Você está sofrendo de privação de toque?

O toque é o primeiro dos sentidos a se desenvolver em um bebê humano e continua sendo o sentido mais emocionalmente central para o resto de nossas vidas. A privação de toque afeta o humor, o sistema imunológico e nosso bem-estar geral.

A maioria das pesquisas sobre esse tópico foi realizada com recém -nascidos ou idosos, mostrando fortes associações entre falta de toque e alterações no humor, nível de felicidade, longevidade e resultados de saúde.

Quando crianças e idosos não são tocados, seu humor, atitude e bem-estar geral sofrem. Mas pesquisas recentes sobre adultos estão começando a surgir, mostrando resultados semelhantes.

Até pequenos ataques de toque levam a melhorias no bem -estar físico e emocional. O tipo certo de toque pode diminuir os níveis de pressão arterial, freqüência cardíaca e cortisol e tem sido associada a emoções positivas e edificantes. Além disso, as pessoas que experimentam toque em bases regulares podem combater melhor as infecções, têm taxas mais baixas de doenças cardíacas e menos mudanças de humor. Quanto mais aprendemos sobre o toque, mais percebemos o quão central é para nossa saúde física e emocional.

Casais angustiados geralmente caem do hábito de tocar. Sabemos que casais que não se tocam por um longo tempo sofrem de privação de toque. Se os adultos não são tocados regularmente, eles podem ficar mais irritados. A privação persistente do toque pode levar à raiva, ansiedade, depressão e irritabilidade.

Por que é tão difícil voltar à “caixa de areia”?

Quando você está de mau humor ou seu parceiro faz algo que o incomoda, você pode não sentir vontade de tocar ou ser tocado. Além disso, se você acha que todo o toque levará à atividade sexual e você não está de bom humor, você pode evitar e até recuar quando seu parceiro tenta tocá -lo.

Você então para de voltar ao "Sandbox" para jogar, fica mais irritado, o que, por sua vez, pode torná -lo ainda menos divertido; Você fica ainda mais irritado e sente vontade de tocar/ser tocado com menos frequência, o que torna você ou seu parceiro ainda mais chateado ou irritado. Se isso soa muito familiar para você, você entrou em um ciclo vicioso que pode levar à privação de toque. Às vezes, é difícil saber quem ou o que começa o ciclo. O que está claro, porém, é que esta não é uma boa receita para um relacionamento bem -sucedido.

Outro tipo de ciclo vicioso se desenvolve quando um parceiro considera tocar como uma forma inferior de intimidade, a favor de outras formas, consideradas superiores ao toque, como gastar tempo de qualidade juntos ou intimidade verbal. Na realidade, não há hierarquia de intimidade, apenas diferentes formas de intimidade.

Mas se você considerar "tocar" uma forma menor, poderá não fornecer ao seu parceiro toque, esperando tempo de qualidade ou intimidade verbal em vez disso. Quanto o ciclo vicioso que se seguiu é óbvio: quanto menos você dá um toque físico, menos receberá intimidade verbal ou tempo de qualidade. E por aí vai. Não precisa ser assim.

Dois conceitos errôneos sobre o toque humano

1. O toque físico sempre tem que levar ao toque sexual e à relação sexual

Intimidade física humana e prazer erótico são atividades complexas e não tão naturais quanto podemos acreditar que deveriam ser. Muitos se sentem ansiosos por compartilhar seus corpos. Além disso, o coquetel hormonal que alimenta a paixão e o desejo erótico nos primeiros estágios de um relacionamento não dura. E além disso, as pessoas variam em quanto atividade sexual e tocam querem. Alguns querem mais, alguns querem menos. Isto é normal.

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As coisas ficam complicadas quando casais que têm um nível diferente de desejo sexual começam a evitar se tocar. Eles param a brincadeira; Eles param de tocar no rosto, ombros, cabelos, mãos ou costas um do outro.

Isso é compreensível: se você acha que, se você tocar em seu parceiro, a relação sexual será necessariamente seguindo, e você é o único desejo, você vai parar de tocar para evitar sexo. E se você é o único desejo, pode parar de tocar em seu parceiro para evitar mais rejeição. Para evitar relações sexuais, muitos casais param de tocar completamente

2. Toda intimidade física ou atividade erótica deve ser recíproca e igualmente desejada ao mesmo tempo

Nem toda atividade sensual ou sexual requer reciprocidade. Grande parte da atividade física e erótica é saber o que você quer e estar à vontade para pedir, e saber o que seu parceiro quer, e se sentir confortável dando -lhe.

Você pode pensar em si mesmo como alguém que pode dar toque por alguns minutos sem a expectativa de conseguir nada por isso? Você pode tolerar receber o recebimento agradável toque sexual e não sexual sem a pressão para dar nada em troca?

Você nem sempre precisa estar com disposição para a comida chinesa para agradar seu parceiro que possa estar com disposição para frango com caju. Da mesma forma, você não precisa estar com disposição para sexo ou mesmo por ser tocado para se afastar ou tocar seu parceiro, se é isso que ele ou ela quer ou solicitações. Por outro lado, só porque você sente vontade de receber um longo abraço, ou deseja que seu parceiro toque suas costas ou seu rosto ou cabelo, não significa que ele ou ele tenha que querer a mesma coisa que você. E, o mais importante, isso não significa necessariamente que isso levará à relação sexual.

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O exercício a seguir é para quando você está pronto para voltar à "caixa de areia" e "brincar" novamente com seu parceiro. Quando você pode mentalmente Toque separado da relação sexual, você pode se preparar para:

• Dê um toque agradável ao seu parceiro, mesmo quando você não estiver com vontade de recebê -lo
• Receba um toque agradável do seu parceiro sem pensar que você precisa dar qualquer coisa em troca
• Receba toque mesmo quando seu parceiro não o quiser ao mesmo tempo

Exercício de toque: voltar à caixa de areia

Quando você estiver pronto para voltar à caixa de areia, alinhe sua mente com seu corpo, livre -se do equívoco de que toda atividade precisa ser recíproca e tente este exercício. Veja o menu das atividades de toque na próxima página. Leia as diretrizes primeiro

1. Diretrizes gerais para o exercício de toque

• Agende a atividade de toque em colaboração com seu parceiro, eu.e., Este é um bom dia/hora para você? O que os outros dias/tempos seriam melhores para você?
• Aquele que quer ser tocado é encarregado de lembrar o parceiro que é hora (não o contrário). Você é quem agenda e lembra.
• Não deve haver expectativa por parte do seu parceiro de que ele ou ela retribuirá. Se seu parceiro quiser uma vez com toque, ele descobriria se este é um bom momento para você também.
• Não deve haver expectativa por parte do seu parceiro de que esse tempo de toque levará a "outras coisas", eu.e., relações sexuais.

2. Diretrizes para casais que não tocaram há muito tempo

Se você não tocou ou tocado há muito tempo, isso não será fácil. Quanto mais tempo você tiver evitado tocar ou ser tocado, menos natural ou mais forçado isso sentirá. Isto é normal. Aqui estão algumas diretrizes se você não tocou ou tocado há muito tempo, para começar na direção de um ciclo vicioso.

• Escolha itens do menu, mas eu recomendo começar com os menus 1 e 2.
• Tente não se mover muito rapidamente de um menu para o próximo.
• Fique com o exercício por um mínimo de dois e um máximo de cinco minutos
• Faça o exercício algumas vezes até que pareça confortável e natural, antes de passar para os itens no outro menu.

3. Etapas do exercício de toque

• Etapa um: Escolha três itens dos menus (veja abaixo) que você acha agradáveis ​​para você.
• Etapa dois: peça ao seu parceiro para gastar não mais de cinco minutos fazendo as três coisas que você escolheu.
• Começa a jogar!

Seu parceiro não necessariamente faz uma guinada seguindo o seu e seu parceiro precisa fazer o seu próprio pedido em um momento em que é conveniente para você, assim como você solicitou.

Menu de atividades de toque

Menu 1: Basic de toque não sexual

MENU 2: PREMIUM NÃO SEXUAL TOQUE

Menu 3: Basic de toque sexual