Acalme sua mente como tirar as vozes internas da sua cabeça

Nada é pior do que quando a ansiedade tira o melhor de você. Para parar as vozes internas constantes e acalmar sua mente, tente esses 11 truques.

Há algo pior do que me sentir ansioso? Todo mundo é propenso a se preocupar e ansiedade. Se você encontrar o barulho dentro de sua cabeça sobrecarrega e interfere na sua capacidade de encontrar paz em sua vida diária, isso é mais do que um pouco de preocupação. Um desastre nervoso por natureza, eu sei que encontrar uma maneira de acalmar sua mente nem sempre é fácil para todos.

Haverá pessoas em sua vida que dizem coisas como "não se preocupe" ou "não há nada que você possa fazer sobre isso.”Como se esse fosse o tipo de frases mágicas, faça tudo desaparecer. Mas, o segredo que os preocupados compartilhamos é que a preocupação contínua e a ansiedade não podem ser erradicadas com a onda da varinha.

Como acalmar sua mente - 11 segredos que funcionam como um charme

A boa notícia é que existe uma maneira de acalmar sua mente. Se você praticar esses comportamentos o suficiente, você acordará um dia e perceberá que a única pessoa em sua cabeça é um racional você.

#1 Fale isso. Às vezes, a única maneira de colocar as vozes internas fora do seu cérebro é conversá -las com alguém. Encontre uma pessoa em sua vida a quem você confia. Muitas vezes, mantemos as coisas porque sabemos o quão louco é nosso processo de pensamento.

Mas isso deixa isso girando ao redor e ao redor do seu cérebro nunca indo a lugar nenhum. Como a poeira chutou, se você não esclarecer, está destinado a circular para sempre. Encontre um amigo que sabe que você é louco e te ama de qualquer maneira.

Se você achar que uma prancha de ressonância é honesta, você alivia o que causa sua ansiedade conversando. A melhor cura é ouvir -se falar. Ajuda você a resolver o que está pensando e sentindo.

#2 Exercício. Às vezes, a constante mudança de mente é mais do que apenas ser uma pessoa preocupante. Se você é propenso à ansiedade diante de nada provocador de super ansiedade, poderá ter um déficit de serotonina ou um excesso de adrenalina.

De qualquer maneira, exercitar -se regularmente ajuda a manter um fluxo estável de hormônios que mantêm sua mente menos desordenada, suas emoções mais estáveis ​​e você se sente muito menos ansioso.

#3 Faça uma lista. Quando as coisas parecem estar fora de controle, isso o envia para uma queda livre de emoções. Para ganhar algum controle, faça uma lista de todas as coisas que o incomodam. Desça a lista e tente fazer o que puder para mudar e perceber as outras coisas são tudo o que você apenas precisa acreditar que vai dar certo.

Se você se sentir fora de controle, tome medidas para descobrir como mudar as coisas que puder. E se você não pode alterá -los, entregue -se e deixe essas coisas irem.

#4 Visualize. A visualização é uma das melhores ferramentas à sua disposição para acalmar sua mente. Quando a vida parecer espiral, tire um tempo mental para visualizar o que você quer que aconteça. Se você se sentar em silêncio e se concentrar no que o afasta, visualize o final. Imagine um final positivo para acalmar sua mente. Se você fizer isso o suficiente, sua visualização se torna sua realidade. É realmente muito simples.

#5 Tente hipnose. Se você possui um telefone inteligente, faça o download de um aplicativo de hipnose ou dois. Existem cem aplicativos diferentes de hipnose na Internet projetados para ajudá -lo a enfrentar qualquer coisa, desde a ansiedade social até o estresse.

Antes de você não dizer o poder deles, experimente. Tudo o que você precisa é de um par de fones de ouvido e a capacidade de acreditar que eles funcionarão. O cérebro é uma máquina milagrosa guiada por crenças e criando sua própria realidade. A hipnose pode ser apenas a chave para uma mente calma se você pular a bordo e abrir sua mente.

#6 Considere terapia. Se você tiver dificuldade em acalmar sua mente devido a experiências e história passadas, eles não vão apenas desaparecer desejando -lhes.

Às vezes, devemos lidar com as coisas em nosso passado para que possamos deixar a bagagem e seguir em frente. Se você carregar uma mochila cheia de queixas, ressentimentos ou culpa, é quase impossível encontrar a paz que você deseja.

#7 Encontre seu lugar feliz. A meditação soa como algo dos anos setenta, mas é um conceito simples acalmar sua mente. Encontre seu lugar feliz. Quando você não conseguir encontrar um terreno estável, encontre um lugar para ficar quieto. Tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos, respirar profundamente e imaginar o lugar que você encontra mais conforto e serenidade.

Se o oceano é o seu lugar feliz, imagine -se na praia. Se você é mais um alpinista de montanha, sinta a brisa no seu cabelo enquanto espia o penhasco. Indivíduo para cada pessoa, encontre o lugar onde você simplesmente existe sem todo o barulho que acontece ao seu redor.

#8 Respire fundo. Respirar é uma das melhores maneiras de acalmar sua mente. Se você parar e respirar, é como comida para a alma.

Concentre -se em nada além da sua respiração e a paz que você deseja. Você ficará surpreso com a rapidez com que expirar o que quer que cause sua ansiedade.

#9 Afaste a tecnologia. É difícil se concentrar e encontrar paz em um mundo onde há mensagens constantes entrando. Se você é escravo do seu telefone celular ou dispositivo móvel, você faz mais mal do que bem. Se você quiser acalmar sua mente, afaste os estímulos constantes que impulsionam sua ansiedade.

É difícil encontrar paz quando seu telefone sair noite e dia. Você se preocupa constantemente com as mídias sociais, ou sobre o que você não está incluído ou está incluído em.

#10 Pare de pensar o pior. Negativo atrai negativo. Se você é alguém que sempre olha do lado sombrio das coisas, você se preocupa desnecessariamente. É muita energia desperdiçada. Se você pensa positivamente, não há nada com que se preocupar.

Você não pode se preparar para a decepção, não importa o quanto você gostaria de poder ou pense que pode. Se as coisas não seguirem do seu jeito, vai ser ruim. Então, por que compilar desperdiçar energia com energia em uma situação ruim? Se você apenas assumir que as coisas vão dar certo, nunca terá nada com que se preocupar.

#11 Descubra o que você acredita. Às vezes, a ansiedade vem de se sentir insegura e não ter uma bússola. Se você considerar a vida como aleatória e sem nenhum propósito ou intenção real, é difícil encontrar paz. A aleatoriedade sempre deixa você se sentindo inseguro.

Se você encontrar fé em algo ou alguém, poderá encontrar a paz que liberta sua mente.

Preocupante não faz nada além de desperdiçar muita energia desnecessariamente. Se você é como eu, não é que você não saiba disso, é só que você se sente sem esperança em mudar isso. A melhor maneira de acalmar sua mente é descobrir o que funciona para você.

Pode nem sempre ser o que você quer, mas tudo acontece por um motivo, quer queremos ou não. Encontrar paz e uma maneira de acalmar sua mente significa aceitar e acreditar que, mesmo que as coisas estivessem fora de controle, elas ficarão bem.