Combate seu relacionamento paranóia em 8 etapas simples

Todos nós ficamos um pouco paranóicos às vezes, mas e se estiver começando a assumir seu relacionamento? Veja como você pode lidar efetivamente com sua paranóia. Por Alice Tucker

Todos os seres humanos têm inseguranças e ansiedades. Em todos os aspectos de nossas vidas, encontramos algo com que nos preocupar ... nossos empregos, nossa saúde, nossas famílias, nossas amizades. Além do mais, não podemos deixar de realmente me aprofundar em nossas ansiedades diárias.

Analisamos as causas, os fatores subjacentes e o que. Especulamos sobre todos os resultados possíveis da situação que nos preocupa, independentemente de quão ridículo possa parecer. Os humanos são seres bastante negativos. Esperamos o pior ... é da nossa natureza. Estamos todos um pouco paranóicos.

Não somos diferentes em nossos relacionamentos. Mesmo que esteja funcionando bem e você esteja feliz, e se as coisas mudarem? Você está constantemente atento a sinais de falha. E se o seu parceiro enganar? E se eles deixarem você? Se o desgosto é uma possibilidade, você deseja se preparar para isso. É tudo sobre auto -preservação!

Mas, ao fazer isso, não estamos apenas nos atormentando? Suas inseguranças e esses pensamentos da chamada "auto-preservação" podem até se tornar uma causa de quebra de relacionamento. Ansiedade desnecessária e paranóia podem nos fazer se comportar de maneiras peculiares. Certamente, escolher uma perspectiva positiva sobre sua vida amorosa e simplesmente aproveitar todos os momentos felizes lhe dará uma base mais saudável para o seu relacionamento.

Como você pode evitar a paranóia do relacionamento?

É hora de se livrar do seu relacionamento paranóia! Dê uma olhada nessas 8 etapas e siga em frente com uma perspectiva mais positiva em seu relacionamento!

#1 Escolha a positividade sobre a negatividade. Muitas vezes tendemos a pensamentos negativos quando estamos nos sentindo paranóicos e inseguros. É um mecanismo de defesa. Subconscientemente nos preparamos para a pior situação possível, mas, ao fazê -lo, nos causamos estresse desnecessário, porque nossas preocupações quase nunca são verdadeiras.

Então, se tentarmos descartar nossos pensamentos negativos e escolher um pensamento mais racional, temos a chance de combater nossa paranóia. Tente procurar positividade, a menos que você tenha um verdadeiro motivo para fazer o contrário! Escolha levar seu parceiro com a palavra deles, em vez de fazer suposições negativas sobre as coisas que eles dizem ou fazem.

Pegue sua preocupação ou preocupação e tente o máximo para transformá -la em um pensamento positivo. Se você geralmente está preocupado quando seu parceiro está fora sem você, tente focar suas energias emocionais na esperança de que elas se divirtam em vez de se preocuparem com o fato de estarem fazendo algo desagradável.

#2 não faz suposições! Portanto, seu parceiro não está respondendo às suas mensagens, você pode assumir que eles estão perdendo interesse, talvez estejam bravos com você por algum motivo, ou talvez estejam escondendo algo ..

A verdade é que você não pode ter certeza de que nenhum desses pensamentos é verdadeiro, então por que se preocupar? Na maioria das vezes, há uma explicação simples e, quando tudo ficar claro, você se perguntará com o que estava se preocupando em primeiro lugar!

É mais provável que o telefone deles tenha ficado sem bateria ou seja silencioso. Sempre dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e assuma que há uma explicação simples antes de fazer suposições sobre o comportamento deles.

#3 não leia nas entrelinhas. Uma das principais causas da minha própria paranóia são os momentos em que meu namorado é mais silencioso do que o habitual ou agindo "diferente" de alguma maneira. Ele pode estar se comportando menos afetuoso do que o habitual, ou não é tão responsivo na conversa. Costumo deduzir que devo ter feito algo errado, ou que ele está menos interessado em mim hoje do que foi ontem. Quando pergunto a ele o que está errado, ele diz "nada" ou explica que está cansado. Mas ainda não consigo deixar de ler nas entrelinhas, algo deve ser o assunto!

É fácil esquecer que todos temos mudanças de humor, todos temos dias ruins e todos podemos ficar irritados quando estamos cansados! Sim, a linguagem corporal é uma ferramenta importante para a comunicação, mas se seu parceiro estiver mais silencioso e mais fechado do que o habitual, você não deve supor instantaneamente que é algo que você fez.

Pergunte sobre o bem -estar deles, e se eles lhe disserem que estão cansados ​​ou simplesmente tiveram um dia ruim, aceite sua palavra para isso. Se você os interrogar pelas razões imaginárias subjacentes ao seu comportamento, elas só se sentirão mais irritadas!

#4 Desligue o telefone e o computador. Você pode pensar que textos constantes lhe darão conforto quando você estiver paranóico ou tiver preocupações com o seu relacionamento. Na verdade, eles não são úteis. Você apenas parecerá carente, o que pode até afastar seu parceiro.

Se você passa horas "perseguindo" os perfis de redes sociais do seu parceiro, você está apenas alimentando suas próprias ansiedades. Você está subconscientemente procurando evidências incriminadoras, que são completamente contra -produtivas! E então, quando você não encontra nada, você se pergunta o que eles poderiam estar escondendo.

Lembre -se, o espaço é importante, dê um ao outro para ser indivíduos. Você não precisa se envolver na vida um do outro, 24 horas por dia. Abaixe o telefone ou feche seu laptop. Tire um tempo. Prometa a si mesmo para não enviar mensagens de texto ou olhar para um site de rede social por um período definido.

Quando você cria limites para si mesmo, você pode esperar se sentir vulnerável e desamparado, mas você realmente começará a se sentir mais empoderado e livre.

#5 Distrair -se. Quando você está em casa se preocupando com o que seu parceiro pode ou não estar fazendo em uma noite com seus amigos, você está realmente com ciúmes de que seu parceiro esteja se divertindo sem você?

Aceite que você não é a única pessoa na vida de seu parceiro, da mesma maneira que eles não são a única pessoa em sua própria! Todos somos influenciados por tantas pessoas em nossas vidas. Amigos são importantes para vocês dois, e é importante passar um tempo com eles.

Se seu parceiro está com os amigos, por que não sair com o seu próprio? É muito melhor do que ficar em casa criando cenários irrealistas em sua cabeça. Distraia -se, esqueça suas preocupações e trocam histórias com seu parceiro depois.

#6 Aceite que seu parceiro desenvolverá amizades com membros do sexo oposto. Quando seu parceiro menciona um amigo que por acaso é um membro do sexo oposto, muitas vezes você pode supor que haja algo que deve estar acontecendo. Quero dizer, todos nós vimos “Quando Harry conheceu Sally.”

Mas este é o mundo real, e é perfeitamente possível ter amigos do sexo oposto! Afinal, tenho certeza que você tem seus próprios amigos e conhecidos que você nunca sonharia em ver sob uma luz romântica ou sexual.

Seja da opinião de que é um relacionamento perfeitamente inocente, a menos que você tenha um motivo real para acreditar de outra forma. Por que não tentar conhecer esse amigo com uma visão objetiva e sem demonstrar sentimentos de suspeita ou ciúme? Você sempre achará que eles estão interessados ​​em conhecê -lo! Suas preocupações desaparecerão e você pode até se sentir muito mal por ver essa pessoa de uma maneira tão negativa.

#7 Aprenda a reconhecer quando você está agindo paranóico. Nem sempre percebemos quando estamos agindo paranóicos. Nós exageramos e lamentamos depois. Na época, estamos tão envolvidos em nossos medos e preocupações que não percebemos como nosso comportamento pode ser percebido por outros, incluindo nossos parceiros, até depois do evento.

Para combater isso, tente estar atento à maneira como você reage a situações que geralmente desencadeiam a paranóia. Se você reagir sem pensar, muitas vezes escolherá a reação errada, o que só piorará a situação. Dê a si mesmo tempo para refletir de maneira objetiva e racional antes de decidir a melhor e mais apropriada reação.

Quase sempre, seus sentimentos de paranóia não têm raízes na realidade e você perceberá isso se você se dê tempo para pensar. Você pode até decidir que nenhuma reação é necessária e você esquecerá tudo sobre isso.

#8 Fale sobre suas inseguranças e problemas de confiança com seu parceiro. Lute com sua paranóia em sua essência. Essas ansiedades geralmente surgem porque temos inseguranças e problemas de confiança. Optamos por não falar sobre eles por medo de nos sentir vulneráveis, parecendo bobos ou porque você não consegue encontrar uma explicação sobre por que se sente assim em primeiro lugar.

Dê um salto de fé e fale suas inseguranças com seu parceiro de maneira racional. Eles provavelmente colocarão suas preocupações para descansar! Estar aberto com seu parceiro deve ser a prioridade número um. Todos nós temos preocupações e inseguranças, e conversá -las é a melhor maneira de combatê -las. Como eles sempre dizem, a honestidade é a melhor política.

É hora de parar de ficar tão paranóico sobre se seu parceiro está ou não traindo você ou se as coisas podem mudar. Sim, o desgosto é uma possibilidade, mas não é melhor nos libertar do incômodo de se preocupar com isso e realmente apreciar nossos relacionamentos quando a partida é boa?