Além da atenção plena, criando um relacionamento a partir da consciência

Na última década, a atenção plena fez a transição de uma prática de nicho espiritual para uma norma mainstream aceita, popular entre quem quer melhorar sua vida e bem -estar. Mas nosso foco poderia estar nos levando a perder outra coisa, algo maior e abrangente ... como consciência?

Gary Douglas, líder de pensamento, autor e fundador da Access Consciousness acredita que sim. Aqui ele fala sobre a diferença entre atenção plena e consciência e importância da autoconsciência nos relacionamentos. Ele compartilha como o acesso à conscientização nos permite acessar infinitas possibilidades em nossa vida e em nossos relacionamentos.

Erica: Então, Gary, sua interpretação da atenção plena é um pouco diferente daquele mantido pelo mundo em geral - você pode nos contar mais sobre isso?

Gary Douglas: Claro que eu posso. Primeiro, saiba que não estou aqui para julgar a atenção plena ou rotular qualquer um que o pratique como 'errado'. Estou simplesmente convidando você a perguntar, poderia ser limitando a atenção? Por acaso, acho que é - mas você não precisa.

Uma das limitações da atenção plena está no próprio termo. Ao fazer a atenção plena, a ênfase está em usar a mente para prestar atenção a tudo em nosso ambiente. Do meu ponto de vista, isso nos limita de duas maneiras.

A primeira é que a mente só nos permite perceber e experimentar o que já sabemos. Por definição sozinho, isso é uma limitação.

A segunda é que a mente funciona do julgamento - em outras palavras, é muito bom em discernir o que é certo e errado ou bom e ruim. Isso nos mantém em um estado interminável de tentar sentir, pensar, fazer ou ser a coisa certa ou não fazer a coisa errada.

Essa não é uma escolha verdadeira e não nos dá acesso a todas as nossas capacidades. A consciência é o que nos permite acessar todas essas capacidades.

Erica: Como a consciência nos permite acessar todas as capacidades das quais você falou anteriormente?

Gary Douglas: Consciência é a habilidade natural que todos temos para estar totalmente presentes com todos os detalhes de um momento, além de estar completamente ciente do ambiente ao nosso redor. É um espaço de ser, em vez de algo que fazemos. Quando você está ciente, você consegue fazer e ser tudo sem cortar qualquer parte de você o que é verdadeiro para você.

Crucialmente, em consciência, não há julgamento. Tudo existe, e nada é julgado. Depois de funcionar de tudo, é apenas um ponto de vista interessante que as possibilidades ficam disponíveis. A escolha é a criação e essa é a chave para a liberdade que todos têm, mas ninguém quer saber que eles têm disponível.

Erica: Como a consciência se une aos relacionamentos? Pode melhorá -los?

Gary Douglas: Absolutamente. Quando você está em consciência, está sem julgamento. Você não tem desejo ardente de estar certo sobre nada. Em vez disso, você escolhe ter um ponto de vista interessante sobre tudo. Sem julgamento, você realmente tem clareza e uma sensação de facilidade em momentos de conflito.

Então, por que a autoconsciência é importante nos relacionamentos? Deixar o julgamento é difícil para alguns, especialmente aqueles que são viciados em estar certo (ou até errado) sobre as coisas.

A linha inferior é a seguinte: você pode estar certo, ou pode ser livre. Qual escolha criará mais para o seu futuro? Qual escolha criará mais para o seu relacionamento?

A outra consciência de contribuição pode ser feita para um relacionamento é que ele o mantém no presente. O passado não mantém mais a mesma validade e você pode estar com o seu parceiro momento a momento, escolhendo -os momentos por momento. Você não está lá por hábito ou rotina - mas escolha. Portanto, como indivíduo, você deve desenvolver a autoconsciência e melhorar seus relacionamentos.

Erica: Como podemos desenvolver nossa consciência?

Gary Douglas: O primeiro passo deve ser parar de dividir o mundo em bom e ruim, e começar a ver tudo como um ponto de vista interessante e perguntar o que essa escolha cria?

Dizendo, ou pensando, ponto de vista interessante, tenho esse ponto de vista para todos os julgamentos que você encontrar - se esse julgamento é seu ou de outra pessoa - fará você apresentar o que é mais rápido do que qualquer outra coisa que eu saiba. Isso o levará a esse espaço de presença onde você percebe o que está realmente disponível para você em qualquer momento. Isso é consciência.

A etapa dois é muito mais fácil quando você recebeu um de baixo para baixo. O segundo passo é viver como a pergunta. Naturalmente, isso é mais fácil quando você não está mais julgando porque o julgamento tem tudo a ver com respostas e conclusões.

Erica: Como vivemos como a pergunta?

Gary Douglas:Viver como a questão significa estar disposto a olhar para o que nossas escolhas criarão, longe de qualquer sentido de que elas sejam boas ou ruins para nós. É quando paramos de categorizar que abrimos a porta para a verdadeira escolha e possibilidade.

Pratique olhando para qualquer situação em sua vida da perspectiva de, se eu escolher isso, como será minha vida (ou relacionamento) em cinco anos? Ou dez ou vinte?

Viver como a pergunta pode ser um conceito estranho para entender ... então não! Se sua cabeça pudesse ter descoberto tudo, já teria feito isso. Apenas esteja disposto a perguntar e esquecer de tentar encontrar respostas.

Pergunte e perceber. Tente agora:

O que você gostaria de criar em sua vida? E em seu relacionamento?

O que é possível que você ainda não tenha escolhido?

Que ações você pode tomar hoje para criar o futuro que deseja?

Esqueça de julgar se você está fazendo certo. Não há resultados certos. Não há resultados errados. Existe apenas a pergunta que cria escolha. A escolha é a sua maior fonte de possibilidade, e esse é o maior presente que a consciência traz.