Problemas de anexo 10 etapas curando seus problemas de apego nos relacionamentos

Neste artigo

• O que são problemas de apego?
• Por que os problemas de apego são importantes?
• Como lidar com problemas de apego?
• 10 maneiras de curar seus problemas de apego em um relacionamento
• Tipos de estilo de anexo
• Perguntas frequentes
• Remover

Você sabia que pode estar enfrentando problemas de apego em seu relacionamento? Se você está tentando recuperar seu vínculo e não tem certeza do que está acontecendo, isso pode ser algo para olhar mais. Continue lendo este artigo para obter mais informações sobre problemas de anexo e como corrigi -los.

O que são problemas de apego?

Esse tipo de problema, também conhecido como problemas de apego, refere -se a problemas que você tem sobre os relacionamentos. Você pode não se sentir seguro ou cumprido em um relacionamento, ou pode levar certas coisas para fazer você se sentir assim.

Seu estilo de anexo é a razão pela qual você pode ou não ter um problema de apego em um relacionamento. Pensa -se que os estilos de anexo se desenvolvem quando você é um bebê e é determinado pelos cuidados que você recebeu de seus pais ou cuidador.

Por exemplo, quando um bebê é cuidado, o que significa que está acalmado e suas necessidades são atendidas de forma consistente, eles podem ter um estilo de apego diferente do que um bebê que não foi acalmado quando chorou.

Seu apego se refere a quão seguros ou seguros seus pais fizeram você se sentir. Se você fosse cuidado corretamente, provavelmente se sentiu protegido e como se pudesse contar com eles. Isso pode levar para todos os tipos de relacionamentos à medida que você cresce.

Por outro lado, se você não recebeu as coisas de que precisa, isso também pode afetar a maneira como você forma relacionamentos à medida que envelhece.

Por que os problemas de apego são importantes?

Os problemas de apego ao relacionamento são importantes porque eles podem afetar como você se relaciona com outras pessoas. Quando você pode entender qual é o seu estilo, pode ajudá -lo a aprender mais sobre os outros também.

Alguns estilos de anexo afetam outros estilos, o que significa que duas pessoas podem ter conflitos em um relacionamento com base em quais feridas de apego estão tentando superar.

Lembre -se de que problemas de apego à cura são possíveis, especialmente se você estiver disposto a dedicar tempo e energia a ele.

Como lidar com problemas de apego?

Quando se trata de como superar problemas de apego, há algumas coisas que você pode fazer. Você deve fazer o seu melhor para descobrir mais sobre a teoria do apego, para que seja mais capaz de entender as diferenças nos tipos de apego e como eles podem afetá -lo ao longo de sua vida.

Além disso, pode ser útil trabalhar com um terapeuta ou conversar com alguém em quem você confia sobre o que está experimentando.

10 maneiras de curar seus problemas de apego em um relacionamento

Aqui está uma olhada em como curar problemas de apego que você pode querer tentar por si mesmo.

1. Saiba mais sobre estilos de anexo

Quando você não consegue corrigir problemas de apego, a primeira coisa que você pode querer fazer é aprender mais sobre o que são e como eles fazem uma pessoa se comportar.

Você deve pesquisar on -line para encontrar mais informações, além dos detalhes deste artigo.

2. Determine qual é o seu estilo

Depois de aprender sobre essa teoria e por que ela é válida, isso pode ajudá -lo a entender algumas de suas características e como você se comporta com outras pessoas.

Em outras palavras, você poderá determinar qual é o seu estilo de anexo, o que pode não apenas indicar como você está agindo em determinadas situações, mas também pode oferecer a você a oportunidade de estar ciente e mudar essas coisas.

3. Conheça seus limites e expectativas

Outra coisa que pode ajudá -lo a trabalhar com problemas de apego emocional é conhecer seus limites e expectativas. Por exemplo, quando você pode identificar as coisas que pode fazer por causa do seu estilo de anexo, ele também pode ajudá -lo a evitá -las.

Talvez você fique sobrecarregado se seu parceiro não enviar uma mensagem de volta imediatamente ou se não estiver tão animada com algo quanto você.

Isso pode fazer com que você sinta que eles não te amam mais. Depois de saber como o apego funciona, você pode perceber quando se sente assim e pode respirar e relaxar em vez de se sentir ansioso.

4. Fale com seu parceiro

Ajudaria se você também conversasse com seu parceiro quando estiver fazendo o possível para superar problemas de apego.

Afinal, as duas pessoas em um relacionamento terão estilos de anexo, o que pode influenciar seu comportamento. Quando você compreende mais seu estilo, pode conversar com eles sobre como agir e o que deseja mudar.

Além disso, você pode compartilhar as informações que você pesquisou com eles se estiverem interessados. Isso pode ajudá -lo a se comunicar melhor e se entender mais.

5. Trabalhar com um terapeuta

Pode valer a pena trabalhar com um terapeuta para problemas de apego emocional. Você pode visitar um terapeuta quando estiver em um relacionamento e gostaria de resolver quaisquer divergências que tiver, se estiver tentando encontrar um parceiro para gastar seu tempo ou se quiser descobrir mais sobre como consertar o anexo problemas.

Você pode estar expressando sintomas de condições de saúde mental que também podem ser aliviadas.

Quando você pode se sentar com um profissional, eles podem fornecer conselhos especializados e mais informações sobre os comportamentos que você pode exibir por causa do seu estilo de anexo.

Eles também devem ajudá -lo a mudar como você age quando deseja explicar como definir metas e mudar sua mentalidade.

6. Trabalhar em si mesmo

Enquanto você trabalha em sua saúde mental, você também pode querer trabalhar em seu bem -estar geral. Pode não ser fácil ser o melhor que você não está cuidando da sua saúde física ou não está ocupado o suficiente.

Faça o seu melhor para garantir que você durma horas suficientes à noite, coma uma dieta equilibrada e exercite -se regularmente. Além disso, pode ser bom considerar um hobby ou manter uma rotina.

Isso pode ser útil de várias maneiras, inclusive ajudando você a passar por seus dias sem gastar muito tempo se preocupando ou sonhando acordado, e isso pode permitir que você realize todas as coisas realizadas em um dia que você deseja.

7. Anote seus pensamentos

Parte de trabalhar em si mesmo pode ser começar a anotar seus pensamentos.

O estresse e a ansiedade podem ser desafiadores para lidar por conta própria, portanto, quando você está se sentindo queimado ou estressado, escrevendo pensamentos em um diário ou uma nota no seu telefone pode ser capaz de tirar esses pensamentos preocupantes da sua cabeça e permitir que você Para se sentir mais como você.

Em algumas formas de terapia, escrever em um diário também pode fazer parte do processo terapêutico.

Leitura relacionada: Como mudar seus pensamentos para se comprometer com seu casamento

8. Não mantenha para si mesmo

Quando você faz tudo o que puder para abordar como seu anexo afeta você e seu relacionamento, você deve abster -se de manter a si mesmo. Pode ser útil ter as perspectivas de outras pessoas, e elas também podem ter conselhos de que você pode se beneficiar.

Permanecer social pode impedi -lo de se concentrar demais no que está errado e em como você vai consertá -lo. As chances são de que quaisquer problemas que você esteja enfrentando possam ser resolvidos, mas eles podem não ser capazes de esclarecer durante a noite. Não há problema em passar um tempo com as pessoas de quem você gosta e se divertir.

Leitura relacionada: 10 maneiras de como se colocar em primeiro lugar em um relacionamento e por quê

9. Definir metas

Outra coisa a contemplar ao trabalhar em como superar os problemas de apego é definir metas para si mesmo. Os objetivos podem ajudá -lo a permanecer no caminho certo e impedi -lo de ficar sobrecarregado em diferentes aspectos da sua vida.

Você pode conversar com seu terapeuta sobre a melhor maneira de definir metas e como acompanhar.

A chave é garantir que seus objetivos sejam gerenciáveis ​​e podem ser atendidos. Mesmo se você tiver um grande objetivo que deseja atingir, como alterar características relacionadas ao seu estilo de anexo, isso pode ser dividido em objetivos menores que são mais fáceis de cumprir.

10. Continue nisso

Novamente, este será um processo contínuo quando você estiver tentando curar um relacionamento ou seu apego a um. Pode demorar um pouco para acertar, mesmo quando você está fazendo tudo o que pode e trabalhando com um terapeuta.

Fique positivo e trabalhe diariamente para não ficar desanimado. Aguente firme e entenda que seu parceiro provavelmente está percebendo e apreciando suas ações.

Para obter mais informações sobre como fortalecer seu relacionamento, assista a este vídeo:

Tipos de estilo de anexo

Existem quatro estilos principais de fixação que são possíveis. Alguns tipos podem ter maior probabilidade de causar problemas de apego em seu relacionamento.

1. Anexo seguro

O apego seguro ocorre quando as necessidades de uma criança são atendidas, confortadas e elas se sentem seguras com seu cuidador.

Quando uma pessoa com apego seguro se torna adulto, deve ter um relacionamento saudável com seus parceiros, ser alguém em que seu companheiro possa se apoiar e se comunicar efetivamente.

2. Apego ansioso

Quando um bebê não tem suas necessidades atendidas da mesma maneira todas as vezes, às vezes é consolado e outras vezes, eles podem chorar sem serem tendidos para.

Isso pode levar a um apego ansioso. Quando um indivíduo com apego ansioso tem relacionamentos quando adulto, pode precisar ser informado de que eles são cuidados com frequência. Eles também podem precisar estar em um relacionamento o tempo todo.

Leitura relacionada: Como os estilos de fixação afetam os relacionamentos

3. Apego evitado

Bebês com apego evitado, o que ocorre quando suas necessidades não são atendidas, e um cuidador provavelmente os evitou regularmente. O bebê provavelmente começou a pensar que eles tinham que se defender e não podiam confiar em seus pais.

Na idade adulta, isso pode significar que uma pessoa tem dificuldade em se abrir para os outros, mesmo em relacionamentos de longo prazo. Pode ser muito difícil para eles confiarem em outra pessoa.

4. Apego desorganizado

O apego desorganizado geralmente ocorre quando um pai não pode ser pai. Eles podem ter sofrido uma condição de saúde mental ou um vício e não conseguem confortar ou atender às suas necessidades.

Quando um bebê tratado dessa maneira cresce, eles também podem experimentar um preocupação de saúde mental ou um vício. Eles podem nem ser capazes de ter relacionamentos significativos.

Perguntas frequentes

Por que eu tenho problemas de apego?

Você pode ter problemas de apego por causa da maneira como foi tratado pelo seu primeiro cuidador como um bebê. Você pode não exibir problemas de apego se tiver recebido as coisas necessários e foi acalmado quando chorou.

Por outro lado, se você não recebeu as coisas de que precisa, e seus pais o evitaram, você pode se comportar de certas maneiras de todos os relacionamentos, porque sente que precisa cuidar de si mesmo.

Como parar os problemas de apego?

É possível interromper os problemas de apego, e há algumas maneiras de fazer isso. Uma é aprender mais sobre a teoria do apego, o que pode ajudá -lo a decifrar seu estilo.

Isso pode ajudá -lo a perceber seu comportamento e mudar algumas de suas ações.

Você também pode trabalhar com um terapeuta para obter suporte. Eles devem ser capazes de guiá -lo ainda mais e ajudá -lo a cumprir seus objetivos relativos a quaisquer problemas que você esteja enfrentando nos relacionamentos.

Remover

Problemas de apego podem estar presentes em qualquer relacionamento e, se ocorrerem no seu, talvez seja hora de descobrir mais, como o apego, o apego significa que significa como lidar com eles e a que apego se refere.

Pense em seguir os conselhos deste artigo primeiro, o que pode ajudá -lo a abordar quaisquer preocupações que você tenha em seus relacionamentos.