Teoria dos estilos de anexo 4 tipos e 19 sinais e maneiras que você anexa a outros

Se você notou que tem os mesmos padrões de relacionamento, pode ser devido ao seu estilo de anexo. Aqui está o que você precisa saber.

A maioria de nós pensou que como escolhemos um parceiro tem a ver com conexão e atração física, o que não está errado. Esses também são fatores de como escolhemos nossos parceiros. No entanto, nossos estilos de anexo também são outro fator enorme!

Teoria do apego e pesquisa por Bowlby

A teoria do apego de Bowlby é uma abordagem psicológica dos estilos de apego emocional. Foi criado por John Bowlby na década de 1950, que pesquisou o apego olhando os efeitos da separação entre bebês e seus pais.

Ele pensou que o comportamento extremo que os bebês têm quando estão separados de seus pais como parte da evolução. Quando os bebês choram, gritam e se apegam aos pais, ele pensou que aumentou suas chances de sobrevivência.

Eles acreditavam que os comportamentos de apego de uma pessoa são respostas instintivas à possibilidade de perder uma vantagem de sobrevivência que vem de ser cuidada pelos pais.

Ele pensou que os bebês que se envolveram nesses tipos de comportamentos eram mais propensos a sobreviver. E esses instintos faziam parte da seleção natural e foram reforçados através das gerações.

Esses comportamentos são o que DR. Bowlby chama o “sistema comportamental de anexo.”Este sistema orienta as pessoas em seus padrões e hábitos de formação e manutenção de relacionamentos.

Faz sentido que as necessidades de apego de uma criança estejam relacionadas ao cuidado que a criança recebe em seus primeiros anos. Os bebês e crianças que receberam amor e apoio de seus pais têm muito mais probabilidade de serem seguros.

No entanto, aqueles que experimentaram negligência ou inconsistência sentiriam muita ansiedade de apego em seu relacionamento com os pais e depois depois com outras pessoas em suas vidas.

O que é avaliação de Ainsworth?

A maioria das pesquisas de apego emocional usa bebês e crianças pequenas em seus estudos. E Mary Ainsworth, psicóloga, criou uma técnica de avaliação derivada da teoria do apego de Bowlby chamada de Classificação de situação estranha. O objetivo disso é descobrir como os anexos podem variar entre crianças.

Dr. Ainsworth estudou a segurança do apego em crianças de dois e dois anos usando esse estranho paradigma da situação. Ela queria determinar a natureza dos comportamentos e estilos de apego.

Então, ela conduziu experimentos para observar as diferentes formas de apego entre uma mãe e sua criança. Os estudos foram criados em uma sala com vidro de mão única para que o comportamento dos bebês possa ser observado sem que seja conhecido.

O procedimento de situação estranha observou o comportamento dos bebês em oito episódios diferentes que foram cerca de três minutos cada. Aqui está como eles olharam para ele;

-Mãe, bebê e pesquisador

-Mãe e bebê sozinhos

-Um estranho se junta à mãe e criança

-Mãe sai do bebê e estranho sozinho

-Então a mãe volta e o estranho sai

-Em seguida, a mãe sai e o bebê fica sozinho

-Retornos estranhos

-Finalmente, a mãe volta e o estranho sai

Depois que todos esses procedimentos foram concluídos, o bebê foi pontuado com base em seu comportamento. Eles marcaram os bebês com base em fatores:

-Quão perto o bebê está e quanto queria contato com a mãe

-Quão bem o bebê mantinha contato e queria estar perto da mãe ou estranho

-Resistindo ao contato e estar próximo do estranho ou da mãe

Os resultados deste estudo resultaram na classificação de quatro estilos de fixação primários que estavam presentes nos bebês. Mas é teorizado que as pessoas carregam esses estilos para a idade adulta também!

O que é estilo de anexo?

Esses estilos de apego se desenvolvem desde a infância, é como respondemos aos relacionamentos e o que fazemos quando nos machucamos, nos sentimos ameaçados ou abandonados.

Você pode ter pensado que seu relacionamento durante toda a infância com sua mãe ou pai não é um fator de influência em seus relacionamentos futuros com os outros, mas eles realmente são importantes.

Como funciona a teoria do apego?

O apego é uma coisa natural que nos segue pela vida. Isso nos ajuda a nos sentir seguros e confortáveis ​​com uma pessoa em particular, e nos permite dar e receber amor livremente. A teoria do apego também afirma que existem quatro características que seguem o apego firme.

Isso geralmente começa quando somos bebês, mas às vezes os estilos de anexo também podem ser moldados quando éramos crianças e ainda dependiam de nossos cuidadores para nos provar e cuidar de nós.

O primeiro é uma necessidade de estar perto de pessoas que formamos um apego a.

O segundo está precisando voltar a essa pessoa para conforto ou uma sensação de segurança quando as coisas ficam difíceis.

Em terceiro lugar, A pessoa a quem estamos apegados ajuda -nos a nos dar confiança para sair e explorar o mundo, sabendo que temos alguém com quem podemos voltar e eles servem como nossa base segura.

Finalmente, Quando estamos longe da pessoa a quem nos apegamos, podemos ficar ansiosos.

Você pode ver que essas são quatro coisas pelas quais uma criança certamente passa quando se afasta do seu principal cuidador. Também é algo que experimentamos quando nos apaixonamos e nos apegamos aos nossos parceiros românticos.

Como os padrões de fixação infantil são formados?

Como dissemos, os estilos de apego são fortemente influenciados pelos primeiros relacionamentos com os cuidadores de uma pessoa. Mas outros relacionamentos íntimos também podem afetar um estilo de anexo. Qualquer relacionamento significativo na vida de alguém, como avós, babás, irmãos ou outros, pode influenciar o estilo de uma pessoa.

Aqui estão os fatores que ajudam a determinar o tipo de apego de alguém.

1. Negligência e abuso

Se uma criança tivesse pais que eram negligentes ou abusivos, provavelmente ficará com medo e evitando pessoas. Os pais geralmente são inconsistentes com a forma como respondem aos seus filhos.

Eles podem prestar cuidado e conforto às vezes, mas outros momentos, são a causa do trauma, ansiedade e medo nas crianças. Essa confusão contribui para uma pessoa com comportamentos de apego misto e desorganizado.

2. Capacidade de resposta

Se os pais são positivamente responsivos às necessidades de seus filhos, então uma pessoa se sentirá mais segura. Por outro lado, se os pais não responderem bem às necessidades de seus filhos, então alguém poderá desenvolver comportamentos evitados.

Quando as crianças aprendem que seus pais não se importam com suas necessidades, elas param de esperar que apoiassem e cuidem deles. Então eles apenas evitam se voltar para eles para qualquer coisa.

3. Consistência

Os pais que são consistentes com seu cuidado vão criar filhos que se sentem seguros na vida e nos relacionamentos. No entanto, se eles forem inconsistentes em responder às necessidades das crianças, as crianças provavelmente desenvolverão comportamentos ansiosos ou ambivalentes em relação aos relacionamentos.

Os principais estágios do anexo

A coisa mais importante a sair da teoria de Bowlby foi a confirmação de que uma criança precisa desenvolver um relacionamento com um dos pais ou cuidador primário para ter uma rota de desenvolvimento normal social e emocionalmente.

Os principais estágios do anexo são:

1. ATACAMENTO

A partir do nascimento até cerca de seis semanas de idade. Neste ponto, um bebê não mostra preferência em termos de cuidador.

2. Indiscriminado

De seis semanas a sete meses de idade. É quando uma criança começa a mostrar uma preferência entre os cuidadores, secundários e primários.

3. Discriminar

De sete meses para cima, quando uma criança se apega a uma pessoa a mais do que todos os outros.

4. Múltiplo

A partir de 10 meses, uma criança aprende a se relacionar com outras pessoas. 

Psicologia dos estilos de apego

Como você provavelmente pode imaginar, quão bem uma criança foi cuidada pelos pais ou cuidador primário afeta profundamente sua psicologia geral. O tratamento que eles receberam no início de sua vida afeta se eles vêem ou não o mundo como um local seguro ou assustador.

Essa visão de mundo positiva ou negativa também afeta quase todos os seus relacionamentos - especialmente os românticos. Torna -se parte de quem você é e como você interage com seu mundo.

Os quatro estilos de anexo e o que eles significam

Obviamente, esses estilos de apego podem variar entre as pessoas, pois somos todos diferentes, todos crescemos em diferentes ambientes e emoções processadas de várias maneiras.

Mas existem apenas quatro estilos de anexo; portanto, se você começar a identificar seu próprio estilo de anexo, poderá ver como isso afeta seu relacionamento e o que você precisa fazer para alterá -lo.

Quem pensou que os relacionamentos poderiam ser tão complexos?!

1. Anexo seguro

Com apego seguro, os adultos com este estilo de apego estão mais satisfeitos em seus relacionamentos. Quando você é criança, se você tem um apego seguro, vê seus pais como uma área segura para estar por perto. Você está livre para explorar o mundo e ser independente.

Então, à medida que você cresce e entra na idade adulta, é mais provável que você compartilhe esses comportamentos positivos com seu parceiro. Você se sente seguro e conectado a eles, o que permite explorar com seu parceiro em um espaço seguro.

Quando alguém com uma boa segurança de apego está em um relacionamento saudável, fornece apoio quando seus parceiros são estressados. Além disso, se eles mesmos estiverem estressados, procurarão apoio e conforto de seu parceiro.

Esses relacionamentos tendem a ser abertos, iguais e honestos, porque ambas as pessoas se sentem seguras e independentes. O que acontece é que as pessoas com estilos de fixação seguros geralmente se envolvem em relacionamentos saudáveis, seguros e estáveis.

2. Apego preocupado com ansiedade

Acredita -se que o anexo deste formulário seja completamente diferente do anexo seguro. As pessoas que se identificam com apego seguro geralmente estão ansiosas nos relacionamentos e formam um vínculo de fantasia. Um vínculo de fantasia é essa ilusão onde você tem uma falsa sensação de se sentir seguro quando, na realidade, você não.

Basicamente, você faz todas as ações de mostrar amor, mas na verdade não investe emocionalmente no relacionamento *que pode ser prejudicial!*. Na verdade, você não se sente satisfeito com o amor, em vez disso, se sente mais desesperado por amor e, por causa disso, será visto como mais pegajoso, o que resulta em seu parceiro afastando você para longe.

Então, geralmente, as pessoas com esse apego tendem a ser inseguras e desesperadas quando, na realidade, você está apenas com medo. Você realmente não sabe como seu parceiro se sente sobre você, e isso faz você se sentir inseguro e, portanto, afeta seu comportamento nos relacionamentos.

Por exemplo, se você não ouvir seu parceiro por algumas horas, você assume que eles estão traindo você!

3. Apego evitado desdenhoso

Agora, este também é o oposto de apego preocupado ansioso no sentido de que, em vez de estar desesperado por conexão, você está emocionalmente distante do seu parceiro.

Então, em vez de se concentrar no seu parceiro, você se concentra em si mesmo, que geralmente aparece como frio e egocêntrico. Pessoas com esse estilo de apego gravitam ao isolamento e têm a ilusão de que são independentes.

Você geralmente vive uma vida mais privada e interna, rejeitando o amor dos outros e se bloqueando emocionalmente dos outros.

Essas pessoas são especialistas em desligar suas emoções, estejam em situações acaloradas ou não.

Por exemplo, se você está namorando alguém com esse estilo de apego e aborda suas emoções com eles, eles podem simplesmente dizer: “Então?”Então, independentemente de como a outra pessoa está alcançando ou reagindo, eles colocam a parede emocional para cima.

4. Apego evitado e temeroso

Neste quarto estilo de apego, você tem muito medo de estar com alguém, mas também tem muito medo de ficar sozinho. Essencialmente, você tem medo de proximidade e distância. No entanto, isso não é fácil. Você quer expressar suas emoções enquanto, ao mesmo tempo, afastando -as.

No entanto, é impossível para as pessoas com apego temeroso e prejudicial para desligar suas emoções. Então, o que acaba acontecendo é que eles ficam sobrecarregados e surtos.

Esses adultos podem ter uma explosão emocional quando percebem o que acontece. Eles querem a conexão emocional, mas também não querem se machucar. O que geralmente acontece é que eles não têm um plano de jogo para quando isso acontece.

Quando adulto, eles acabam em relacionamentos dramáticos e prejudiciais. É como se eles morassem em uma novela turca. Eles têm medo de serem abandonados por essa pessoa e também lutam para serem íntimos com eles. Então, sempre há esse problema com o tempo, parece. Você está sempre um pouco desligado com seu parceiro.

Embora esses sejam os principais estilos de apego emocional, os pesquisadores descobriram outro que é menos comentado, mas importante, no entanto,. É chamado de estilo de fixação desorganizado. É quando uma criança ou pessoa não tem padrão previsível de comportamentos de apego.

Sinais e características do apego seguro

Se você está se perguntando como é uma pessoa que tem um tipo de anexo seguro, aqui estão alguns dos sinais e características para procurar.

1. Eles confiam nas pessoas

Eles não apenas confiam em outras pessoas, mas adultos com um apego seguro também são confiáveis. Eles sempre o apoiarão e são fiéis às pessoas.

2. Eles se abrem facilmente

Como eles têm uma infância estável e segura, não precisam suprimir ou esconder seus sentimentos. Eles se abrem sobre seus antecedentes e detalhes pessoais de suas vidas. Eles também se sentem confortáveis ​​em compartilhar suas necessidades.

3. Eles são honestos

Uma pessoa com segurança anexada não tem motivos para esconder as coisas ou jogar nenhum jogo. Eles são um livro aberto e são honestos sobre tudo. Além disso, eles não fingem ser alguém que não são apenas para impressionar os outros.

4. Eles podem se comprometer com outras pessoas

O compromisso não os assusta de todo. Na verdade, eles realmente gostam de compromisso. Eles não têm medo de intimidade nos relacionamentos e não são interessados ​​em coisas como estandes de uma noite ou montes casuais.

5. Eles têm empatia

Quando alguém está seguro em seu apego, ele tem a capacidade de sentir os sentimentos de outras pessoas. Eles podem ver situações de pontos de vista que não são seus próprios. Em outras palavras, eles têm empatia e agem de acordo.

6. Eles respeitam os limites

Os limites fazem parte de um relacionamento saudável e duradouro. Mesmo quando as pessoas são comprometidas, elas ainda devem ter limites. Portanto, eles não apenas estabelecem seus próprios limites, mas também respeitam os limites de outras pessoas.

Sinais e características de um estilo de anexo inseguro

Agora, vejamos o estilo de apego inseguro e como ele se manifesta na personalidade e nos relacionamentos de alguém.

1. Medo de abandono

Aqueles que se sentem ansiosos porque acham que as pessoas os deixarão geralmente é um grande sinal de pessoas com estilos de fixação insegura.

Eles constantemente temem ser despejados ou solteiros. Eles podem até suportar comportamentos abusivos de seu parceiro porque não querem ser rejeitados.

2. Leva tudo para o lado pessoal

Como esses tipos de pessoas têm um histórico de abandono e trauma, eles levam tudo para o lado pessoal. Eles acham que tudo reflete seu valor.

Em outras palavras, eles acham que são responsáveis ​​pelo humor ou felicidade de seus parceiros.

3. Precisa de garantia constante

Eles estão desesperados para se livrar de seus medos, e isso se manifesta na necessidade de segurança constante de seus parceiros. É importante que eles recebam elogios e palavras de afeto de outras pessoas. Eles realmente desejam atenção.

4. Baixa auto-estima

Quando alguém não se sente bem consigo mesmo, isso geralmente leva a padrões de fixação inseguros.

Eles não acham que são dignos de amor, então se apegam desesperadamente a quem lhes mostra a menor quantidade de afeto ou atenção.

5. Dependente dos outros

A felicidade deles está inteiramente dentro de seu relacionamento. Eles confiam no parceiro para sua auto-estima, moral e crenças.

Em outras palavras, eles não têm uma auto-imagem forte e não sabem que a única pessoa que pode realmente fazê-los felizes é eles mesmos.

6. Obcecado pela proximidade física

Este tipo de pessoa pode equiparar amor à intimidade física. Eles podem desejar a proximidade física em um nível não saudável e farão más escolhas para obtê -lo.

O irônico é que eles acham que essa necessidade os aproximará mais de seus parceiros, mas geralmente os afasta.

Como reconhecer seu estilo de anexo

Pode ser fácil para algumas pessoas reconhecer seu estilo de apego adulto depois de ler os sinais e características. Mas se não for fácil para você, você deve tentar recrutar a ajuda de pessoas que o conhecem bem. Melhor ainda, tente encontrar um terapeuta que possa ajudá -lo a identificá -lo.

O ponto é que você deve refletir profundamente seus comportamentos em seus relacionamentos. Veja o que deu certo e errado em todas as suas parcerias anteriores e veja o que você poderia ter feito de maneira diferente. *Há também muitos testes na internet que você pode levar para descobrir qual é o seu estilo*

Como os tipos de apego se manifestam em relacionamentos românticos adultos

Você deve ter notado alguns padrões repetidos em seus relacionamentos românticos. Talvez você nunca tenha pensado muito, mas se você olhar para trás, provavelmente pode ver o que eles são. É preciso um pouco de esforço para analisar seu comportamento.

Você pode continuar atraindo os mesmos tipos de parceiros ou experimentando os mesmos tipos de situações ou problemas com eles.

Por exemplo, você pode ficar pegajoso e ciumento. Ou talvez você queira estar com alguém, mas quando as coisas ficam sérias ou emocionalmente íntimas, você quer fugir.

Se você notou algum tipo de comportamento prejudicial e emocionalmente desafiador em seus relacionamentos românticos, tente descobrir a maneira como se anexa às pessoas em relacionamentos íntimos. Os estilos de apego negativo podem causar problemas reais com outras pessoas em sua vida.

Como os estilos de fixação afetam as relações adultas?

Se você souber alguma coisa sobre dinâmica de relacionamento, provavelmente já ouviu falar de idiomas de amor. Essas são maneiras pelas quais aprendemos a mostrar nosso amor e apreço e como nos sentimos amados.

Por exemplo, uma pessoa com uma linguagem de amor de palavras de afirmação mostrará amor ao seu parceiro, dizendo -lhes como se sentem.

Por sua vez, eles se sentem amados quando o parceiro faz o mesmo. Os problemas ocorrem quando ambos os parceiros têm diferentes idiomas de amor e entendem mal as diferenças.

O mesmo vale para estilos de anexo.

Cada pessoa no planeta tem um estilo de apego diferente, então as chances de conhecer alguém com o mesmo estilo de apego romântico que você é bastante esbelto. Mesmo se você se identificar como seguro, há uma chance de você ter um pouco de evitar em sua maquiagem também.

Isso significa que ambos os parceiros precisam estar cientes de como cada lado reage e como eles se sentem. A comunicação é fundamental!

A maneira como somos criados e como somos mostrados amor em nossos anos de infância tem um impacto tão grande sobre como mostramos e recebemos amor quando somos mais velhos.

Quando os relacionamentos não têm comunicação e cuidado, isso pode levar a grandes problemas e um parceiro, possivelmente ambos, sentindo-se totalmente subestimados e não amados.

O fato triste é que provavelmente não há falta de amor ou apreço, é simplesmente que aprendemos a mostrar essas coisas de maneiras diferentes, e aprendemos a lê -las de maneira diferente também.

É quase como se todos estivéssemos falando e agindo em nosso próprio código específico!

O seu estilo de anexo pode mudar?

Não importa qual dos estilos de anexo específicos descrevam você, você é capaz de alterá -lo? Sim, mas é preciso trabalho e o estilo que você tem. Mesmo assim, certos gatilhos podem fazer com que você recue de volta ao seu estilo de anexo atual.

Se você está muito consciente do seu estilo específico, faça algum trabalho identificando por que esse é o caso de você, e alterar seu estilo de anexo é possível.

Por exemplo, as pessoas com um estilo de apego ansioso que voltam a um de seus pais deixando a família quando eram muito jovens, podem aprender a mudar seu estilo de apego no relacionamento romântico.

A mudança acontece se comunicando com seu parceiro, fazendo parte de um relacionamento amoroso e confiante e aprendendo a falar quando você está se sentindo acionado.

A mudança não acontecerá da noite.

Então tudo dito e feito, sim, você pode mudar seu estilo de anexo com tempo e esforço. Seu estilo de anexo não é necessariamente permanente, a menos que você permita que seja. Tomar conhecimento do seu estilo é o primeiro passo.

Agora que você sabe, é hora de enfrentar seus problemas emocionais e trabalhar para desenvolver um estilo de apego seguro.

Converse com seu parceiro sobre isso

Se você estiver em um relacionamento, converse com seu parceiro sobre isso. Eles vão apoiá -lo e ajudá -lo no processo.

Agora, se você não estiver em um relacionamento, tente procurar pessoas com anexos seguros, se você tem um anexo seguro ou não. Você precisa ter a chance de trabalhar para desenvolver um relacionamento saudável com alguém já estável.

Agora que você sabe mais sobre a teoria do apego e quais são os quatro estilos de anexo, em que você se encaixa? Não se preocupe, agora que você sabe, você pode fazer mudanças positivas.