9 maneiras de se sentir melhor após um rompimento

Quando todas as lutas do estilo de história do casamento terminam, quando o empurrão e o puxão de um rompimento desagradável finalmente desaparecem, tudo o que resta é a sensação de afundamento que segue o seu rompimento. Pode fazer você sentir que nada vai ser o mesmo, e descobrir como se sentir melhor depois que um rompimento parece um pensamento ilícito.

Não porque você não quer melhorar, mas porque você não sabe como. Seus amigos podem falar sobre todos os peixes no mar ou aquele novo clube indescritível que você deve ir, mas encontrar a motivação para abraçar as muitas perspectivas que seu status recém -único traz com ele pode ser a parte mais difícil.

Até agora, você provavelmente sabe que seus amigos de rompimento Ben (& Jerry) e Jack (Daniels) não podem lhe dar as respostas que você precisa. Permita -nos entrar com algumas dicas para ajudá -lo a se recuperar, com a psicóloga Shazia Saleem (Masters in Psychology), especializada em aconselhamento de separação e divórcio.

9 maneiras de se sentir melhor após um rompimento

Índice

• 9 maneiras de se sentir melhor após um rompimento
  • 1. A melhor e a mais difícil maneira de se curar de um rompimento: a regra sem contato
  • 2. Fale com as pessoas sobre isso
  • 3. Dê a si mesmo tempo e seja gentil consigo mesmo
  • 4. Mantenha -se ocupado
  • 5. Delicie-se com hobbies perdidos há muito tempo
  • 6. Considere terapia
  • 7. O exercício pode ajudá -lo a começar a se sentir melhor instantaneamente
  • 8. Nunca perca seu senso de autoestima
  • 9. Alcance com as pessoas
• Quanto tempo leva para se sentir melhor após um rompimento?
  • Ponteiros -chave

Não, você não necessariamente fica sob alguém para superar alguém. Não, analisar as fotos deles em sua galeria repetidamente não vai ajudar. Não, reler bate-papos antigos também não ajudará. Nem perseguirá seu Instagram.

Não pressione aquele botão de chamada ao lado do nome deles que você está olhando. Não lista compulsivamente para Taylor Swift, e não, a franja não se encaixa. O ponto é que você já sabe o que não deve fazer para se curar de um rompimento, mas acabamos se entregando de qualquer maneira.

Para entender como superar um rompimento, aprenda a ouvir seu crítico interior mais. Quando você é capaz de parar de tomar decisões destrutivas que você sabe que são ruins para você, você terá menos noites em que é preciso um exército de amigos para impedir que você chame seu ex às 2.m. Claro, isso só acontece quando você se deixa sentir seus sentimentos e aceitar o rompimento. Vamos dar uma olhada em todas as coisas a fazer após uma separação que pode ajudá -lo a conseguir exatamente isso:

1. A melhor e a mais difícil maneira de se curar de um rompimento: a regra sem contato

Você provavelmente não esperava essa lista de maneiras de se sentir melhor após uma separação para começar com algo que vai fazer você se sentir terrível, a princípio de qualquer maneira. No entanto, como Shazia diz: “A regra sem contato, na maioria das vezes, faz maravilhas para ajudá-lo a seguir em frente. Segue o ditado "fora de vista, fora da mente".

“No entanto, a dor que vem imediatamente após cortar essa pessoa da sua vida pode ser devastadora. Para combater isso, acredito que o antídoto é aceitação. As coisas acabarão começando a melhorar quando você aceitar que o relacionamento acabou e que não há problema em sentir seus sentimentos, ficar triste e sofrer.”

Pode não fazer você se sentir melhor imediatamente; Pode até fazer você se sentir um milhão de vezes pior no curto prazo, mas o que estamos buscando é um crescimento a longo prazo, não uma correção de curto prazo. Você não pode deixar uma ferida curar se continuar abrindo os pontos sob o traje de "fechamento", certo?

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2. Fale com as pessoas sobre isso

Não estamos pedindo que você se transforme em Debbie Downer e reclamando constantemente do seu relacionamento fracassado com todas as pessoas aleatórias que você conhece, mas falando sobre como você está se sentindo e o que aconteceu com pessoas que se preocupam com você pode ajudar muito.

Embora saibamos que conversar com pessoas em que confiamos pode ser uma das melhores coisas para fazer após um rompimento, muitas vezes cedemos à tentação de querer evitar todos. Confie em nós, quando dizemos que se trancar no seu quarto nos fins de semana não vai te ajudar. Se você tiver a sorte de ter pessoas em sua vida que querem ajudar e querem ver você se sentir melhor, estender a mão e conversar com elas.

PS: Mesmo que você não queira falar sobre seu ex, algum grau disso rola sua língua quando você estiver conversando com pessoas com quem se sente confortável. E garoto, isso ajuda.

3. Dê a si mesmo tempo e seja gentil consigo mesmo

Entender como se sentir melhor após um rompimento depende em grande parte de você ser gentil consigo mesmo. Você não pode se forçar a ficar mais feliz depois de uma semana ou se odiar se ainda sentir falta do seu ex depois que um período considerável de tempo passou.

No entanto, também é possível que você possa acabar deixando suas emoções negativas assumirem o controle e se sentir mais triste com o tempo. Shazia lança alguma luz sobre como você pode evitar isso. “Pratique auto-bondade. Para se sentir normal após um rompimento, é imperativo que você seja gentil consigo mesmo e saiba que a jornada levará um tempo, especialmente se você acha que está lutando com a depressão após um rompimento.

“Cuide do seu corpo, sua mente, sua alma e reconheça as emoções de tristeza e perda que você está sentindo. Na maioria das vezes, as pessoas ficam mais tristes com o tempo porque resistem à pontada inicial de luto. Depois de se permitir sentir seus sentimentos e não fugir deles, você também começará a entender como se sentir melhor após um rompimento.”

4. Mantenha -se ocupado

Claro, você provavelmente ouvirá esse conselho toda vez que levanta seu dilema de como se sentir melhor após um rompimento, e sabemos que nem sempre é super fácil se manter ocupado, especialmente quando você nem sequer motivado o suficiente para fazer planos.

"Se você não está realmente ansioso para se manter ocupado e não tem a motivação para fazer qualquer coisa, saiba que não há problema em ser assim", diz Shazia, "é impossível se sentir imediatamente melhor após um rompimento, e Tudo bem se você está demorando seu tempo.

“Estamos condicionados a fugir de emoções negativas e desprezá -las. Quando, em vez disso, você os abraça e os libera do seu sistema no devido tempo, você encontrará a motivação para ajudá -lo a tomar melhores decisões por si mesmo.”E, eventualmente, você estará pronto para o primeiro encontro com aquela pessoa que seu amigo continua tentando conectá -lo.

5. Delicie-se com hobbies perdidos há muito tempo

Os relacionamentos ocupam muito do nosso tempo, e a primeira vítima do processo é geralmente o violão que está coletando poeira no canto do seu armário ou os pincéis que agora estão ansiosamente esperando para serem escolhidos novamente.

Dirija seus sentimentos subestimados de compaixão por si mesmo e deixe sua curiosidade natural brilhar e pegue seus velhos hobbies novamente. No final do dia, quanto mais você se sentir como você, mais rápido você começará a se sentir normal após um rompimento.

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6. Considere terapia

Se você acha que precisa de ajuda profissional para entender como se sentir melhor após um rompimento, pode ser uma das melhores decisões que você toma por si mesmo. Falando sobre o assunto, dr. Aman Bhonsle disse anteriormente à Bonobologia: “Quando as pessoas confiam em amigos em vez de profissionais de saúde mental, pode acabar piorando sua dor.

“Conselhos ruins de token, como“ This também devem passar ”,“ muitos peixes no mar ”e“ você tem que superar alguém para superar alguém ”faz mais mal do que bem. Parece poético, mas não tem valor prático.

“Sua família ou amigos podem ter uma agenda e pode lhe dizer coisas que você deseja ouvir. Um terapeuta não tem mandato para impressionar você. Os terapeutas melhorarão sua saúde mental, ajudando você a se livrar desse germe psicológico que o infectou dizendo o que é melhor para você e o que você precisa ouvir, não o que deseja ouvir.”

Shazia diz: “Um terapeuta pode ajudá -lo a lidar; Eles podem ajudá -lo a identificar suas áreas problemáticas e direcioná -lo para possíveis avenidas para soluções. Eles podem ajudá -lo a tomar conhecimento dos padrões em seu comportamento e orientá -lo para tomar melhores decisões para si mesmo.”

Se você acha que está em uma queda após o seu rompimento e não consegue encontrar as respostas necessárias, a bonobologia tem um painel de terapeutas experientes que podem ajudá -lo a gerenciar melhor seus sentimentos.

7. O exercício pode ajudá -lo a começar a se sentir melhor instantaneamente

Você pode não querer se levantar da pose "sorvete no estômago no sofá", mas inúmeros estudos sugeriram que, quando o exercício é adotado com terapia, isso ajuda significativamente a gerenciar sinais e sintomas de depressão.

Então, se você está tentando descobrir como curar -se de uma separação quando você ainda os ama ou apenas procurando coisas para fazer depois de um rompimento, pegar uma barra pode ajudar. A Harvard Health chega ao ponto de afirmar que o exercício sozinho pode ser tão bom quanto os antidepressivos em alguns casos.

Estudos também sugerem que há uma correlação entre atividade física e auto-estima, então não há razão para que o exercício não deve ser sua resposta para como se sentir melhor após um rompimento.

8. Nunca perca seu senso de autoestima

"A autoestima é realmente importante quando você está tentando curar de uma separação", diz Shazia. “Se uma pessoa se sente confiante e valoriza -se, um relacionamento fracassado nunca pode fazer com que essa pessoa se sinta indesejável.

“Um relacionamento não funciona por várias razões. Você pode ter terminado em termos mútuos, ou pode ter sido feio. Mas só porque duas pessoas concordaram em se separar, não significa que um deles deve se culpar completamente por isso e se desvalorizar.

“Não deixe essa experiência definir o que você pensa de si mesmo. Somente quando você é compassivo em relação a si mesmo, você pode começar a se sentir normal após um rompimento. Ou então, você pode se tornar suscetível a um relacionamento tóxico no futuro, assumindo que isso é tudo que você merece ”, acrescenta ela.

9. Alcance com as pessoas

Você estaria mentindo se dissesse que seu relacionamento não atrapalhou você e alguns amigos. Agora que você tem mais tempo em suas mãos, é hora de deixar sentimentos subestimados como amor platônico em relação aos seus amigos brilharem.

Quando foi a última vez que você teve uma noite para meninas ou uma noite de meninos? Continue com todas as pessoas com as quais você perdeu contato, saia e divirta -se.

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Quanto tempo leva para se sentir melhor após um rompimento?

Quando você está preso na rotina de tentar curar -se de um rompimento quando você ainda os ama, pode começar a pensar que esse desespero nunca vai acabar. Como alternativa, você pode começar a comparar sua cura à cura dos outros e começar a pensar negativamente de si mesmo.

É imperativo ficar longe das duas linhas de pensamento. Shazia explica mais: “Para evitar deixar que seus pensamentos e emoções negativos tivessem o melhor de você, pratique a auto-história. Você também deve entender que todos lidam com essas emoções de maneira diferente, então nunca se compare com os outros.

“Se alguém que você conhece se recuperou de uma separação dentro de uma semana, não faz sentido comparar sua jornada com a deles desde o relacionamento deles, a vida deles, a estabilidade emocional da base e todos os outros fatores imagináveis ​​em suas vidas são diferentes dos seus.”

Realmente não há cronograma para quando sua busca para entender como se sentir melhor após uma separação vai dar frutas. Pode levar de alguns meses a seis meses, um ano ou talvez até mais. Contanto que você seja gentil consigo mesmo e otimista sobre o futuro, as coisas vão melhorar. "Cura" dentro de um prazo não deve ser o objetivo, o objetivo deve ser fazer um pouco melhor a cada dia.

Para ajudá -lo a se curar de uma separação, Shazia nos deixa com mais algumas dicas práticas. “Não faça uma viagem de culpa. Não se considere indigno de amor só porque um relacionamento não deu certo. Entenda que não é o fim do mundo e que você precisa se concentrar em si mesmo agora.

“Antes de seguir em frente e iniciar um novo relacionamento, faça um pouco de introspecção e pergunte -se se você está pronto para esta transição. Analise se você está fazendo isso pelas razões certas, ou apenas para fugir de qualquer emoções negativas que você possa estar se distraindo.

“Priorize -se. Cuide da sua saúde emocional, física e espiritual. Dê a si mesmo a confiança e o amor que você precisa para tomar melhores decisões, e você prosperará em pouco tempo.”

Ponteiros -chave

• Para curar-se de uma separação, seja gentil consigo mesmo, não deixe seu auto-resistência se corroer, converse com pessoas que se preocupam com você e interrompem o contato com seu ex
• Não evite a tristeza que você sente, em vez disso, abraçá -lo e deixe passar naturalmente
• Tente não deixar o comportamento autodestrutivo se tornar comum
• Adote mecanismos saudáveis ​​de enfrentamento, como exercício, hobbies, socialização e terapia
• A terapia pode ajudá -lo a entender e lidar com suas emoções e guiá -lo em direção ao melhor caminho para a cura

Entender como se sentir melhor após uma separação não é necessariamente um biscoito difícil de quebrar. Afinal, você já sabe o que é fazer, mas é a execução onde a maioria das pessoas fica aquém. Quando a vida se sentir sombria e as marcas de sorvete em seu peito definem seu fim de semana, considere as coisas a fazer após um rompimento que listamos para você acima.

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