8 passos para seguir em frente após a morte do cônjuge

Eles dizem que a morte desempenha um papel natural no círculo da vida, mas como qualquer um que tenha experimentado a perda de um ente querido lhe dirá - não há nada que pareça "natural" nisso.

Pesquisas mostram que um terço das pessoas sentirá o impacto em sua saúde mental e física no primeiro ano após a perda de um ente querido.

O diário continua dizendo que, de 71 pacientes da unidade psiquiátrica pesquisados, 31% foram admitidos devido a luto após a perda de marido ou esposa.

Se nada mais, este estudo mostra que ninguém está preparado para perder alguém que ama. Seguindo em frente após a morte de um cônjuge parece uma tarefa impossível.

Quando tudo que você quer fazer é se afastar, como você pode pensar em seguir em frente com sua vida? Continue lendo para medidas úteis sobre seguir em frente após a morte de seu cônjuge.

Como a morte afeta os relacionamentos?

Quando você está sofrendo, você não é você mesmo. Isso afeta como a morte afeta o relacionamento com seus amigos e familiares.

Seguindo em frente após a morte de um cônjuge, parecerá um futuro desconhecido e distante. Os relacionamentos podem ser tensos ou fortalecidos após a perda de um marido ou esposa.

Você também pode notar:

• Você está constantemente solitário e precisa de pessoas ao redor/desejar mais carinho dos entes queridos
• Você acha difícil rir ou aproveitar as coisas que você usa para gostar de fazer
• Você se sente maldoso com casais felizes
• A família fica quieta ou estranha quando você está por perto
• Você sente que não pode se conectar com ex -amigos
• Você desenvolveu ansiedade após a morte de um ente querido
• Você se sente ostracizado pela família/sensação do seu falecido cônjuge deixado de fora dos eventos familiares

Também pode haver amigos e familiares bem-intencionados que querem que você volte "ao normal" e comece a agir como você novamente. Isto é especialmente verdade se você está de luto há anos.

Mas, você pode realmente superar a morte de um ente querido? A resposta é complicada, pois não há guia de como lamentar a morte de um cônjuge.

Sofrendo a perda de um cônjuge muda você, e talvez haja um ponto em seu coração que sempre será quebrado. Suas necessidades emocionais e perspectivas da vida foram alteradas.

Continue lendo para descobrir como reconstruir sua vida depois de perder tudo.

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8 etapas para seguir em frente após a morte do cônjuge

Encontrar propósito após a morte de um cônjuge pode parecer uma tarefa impossível, mas a morte de um casamento não significa a morte eterna de sua felicidade.

Você quer aprender a aceitar a morte?

Encontre alegria em seus hobbies novamente?

Data após a morte de um cônjuge?

Continue lendo para aprender algumas coisas úteis para lidar com a perda de um marido ou esposa. E lembre -se de que seguir em frente após a morte de um cônjuge é possível.

1. Permita -se lamentar a morte de um cônjuge

Seus amigos estão sem dúvida ansiosos para vê -lo feliz novamente, mas isso não é algo a esperar que aconteça durante a noite.

A perda de marido ou esposa levará tempo para curar. Você precisa de tempo para processar seus sentimentos e permitir -se enquanto for preciso.

A dor não é linear. Vem e vai. Às vezes, você pode se sentir como você novamente, apenas para ser desencadeado por algo simples como uma música ou uma memória.

Não apresse seu processo de luto. Permita -se sentir suas emoções e trabalhar com elas naturalmente para seguir em frente após a morte do seu cônjuge.

2. Cerque -se de seus entes queridos

• Meu marido faleceu; o que eu faço?
• Minha esposa se foi e me sinto tão vazio.

Se você já teve esses pensamentos, você não está sozinho. Seguindo em frente após a morte de um cônjuge é possível!

Aqueles que estão sofrendo muitas vezes se sentem perdidos ao pensar em seguir em frente após a morte de seu cônjuge. Uma das melhores coisas que você pode fazer é se cercar de um sistema de suporte.

Pesquisas mostram que aqueles que sofrem traumatiza sofreram sofrimento psicológico reduzido ao receber apoio emocional de amigos e familiares.

Aprender a aceitar a morte de um cônjuge leva tempo. Facilite o cercando com entes queridos confiáveis.

3. Evite tomar grandes decisões

A perda de um marido ou esposa pode prejudicar suas habilidades de tomada de decisão. Evite fazer grandes mudanças em sua vida, como mudar seu emprego, religião, acabar com amizades, namorar muito cedo ou se mover.

4. Olhe para aconselhamento

A perda de um marido ou esposa pode ser difícil para você, especialmente se você estiver passando pela sua dor sozinha.

Um conselheiro de luto pode ajudá -lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento, identificar estratégias para ajudá -lo a seguir sua vida diária, aprender a lidar com a perda e aceitar a morte e encontrar conforto em memórias positivas.

5. Cuide-se

Pode levar anos para aceitar a morte de um cônjuge, mas isso não significa que você deve ignorar suas necessidades pessoais.

Ao lutar, a depressão pode fazer com que você aumente suas necessidades para o caminho, mas você deve continuar::

• Obtenha comida e água suficientes
• Exercício
• Dormir
• Manter uma vida social
• Visite seu médico e fale sobre quaisquer problemas que você esteja lidando.

Todas essas coisas são igualmente importantes para seguir em frente após a morte de um cônjuge.

6. Encontre um grupo de suporte

Encontrar um grupo de apoio online ou pessoal pode ser incrivelmente útil para quem lida com a perda de um marido ou esposa.

Não apenas os outros serão capazes de se relacionar com você de uma maneira que seus amigos e familiares não, mas pode fazer você se sentir bem em ajudar alguém que está sofrendo a perda de um cônjuge.

7. Educar outras pessoas sobre como ajudá -lo

Lidar com a morte de um cônjuge é mais fácil quando você tem pessoas com quem pode conversar, mas amigos e familiares nem sempre sabem as coisas certas para dizer.

Explique para aqueles que estão perto de você como ajudar alguém que está sofrendo a perda de um cônjuge.

• Não diga a alguém que está sofrendo a morte de um amante como eles se sentem
• Validar suas emoções
• Oferecer distrações úteis
• Estar disponível
• Mostre paciência

8. Não tenha medo do futuro

A perda de um marido ou esposa é uma pílula difícil de engolir. Aceitar a morte de um cônjuge significa aceitar que sua vida vai seguir um caminho diferente do que você esperava.

Depois de ter dado tempo para curar, comece a procurar o futuro.

Em vez de pensar em sua dor, mude seu foco para algo que você pode esperar, como viajar, fazer grandes planos com amigos e namoro,

A perda de um marido ou esposa não significa que você é proibido de seguir em frente com sua vida amorosa.

Seu falecido cônjuge gostaria que você seguisse em frente e experimente o amor e a felicidade novamente.

Conclusão

A dor após a morte de um cônjuge é completamente normal. Quanto tempo você sofre sua perda de marido ou esposa está com você.

Se você se sentir repetindo: “Meu marido morreu e estou tão sozinho”, não tenha medo de entrar em contato com os entes queridos para obter apoio.

• Mantenha um diário de seus sentimentos. Esta é uma saída saudável quando você não sente vontade de falar com os outros.
• Encontre um grupo de apoio ou conselheiro. Um conselheiro pode ajudá -lo a aprender a aceitar a morte e o papel que desempenhou em seu casamento e oferecerá dicas úteis para sofrer a perda de um cônjuge.
• Seja vocal. Se você sente “estou sentindo falta do meu marido que morreu”, não tenha medo de contar seu sistema de apoio ou anotar como você está se sentindo.
• Se você quer ajudar alguém que está sofrendo a perda de um cônjuge, fique atento aos sentimentos de seu amigo. Fique longe de tópicos que deixam seu amigo chateado. Pode ser difícil ver seu amigo com dor, mas seu apoio sem fim significará o mundo para eles.

Seguindo em frente após a morte de seu cônjuge, pode parecer um futuro desconhecido e distante, mas você pode chegar lá se seguir estas etapas para lidar com a morte de um ente querido.

Não se force a superar a morte de um ente querido. A cura leva tempo.

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