Não pode derramar libras? Aqui estão 8 razões pelas quais!

Perder peso não acontece da noite para o dia, não importa o quanto desejemos. Se você continuar tentando e falhando, aqui estão algumas razões pelas quais.

Não importa se você quer perder peso antes de férias, antes do seu casamento, porque você ganhou alguns quilos durante as férias ou se você simplesmente quer viver um estilo de vida mais saudável, perder peso é um desafio, e é aquele que é aquele que Você realmente tem que estar pronto para.

Claro, existem coisas diferentes por aí, como pílulas dietéticas, envoltórios e o que mais você possa ver em um comercial que promete resultados rápidos, mas o fato é que a perda de peso não acontece da noite para o dia.

Não há "pílula mágica" que automaticamente faça você descer 2 tamanhos de calças, e a realidade é que é tomar decisões saudáveis ​​e ser ativo. Um corpo em movimento permanece em movimento.

Por que você não consegue derramar aqueles quilos

Se você está tentando perder peso, mas não está vendo nenhum resultado, aqui está algumas dicas sobre o porquê. Algumas dessas razões são provavelmente coisas que você não quer ouvir, mas elas são definitivamente coisas que você precisa ouvir.

#1 Você não é educado sobre perda de peso. Se você acha que ir à academia e fazendo uma caminhada leve na esteira por 20 minutos ou menos, e depois indo para casa e comendo batatas fritas, biscoitos e outros alimentos gordurosos vai ajudá -lo a perder peso, você está muito errado. Só porque você está indo para a academia e malhando, não significa que você deve ir para casa e comer todos os alimentos gordurosos à vista.

A chave para perder peso está sendo educada sobre qual comida você deve colocar em seu corpo e também saber quantas calorias você deve estar queimando, a fim de atingir o objetivo desejado. Se você não tiver certeza, faça algumas pesquisas na internet, vá para a biblioteca e confira alguns livros ou comece com um plano simples, como ter mais itens verdes no seu prato do que branco.

#2 você não está determinado. Embora você possa pensar que está motivado e realmente bombeado para perder peso, provavelmente não está, pelo menos não o suficiente. A única maneira de você realmente ver os resultados é quando você realmente quer algo ruim o suficiente para trabalhar mais do que nunca.

Se você for à academia 2-3 dias por semana, mas depois coma macarrão para jantar todas as noites ou acordar e fazer waffles no café da manhã, então você está basicamente jogando fora todas as sessões de treino duro que você fez. Se você está inventando desculpas como "estou cansado demais" ou "minha perna dói" como razões pelas quais você não pode treinar, você não quer o suficiente.

Na próxima vez que você se deparar com desculpas, faça uma rápida pesquisa no Google de Bethany Hamilton e Jason Lester. Esses dois atletas certamente não usaram desculpas e deixaram ter uma perna ou lesão ferida no caminho de alcançar seus sonhos e objetivos. Honestamente, qual é a sua desculpa?

#3 Você deseja resultados instantâneos. Não importa o quanto você queira ver resultados instantâneos, você precisa aceitar a dura realidade de que isso simplesmente não vai acontecer. Não importa quantas vezes esses infomerciais o façam um crente, e você continua pedindo qualquer produto, pílula ou envoltório que estejam vendendo, você não verá resultados, pelo menos não os resultados reais que você deseja.

Trabalhar e perder peso leva tempo, dedicação, esforço e motivação. Você precisa querer o suficiente, mas a boa notícia é que você pode fazê -lo, depois de aceitar o fato de que leva tempo. Então, em vez de se apaixonar por produtos que fazem promessas falsas, comece fazendo pequenos objetivos que estão ao seu alcance, e você começará a ver os resultados que você está sonhando.

#4 você pode ter um problema de tireóide. Uma razão pela qual você pode não estar perdendo peso é porque você pode ter problemas na tireóide e nem mesmo saber. As mulheres têm 10 vezes mais chances de ter um problema de tireóide do que homens. Deixe -me mencionar também que ter um problema na tireóide não é de forma alguma algo que você deve se culpar.

De fato, pelo menos 30 milhões de americanos têm um distúrbio da tireóide e meio de 15 milhões de sofredores silenciosos que não são diagnosticados, de acordo com a Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos. Existem sinais e sintomas que você pode estar ciente de saber se você deve consultar seu médico.

Se você se sentir ansioso com frequência, seu apetite mudou, seu cérebro se sente nebuloso, seu desejo sexual está baixo, sua pele está seca e seus movimentos intestinais estão em todo o lugar, um problema de tireóide pode ser o culpado. Além disso, você também pode notar que seu ciclo menstrual mudou, você tem pressão alta, fica frio o tempo todo, seu sono é irregular, você ganhou peso ou começa a notar que seu cabelo está diminuindo ou caindo Fora, você definitivamente deveria testar sua tireóide.

Ter uma questão da tireóide não é o fim do mundo, e é algo que pode ser consertado, mas novamente, provavelmente não durante a noite. Testar e tratar os distúrbios da tireóide leva tempo, mas vale a pena para sua saúde e felicidade. E, se você tem um distúrbio da tireóide, será bom saber por que você não viu os resultados da perda de peso que está trabalhando tanto para alcançar!

#5 você faz a mesma coisa repetidamente. Se você está fazendo a mesma rotina de exercícios repetidamente, e não vendo resultados, a resposta deve ser bastante óbvia. É porque você não está progredindo para o próximo nível! Assim como sua pele pode se acostumar com um certo creme que não funciona mais no seu rosto, seu corpo pode se acostumar com o mesmo treino e não pode não funcionar mais.

A melhor maneira de perder peso é mudá -lo: correr um dia, fazer o treinamento intervalado no próximo ou fazer uma aula de treino 2 dias da semana, em vez de fazer sua rotina diária de caminhar e levantar peso.

Você pode até alterá -lo simplesmente correndo na esteira alguns dias por semana e em outros dias, correndo para fora do seu bairro. Faça o que fizer, apenas certifique -se de fazer essa alteração para dar uma variedade ao seu treino. Você começará a ver os resultados que você queria ver por um tempo!

#6 Você foi vítima do peso do relacionamento. Quando você começou a namorar seu namorado ou namorada, você provavelmente era muito ativo em malhar, e queria, porque você queria que seu parceiro visse o mais sexy possível-e eles fizeram! Mas agora que você está namorando há um tempo, você se encontra abraçando no sofá e sendo muito mais preguiçoso quando se trata de malhar do que costumava. Não ajuda se seu parceiro também não estiver motivado, nunca querendo fazer coisas ativas com você.

Então, se você pode se relacionar com ser vítima de peso do relacionamento, é hora de você parar de ser essa vítima. Pare de ser preguiçoso! Comece a malhar e comece a cuidar de si mesmo. Você não quer olhar para trás daqui a um ano e se perguntar o que diabos aconteceu. Você não terá ninguém para culpar senão você mesmo. Pare com suas maneiras preguiçosas agora e comece a voltar à versão mais incrível de si mesmo.

Tenho uma sensação engraçada de que, uma vez que seu amante começa a vê -lo em forma e vivendo um estilo de vida saudável, eles vão querer começar a vir com você em suas datas de academia.

#7 não posso desistir de álcool. Se você é uma daquelas pessoas que sempre tem que tomar um copo de vinho depois do trabalho, ou adora ir ao happy hour e deixar de lado todo o estresse do seu dia de trabalho, isso é bom e tudo mais. Mas não é bom quando você faz essas coisas o tempo todo.

Ter uma taça de vinho depois do trabalho é relaxante, e não há problema em ir para o happy hour de tempos em tempos. Mas você não deveria estar fazendo essas coisas todos os dias da sua vida, especialmente se você estiver tentando perder peso. Eu sei que existem estudos por aí que mostram que o vinho é bom para você, mas também existem estudos por aí que dizem que ter um copo de vinho é equivalente a ter um pedaço de bolo.

Na próxima vez que você quiser aquele copo de vinho, pergunte a si mesmo se você quer vinho ou se prefere ter bolo. Então, pergunte -se se você prefere ter bolo, ou se preferir perder peso. Tenho certeza que sua resposta será a pessoa sobre perder peso. E espero que isso o motivará a colocar sua bunda na academia!

#8 você obcecada demais. É muito possível atrapalhar -se, especialmente quando se trata de perda de peso. Há uma razão para que contar calorias ou obcecar com o número na escala realmente sai pela culatra em você ao tentar perder peso. Quando você começa a ficar obcecado com todos os números e calorias, você me atrai ao alcançar seus objetivos.

O ditado "tudo com moderação" é muito verdadeiro, especialmente quando se trata de perder peso, e é tão importante lembrar disso. Uma ótima maneira de acompanhar seu progresso é manter um diário. Anote seus exercícios, que comida você come e o que quer que você queira acompanhar. Depois de registrar suas informações para o dia, deixe -as ir. Não fique sentado e obcecado com os números e calorias que você queimou ou consumiu. Lembre -se, perder peso é uma maratona, não um sprint.

É preciso muito trabalho e determinação para perder peso. Se você está tentando perder peso, prestes a começar ou já faz um tempo, é emocionante saber o que o futuro trará e você deve estar animado! Você está prestes a se tornar a melhor versão de você possível.

Também é importante estar ciente dessas 8 razões que seriamente podem impedi -lo de alcançar seus objetivos. Lembre -se de que perder peso exige muito trabalho. Não seria chamado de treino se não.

Lembre -se acima de tudo, você pode fazer isso! Você é totalmente capaz de alcançar suas metas de perda de peso. Começa de dentro. Você tem que querer por si mesmo, e ficar bem em fazer tudo sozinho.