Não consigo me concentrar no trabalho após um rompimento? Aqui estão algumas dicas sobre como focar

Não consigo me concentrar no trabalho após um rompimento? Não é sua culpa, concentrando -se no trabalho depois que um rompimento não é fácil. Não importa quanto tempo você amou e quão intenso era o relacionamento por qualquer período em que sobreviveu. O que importa é, os rompimentos o deixam quebrados, aleijados e em nove em cada dez casos, fisicamente doentes.

É uma experiência debilitante para muitos, e a pior parte é que a dor infiltra em todas as outras áreas da sua vida, e se sente starkamente infinito. Mas nem sempre será assim. Tudo que você precisa é um pouco de tempo para praticar o amor próprio e curar completamente.

Dicas sobre como se concentrar no trabalho após um rompimento

Índice

• Dicas sobre como se concentrar no trabalho após um rompimento
  • Se puder, solicite licença imediatamente
  • Feche a portal por telefone
  • Mude para a autopreservação em vez de destruição
  • Procure ajuda

O seu rompimento está afetando o trabalho e sua vida social? E você não pode se concentrar no trabalho após a separação? Estes são os tempos, onde não é apenas criar um espaço seguro para si, mas também tentar para que eles possam usar recursos e ferramentas disponíveis para ter um senso de controle.

Para muitas pessoas, a compartimentação das emoções não é uma possibilidade e, portanto, a vida profissional sofre terrivelmente. Mas uma aparência de limites e segurança é imperativa para não deixar sua vida profissional ser afetada.

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Criamos algumas dicas úteis sobre como focar no trabalho após um rompimento:

Se puder, solicite licença imediatamente

Obviamente, as separações podem não vir com datas e horários fixos - em torno de férias ou pouco antes de esgotar toda a sua licença no trabalho, mas sim, certos momentos, você poderá se inscrever para licença. Isso é necessário porque você precisa de algum tempo sozinho.

É praticamente impossível para você passar por um rompimento hoje e trabalhar com eficiência no escritório amanhã. Você ficará vulnerável o todo e provavelmente começará a se sentir mal na tarde de tempo chega.

A primeira coisa inteligente a fazer é reconhecer que nos próximos dias você não estará em seu melhor estado emocional e, portanto, solicitar a licença é a melhor opção.

Não é apenas um motivo válido, pois, afinal, você está se candidatando para cuidar de sua estabilidade emocional, mas também é o momento em que você pode refletir, redirecionar suas energias e definir metas mais recentes para se fazer perceber que algo terminou.

Se você não consegue se concentrar no trabalho após uma separação, esta é a sua melhor chance de cura completamente. Lembre -se, todos nós precisamos de tempo para sofrer e não há mal em fazer isso.

Feche a portal por telefone

É algo que você estará lutando no trabalho após um rompimento, ficar confuso e se esgueirará regularmente no banheiro para derramar uma lágrima ou dois.

Eu tinha um amigo que fazia 'breaks uivando' no cargo; Ele corria para o banheiro a cada hora, abri o telefone, olhava para o perfil do Facebook de sua ex-namorada e uiva sem parar. Você precisa entender que o smartphone não passa de um portal para sua miséria.

É uma cápsula de energia do tempo que uma e outra vez faz você reviver o trauma do seu rompimento em um loop. E uma vez que isso acontece, não há como parar. Você provavelmente voltaria para casa com uma dor de cabeça dividida e engoliria um punhado de aspirina! E isso precisa parar.

Mude para a autopreservação em vez de destruição

O pós-efeito mais imediato de um rompimento é uma sensação infinita de remorso e queda repentina na autoestima. As pessoas também procuram escapar através da comida e do sono. O ritmo da vida cotidiana se torna irregular ao comer o que quiser e apenas deitar na cama por horas.

Mesmo no escritório, a maioria das pessoas não consegue se concentrar no trabalho após uma separação porque se sente cansada e exausta, e só quer sair e recorrer a horas sem fim preguiçosas no sofá. Em vez disso, sugiro, entender que a saída do seu parceiro nunca foi sobre como você é como pessoa, como você se parece ou como sua personalidade é encantadora.

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Redirecionar toda a sua energia dissipadora para comer de forma saudável. Torne -se como objetivo exercitar regularmente e canalizar suas energias neste projeto, onde você está pronto para se transformar. A transformação física importa muito.

Você pode começar a meditar ou pegar ioga. Comece a fazer as coisas que você sempre desejou praticar um esporte, aprender um instrumento, fazer aulas de idiomas.

No processo, sua mente também se transforma como você se vê no espelho todos os dias. Portanto, seu projeto de estimação imediatamente após um rompimento deve ser tornar seu corpo e mente o mais saudável possível.

Procure ajuda

Entrar em uma espiral é outra coisa que não permite que ninguém tenha um bom desempenho no trabalho e cria um obstáculo em todas as tarefas que realizam. Eles começam a desejar o fechamento. Felizmente, muitos locais de trabalho têm um conselheiro ou um terapeuta. Vá e fale com eles.

Se você não conseguir se concentrar no trabalho após uma separação, considere visitar um terapeuta. Eles o guiarão sobre a melhor maneira de lidar com essa perda.

Você também pode sentir que, ignorando suas emoções e evitando -as, você pode enfrentá -las melhor. Mas focar no que você sente e falar sobre esses sentimentos realmente ajudaria a ganhar perspectiva sobre o motivo pelo qual esse rompimento aconteceu.

Após a ventilação inicial sobre seu ex-parceiro, quando a raiva e os sentimentos de vingança começarem a se dissipar, você começará a se ver sob uma luz mais recente. Entenda que o que aconteceu com você também é uma oportunidade, para se conhecer melhor.

Tudo isso enquanto você continuava vendo e percebendo -se através dos olhos do seu ex, imaginando o que deu errado. Quando você não pode se concentrar no trabalho após uma separação, falar semanalmente a um profissional ou a uma pessoa com uma perspectiva objetiva ajudará você a entender que nunca foi sobre eles (neste caso seu ex), foi tudo sobre você.

E é através deles agora que você aprende mais sobre você. Depois de se sentir mais e confiante em sua própria pele, você pode se concentrar melhor em seus objetivos e não cometer o erro de tecer seu mundo em torno de seu ex

Assim, a resposta para a pergunta: 'Como se motivar depois de um rompimento', é essencialmente, em uma palavra, amor próprio.

FAQs

Em primeiro lugar, reserve um tempo para curar completamente. Você precisa aprender a viver consigo mesmo primeiro e fazer as coisas que ama antes de poder florescer em sua vida de trabalho.

Não gaste todo o seu tempo afundando em tristeza. Não persegue suas mídias sociais até que você esteja completamente acima do rompimento e não comece imediatamente a procurar novos relacionamentos antes de saber que está pronto.

Não há período definido porque depende da duração e intensidade do relacionamento. Estudos sugerem que pode levar de 21 dias a 3 meses.

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