Lidando com a depressão depois de trair alguém - 7 dicas de especialistas

"O que? Depressão depois de trair alguém? Como se fosse real!"Zombou de alguns membros da minha gangue. Depois de experimentar e testemunhar toneladas de desgosto desde o ensino médio, não foi fácil para nenhum deles digerir o 'conceito'. Eles sentiram que ser enganado é o pior sentimento de todos os tempos, e é por isso que apenas a vítima tem o direito de se sentir deprimido. O trapaceiro só deve se arrepender!

A depressão depois de ser enganada é considerada comum. As pessoas estão dispostas a simpatizar com a pessoa que se sente inútil depois de ser enganada, como deveria. Mas aceitar que uma pessoa pode sofrer de depressão depois de trair alguém não é fácil para a maioria das pessoas. “Os trapaceiros ficam deprimidos?"Ou" pode culpar a trapaça causar depressão?”São perguntas comuns que as pessoas fazem. Essas consultas sugerem os sentimentos seletivos de simpatia/empatia que todos temos.

Trapacear e depressão estão intimamente ligados um ao outro. Não importa quem traiu quem, depressão depois de trair alguém ou se sentir suicida após a infidelidade, são problemas reais pelos quais os trapaceiros passam depois de trairem seu parceiro. As pessoas costumam esquecer de levar em consideração os sentimentos de um trapaceiro enquanto passam julgamentos não solicitados. E, infelizmente, isso empurra um indivíduo mais para o abismo sombrio de culpa, vergonha e arrependimento.

Depressão depois de trair alguém não é nada fácil de enfrentar. Quase todo mundo ao seu redor está ocupado simpatizando com seu parceiro. Considerando que, se você estiver cheio de remorso, não tem idéia de como lidar com as dores constantes de culpa e vergonha. Mas estamos aqui para ajudá -lo a processar e trabalhar com todos os seus sentimentos e pensamentos negativos. 

Para ajudá -lo a lidar com essa questão complicada da depressão depois de trair alguém, selecionamos algumas dicas e conselhos especializados do treinador da vida e conselheiro Joie Bose, especializada em aconselhar pessoas que lidam com casamentos, rompimentos e assuntos extraconjugais abusivos que lidam. Mas antes de nos aprofundarmos em suas dicas e idéias, vamos ver como a culpa e a vergonha de trair alguém é relacionado à depressão.

A trapaça causa depressão?

Índice

• A trapaça causa depressão?
• 7 dicas de especialistas para lidar com a depressão depois de trair alguém
  • 1. Desenvolva pensamentos realistas sobre a situação
  • 2. Aceite nível apropriado de responsabilidade
  • 3. Reconheça seus sentimentos
  • 4. Evite ficar preso nessa 'trava da culpa'
  • 5. Alcançar
  • 6. Perdoe á si mesmo
  • 7. Concentre -se no futuro e não no passado

De acordo com a Harvard Health Publishing, o início da depressão é mais complexo do que um mero desequilíbrio químico no cérebro. Os pesquisadores sugerem que a depressão de qualquer tipo não resulta apenas de simplesmente ter muito ou pouco de certos produtos químicos do cérebro. O estresse tem suas próprias consequências fisiológicas, que podem dar origem aos sentimentos de depressão e ansiedade. Enquanto passar pela depressão depois de ser enganado, é tributado, sentir vergonha de trair alguém pode ser igualmente cansativo. Especialmente quando você trai alguém que você ama. 

Você pode perguntar, pode culpar a trapaça causar depressão? Bem, sim, pode. A culpa após a trapaça pode ser considerada um evento estressante da vida e pode desencadear uma cadeia de reações e respostas químicas em seu corpo. Essas reações podem afetar ainda mais seu humor, causando uma série esmagadora de sentimentos negativos. Esses sentimentos podem assumir a forma de pensamentos sombrios constantes, levando uma pessoa em relação à depressão.

Passar pela depressão após o caso é difícil, mas às vezes é melhor experimentar e sentir todas as emoções pelas quais você está passando. É necessário que você passe por essa fase de luto e autocontração. Depois de aceitar seu estado de espírito atual, pode se tornar mais fácil para você lidar com sentimentos depressivos após a infidelidade.

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7 dicas de especialistas para lidar com a depressão depois de trair alguém

Quando você está passando pela depressão depois de trair alguém ou se sentir suicida após a infidelidade, não é fácil sair dela ou se esforçar para agir 'normal'. Depressão após o caso pode drenar sua energia, envolvendo você em uma série interminável de pensamentos e sentimentos negativos. Pode se tornar difícil para você realizar atividades diárias e você pode se sentir desesperado e cansado o tempo todo.

Você pode sentir que lidar com a trapaça e a depressão é um pesadelo para lidar com. Motivando -se a dar o primeiro passo é uma das tarefas mais difíceis. Mas é o primeiro passo que marcará o início de sua jornada para a recuperação. Embora essa jornada não seja fácil ou rápida, sua persistência é a única coisa que o manterá. 

Lidar com a depressão não é um cruzeiro linear. Você precisa analisar constantemente seus pensamentos e situações internos e externos. Você deve estar ciente de seus próprios sentimentos e encontrar uma maneira de perdoar a si mesmo e deixar de lado toda a culpa e vergonha depois de trair alguém. Aqui estão 7 dicas de especialistas que serão úteis enquanto você está tentando lidar com a depressão depois de trair alguém:

1. Desenvolva pensamentos realistas sobre a situação

O primeiro passo para lidar com a depressão após a infidelidade é desenvolver pensamentos realistas. Sentimentos esmagadores de arrependimento depois de trair alguém pode obscurecer seu julgamento. Você pode pesar suas ações com base nas expectativas da sociedade. No entanto, sempre há uma razão para tudo o que um indivíduo faz. 

Entender que o mundo não funciona em filosofias idealistas pode ajudá -lo a analisar toda a situação objetivamente. Perceber por que você traiu alguém que você ama pode ajudá -lo a entender melhor suas ações. Isso mostrará que você é apenas humano e obrigado a cometer erros. Certifique -se de que seus sentimentos de arrependimento depois de trair alguém não prendam sua saúde mental.

Ao abordar o ponto de manter pensamentos realistas, Joie explica: “A trapaça geralmente resulta em culpa e quando você está se entregando a algo sob as cobertas - é muito importante ficar claro sobre o motivo de você estar fazendo isso. Quando seus motivos forem claros, você poderá enfrentar o mundo. Você pode se sentir deprimido depois de trapacear e o alto que você sentiu se tornará um baixo, mas nada vale a pena se espancar.”

2. Aceite nível apropriado de responsabilidade

Depois de endireitar suas razões e analisar as situações que o obrigou a dar um passo específico, o que resta é assumir a responsabilidade pelo relacionamento quebrado. Mas, lembre.

Se responsabilizar pela queda do relacionamento pode não ser a melhor ideia. Muitos outros fatores podem ter contribuído para essa ação sua e punindo -se por isso pode ser injusto. A mudança de culpa no relacionamento também pode não ser a melhor opção. Mas entender que um relacionamento se baseia na suposição de 'responsabilidade compartilhada' pode ajudá -lo a pensar melhor.

Como Joie afirma: “Houve uma razão pela qual você fez isso e esse motivo é afogado mais tarde. Então, por favor, fique claro para si mesmo sobre o motivo que fez você esconder o novo relacionamento, mantendo uma fachada sobre a mais velha. Você pode se sentir mal com a situação que o obrigou a trapacear, mas, novamente, você pode não ser a única pessoa responsável por esta situação.”

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3. Reconheça seus sentimentos

Para lidar com a depressão depois de trair alguém, é necessário que você identifique e aceite seus sentimentos. Se você está se perguntando: “Os trapaceiros ficam deprimidos?"Ou" é possível que os trapaceiros experimentem sentimentos depressivos após a infidelidade?”, Entenda que essas questões de dúvida podem impedi-lo de reconhecer seus pensamentos sombrios e sentimentos de tristeza.

Então, perguntamos a Joie: “Os trapaceiros ficam deprimidos?Ela disse: “Sim, eles fazem. Quando eles estão traindo, eles se sentem atraídos por uma nova pessoa e, nesse ponto, as falhas da idosa são proeminentes em sua mente. Mais tarde, a situação muda e a pessoa idosa faz algo positivo que a nova pessoa nunca poderia fazer. Ou a nova pessoa faz algo negativo que a idosa nunca sonharia em fazer. Durante esses tempos, o trapaceiro parece mal por trapacear e ter submetido a um lapso momentâneo da razão.”

Funcionar dos sentimentos de culpa ou vergonha de trair alguém não pode ser a solução para nenhum de seus problemas. Considerando suas ações e as causas para o mesmo pode trazer à tona sentimentos de culpa, arrependimento ou vergonha. Mas reconhecer que um momento fraco não representa um lapso completo de quem você é é crucial para lidar com a depressão depois de trair alguém.

4. Evite ficar preso nessa 'trava da culpa'

Quando você trai alguém que você ama, os sentimentos de arrependimento e culpa dominam sua capacidade de pensar. Reconhecer que você cometeu um erro pode ser a coisa certa a fazer em uma situação como esta. No entanto, ficar preso em um estado constante de culpa e vergonha não é bom para sua saúde mental e bem-estar geral.

Estar preso no momento e reproduzir os eventos em sua cabeça não vai te ajudar. Para superar a sensação esmagadora de arrependimento, você precisa se acalmar. Geralmente, quando as pessoas reconhecem seus erros, tendem a ver a situação irracionalmente. Eles estão com raiva ou chocados por serem capazes de algo assim, e acabam acreditando que nunca podem fazer nada de bom novamente.

Enquanto explica como a culpa pode causar mais mal do que bem, Joie diz: “A culpa pode fazer com que alguém se sinta incapaz de ser bom ou fazer algo de bom, sempre. Isso nunca deve ser o caso e é preciso entender que as ações das pessoas dependem das circunstâncias. Portanto, nunca se deve deixar se infiltrar na depressão. Isso acontece com muita frequência e não é saudável.”

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5. Alcançar

Alcance é uma habilidade que pode ajudá -lo a salvar milhões de lágrimas, momentos de ansiedade e muito tempo, enquanto se recupera da depressão depois de trair alguém. Não ser capaz de enfrentar as pessoas que você ama é um problema real, mas tentar combater tudo sozinho não é a melhor ideia.

Ficar perto de seus entes queridos e conversar com eles não apenas impede que alguém se sinta sem valor depois de ser enganado, mas também ajuda aqueles que passam pela depressão depois de trair alguém. Joie diz: “Saiba que os seres humanos são capazes de ser o que querem ser. Não importa o quão terrível você tenha feito, pessoas que amam você sempre o amarão, não importa o quê.”

Confiar nas pessoas que você ama o ajudará a liberar toda a raiva reprimida, emoções negativas e energias cheias de angústia que estão se acumulando dentro de você. A abertura para eles fornecerá algumas perspectivas novas e talvez surpreendentes sobre suas próprias capacidades.

6. Perdoe á si mesmo

Há um ditado famoso que diz: "Errar é humano". Perceber que os erros fazem parte da vida é importante. Ninguém é perfeito e, portanto, encontrar uma maneira de perdoar a si mesmo é a única maneira de se redimir do meio de depressão depois de trair alguém. Deixar de lado todo o ódio e abraçar o amor próprio é o único caminho para o perdão.

Joie diz: “Se você pedir perdão e se arrepender verdadeiramente suas ações, prometendo nunca pisar nessa pista conscientemente, então você será resgatado. Você tem que se perdoar primeiro. Então todos vão. Tudo passa. Nada é permanente, exceto a morte. Circunstâncias, como estações, mudança.”

Embora toda a situação tenha deixado você quebrado, mostrar um pouco de amor e compaixão pode melhorar as coisas para você. A vida é um processo de aprendizado e você está em uma jornada que exigirá que você enfrente inúmeros obstáculos. Mas para lidar com a depressão após a infidelidade, o foco em sua saúde mental é de extrema importância.

7. Concentre -se no futuro e não no passado

Você não pode recuperar o que você já fez. Você pode ter quebrado a confiança do seu parceiro ou seu relacionamento com eles. Mas afundar nessa culpa contínua após a trapaça não vai ajudá -lo, ou eles. Mudar seus pensamentos do que já aconteceu com o que você pode fazer para se sentir melhor ajudará você a lidar com a depressão após a infidelidade.

Isso também ajudará você a superar a vergonha de trair alguém que você uma vez/ainda amou. Descubra o que o obrigou a trair seu parceiro em primeiro lugar. Analise a situação e entenda o que pode tornar seus futuros relacionamentos mais gratificantes. Veja isso como uma curva de aprendizado e reconheça quais são suas expectativas de um relacionamento.

Descubra a melhor maneira de comunicar essas expectativas ao seu futuro parceiro (s). Isso garantirá que você não repita seus erros passados, já que agora aprendeu o que não sabia antes. Certifique -se de colocar seus pensamentos claramente.

Essas sete dicas de especialistas para lidar com a depressão depois de trair alguém podem ajudá -lo a encontrar uma maneira de lidar com seus sentimentos após a infidelidade. Quando você trai alguém que você ama, você pode se responsabilizar por tudo o que pode ter acontecido. Mas adotar uma abordagem realista, conforme recomendado por Joie, pode ajudá -lo a lutar por todos os sentimentos negativos de culpa, vergonha e arrependimento depois de trair alguém.

Se você está passando por algo semelhante recentemente e ainda está lutando com seus efeitos, sugerimos que você veja um conselheiro. É importante obter ajuda profissional na hora certa em tais situações. Você pode aproveitar serviços on -line de aconselhamento especializado conosco, na Bonobology. Sinta -se à vontade para nos alcançar e compartilhar isso com quem você acha que pode precisar.

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