Criando um refúgio seguro para a comunicação
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- Vernon Rempel
"Nós nunca falamos mais" ou "temos problemas de comunicação" são as respostas mais frequentes que ouço de ambos os sexos quando pergunto "o que o leva à terapia?"Certamente existem inúmeras razões subjacentes a isso e ambas as partes têm sua versão de por que isso é. Suas percepções e sentimentos merecem processamento em sessão, tanto para obter informações sobre a dinâmica no relacionamento do casal quanto também para que um seja capaz de "ouvir" e aprender sobre o outro. Um professor behaviorista meu muitas luas atrás usou a frase "Conheça o seu bicho", que eu cunhei.
Mas, como você pode conhecer seu bicho, se não conseguir ouvi -lo ou ele / ela não pode se compartilhar aberta, honestamente ou com segurança? "Audição" é o aspecto principal da comunicação e, muitas vezes, o que está faltando enquanto cada pessoa sente que está conversando com a parede proverbial.
Tendo um refúgio seguro para comunicação
Na minha sessão de aconselhamento primeiro, exponho as regras básicas para consideração na jornada para conhecer e me comunicar com "sua bicicleta". Convido os casais a refletir sobre o quanto é mais fácil "se comunicar" e quanto mais validados eles se sentem, quando têm um refúgio seguro (em casa), no qual podem compartilhar seus sonhos, queixas, medos, apreciações e todos os outros ingredientes que entram em um relacionamento e sendo humano.
Lembre -se, "os sentimentos nunca estão certos ou errados, eles simplesmente estão" e quando têm um lar seguro para residir, regras de clareza e conflitos se dissolve.
Parece fácil! No entanto, primeiro, ambos os indivíduos devem dominar a arte de eliminar cinco reações comuns aos sentimentos de seus parceiros, que geralmente são percebidos por meio de filtros subjetivos (também conhecidos como: "bagagem" e "gatilhos").
Os principais critérios para a criação de espaço para o crescimento é, compreensão, compaixão e empatia, permite que cada parceiro expanda além de seus próprios medos, autoproteção e deflexão ... todos os quebras de jogo para intimidade, um relacionamento seguro e evoluído emocionalmente e gratificante.
Um lar seguro para a comunicação não pode incluir:
- Crítica- exemplo: “Você nunca está satisfeito. Você nunca faz nada certo.”
- Culpa- Exemplo: “É sua culpa porque você nunca está no tempo.”
- Defensividade- Exemplo: "Eu não quero falar sobre isso.”“ Eu não disse isso!”
- Ego- Exemplo: “Eu sei o que é melhor. O que eu digo vai ”
- Julgamento- exemplo: “Você age assim porque é democrata (republicano).”
caramba!
Embora seja fácil ver como todos nós vamos para um ou todos esses esconderijos quando nosso parceiro está tentando comunicar suas necessidades, desejos ou desejos. Nós nos sentimos ameaçados. No entanto, os clientes relataram um maior senso de libertação, autenticidade e curiosidade para aprender mais sobre si e seus parceiros quando as respostas automáticas de joelho (e primordial) de: crítica, culpa, defensividade, ego e julgamento são eliminados de interações pretendidas se unir ao invés de quebrar o amor.
Nem sempre é fácil quebrar reações automáticas quando "nos sentimos" atacados, no entanto, quando praticamos a atenção plena (autoconsciência), fica mais fácil eliminar essas respostas destrutivas em serviço ao propósito mais alto ... um relacionamento mais amoroso, sem mencionar , uma sensação elevada de paz dentro.