Alcançando a auto-aceitação 10 pequenos passos para uma grande mudança

Aceitar -se por quem você é não é fácil. Se você está lutando para ficar bem com você, aqui estão as etapas que você pode tomar para tornar a auto-aceitação realidade.

A única coisa que os humanos lutam com mais do que qualquer outra coisa é nos aceitar por quem somos. Com a mídia tão focada em quem é "perfeito" e em que qualidades tornam alguém "o melhor", tendemos a nos separar ao decidir se temos essas qualidades também. Assim, destruindo nossa capacidade de auto-aceitação.
Provavelmente sou uma criança-propaganda por precisar de auto-aceitação. Quando eu era mais jovem, sempre me disseram que precisava ser melhor para ser o melhor. Tornei-me autocrítico e tive tantos problemas de insegurança *em parte, devido a alguns namorados *, apesar de ser uma pessoa muito completa.
Auto-aceitação versus auto-estima
Muitas pessoas podem pensar que a auto-aceitação e a auto-estima são as mesmas, mas são muito diferentes. Embora melhorar sua auto-aceitação geralmente aumente sua auto-estima, eles não são intercambiáveis. A auto-estima se relaciona mais com as qualidades que outras pessoas veem em nós. Considerando que a auto-aceitação inclui todos os aspectos de quem somos.
Isso significa que alguém pode estar feliz com a forma como é percebida por outras pessoas, mas ainda é infeliz por dentro porque não se aceitam.
Como ser feliz com quem você é
Eu tive boas notas, sempre trabalhei duro em qualquer coisa que eu fiz, mas ainda senti que não era bom o suficiente. Eu nunca fiquei feliz com quem eu era. Eu olhei no espelho diariamente e escolhi meus próprios problemas e o que eu precisava fazer para consertá -los.
Mal sabia eu tudo o que precisava consertar era como eu me via. Não será uma correção da noite para o dia, mas se você está tendo problemas para ser feliz com quem você é e alcançando a auto-aceitação, aqui estão as diferentes etapas que você pode tomar para chegar lá.
#1 seja positivo o tempo todo. Você ficaria completamente surpreso com o quão mudando sua perspectiva geral sobre o mundo muda da maneira que você também se vê. De acordo com a psicologia hoje, é realmente possível recuperar seu cérebro para ser uma pessoa mais positiva.
Toda vez que você tem um pensamento negativo, pare -se e encontre algo de bom na situação. Nem precisa ser relacionado a você-apenas em geral.
Por exemplo, se você estiver preso no trânsito depois de um longo dia e ficar com raiva porque você só quer chegar em casa e relaxar, pense consigo mesmo que você se senta e não faz quase nada enquanto ouve muita música no rádio. Isso parece muito relaxante para mim!
#2 Sempre que você está sendo crítico consigo mesmo, pare e diga três coisas boas, em vez disso. Sempre que eu estrago um projeto, sempre há algo negativo que vem à mente. Eu não prestei atenção suficiente. Eu poderia ter trabalhado mais. Não estou cortado para este tipo de trabalho. Mas há tantas coisas melhores a serem ditas também.
Quando você começar a ser crítico de si mesmo, pare a linha negativa do pensamento e substitua -a por coisas boas, em vez disso. Cortando essas críticas negativas a si mesmo retende seu cérebro para pensar em pensamentos positivos sobre você, e isso tornará a auto-aceitação muito mais fácil.
#3 Determine se existem fatores externos. A verdade é que muitas influências externas afetam nossa capacidade de aceitar a nós mesmos. Uma educação difícil com pais sem apoio, as cruelas expectativas da mídia e até um professor antigo que lhe disse, você não era bom o suficiente, tudo poderia ser um fator para o seu não auto-aceitação.
Se houver algo assim em sua vida, identifique -o para que você possa reconhecê -lo, perdoar o que for e seguir em frente. Percebendo que pode haver um motivo diferente de você estar assim, fará de aceitar a si mesmo muito mais fácil.
#4 Faça um plano. Honestamente, se você é alguém que teve problemas para se aceitar por um longo tempo, será mais difícil e levará mais tempo para você começar agora. Faça um plano e cumpra -o. Faça um pacto consigo mesmo para acordar todos os dias e ser feliz consigo mesmo.
Isso não apenas dá a você um motivo para se levantar e tentar se aceitar todos os dias, mas forma em você o hábito de fazer coisas boas para si mesmo.
#5 Anote toda vez que você faz algo ótimo. Mantenha um caderno à mão ou faça uma seção em suas anotações para todas as coisas positivas que você faz diariamente. Cada vez que você faz algo que ganha um elogio de outra pessoa ou mesmo se você pensa: "Uau, eu fiz um bom trabalho", escreva em algum lugar em algum lugar. Então olhe para essas coisas todas as noites antes de dormir.
#6 Encontre suporte. Provavelmente, se você não aceitar quem você é, provavelmente não tem um ótimo sistema de suporte ajudando você. Abra para alguns amigos e familiares e deixe -os saber como você está se sentindo sobre si mesmo.
Você ficará surpreso com o quão rápido eles pularem em seu navio e ajudam você de qualquer maneira que possam. É mais fácil aceitar -se quando você sabe quantos outros estão ao seu redor já aceitam você.
#7 Livre -se de pessoas críticas em sua vida. Negatividade e autocrítica são contagiosos. Provavelmente há pessoas em sua vida que criticam os outros e também críticas a si mesmas-tudo transferido para você.
Se houver pessoas assim em sua vida, você só precisa abandoná -las. Eles não estão de forma alguma adicionando nada de bom à sua vida se eles estão inibindo sua capacidade de aceitar quem você é.
#8 Permite-se bagunçar-se, então perdoe-se por isso por isso. Ninguém é perfeito. Mas só porque você erra de vez em quando não significa que você não pode se aceitar. Você não terá sucesso com tudo o que faz e tudo bem.
Contanto que você se perdoe e siga em frente no evento, a auto-aceitação será muito mais fácil. A parte mais difícil disso para alguém que sempre foi autocrítico é realmente perdoar e esquecer. Não é fácil, mas vale a pena.
#9 Pare de se comparar. Você não pode esperar ser como outra pessoa. Você é sua própria pessoa e não tem exatamente as mesmas qualidades que outra pessoa. Pare de comparar quem você é de quem é outra pessoa, porque isso só torna mais difícil aceitar a si mesmo.
Ninguém tem todas as qualidades que você possui e você não tem todas as qualidades que alguém possui. Até os gêmeos idênticos-que compartilham o DNA-não serão os mesmos em todos os níveis. Você só tem que se comparar com você.
#10 Procure ajuda profissional. Se sua incapacidade de se aceitar assume sua vida a um ponto em que você está ficando deprimido ou tendo problemas para funcionar durante o dia, você pode precisar de ajuda. Às vezes, existem razões subjacentes a sua aversão a si mesmo, e você precisa de um profissional para descobrir essas razões antes de começar a cura.

Auto-aceitação é algo que todos temos que lutar por todos os dias de nossas vidas. Pode ser um desafio às vezes, mas é a sensação mais gratificante de todos.