Casal treinar as melhores maneiras de se adequar e se sentir mais perto

Se você e seu amante gostam de suar juntos de várias maneiras, você vai adorar nossa lista de exercícios incríveis de casal. Confira -os.

Ficar motivado a se exercitar é fácil quando você está assistindo a vídeos no Instagram de pessoas fazendo pinos para mover esteiras, mas não é tão atraente quando você está realmente na academia. Esta é uma das razões pelas quais os exercícios de casal são tão eficazes.

O sistema de amigos garante que você nunca esteja na academia e que você esteja sempre motivado e responsável pelos seus exercícios. Um estudo em anais de medicina comportamental mostra que as mulheres se exercitaram por mais tempo quando tinham um parceiro de treino presente.

Agora, quando esse "amigo" é seu parceiro romântico, é ainda melhor. Dessa forma, você gira em torno da agenda de seus amantes enquanto faz rotinas loucas e sexy de exercícios juntos!

E nós mencionamos que você sempre terá alguém para reclamar sobre seus músculos doloridos depois?

Por que você deve experimentar exercícios de casal

Há mais razões para se exercitar do que apenas sua saúde. Da mesma forma, existem muitas boas razões para se exercitar com seu parceiro romântico! Aqui estão apenas algumas razões pelas quais você deve considerar se inscrever com seu ente querido.

#1 Rotinas mais seguras. Exercitar -se com seu parceiro permite que você se exercite com segurança, pois sempre terá alguém lá para ajudá -lo com pesos, forma adequada e técnica.

#2 Construa um vínculo. Fazer exercícios de casal Construa confiar que seu parceiro tem forças para pegá -lo, carregá -lo e equilibrar você.

#3 Hangouts de qualidade. Você e seu parceiro podem passar um tempo de qualidade juntos de uma maneira que não envolva lanches, bebendo ou comendo fora.

#4 respeito. Você ganha respeito um pelo outro. Cuidar do seu corpo não é fácil e ver seu parceiro desenvolver uma sensação de força e determinação cria um novo senso de respeito pelo seu amante.

#5 Você aprende uma rotina de fitness equilibrada. Em vez de favorecer o treinamento de força ou cardio sobre o outro, você e seu parceiro podem desenvolver uma rotina que incorpora ambos.

Ótimos exercícios de casal para amantes que querem suar juntos

Se você gosta de passar um tempo com seu parceiro e está pronto para chegar à academia como um casal de poder, esses exercícios são definitivamente para você. Aqui estão alguns exercícios incríveis de casal para você começar na academia.

#1 Sexercise. Você sabia que tínhamos que ir para lá, certo? Uma maneira fantástica de fazer sua aptidão é com um pouco de sexo. Claro, o Sexercise não queima tantas calorias quanto uma hora na esteira, mas com certeza é muito mais divertido!

Berkeley Wellness relata que a sessão sexual média queima apenas cerca de 200 calorias. Dito isto, aqui estão as melhores posições sexuais que realmente dobram como um treino. Eles podem substituir seu desejo de ir à academia!

- Quads de cowgirl. Trabalhe seus quadríceps começando em cowgirl e depois movendo -se para uma posição de sapo. Você está essencialmente fazendo agachamentos no seu homem enquanto se desenvolve em um orgasmo exacerso e suado.

- Trabalhando seu abdômen. A posição do lótus é ótima para manter esses beijos íntimos enquanto fica brincando e também pode ser um ótimo treino para o seu abdomínio inferior. Canalize seu abdômen para se mover para cima e para baixo em seu homem e sentir a queimadura!

- Sexo em pé. Este está focado no homem e requer alguns músculos intensos! Monte seu homem enquanto ele está sentado e depois o levante até que ele esteja em pé enquanto ainda penetrando em você. Ele então vai movê -lo para cima e para baixo em seu eixo. Este sexercise dará músculos à perna, núcleo e armas um treino fantástico enquanto construía para um esperma fantástico.

- Pushups, estilo cachorrinho. Na próxima vez que você estiver em estilo cachorrinho, use seus braços para se sustentar enquanto seu homem entra por trás. Trocá-lo praticando flexões enquanto ele se move para dentro e para fora de você. Isso não apenas funcionará na parte superior do corpo, mas também permite profundidades diferentes de penetração. Sexy e eficiente? sim e sim.

- Missionário em arco. Nesta posição, a fêmea está deitada com a cabeça em um travesseiro e o traseiro e as pernas estão arqueadas para conhecer seu parceiro. O homem deveria estar descansando de joelhos e segurando -a pela coxa. Este é um ótimo treino de braço para ele e uma ótima modelagem de espólio, fortalecendo as pernas Sexercise para ela.

#2 Cardio Couples. Cardio é uma forma curta de exercícios cardiovasculares. Um exemplo de exercício de cardio estaria em execução na esteira ou em uma pista de volta. Os benefícios do cardio incluem melhor sono, aumento do fluxo sanguíneo, perda de peso, músculos mais apertados e coração e pulmões mais fortes.

Para casais que não gostam de fazer prosnda com o corpo um do outro, o cardio lado a lado é uma ótima opção! Pegue um conjunto de bicicletas, elípticas, esteiras, máquinas de remo ou um moinho de escadas que são lado a lado e fique rachado nessas pernas.

Caso exercícios em máquinas lado a lado também rock porque você pode conversar com seu companheiro depois de inevitavelmente ficar entediado com sua lista de reprodução ou o que quer que esteja na TV na sua frente.

#3 agachamentos para a vitória. Quem não ama uma boa rodada de agachamentos para fortalecer aquelas pernas e afiar aquele saque? Tudo bem, então agachamentos é péssimo. Mas este exercício é altamente eficaz e pode mostrar resultados rapidamente. Além disso, você pode fazer isso funcionando como um casal!

Fique em frente um para o outro e estenda os braços até que você esteja de mãos dadas. Então comece a fazer agachamentos em uníssono. Quão melhores são agachamentos dolorosos quando você consegue olhar profundamente nos olhos do seu amante? Aww.

FYI, este exercício também pode funcionar muito bem com os pulmões parceiros e passes de bola de medicina.

#4 Faça uma aula juntos. Esta é uma ótima maneira de garantir que ambos você está fazendo um treino incrível, mesmo que você esteja em diferentes níveis de resistência. Algumas ótimas idéias incluem artes marciais, dança do ventre, ioga parceira, escalada, aulas de natação, corrida e crossfit.

#5 Pushup de carrinho de mão com agachamentos. Este exercício * retratado aqui * envolve um parceiro na posição de prancha/flexão enquanto o outro segura as pernas enquanto faz uma parede sentar. Ai, ai, ai eficaz. Faça isso por três repetições e depois mude!

#6 Treinamento de força. Recomenda-se que os frequentadores de academias descansem por 90 segundos entre os conjuntos durante o treinamento de força. Trabalhe como casal, e faça com que seu parceiro mude e faça seus exercícios durante o período de descanso.

Então vocês dois vão mudar para frente e para trás. Se você não quiser continuar mudando sua preferência de peso para frente e para trás, pode facilmente usar halteres para economizar tempo.

Há tantos benefícios em malhar, então por que não fazê -lo como um casal? Esses exercícios de casal são uma ótima maneira de construir um vínculo e se aproximar do seu companheiro, enquanto ficava rasgado.