9 maneiras muito eficazes de evitar uma ressaca louca

Todos nós adoramos festejar, mas quando você exagera, você pagará pelos pecados da noite passada na manhã seguinte através de uma ressaca furiosa. Evite com essas 9 dicas.

Se você está bebendo com seus amigos em seu buraco de rega favorito ou conversando com sua data sobre uma garrafa de vinho, sempre vai ao pensamento que se remanesce: se você bebe demais, você acordará com um dor de cabeça latejante que se registrará em qualquer escala Richter.
Ressaca é a desgraça da existência de um bebedor. Eles sacudem você acordado com a boca seca, uma quase migranha e a tentação de nunca mais tomar uma bebida alcoólica. Mas você com certeza não estava considerando isso quando estava derrubando sua quinta tequila filmada na noite anterior. Existe realmente uma maneira infalível de evitar ressacas?
Como evitar uma ressaca
Não é o número de bebidas que você toma, mas o que você faz enquanto bebe que determina se você acordar com a ressaca do século. Aqui estão algumas dicas testadas e testadas para colocar o blues da ressaca.
#1 Não beba. O fim.
… Estou brincando. Tipo de.
#2 beba água entre cada bebida alcoólica. As ressaca são, em grande parte, causadas por desidratação. Seu corpo suga água das células para ajudar a eliminar as toxinas * álcool * do seu sistema. É por isso que você faz xixi tanto quando você bebe.
Se você pode evitar a desidratação, está no meio do caminho para evitar uma ressaca completamente. A maneira mais fácil de fazer isso é simplesmente alternar todas as bebidas alcoólicas com um copo de água. A outra opção é tomar algumas bebidas para obter um zumbido e depois mudar para a água ... mas isso depende de quanta autocontrole você tem e quão viciante você encontra álcool.
Além disso, leve alguns copos de água pura antes de ir para a cama e ter alguns prontos para a manhã, pois você acordará um pouco desidratado, mesmo que estivesse bebendo água na noite anterior.
#3 bebe álcool de qualidade e bebidas claras; Evite misturadores de baixa qualidade e siga a mesma bebida. Álcool barato sempre lhe dará ressacas terríveis. É menos puro e geralmente é cheio de porcaria que seu corpo não gosta. Isso vale para os misturadores também. Se você está adicionando uma carga de cola em cima do álcool, está apenas colocando mais produtos químicos em seu corpo que ele precisa se livrar.
Bebida álcool de qualidade, com misturadores mínimos ou com água de refrigerante. O álcool claro é geralmente mais limpo * e mais baixo em calorias * do que o álcool escuro-mas um uísque de alta qualidade será melhor que o gin barato, então escolha a qualidade se você puder pagar.
Outra dica comum é manter um tipo de bebida a noite toda. Honestamente, não tenho certeza se há alguma razão científica para que isso seja melhor. Mas, por experiência pessoal, as coisas começam a ficar muito piores quando você começa a misturar todos os tipos de bebidas diferentes.
#4 beba suco de legumes. Seus pobres rins e fígado precisam processar o álcool, que é um veneno, e quaisquer produtos químicos e açúcar que estejam nos misturadores que você pode estar bebendo. Você quer apoiá -los de todas as maneiras possíveis.
Uma maneira é dar a eles os nutrientes crus que eles precisam para trabalhar com eficiência. Isso é mais facilmente feito com suco de vegetais antes de começar a beber e no dia seguinte após o seu primeiro copo de água. Verdes, juntamente com beterraba, são os melhores para empacotar um soco nutricional cheio dos nutrientes específicos que seu fígado usa para desintoxicar o corpo.
#5 Coma uma refeição cheia de proteínas ou gordurosa antes de beber. Chame de “alinhar seu estômago”, se quiser, mas ter uma boa refeição antes de começar a beber definitivamente ajudará a evitar uma ressaca. Ele diminui a absorção de álcool, que impedirá que você fique bêbado e faça um show de si mesmo, mas também ajudará com a ressaca subsequente.
Proteínas e gorduras são as melhores, porque são digeridas e liberadas na corrente sanguínea lentamente. A tentação depois que você tomou uma bebida será comer junk comida oleosa e cheia de carboidratos-e provavelmente é melhor do que não comer nada, em termos de ressaca. Estar preparado e fazer uma refeição adequada com antecedência é sempre uma ideia melhor.
#6 Sure na academia/sauna/save a vapor. Quando o álcool está na sua corrente sanguínea, seu corpo precisa se livrar dele. Ele desintoxicará através do fígado, que possui muitos canais de excreção. Você irá ao banheiro muito naturalmente, de qualquer maneira, mas duas coisas que você pode assumir estão suando e respirando. Ambos são fortes desintoxicantes.
Bata na academia para obter sua taxa de respiração por meia hora e suar -a. Siga isso com a sauna ou a sauna a vapor para aumentar ainda mais a transpiração e, por um golpe duplo, pratique a respiração profunda enquanto estiver lá. Se você está realmente se sentindo frágil, pode querer apenas acertar a sauna ou a sauna a vapor, especialmente se você não pode enfrentar malhar. Nenhum problema-ainda funciona!
Isenção de responsabilidade: certifique -se de hidratar bem. Você já estará desidratado do álcool, e malhar ou sentar na sauna ou sauna a vapor por um longo tempo só vai piorar. Beba bastante água antes, durante e depois, e considere usar uma reidratação em pó na água para recuperar sais e minerais perdidos. Seja sensato e fique seguro.
#7 Tire uma soneca ou volte a dormir no dia seguinte. Você não dorme muito bem depois de beber. Mesmo se você desmaiar e estiver morto para o mundo por várias horas, você nunca está realmente dormindo profundamente.
Os ciclos do sono passam por diferentes fases: sono claro, sono profundo e rem * movimento rápido * sono. Quando você consome álcool, você tende a permanecer na fase leve do sono e não entra nos ciclos REM, que é onde acontece a maior parte da recuperação e a regeneração. É por isso que você pode acordar ainda se sentindo exausto, mesmo após 6-8 horas de sono.
Levante. Os 45 minutos extras da soneca deixarão você se sentir muito mais revigorado do que as 8 horas anteriores de sono!
#8 Apoie o fígado com suplementos. Especificamente, o cardo de leite ajuda o fígado a desintoxicar e, se você não conseguir obter um suco de legumes, um pó verde na água fará o trabalho quase tão bem. Sem as matérias -primas, os órgãos não podem fazer seu trabalho corretamente, portanto, verifique se você está dando a eles o que precisam.
#9 pegue uma aspirina e jogue um pouco de fibra antes de beber. O álcool excessivo faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, e é por isso que você fica com dor de cabeça quando está de ressaca. Tomando uma aspirina antes Você começa a beber, ajudará a afastar isso, pois tem o efeito oposto e abre os vasos sanguíneos, permitindo um melhor fluxo sanguíneo e evitando a pressão alta. Claro, seja sensato e não faça o hábito disso, você não deve estar bebendo excesso com frequência suficiente para que se torne um problema, de qualquer maneira.
Se você tem dor de cabeça no dia seguinte, convém tomar uma aspirina na sua água logo de manhã. Isso deve aliviar a dor de cabeça, o que fará você se sentir melhor, e você terá maior probabilidade de se levantar e sacudir completamente a ressaca.
A recomendação final é tomar um suplemento de fibra antes de começar a beber. A fibra se liga aos resíduos e os leva através do corpo por excreção-excreção, ela “mantém você regular.”Você precisará eliminar o álcool do seu sistema e, tomando um suplemento de fibra antes de beber, garante que você tenha todos os materiais no lugar, prontos para ajudar seu corpo a excretar as toxinas.

Essas são 9 das melhores maneiras de evitar uma ressaca furiosa e se recuperar após uma noite de bebida pesada. Aproveitar!