9 dicas sobre como sobreviver às férias como um casal

Neste artigo

• Comunique -se abertamente e planeje com antecedência
• Priorize seus planos/tradições
• Tudo bem dizer não
• Fique de olho um no outro
• Faça o check -in uns com os outros
• Fique perto
• Não deixe seu parceiro se tornar o estranho
• Não mude o plano
• Agende o tempo "nós"

Como um pacto (abordagem psicobiológica da terapia de casais) terapeuta de casais de nível II, acredito firmemente no poder de um relacionamento de funcionamento seguro.

O princípio mais fundamental do pacto exige que os parceiros coloquem seu relacionamento em primeiro lugar e faça um voto de se proteger em particular e público, para obter um relacionamento seguro, conectado e saudável.
O pacto em questão é uma promessa entre parceiros de que, não importa o que aconteça, eles sempre estarão no mesmo time.

Esse compromisso com o bem-estar um do outro aumenta drasticamente a segurança do relacionamento.

Com as férias chegando, muitas pessoas, incluindo casais, experimentam uma sensação de pavor e sobrecarga, em vez de emoção. Eles temem gastar um período prolongado com membros da família que podem ser desafiadores para interagir e se sentir sobrecarregados com o planejamento de refeições e as compras de presentes.

Aqui estão algumas estratégias que os casais seguros de funcionamento empregam para passar pelos feriados

1. Comunique -se abertamente e planeje com antecedência

Comece as conversas sobre os próximos eventos familiares com seu parceiro desde o início, para que vocês dois possam montar sua cabeça e criar um plano. Tais discussões também são um contexto seguro para qualquer parceiro compartilhar seus medos, preocupações e ansiedade, desde que o outro parceiro permaneça aberto, receptivo e empático.

A peça de planejamento deve consistir em detalhes, como quanto tempo você deseja ficar na reunião de férias de sua família e quais dicas vocês usarão para sinalizar um ao outro que você está se sentindo desconfortável.

Se você estiver hospedando o evento, pode ter discussões sobre a estrutura e a duração da reunião.

2. Priorize seus planos/tradições

Esteja consciente do que você e seu parceiro gostariam de fazer nos feriados e as tradições que vocês dois desejam começar ou cultivar.

Suas tradições de férias devem ter prioridade sobre as tradições da família estendida de seu parceiro e de seu parceiro.

Se você estiver hospedando um jantar em família ou reunindo, transmita aos seus convidados que você espera que eles respeitem as tradições e rituais que você e seu parceiro gostariam de ter durante a refeição.

3. Tudo bem dizer não

Se você e seu parceiro desejam passar as férias viajando ou ficando em casa, em vez de pagá -las com uma família extensa, fique confortável em dizer não aos convites.

Se você é honesto com as pessoas sobre por que você não consegue participar do evento de férias, é menos provável que isso o leve para o lado pessoal ou se sinta ofendido.

Transmitir de forma clara e concisa que você e seu parceiro gostariam de passar o feriado em casa ou talvez voando para o Caribe.

4. Fique de olho um no outro

Se você decidir passar o feriado com a família extensa, preste atenção à linguagem corporal de seu parceiro, expressões faciais e mensagens verbais para quaisquer sinais indicando que eles estão se sentindo desconfortáveis.

Se você vir seu parceiro sendo encurralado por um membro difícil da família, intervenha de maneira criativa para que você possa fornecer conforto e apoio ao seu parceiro sem ser rude com os outros.

Torne -se o buffer do seu parceiro quando vir seu parceiro lutando ou se sentindo sobrecarregado.

5. Faça o check -in uns com os outros

Na reunião ou evento da família, verifique com seu parceiro periodicamente para garantir que eles estejam bem.

Você pode concordar com pistas específicas de antemão que vocês dois podem usar para se comunicar sem avisar os outros. Contato visual frequente e check -in verbal sutil, como um rápido “tudo ok?”Pode ser benéfico.

6. Fique perto

Utilize todas as chances de estar fisicamente perto do seu parceiro. Sente -se ao lado do outro na mesa de jantar ou no sofá, de mãos dadas, abraça -se ou esfregue as costas do seu parceiro.

O toque físico e a proximidade transmitem segurança e segurança.

7. Não deixe seu parceiro se tornar o estranho

Em situações em que seu parceiro não conhece muitas pessoas ou talvez esteja participando da reunião de sua família pela primeira vez, não deixe seu parceiro ficar isolado.

Se for evidente para você que seu parceiro pareça ficar de fora ou está separado, inclua -os em suas conversas e não deixe o lado deles.

8. Não mude o plano

Esta é a dica mais importante.

Não se desvie do plano que vocês dois concordaram em seguir de antemão. Se vocês dois decidiram sair depois de um determinado horário, certifique -se de. Não ignore as sugestões de seu parceiro que eles estão ficando sobrecarregados e talvez gostariam de sair mais cedo.

9. Agende o tempo "nós"

Divirta -se algo planejado para você e seu parceiro, depois do evento familiar.

Talvez seja uma noite tranquila juntos, uma escapadela romântica ou uma celebração para apenas os dois! Tem algo maravilhoso para esperar, depois de cumprir suas obrigações de férias.