Construindo um apego seguro com seu cônjuge - coisas que você pode fazer para criá -lo

Neste artigo

• O que é um apego seguro ?
• Maneiras de aumentar seu apego ao seu parceiro
• Ouvam uns aos outros
• Pequenas maneiras de construir intimidade
• Caminhar na natureza
• Seja aberto com suas necessidades e emoções para formar um apego seguro
• Construa -se uma comunidade
• Faça mais sexo

A mídia nos bombardeia com imagens de “o gesto romântico maior do que a vida”. Você sabe, aqueles filmes em que o cara propõe a sua namorada através do sistema de endereços públicos no avião ou deixa uma trilha de pétalas de rosa da sala para o quarto, onde ela encontra uma pequena caixa contendo um grande anel de diamante.

Não é de admirar que os jovens pensem que é o grande gesto que é prova de "amor verdadeiro" e ignora todas as pequenas maneiras pelas quais podemos criar anexos seguros.

Existem poucos modelos na mídia que podemos ver para ver isso - que construindo um apego seguro com seu cônjuge e mantê -lo é composto por mil pequenas coisas.

O que é um apego seguro ?

Todo mundo precisa de apego.

Construir um apego seguro com seu cônjuge é a base para relacionamentos felizes e saudáveis. O apego seguro é o sentimento de pertencer e sentir -se conectado a outra pessoa e à vida nos níveis mais profundos. Os seres humanos são animais de embalagem e, como tal, precisam se sentir parte de um grupo.

Essa conexão implícita com outro humano gera um loop de feedback positivo em três frentes.

Sentir esse tipo de conexão nos dá um senso mais forte de conexão dentro de nós mesmos; Nossa confiança interior é estimulada a se envolver na vida de maneiras que nos ajudam a construir a autoconsciência, e esse engajamento aumenta nossos sentimentos de competência e auto-estima.

A auto-estima aumentada nos permite nos conectar mais facilmente com os outros. Então isso cria um círculo perfeito de anexo seguro.

Maneiras de aumentar seu apego ao seu parceiro

Para construir um acessório seguro com seu cônjuge, Concentre -se na cura de qualquer anexo inseguro Você pode estar levando de relacionamentos anteriores.

A capacidade de se apegar com segurança a outra pessoa é formada (ou não) na primeira infância. Se você acha que não possui uma capacidade razoavelmente desenvolvida para se conectar a outro, você pode querer trabalhar com um terapeuta de maneiras que você pode curar.

Se não o fizer, corre o risco de se tornar evacuante de apego, incapaz de receber as ricas recompensas apegadas a um parceiro trará à sua vida. Para ajudar na cura e na resposta à pergunta, como construir um relacionamento seguro, tente o seguinte:

• Trabalhe para aumentar sua auto-estima, usando recursos como livros e seu terapeuta. Um senso mais sólido de auto-estima ajuda na construção de um apego seguro com seu cônjuge.
• Aprenda a identificar, honrar e expressar suas necessidades emocionais de uma maneira que seja autônomo e não forçada ou acusatória.
• Corre o risco de ser autêntico e direto. Não jogue ou tente manipular o interesse de seu parceiro. É apenas mostrando quem você realmente é que você recebe amor autêntico.
• Pratique a aceitação de você e dos outros. Ser menos crítico.
• Pare de reagir e comece a responder.

Como você aprende a resolver conflitos e compromissos de uma perspectiva "nós"?

Ouvam uns aos outros

Isso é uma coisa tão pequena, mas muito importante para construir um apego seguro com seu cônjuge.

Quando você ouve o que seu parceiro está expressando, você os valide. Digamos que você esteja fora para uma unidade. Você tem boas músicas no rádio e vocês dois estão se sentindo relaxados. Seu parceiro está olhando pela janela do carro e faz uma observação ociosa: “Uau, a luz agora é simplesmente linda.”

Você poderia facilmente acenar com a cabeça e continuar. Mas para reforçar o seu apego, faça a pequena coisa: “Ah, sim, é realmente.”

Lá, você enviou uma mensagem ao seu parceiro de que ouviu o que eles disseram e que compartilhou na observação deles. Isso é bom e sempre responde à pergunta, como fazer seu parceiro se sentir seguro.

Pequenas maneiras de construir intimidade

O que é um apego seguro sem um nível profundo de intimidade com seu parceiro? Dito isto, você e seu parceiro não precisam fazer um seminário de vida útil para aumentar sua intimidade.

Existem tantas pequenas maneiras de fazer para construir um apego seguro com seu cônjuge-

• Trazendo a eles um café da manhã preparado exatamente da maneira que eles gostam.
• Tendo uma conversa pessoal de 10 minutos sem telefones celulares na mão, apenas focando em trocar uns com os outros.
• Elogio rápido à grande refeição que seu parceiro preparou
• Agradecendo ao seu parceiro por pegar a limpeza a seco.

Caminhar na natureza

Os benefícios do “banho florestal” foram documentados na cultura japonesa. Mas você sabia que caminhar juntos ajuda a construir um apego seguro com seu cônjuge?

Andar devagar e conscientemente na natureza é uma maneira pequena e sem custo de se apegar ao seu parceiro. Você pode ficar tentado a fazer algo mais perto de casa, como o Walk Mall juntos, mas isso não fornecerá o mesmo argumento positivo.

A caminhada do shopping contém um forte senso de estímulos (e você pode ser tentado a usar esse tempo para também fazer recados, o que derrota o objetivo de fixação deste exercício).

Seja aberto com suas necessidades e emoções para formar um apego seguro

Você precisa recuperar seu cérebro para construir títulos seguros com seu parceiro.

Compartilhar suas necessidades diretamente, em vez de usar um estilo de comunicação de "jogo de jogo", é essencial para criar um anexo seguro com um parceiro. Quando seu parceiro perguntar se algo está errado, diga a ele o que é, em vez de declarar um vago "nada" e depois fazer beicinho sobre isso.

Quando você declara suas necessidades diretamente, seu parceiro fica aliviado porque não precisa adivinhar o que está acontecendo em sua cabeça. Isso se traduz no melhor apego entre vocês dois.

Construa -se uma comunidade

Ter anexos fora do seu relacionamento tem um efeito adorável para ajudá -los a permanecer um ao outro. Seu envolvimento em grupos de bairro, a Câmara de Adoração de sua escolha, trabalho voluntário, escola de seus filhos, tudo isso é benéfico para o seu senso de pertencimento e facilita a construção de um apego seguro com seu cônjuge.

Faça mais sexo

A vida sexual próspera ajudará bastante a construir um apego seguro com seu cônjuge. Uma das melhores maneiras de aprimorar seu apego seguro ao seu parceiro é fazer sexo.

Os hormônios liberados após o orgasmo, a ocitocina - provam aumentar seus sentimentos de conexão e confiança. É uma coisa pequena, mas maravilhosa, certa?

Construindo um apego seguro com seu cônjuge para a felicidade duradoura

Seguindo essas idéias, você poderá não apenas criar um apego seguro com seu cônjuge, mas também colher benefícios de um relacionamento tão gratificante por muitos anos. Como o apego seguro é o ponto de vista de qualquer relacionamento feliz e você deve a si mesmo trabalhar de forma consistente na construção de um apego seguro e longo com seu parceiro.