Tempo sozinho por que você precisa, como ajuda e como aproveitar ao máximo

Quer você goste ou não do seu tempo sozinho, algumas pessoas precisam. De fato, pode beneficiar a todos, independentemente de serem introvertidos ou extrovertidos.

Todos nós já estivemos lá: sentado em casa em nosso dia de folga, tentando encontrar algo significativo a ver com nosso tempo, apenas para acabar nos perdendo em 11 episódios de uma série de TV da Netflix que já assistimos ... direto ... duas vezes. É o nosso delicioso tempo sozinho.

Parece que quando você está atolado com trabalho, amigos e trabalhos domésticos, você tem um milhão de coisas diferentes que deseja fazer quando finalmente conseguir um segundo para si mesmo.

Mas então, quando chegar a hora, é como se seu cérebro tivesse esquecido tudo sobre trabalho, amigos, tarefas e * infelizmente * tudo o que você queria fazer com seu tempo livre.

O que é o tempo sozinho?

O tempo sozinho é exatamente o que parece - tempo quando estamos sozinhos. Mas é mais do que isso. Deve ser tempo de qualidade sozinho. Deve deixá -lo menos estressado e se sentir pacífico. E muitas pessoas precisam disso - especialmente introvertidas.

A psicologia por trás de por que precisamos de tempo sozinho

Algumas pessoas precisam de mais tempo sozinhas do que outras. Embora nem sempre seja claro, é fácil dizer que os introvertidos precisam de muito mais tempo sozinho do que extrovertidos. Você pode se perguntar por que isso é, então aqui estão os motivos.

Veja bem, quando a maioria das pessoas ouve a palavra "introvertida", elas pensam em alguém que é tímido e socialmente estranho. Mas isso não é verdade. Você pode ser um introvertido muito amigável e social que realmente gosta de pessoas. No entanto, a energia dos introvertidos é drenada por estar com pessoas demais.

E então, eles precisam recarregar. A única maneira de um introvertido se recarregar é ser por si só. Então, é por isso que os introvertidos precisam de tempo sozinho.

No outro extremo do espectro, todos os extrovertidos não são animais de festa que precisam ser o centro das atenções também. Você pode realmente ser um extrovertido tímido e não carismático. Mas extrovertidos são carregados por estar com pessoas, o que é o oposto dos introvertidos. Estar sozinho drena os extrovertidos.

No entanto, isso não significa que os extrovertidos não se beneficiam do tempo sozinho. Pode ser mais difícil para eles lidar com isso, mas pode ser realmente saudável, pois você descobrirá agora.

Benefícios do tempo sozinho

Se você é introvertido, provavelmente já conhece os benefícios do tempo sozinho. Mas se você é um extrovertido, provavelmente não entende seu valor tanto. Então, aqui estão as razões pelas quais o tempo sozinho pode ser saudável.

1. Pode aliviar o estresse

Pessoas que desfrutam de tempo a seguir, realmente experimentam mais liberação de estresse e são muito mais relaxadas do que aquelas que não são sozinhas.

Quando estamos sozinhos, a pressão de manter outras pessoas felizes e ter interações sociais não está lá. Essas coisas podem causar um pouco de estresse a muitas pessoas. Além disso, você pode realizar atividades solitárias como meditação, ioga ou um hobby.

2. Você pode refletir sobre a vida

Estar sozinho dá a você um ótimo momento para refletir sobre tudo. A maioria das pessoas fica tão estressada e apanhada em atividades diárias que nem sequer têm tempo para processar o que está acontecendo em suas vidas ou o que aconteceu com elas no passado.

Então, o tempo sozinha é a oportunidade perfeita para conversar consigo mesmo e processar seus sentimentos. Você também pode conseguir isso fazendo algum diário.

3. Você pode apreciar sua vida mais

Muitas pessoas quase nunca “param para cheirar as rosas” na vida. Em outras palavras, eles não refletem sobre o que são gratos. Estar sozinho é um ótimo momento para praticar gratidão. É realmente fácil para a maioria das pessoas se concentrar apenas nos negativos da vida.

Então, quando você está sozinho, pode passar um tempo pensando em todas as coisas boas que você tem. Isso o levará a ter uma atitude mais positiva na vida e um melhor senso de bem-estar.

4. Você pode ser mais produtivo

Quando estamos no trabalho, às vezes podemos nos envolver conversando, conversando ou fofocando sobre outras pessoas. Mas você não pode ser produtivo quando está socializando. O tempo sozinho permitirá que você se concentre e realmente faça seu trabalho.

Isso também não se limita a trabalhar. Sempre que você tem um projeto a fazer, estar sozinho fará com que você faça isso com mais eficiência.

5. Você pode se tornar mentalmente mais forte

Você pode se tornar uma pessoa mais forte, tendo tempo sozinho. Especialmente se você usar seu tempo sozinho para refletir, sua força mental pode crescer. E isso é especialmente verdade quando você tem muitas lutas em sua vida.

Você pode sentar com seus pensamentos, esperanças, medos, sonhos, ansiedade e outras emoções. Ser sozinho permite que você reconheça, reconheça e trabalhe com eles não perturbados.

6. Você pode ser egoísta

Quando dizemos "egoísta", não queremos dizer de uma maneira que machuca outras pessoas o que queremos dizer é que você só pode fazer o que deseja e não precisa perguntar as opiniões de mais ninguém.

Você não precisa se comprometer ou encontrar alguém no meio do caminho. Estar sozinho é a única vez que você é verdadeiramente egoísta e só precisa se preocupar em agradar a si mesmo e ninguém mais.

Então, como você aproveita ao máximo seu tempo sozinho?

Tão raramente quanto pode ser neste ponto da sua vida, o tempo que você realmente chega a si mesmo é muito importante. Ele deve ser usado para relaxar, acabar, fazer algumas coisas pessoais e libertar sua mente de tudo o que ronceou o caminho durante a semana. O que você não deveria estar fazendo é estar sentado na sua bunda olhando para a tela de um computador.

Mas como você mal consegue se lembrar do que queria fazer por si mesmo em primeiro lugar, reunimos uma lista de algumas maneiras produtivas e relaxantes de tirar o máximo proveito do seu tempo sozinho.

1. Faça uma lista ... e realmente cruze coisas!

Uma coisa é escrever todas as atividades que você fará quando finalmente conseguir um segundo para si mesmo, mas outra é realmente realizá -las.

Corte de cabelo, pintando suas unhas, lendo um livro, vendo esse filme e outras coisas assim podem se perder no fundo de sua mente se você não as escrever em algum lugar.

Escrever esses pensamentos e idéias não apenas o ajudará a se lembrar deles, mas também facilitará a realização de você se você vê que eles ainda estão aguardando uma marca de seleção. Você não ama a sensação de verificar algo da sua lista?

Mantenha um bloco de notas e caneta com você o tempo todo, para que você possa escrever pensamentos aleatórios que aparecem em sua cabeça. Se você não pode carregar um bloco de notas, pode enviar mensagens de texto para si mesmo para ler mais tarde.

2. Prioritizar

Tudo bem se você não acabar assistindo a um determinado vídeo no YouTube sobre o qual alguém falou, mas não está tudo bem se você não cortar o cabelo antes do próximo casamento em que você é uma dama de honra, tudo porque você simplesmente não poderia 'T Passe o vídeo do YouTube. Todos sabemos o que acontece: 2 minutos se transformam em 3 horas muito rapidamente no mundo dos vídeos engraçados de gatos.

Realizar as coisas mais importantes primeiro realmente ajudará você a fazer o resto. Quando você terminar seus itens importantes da lista, você terá mais tempo para outras coisas e relaxará melhor sabendo que essas coisas estão fora do caminho.

3. Apenas diga não!

Não tenha medo de dizer não a seus amigos e familiares ou a qualquer outra pessoa que esteja tentando tirar seu tempo quando você precisar por si mesmo. Não há problema em dizer a eles que você está ocupado e não será capaz de fazer planos com eles.

Muitas pessoas fazem muito isso. Alguém vai perguntar se eles querem tomar uma bebida ou algo assim, e eles pensam sobre isso um pouco, então decidam que seus pijamas são muito mais confortáveis ​​do que jeans.

No começo, as pessoas podem estar preocupadas com o fato de ficarem chateadas ou irritadas, mas honestamente, muitas pessoas entendem. Então, não há problema em dizer aos entes queridos que você tem algumas coisas para cuidar!

4. Desligue seu celular

Ou pelo menos coloque -o em silêncio ou jogue -o em uma gaveta e esqueça o dia. Não há nada pior do que fazer seu telefone disparar 50 vezes em uma hora quando você está tentando fazer as coisas.

Se você precisar sentar e responder a tantas mensagens, e -mails e correios de voz, está perdendo tempo que pode ser gasto realizando as coisas que deseja fazer.

Se você estiver preocupado em perder uma emergência, pode verificar seu telefone algumas vezes por dia. Sim, pode ser tentador ter seu telefone bem ao seu lado o tempo todo *como se fosse o seu respirador e você precisa viver *, mas confie em mim. É melhor ser esquecido pelo dia.

5. Levante cedo

Se você tem a manhã para fazer as coisas, ou mesmo o dia inteiro, defina um alarme para levantar um pouco mais cedo *Cue os gemidos e gemidos dos leitores!* Claro, ninguém quer acordar cedo em um dia que eles têm para si mesmos ... mas é uma ótima maneira de iniciar o dia.

Acordar cedo o levanta e se movendo antes que a maioria das pessoas, o que facilita o fato de fazer algumas coisas chatas * pense em tarefas * feitas um pouco mais fácil.

Começar seu dia de folga mais cedo também garantirá que você tenha tempo de sobra para fazer o que precisa. Além disso, você sempre pode tirar uma soneca mais tarde, se é isso que você deseja fazer! É o seu tempo sozinho, afinal.

6. Não pense em mais nada

Não deixe o trabalho, seus pais ou até as tarefas o arrastam para baixo quando você deve se concentrar em si mesmo. Esses pensamentos podem facilmente evocar estresse e negatividade, transformando um dia de descanso e autocuidado em um pesadelo.

Bloqueie todos esses pensamentos durante o tempo que você tem para si mesmo. Você sempre pode se preocupar com eles quando voltar ao trabalho ou cuidar de todos os outros. Por enquanto, é hora de cuidar de si mesmo.

7. Tente algo Novo

Se você realmente deseja aproveitar ao máximo seu tempo sozinho, pense fora da caixa. Que bom é um dia para si mesmo quando você não passa o tempo fazendo algo que você nunca fez antes?

Vá ver um novo filme, visite aquele restaurante que você continua dizendo a si mesmo que tentará, ou até mesmo comprar em uma nova loja. Como o seu tempo sozinho pode ser desperdiçado se você estiver ocupado fazendo coisas novas e emocionantes?

Você provavelmente aprenderá uma coisa ou duas, e talvez até encontrará um novo lugar favorito para comer. Nunca se sabe.

8. Faça o que você quiser!

Como dissemos anteriormente ... é a sua hora! Você pode fazer absolutamente tudo o que quiser. Não se contente com tarefas e coisas que precisam ser feitas enquanto você tiver tempo. Faça as coisas que você realmente quer fazer.

Se você quiser sentar e assistir 11 episódios de uma série que você já viu duas vezes, então vá em frente! Por fim, é o seu tempo a ver com o que você quer, e ninguém pode te dizer de maneira diferente.

Aproveitando o máximo do seu tempo sozinho é realmente para garantir que você obtenha o que deseja fazer e aproveitando. Esqueça o resto!

Quanto tempo sozinho é saudável em um relacionamento?

Esta não é uma pergunta fácil de responder porque cada casal é diferente. Se você tem dois introvertidos em um relacionamento, eles podem exigir mais tempo sozinho do que dois extrovertidos juntos.

No entanto, se você tiver um introvertido e um extrovertido em um relacionamento juntos, pode ser mais difícil gerenciar isso. O introvertido precisa de mais tempo sozinho do que o extrovertido. Mas pode ser trabalhado.

O que tudo se resume é o compromisso e a negociação. Se um parceiro precisar de mais tempo sozinho do que o outro, então ninguém deve levá -lo para o lado pessoal. Apenas perceba que é realmente saudável.

Seu tempo sozinho pode parecer um desperdício se você não estiver fazendo todas as coisas necessárias para tirar o máximo proveito disso. Todos nós estivemos lá. Usando as dicas acima, no entanto, seus dias desperdiçados podem ser uma coisa do passado.