8 maneiras de ajudar seu namorado deprimido

Se seu namorado está deprimido ou passando por um tempo tumultuado, sabemos que essa situação pode ser extremamente angustiante para você também. Você provavelmente gasta muito tempo se preocupando com ele e tentando facilitar as coisas para ele. Sempre certifique -se de que ele fique longe de qualquer gatilho, garantindo que ele não tenha nenhum episódio importante e sempre censura seu próprio comportamento para não incomodá -lo - ter um namorado deprimido pode ser uma responsabilidade em seus ombros.

Com um sorriso corajoso e uma perspectiva otimista, você pode tentar elevar o ânimo dele o tempo que puder. Amar alguém com depressão ou ajudar um namorado deprimido não é uma coisa fácil de fazer. O estresse da falta de bem-estar do seu ente querido pode realmente afetar sua própria saúde mental.

Mas isso não significa que você deva desistir ou sair sobre eles. Relacionamentos sempre trazem seu próprio conjunto de obstáculos loucos e este é apenas um deles. Se você realmente o ama, seu coração pedirá para você ficar e ser a melhor namorada, você pode ser para ele.

Mas se você está perguntando 'eu o amo intensamente, mas não sei como ajudar meu namorado deprimido', então suas preocupações podem terminar aqui. Estamos aqui para ajudá -lo a descobrir como você pode ajudar seu namorado nessa situação, com idéias da psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psychology), especializada em aconselhamento de TCC, Rebt e casais.

Como você pode saber se seu namorado está deprimido? 

Índice

• Como você pode saber se seu namorado está deprimido? 
  • 1. Problemas de sono 
  • 2. Diminuição do desejo sexual 
  • 3. Encontrando menos felicidade nas coisas que eles costumavam desfrutar
  • 4. Comportamentos repentinos não saudáveis 
  • 5. Auto-estima reduzida e crítica constante
• 8 coisas para fazer quando seu namorado está deprimido 
  • 1. Ajude seu namorado deprimido, mostrando a ele que ele é digno
  • 2. Não exagere nele com suas preocupações 
  • 3. Aprecie pequenos marcos por ajudar o namorado deprimido
  • 4. Não atire em frustração quando seu namorado estiver deprimido 
  • 5. Seja receptivo e deixe -o falar quando seu namorado estiver triste
  • 6. Ajude seu namorado deprimido, levando -o para fora
  • 7. Cuide de si mesmo também quando seu namorado estiver deprimido
  • 8. O que você faz quando seu parceiro está triste? Incentive -o a obter a ajuda de que precisa 
• Perguntas frequentes

Depressão é um fenômeno complexo. Pode ser difícil identificar em alguns indivíduos, mas pode ser sombreado e óbvio em outros. Na maioria dos casos, porém, é difícil identificar uma causa clara por trás disso. Essa natureza ambígua faz com que a identificação e a superação da depressão seja uma luta árdua para o seu namorado, e até você.

Então, antes de exclamar: "Meu namorado está deprimido e eu me sinto impotente", vamos verificar com os seguintes sinais para estabelecer se ele pode realmente estar deprimido ou não. Depressão parece diferente para todos, mas aqui estão alguns sinais e sintomas importantes que aparecem na maioria dos indivíduos quando a depressão entra em ação. 

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1. Problemas de sono 

Se seu namorado estiver sofrendo de problemas de saúde mental, você provavelmente notará mudanças em seu padrão de sono. Não precisa ser uma mudança drástica, mas seu sono pode se tornar irregular, deixando -o extremamente cansado. Nandita nos diz: “Você notará que a pessoa está dormindo demais ou não.”

Dormir muito cedo em alguns dias, ficar acordado a noite toda com os outros ou dormir demais até a tarde são alguns sinais para lhe dizer que ele pode não estar tão bem. Tentar acupuntura para o sono pode ajudar a dissolver seu estresse e preocupações, no entanto, ele ainda pode sofrer de sonhos ruins e um ciclo de sono prejudicial.

2. Diminuição do desejo sexual 

Se seu namorado estiver deprimido, ele pode não iniciar sexo ou estar tão interessado em ficar físico com você como costumava ser. Isso pode não ter nada a ver com você ou seu amor por você. É apenas um caso de diminuição do desejo sexual provocada pela depressão.

Nandita nos diz: “Este é um dos sinais que provavelmente será um pouco mais visível do que o resto. A pessoa não ficará tão entusiasmada por sexo como era antes e você notará o desejo sexual deles tanking.“Suas energias são tão drenadas de lutar todos os dias que ele pode não ser capaz de encontrar mais a motivação para o sexo. Além disso, o prazer pode se tornar um conceito distante para ele e ele pode não conseguir aproveitá-lo como antes.

3. Encontrando menos felicidade nas coisas que eles costumavam desfrutar

Um dos maiores e mais óbvios sinais de depressão é quando seu namorado pode parar de ser ele mesmo. Se ele adorasse fazer caminhadas, você pode notar que ele mal o fará mais depois que a depressão entra em ação. Os pequenos e queridos momentos felizes da vida tornam -se completamente inúteis para uma pessoa deprimida. Isso pode até chegar a você e causar tédio em seu relacionamento. Seus sentimentos de desesperança não permitem que eles desfrutem mais de nada. 

4. Comportamentos repentinos não saudáveis 

Homens que sofrem de depressão geralmente mostram mudanças nítidas de comportamento, cedendo a hábitos prejudiciais à saúde. Eles podem começar a beber demais e nas horas erradas. Eles podem desenvolver outros hábitos, como jogos de azar ou condução precipitada. Nandita diz: “Até hábitos alimentares podem mudar drasticamente. Comer demais quando deprimido é comum ou você pode notar que ele não tem absolutamente nenhum apetite.” 

5. Auto-estima reduzida e crítica constante

Quando seu namorado está triste, ele pode perder a confiança e olhar para si mesmo muito mal. A depressão geralmente pode resultar de uma auto-imagem negativa e a pessoa pode ficar presa em um ciclo dessa auto-estima reduzida. Nandita sugere: “Você notará seu namorado conversando negativamente sobre si mesmo ou até nos outros. Eles podem até ser mais cínicos sobre o mundo em geral.”

Devido à depressão, uma pessoa pode se considerar mais indigna, indesejante e sem sentido. Essa perspectiva contaminada pode obrigar -o a usar palavras duras para si mesmo ou ter um desempenho ruim em diferentes aspectos da vida, além de criticar constantemente outras coisas no processo.  

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8 coisas para fazer quando seu namorado está deprimido 

A ansiedade nos relacionamentos é um subproduto comum nos casos em que um dos parceiros está deprimido. Além disso, não é uma condição que deve ser tomada de ânimo leve, pois as estatísticas sugerem que quase 50% dos casos de suicídio nos EUA estão ligados à depressão. É natural que você possa se preocupar com o bem-estar do seu namorado e o futuro do seu relacionamento. 

Você pode tentar animar seu namorado e orientá -lo por essa fase difícil para fazê -lo se sentir melhor. Você precisa sentar, ficar, segurar a mão dele e sempre deixá -lo cair de volta em você. Para garantir que seus esforços não sejam desperdiçados e que você possa ajudar seu namorado a lidar com esse momento difícil, aqui estão 8 coisas que você deve fazer para ajudar o namorado deprimido.

1. Ajude seu namorado deprimido, mostrando a ele que ele é digno

Kris Tarnowski, treinadora de dança na escola local de sua cidade, suspeitava que seu namorado estava deprimido e disse: “Meu namorado está deprimido, mas não recebe ajuda. Estou tentando o meu melhor para convencê -lo a ir à terapia, mas ele não se mexe ou mesmo admitir o problema. É por isso que tomei em mim mesmo para mostrar a ele que ele é digno e melhor do que quem ele acha que é.”

Sentimentos de valor inútil são um sintoma importante dessa doença. Para reviver e construir sua imagem, você terá que capacitá -lo constantemente com palavras gentis e encorajadoras. Tomando -o com elogios e comprar algo novo para ele são algumas pequenas coisas que você pode tentar. 

Se seu namorado está deprimido, ele precisa que você diga a ele que você ainda o considera digno de amor agora mais do que nunca. Não evite ou ignore -o, mas mostre a ele que você se importa. Este é o momento de dar a ele todo o amor que você pode e fazer isso generosamente.

2. Não exagere nele com suas preocupações 

Se seu namorado está triste, ele provavelmente não quer as inseguranças e tristeza de sua mente se derramar e causar magoar para você. Ao mesmo tempo, ele não gostaria de sentir que é alguém que precisa de consertar. Fazer isso pode fazê -lo sentir como se fosse menos.  

Nandita diz: “É importante que você entenda seus problemas e tente estar na mesma página que ele. Você deve sugerir visitar um médico ou tentar terapia. É importante que você mantenha qualquer tipo de julgamento afastado porque ele já está em uma posição muito sensível. Ele acabará ampliando tudo o que você diz e pode levá -lo muito pessoal. Identifique os positivos em sua personalidade e fale mais sobre eles do que mostrar a ele que você está tentando mudá -lo.”

Oferecendo -lhes apoio é uma coisa, mas assumir o controle de suas personalidades e tentar mudá -los é outro. Ele precisa sentir um sentimento de independência para sentir que conquistou essa batalha em vez de dar suas rédeas a você. 

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3. Aprecie pequenos marcos por ajudar o namorado deprimido

Quando seu parceiro tem depressão, mesmo as menores mudanças no estilo de vida - por mais lentas ou insignificantes - podem fazer uma grande diferença em sua condição emocional. Acordar ao mesmo tempo por uma semana, tomando banho antes do meio -dia, vestir bem, etc. são todos pequenos objetivos que devem ser alcançados e celebrados.

Quando seu namorado tem depressão, mesmo tarefas tão simples podem fazê -los sentir que estão movendo pedras maciças. Assim, ajude -os a começar devagar e a fazer uma coisa boa de cada vez. Não espere que eles comam saudável e bem uma noite e depois acorde na manhã seguinte, sentindo no topo do mundo. Lidar com ou se recuperando da depressão pode ser um tipo de processo de um etapa de dois passos. Você precisa ter paciência em seu relacionamento e estar preparado para encontrar muitas falhas ao longo do caminho.

Nandita diz: “Não tente alterar certos hábitos do seu namorado, a menos que você saiba que ele quer. Se você o empurrar demais, pode ter repercussões reversas que você não deseja. O que você quer fazer é aumentar a auto-estima dele, sendo positiva e se entregando a uma conversa interna positiva. Seja genuíno e solidário em seus elogios, pois isso pode realmente ajudar, especialmente se for vindo daqueles que não são de você, como seus amigos ou familiares. Portanto, tente incentivar isso se puder, pois ele lhe dará um grande impulso.”

4. Não atire em frustração quando seu namorado estiver deprimido 

Pode não ser fácil sempre ser um raio de sol esperançoso para o seu parceiro e dar a ele o mundo. Pode haver dias em que você pode perder o antigo eu e refletir sobre o quanto toda essa situação está afetando você também. Tudo bem, você também tem permissão para ter seus dias ruins. Mas dizer: "Eu não sei como ajudar meu namorado deprimido" e desistir deles não é a resposta.

Essa coisa toda é menos sobre você e mais sobre quem você ama. Ele precisa de você agora mais do que nunca! O pedaço difícil dele pode deixá -lo louco, mas você precisa se manter forte por ele e continuar a mostrar carinho como você fez antes. Seu trabalho é acalmar uma pessoa deprimida e não mostrar suas vexações em relação a eles. Isso só fará com que ele se sinta pior e culpado de destruir você.

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5. Seja receptivo e deixe -o falar quando seu namorado estiver triste

Quando você namora um homem com depressão, ele pode achar difícil falar sobre coisas e expressar emoções como costumava. Você notará como ele falaria com você sobre a menor briga que ele tinha no escritório, mas agora os dias se passam e ele realmente não se abre para você sobre nada sobre nada. Indivíduos deprimidos tendem a criar espirais descendentes dentro de si e habitar neles. Então, o que você faz quando seu parceiro está triste?

Naomi Wyatt, um corretor de imóveis, estava namorando Steve há quatro anos e, recentemente, ela começou a perceber que ele estava deprimido. Ela disse: “Meu namorado está deprimido e eu me sinto impotente na maioria das vezes, mas a única coisa que posso fazer é lhe dar um ouvido. Então eu tento fazê -lo falar comigo o máximo que puder para que ele saiba que estou sempre aqui ao seu lado e ele pode vir até mim se precisar de alguma coisa. É o mínimo que posso fazer.”

Como Naomi aponta, você deve tentar fazê -los se abrir e provar que você é um bom ouvinte. Esta é a maneira perfeita de como uma mulher deve tratar um homem com depressão. Amar alguém com depressão exigirá que você empreste seu ouvido a eles sempre que precisar e ter a mente tão aberta quanto você pode estar com eles.

6. Ajude seu namorado deprimido, levando -o para fora

Mesmo que seu namorado possa resistir a isso na maioria dos dias, você deve tirá -lo de casa quando a situação parecer certa. Mesmo se eles optarem por ficarem sozinhos e cancelar os planos de você, você deve continuar convidando -os para fora, pelo menos. Eles nem sempre dizem o que está em sua mente, mas eles precisam de você e precisam de um ambiente estimulante que possa trazer o melhor delas.

Círculos sociais e passar um tempo com os amigos podem ser animados e às vezes são necessários para sair da cabeça. Mesmo que seja apenas uma pausa temporária, tente tirar seu namorado e mostre a ele que o mundo é um lugar incrível com ele.

7. Cuide de si mesmo também quando seu namorado estiver deprimido

Sim, você leu certo. Não se esqueça de se concentrar no seu bem-estar enquanto você está tentando fazer seu parceiro se sentir melhor. Um tempo tão tribuivo pode fazer você se sentir pouco em alguns dias, mas você deve permanecer o forte para você e para ele. Nandita diz: “É muito fácil para você ser sugado de bom humor quando você vê que seu namorado está baixo. Você pode se sentir frustrado e dizer: 'Meu namorado está deprimido e eu me sinto impotente', o que significa que é hora de você se concentrar no seu próprio bem-estar.

“Tire um tempo para si mesmo e não apenas esteja perto de seu parceiro o tempo todo. Seja ativo, coma os alimentos certos e continue revisando sua própria auto-estima e auto-imagem uma e outra vez. Também pode ser saudável fazer pequenas pausas da pessoa deprimida. Isso não é abandono, isso também os ajudará."Coma bem, durma bem e exercite -se regularmente. Você deve tentar não perder o contato com o seu verdadeiro eu para evitar a auto-sabotação do relacionamento. 

8. O que você faz quando seu parceiro está triste? Incentive -o a obter a ajuda de que precisa 

Muitas mulheres acabam dizendo: "Meu namorado está deprimido e não recebe ajuda", e é por isso que elas precisam assumir toda a responsabilidade de fazer seus parceiros se sentirem melhor. Se seu namorado está sofrendo de problemas de saúde mental, ele precisa de ajuda profissional, não há dúvida sobre isso. Então, se você conseguir, então você deve encorajá -lo a dar esse passo.

Ele pode recusar muitas vezes e optar por não falar sobre isso. No entanto, é sempre imperativo obter o tipo certo de ajuda quando se precisa. Isso acontece porque ele tem medo de julgar ou não ter cuidado para. Ele precisa saber que todos ao seu redor só têm suas melhores intenções no coração.

Se seu namorado tem depressão e está mostrando sinais de alerta, não se preocupe. Temos um painel qualificado de conselheiros, que podem ajudá -lo a criar um caminho para a recuperação. Eles estão a apenas um clique de distância.

Perguntas frequentes

Você pode tentar muitas coisas para animar seu namorado. Mostre a ele seu filme favorito, jogue um jogo de tabuleiro com ele ou leve -o para uma boa refeição. Não importa o que você faça, é mais importante mostrar a ele que você está lá com ele através de tudo e que ele pode confiar em você.

Diga a ele que você ama e acredite nele. Ele precisa sentir que pode confiar em você com tudo e você deve tranquilizá -lo sobre o mesmo. Tranquilize -lhe que não há caminho difícil no mundo que não possa ser cruzado e que ele pode conquistar qualquer coisa que ele coloque sua mente para. 

Tente respirar exercícios com seu homem. Às vezes, simplesmente respirar mais fundo e melhor por alguns minutos pode facilitar a situação estressante. Você também pode se envolver em algum tipo de outra atividade física para tirar a mente dele ou tentar essas coisas divertidas para fazer com seu namorado.

Para fazer seu parceiro se sentir melhor, você pode tentar várias coisas. Faça sua atividade favorita, incentive -o a vestir suas melhores roupas, etc. Mas o mais importante, deixe -o falar e confiar em você. É muito importante permitir que ele discuta seus sentimentos sem o medo de ser julgado. 

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