode ajudá -lo a identificar problemas (enraizados no trauma da infância) e pode até dar soluções adequadas. Nossos conselheiros no painel da Bonobology estão a apenas um clique de distância. 

Ponteiros -chave

• Perder -se em um relacionamento significa sentir -se desconectado de seus sentimentos e não ser capaz de se colocar primeiro
• Se seus entes queridos estão preocupados com você e você não consegue estabelecer limites saudáveis, você está se perdendo em um relacionamento
• Para se encontrar, reserve um tempo para atividades solo e pratique exercícios de aterramento que o ancoram no momento presente
• Outras dicas para se encontrar incluem a busca de ajuda de um terapeuta licenciado e se afastar do seu parceiro se estiver ficando tóxico demais para sua saúde mental

Em conclusão, não hesite em se colocar em primeiro lugar em seu relacionamento. Se você quiser espaço, basta ser assertivo e expresse -o ao seu parceiro. Você só pode fazer seu parceiro feliz se puder se fazer feliz. Encha sua própria xícara primeiro. Proteja sua própria saúde mental primeiro. É isso que você deve fazer quando perceber que está se perdendo em um relacionamento.

Perguntas frequentes

Sim, se você está se perdendo em um relacionamento, é muito normal. Mesmo pessoas fortes e independentes perdem o senso de si mesmos às vezes e acabam em um relacionamento enredado. É por isso que é importante colocar conscientemente o esforço em seu relacionamento consigo mesmo, assim como você sempre trabalha duro em seu relacionamento com seu parceiro.

Perder -se em um relacionamento parece esquecer todas as múltiplas identidades que você tem e apenas dando importância à identidade de ser o parceiro de alguém. Parece não estar presente em sua própria vida, colocando suas próprias necessidades de lado e mudando para uma versão de si mesmo que você não pode mais reconhecer.

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