TRAP de comparação - o que é e como sair

“Eu não posso acreditar que ele fez isso. Isso é o que meu ex costumava fazer! Eca!”“ Por que ele tirou sarro do que eu estava vestindo hoje?”“ Por que ela consegue ter tudo? Eu trabalho mais que ela!”“ Ele comprou um carro novo novamente? Por que ainda estou com o mesmo antigo?Todos nós nos encontramos com inveja do sucesso de outra pessoa, julgando negativamente nossos parceiros e estávamos descontentes com os bens de nossos amigos. O hábito ou ato de pesar a si mesmo ou a seu parceiro contra outras pessoas e situações é chamado de "a armadilha de comparação".

Por que as pessoas se comparam com os outros? Não devemos celebrar um ao outro por quem somos? A comparação entre sua vida ou relacionamento com outra pessoa só vai acabar machucando você e seu parceiro mais. Como se costuma dizer: “A grama é sempre mais verde do outro lado.“Não importa quem você seja, a vida de outro indivíduo sempre será mais atraente para você se você estiver internamente insatisfeito.

Pode acabar causando estragos na sua auto-estima e em seus relacionamentos interpessoais, incluindo os românticos. Depois de iniciar uma comparação negativa da maneira como seu parceiro está perto de você versus como seu ex foi, você já abriu a caixa de Pandora. Então, como paramos de lutar com a comparação? Por que isso acontece em primeiro lugar? Vamos descobrir.

A armadilha de comparação

Índice

• A armadilha de comparação
• Preso em uma armadilha de comparação? Aqui está o que você pode fazer sobre isso 
  • 1. Concentre -se no seu progresso
  • 2. Abrace sua individualidade e a singularidade do seu relacionamento
  • 3. Respeite seu tempo
  • 4. Trabalhe em gratidão
  • 5. A armadilha de comparação pode ser recortada com uma estima alta
• Por que as pessoas se comparam com os outros?
• Perguntas frequentes

Quando você vê alguém ganhando mais do que você pensou que já teria, quando vê alguém com mais curtidas e mais seguidores em seu feed de mídia social, ou quando ouvir sobre como um conhecido acabou de conseguir um novo emprego lucrativo que você fez, É natureza humana ficar verde com inveja.

Embora algumas realizações de outros possam nos motivar a fazer melhor, quase sempre é acompanhado por uma pontada de ciúme - e comparação não saudável. Toda falha que você percebeu em si mesmo se torna amplificada e você pode começar a questionar seu valor. Essa armadilha não é algo a que uma parte específica da população é suscetível, todos parabenizamos nossos amigos por seus novos trabalhos lucrativos enquanto pensam também: “O que estou fazendo com minha vida?”

Falando sobre o assunto, dr. Aman Bhonsle disse anteriormente à Bonobologia como a armadilha de comparação de mídia social pode afetar negativamente seus relacionamentos. “Você vê as contas do Instagram do casal de celebridades, com todos os seus seguidores e eles de repente se tornam“ objetivos de relacionamento ”. Os casais de viagem de viagem sempre parecem felizes, sorrindo todos os seus problemas no mundo. 

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“Eles passam a vida em La-La Land, enviando histórias das praias da Grécia e Cancun, alegremente alheio ao Humdrum que parecemos estar passando. Todos sabemos que a vida real não se parece com isso. Alguns dias você está cansado, alguns dias você está irritado. Alguns dias você não está se sentindo particularmente aventureiro ou romântico. Mas nos filmes que você assiste e nos aplicativos de mídia social que você frequenta, esses dias nunca são documentados. 

“Relacionamentos nas mídias sociais são essencialmente relacionamentos com esteróides. Um carretel de destaque, colocado em um prato para o seu consumo, é altamente curado e modificado para ser mais agradável. Como resultado, nossa própria normalidade se torna difamada, desenvolvemos questões de confiança e ciúmes e nossas expectativas se tornam inatingíveis.”

Vivemos em um mundo obcecado por status, e as mídias sociais estão obrigadas a ampliar as comparações que fazemos com as pessoas ao nosso redor. Tentamos combinar nossos piores momentos com os destaques dos melhores e isso acaba afetando negativamente nosso estado mental. Comparação ascendente, quando nos comparamos com alguém que percebemos ser superior, pode acabar nos deixando com delírios de grandeza, ou grandes problemas de auto-estima.

Uma armadilha de comparação é infamemente fácil de cair, e é por isso que tantas pessoas lutam com isso. Vamos tentar entender o que podemos fazer para sair disso, então não acabamos comparando nossos parceiros com os modelos de fitness que vemos no Instagram.

Preso em uma armadilha de comparação? Aqui está o que você pode fazer sobre isso 

Se realmente sentimos que encontramos nossa alma gêmea e que eles são realmente incomparáveis ​​a alguém ou qualquer coisa, por que caímos na armadilha de fazer comparações negativas constantemente? Estamos todos conectados a olhar para as pessoas da maneira que procuramos opções comprando um vestido ou par de sapatos? 

Acabamos nos cansar de um "par de sapatos perfeitos", não nós? Então, nos cansamos de nossos parceiros também? A resposta a essas perguntas não é tão simples quanto gostaríamos que elas fossem. Comparar pessoas, no entanto, é muito fácil e conveniente. O que é difícil é sacar essa tendência.

Não importa o quanto não queira, podemos acabar caindo na armadilha de comparação de mídia social e comparar nossos parceiros com pessoas do passado, ou pessoas que vemos na internet. Como Theodore Roosevelt disse: “A comparação é o ladrão de alegria."Se você se sentir preso na armadilha de comparação, aqui está o que você pode fazer para lidar com isso da maneira certa: 

1. Concentre -se no seu progresso

Você conhece um velho amigo em uma reunião da escola. Ela tem a figura perfeita, um marido rico ao seu lado, e parece que ela não envelheceu um dia desde a última vez que você a viu na noite do baile. Ela tem tudo que um homem gostaria de uma mulher. Sua primeira reação seria se comparar com ela.

As pessoas se comparam observando o que está na superfície. O que você vê é provavelmente a meia-verdade. Em vez de comparação negativa, concentre -se em seu próprio progresso. Todo mundo tem sua própria jornada. Pense nisso, em vez de se entregar a essa linha de pensamento doentia com base no que você está permitindo ver sobre uma pessoa, por que não apenas se concentrar em si mesmo? Em vez de ficar com ciúmes, fique feliz com o crescimento dela e seja grato por seu próprio progresso. 

2. Abrace sua individualidade e a singularidade do seu relacionamento

Se você caiu na armadilha de comparação de julgar seu parceiro ou você mesmo, reserve um momento para fazer uma pausa, reflita sobre seus pontos fortes e aceite o fato de que todo indivíduo e relacionamento é único. Suas características e pontos fortes o preparam para conquistas que serão diferentes de seus colegas. 

Só porque eles parecem ser o casal que nunca luta, não significa que o relacionamento deles é objetivamente "melhor" do que o seu. Cada relacionamento é diferente, e lutar com a comparação por motivos tão ambíguos é uma tentativa fútil de definir sua autoestima.

A comparação de que a vida de alguém é melhor do que a sua é uma toca de coelho que você não quer cair (a menos que você queira se tornar uma Alice na vida real no país das maravilhas). Você é sua própria pessoa e comparar pessoas com si mesmo é uma ideologia negativa que dificulta o crescimento.

3. Respeite seu tempo

A energia e o tempo que você investirá na comparação de pessoas podem ser utilizadas de uma maneira muito mais produtiva. Você será empurrado para a armadilha de comparação e para longe de seus objetivos e metas. Em vez de desperdiçar seu tempo com ciúmes com o carro novo do seu vizinho e compará -lo com seu próprio veículo, junte -se à felicidade deles e vá para uma longa viagem com eles. Agora, isso não é muito melhor do que pensar demais sobre quem é melhor e quem não?

4. Trabalhe em gratidão

Quando você se entrega à comparação ascendente, você olha para aqueles que considera superior e compara sua autoestima com eles. Ao mesmo tempo, outros podem estar xingando a sorte, desejando ter o que você faz atualmente. O ponto é: reserve um tempo para ser grato pelo que você já tem, e você imaginará a comparação de uma luz totalmente diferente.

Seja grato pelos relacionamentos felizes e saudáveis ​​que você cultivou e manteve. Seja grato por todas as coisas que você tem, em vez de encontrar um motivo para o berço pelas coisas que você não. Um simples, “sou grato pela pessoa que sou e pelo potencial que tenho” pode ser suficiente para combater o que você está passando.

5. A armadilha de comparação pode ser recortada com uma estima alta

Quando você aceita a maneira como você olha, quando se ama por quem você é e quando ama sua própria personalidade, você abraçará sua singularidade. Como resultado, você não ficará muito preocupado com o que os outros trazem para a mesa, pois você está contente com a individualidade que oferece.

Para trabalhar em sua auto-estima, você precisa silenciar o crítico interno que você tem dentro de você. Pensamentos como: "Você não é bom o suficiente, vai falhar", "você nunca vai parecer com s/ele", deve ser substituído por "você é capaz de mais do que você sabe" Ou “a maneira como você olha é maravilhosa e única para você”.

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Por que as pessoas se comparam com os outros?

Vivemos em uma sociedade que nos ensina a julgar todos e tudo o que encontramos. Quando você está andando pela rua, um belo estranho pode piscar um sorriso, fazendo você se sentir como se fosse o sol, a lua e o universo - e então seu parceiro de repente arrota, interrompendo seu devaneio. De repente, você se sente se entregando a uma comparação negativa entre o seu parceiro perfeito e um estranho que você viu por um mero piscar de olhos. 

A pergunta que você precisa fazer para se libertar da armadilha de comparação é muito simples - como você pode comparar toda a sua vida ou relacionamento com uma fração da vida de outra pessoa? Você descobrirá que a insatisfação interna sempre dá origem a comparações. Qual é o sentido dessa comparação quando sua realidade é completamente diferente da deles? A realidade nem sempre é bonita, mas vale a pena, certo? Pelo menos, é isso que dizemos a nós mesmos.

Há um ditado famoso: “As aparências costumam enganar.”No entanto, os seres humanos se apaixonam pelo que vêem sem esperar para dar uma olhada atrás da cortina gloriosa. Se houver caos por trás do set de uma peça perfeitamente estética no teatro da vida, começa com mentes humanas complexas. É provável que haja mais do que aquilo que encontra os olhos. A comparação entre sucesso, bens materiais, parceiros e estilo de vida é muito comum porque somos ensinados a estar em constante estado de competição. Mas adivinhe, você não precisa ser.

Comparações negativas são um veneno lento para a sociedade. Em vez de ter ciúmes um do outro, por que não podemos celebrar nosso sucesso? Não é muito mais gratificante do que a sensação oca de estar em uma armadilha de comparação? O primeiro passo para se libertar é adotar uma mentalidade sem julgamento. Lembre -se, você define seu relacionamento e os valores para sua própria vida.

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Talvez devamos parar de nos julgar primeiro e começar a incluir as pessoas que amamos nesse padrão de não julgamento. Quando você imagina a comparação, faça -o consigo mesmo e tente ser melhor do que a pessoa que você era ontem. Uma maneira de lidar com a comparação compulsiva começa não nos comparando com nossos amigos. A pessoa que pode definir felicidade para você é você. 

Se começarmos a olhar para nossos parceiros como indivíduos que pensam, respiram e operarão inteiramente independentemente de nós, ou de outros, talvez descobrimos que o único que devemos compará -los é quem eles eram no passado, como eles nos tratam agora e como eles estarão no futuro. Da mesma forma, em vez de se comparar com as pessoas, compare -se com as versões anteriores de si mesmo. Os seres humanos não são sapatos que podem ser substituídos por todas as roupas. Eles são indivíduos. Eles são únicos. E isso inclui você.

Perguntas frequentes

Além do fato de ser um desperdício de sua energia, comparando -se com os outros leva à germinação de sentimentos de inveja, culpa, vergonha, etc. Pode afetar sua saúde mental e afetar sua vida pessoal. Também é uma má ideia porque desmotiva você em sua jornada em direção a seus objetivos e sonhos. 

Concentre-se em seus pontos fortes, acredite em si mesmo e construa uma mentalidade sem julgamento. Entenda que o que você está se comparando é provavelmente apenas a capa de todo o livro da vida de alguém. E como se foi dito: “Nunca julgue um livro pela sua capa.”

Quando você compara sua vida com fragmentos de outra pessoa, é obrigado a ampliar suas próprias deficiências e ser altamente crítico de si mesmo. Isso pode resultar em uma auto-imagem distorcida e baixa auto-estima. Como resultado, seus relacionamentos intrapessoais e interpessoais podem sofrer.

Ao entender que o que você está vendo é o rolo de destaque da vida de uma pessoa, você pode conter a comparação de mídia social. Outros métodos incluem a criação de alta auto-estima, restringir seu tempo nas mídias sociais ou se livrar de gatilhos em suas mídias sociais para que você não os encontre.

A cultura de comparação é quando nos comparamos um ao outro com base em nossos perfis de mídia social, que geralmente são uma versão exagerada da vida de uma pessoa.

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