Namorar alguém com ansiedade - dicas úteis, prós e contras

Um amigo foi recentemente diagnosticado clinicamente com neurose de ansiedade. Entre outras preocupações, ela estava preocupada com o que seu parceiro pensaria quando ele souber que está namorando alguém com ansiedade. Uma coisa é dizer que você está se sentindo 'ansioso' com uma situação, mas para vê -la escrita em um bloco de prescrição médica pode trazer uma sensação aterrorizante de finalidade. Mas também pode ajudar a pessoa a conectar os pontos, entender seu passado sob uma luz mais gentil e saber como lidar e pedir o que ela precisa.

Vamos ficar claros - namorar alguém com ansiedade pode ficar um pouco difícil ou frustrante às vezes, mas é mais do que possível ter um relacionamento alegre e sólido ao namorar alguém com ansiedade e depressão (os dois geralmente são encontrados para andar de mãos dadas). Pode levar mais trabalho do que o relacionamento médio, e é aconselhável estar ciente e preparado antes de entrar em uma conexão tão.

Você deve conhecer seus limites, assim como ser justo com a outra pessoa, se você estiver namorando alguém com ansiedade. Eles merecem um parceiro, afinal, que entende e respeita sua saúde mental. Portanto, é parte integrante do sucesso de tal relacionamento que você entende como a ansiedade funciona e como ela se manifesta em relacionamentos românticos.

Perguntamos ao conselheiro Neelam Vats (CBT certificado e praticante de PNL), que tem mais de duas décadas de experiência ajudando crianças, adolescentes e adultos lidam com questões relacionadas à depressão, ansiedade, relacionamento interpessoal e preocupações de carreira, para insights sobre namorar alguém com ansiedade.

Compreensão da ansiedade

Índice

• Compreensão da ansiedade
• O que você precisa saber se seu parceiro tem ansiedade - 5 coisas
  • 1. Você não está na mesma página
  • 2. Seu parceiro pode evitar certos lugares ou situações
  • 3. Eles estão frequentemente cansados
  • 4. Ansiedade tem um componente físico
  • 5. A ansiedade pode surgir de fatores invisíveis
• Como a ansiedade pode afetar seu relacionamento - 3 maneiras
  • 1. Eles parecem fechados
  • 2. Eles às vezes assumem o pior
  • 3. Pensar demais é um modo de vida
• 7 dicas para namorar alguém com ansiedade
  • 1. Torne -se conhecedor de ansiedade
  • 2. Identifique os gatilhos de seu parceiro
  • 3. Seja um ouvinte ativo
  • 4. Pratique autocuidado
  • 5. Prepare -se para ataques de pânico
  • 6. Pratique compaixão
  • 7. Definir limites
• Como apoiar seu parceiro com ansiedade - 6 dos e não
  • 1. Não tente consertá -los
  • 2. Não tente explicar seus medos
  • 3. Seja honesto e defina expectativas
  • 4. Entenda que a felicidade parece diferente para pessoas diferentes
  • 5. Faça com que se sintam seguros
  • 6. Viva sua vida
• Perguntas frequentes

Embora a ansiedade possa ser desencadeada por eventos importantes da vida, como a depressão após um rompimento, a morte de um ente querido ou o estresse relacionado ao trabalho, também pode ocorrer como resultado de vários acontecimentos aparentemente pequenos se acumulando ao longo do tempo. Neelam diz: “A ansiedade é uma condição, não uma doença. É prejudicial se referir a alguém com ansiedade ou qualquer condição de saúde mental, como 'louca'. Precisamos lembrar que eles estão sofrendo de uma condição que não está sob seu controle.”

O que você precisa saber se seu parceiro tem ansiedade - 5 coisas

Namorar alguém com ansiedade precisa de um alto nível de entendimento, não apenas sobre a própria condição, mas como vai aparecer em um relacionamento. Neelam delineou algumas coisas importantes a saber se seu parceiro tem ansiedade.

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1. Você não está na mesma página

"Ao namorar alguém com ansiedade, entenda que você provavelmente está vindo no relacionamento de perspectivas totalmente diferentes", diz Neelam. Alguém cheio de ansiedade pode não se sentir seguro chegar perto de alguém ou até revelar sua condição e, como parceiro, seria ótimo se você pudesse ajudar a sentir a segurança emocional em um relacionamento.

Ela acrescenta: “Durante argumentos/ discussões, você pode sentir que seu parceiro está sendo irracional ou excessivamente emocional. Entenda que os binários da lógica e da emoção nem sempre se aplicam a pessoas com ansiedade. Pode parecer que suas reações vêm de um espaço irracional ou ilógico, mas isso é profundamente real para eles e não deve ser descartado, mesmo que você discorde deles.”

2. Seu parceiro pode evitar certos lugares ou situações

"Evitar é uma característica fundamental da ansiedade", diz Neelam. É possível que um parceiro ansioso tenha identificado certos gatilhos para sua condição e eles se esforçam para evitar essas situações, por medo que isso trará um ataque de ansiedade. Isso pode incluir eventos sociais, como partes, entrevistas de emprego, conhecer a família de um parceiro e ir a qualquer lugar onde haja uma multidão ou estranhos.

Isso pode significar que você está namorando alguém com ansiedade social. É importante falar sobre esses gatilhos possíveis antes de entrar em uma situação potencialmente estressante e fazer com que seu parceiro se sinta o mais seguro e confortável possível, embora, é claro, muito do trabalho precisa ser feito por eles também.

3. Eles estão frequentemente cansados

Embora a fadiga e a exaustão crônicas possam fazer parte da ansiedade, está vivendo principalmente com medo ou preocupação constante que os cansar. “Quando seu parceiro diz que está cansado, mesmo que pareça para você como se eles não fizessem muito o dia todo, entenda que viver com ansiedade é cansativa.

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"Eles também podem estar tentando lhe dizer que têm medo de se esforçar demais no momento porque precisam regular primeiro suas faculdades físicas ou mentais", diz Neelam. Não faça com que se sintam 'preguiçosos' ou 'lentos' - nem use essas palavras brincando quando dizem que estão cansadas. Seu parceiro ansioso tem o suficiente para assumir como é.

4. Ansiedade tem um componente físico

Enquanto a ansiedade é vista principalmente como uma condição de saúde mental, as condições de saúde física e mental raramente são coisas separadas. Está tudo integrado, e o colapso de um aparecerá no outro. Para algumas pessoas, a ansiedade se manifesta como pensamento excessivo, estresse, insônia, e assim por diante. Para outros, os sintomas físicos podem ser mais intensos.

“Algumas pessoas com transtorno de ansiedade podem ser propensas a ataques de pânico. Isso pode ser particularmente assustador, porque as sensações físicas estão suando, palpitações, falta de ar e assim por diante. Esses sintomas têm vida curta, mas podem ser aterrorizantes, no entanto ”, diz Neelam. Gestos ou presentes para lançar o estresse são bem -vindos aqui, mas novamente, escuta e compreensão são essenciais.

5. A ansiedade pode surgir de fatores invisíveis

Se você é o tipo de pessoa que geralmente é calma e organizada, pode pensar que está imune à ansiedade. A verdade é que o estresse pode ser subconsciente e devido ao mau gerenciamento do estresse, você pode nem estar ciente disso.

Se for esse o caso do seu parceiro, não espere que seus gatilhos sejam óbvios, ou que eles sejam acionados pelas mesmas coisas mais de uma vez. Embora existam muitos estudos sobre ansiedade, nenhuma atividade cerebral de duas pessoas funciona da mesma maneira. Eu conheço pessoas que são desencadeadas pela respiração profunda, exatamente isso que deveria acalmá -lo. Seu trabalho é ser um bom ouvinte e apoio, não juiz.

Como a ansiedade pode afetar seu relacionamento - 3 maneiras

Há uma compreensão da ansiedade, e então há uma compreensão de como isso vai aparecer em seu relacionamento. Eles podem dizer que o amor conquista tudo, mas não há cura mágica para a ansiedade, então não espere que a ansiedade do seu parceiro desapareça de um surto de bomba amor. Se você está namorando alguém com ansiedade de relacionamento ou namorando alguém com ansiedade e TDAH, é importante que você saiba como isso afeta seu relacionamento.

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1. Eles parecem fechados

“Um parceiro ansioso pode parecer fechado. O fechamento de um parceiro é apenas uma maneira de a ansiedade afeta os relacionamentos românticos e pode resultar de um intenso medo de rejeição e de não saber como lidar com a rejeição no amor ”, diz Neelam.

Um parceiro ansioso pode desligar quando se sentir inseguro em um relacionamento - em uma discussão ou em qualquer tipo de conflito. Eles raramente são assertivos em relação a seus próprios sentimentos, então se acumulando quando estão chateados, zangados ou incertos é como eles lidam. Na maioria das vezes, quando eles estão dando o tratamento silencioso, eles precisam ser persuadidos e garantir que é seguro para eles se expressarem.

Se você está namorando alguém com TDAH, a hiperatividade e desorganização simbolizando essa condição podem dificultar as coisas para o relacionamento. Aprender o que funciona para o seu parceiro e criar um espaço seguro para eles serem eles mesmos e se comunicar abertamente é especialmente importante aqui.

2. Eles às vezes assumem o pior

"Namorar alguém com ansiedade significa estar preparado para lidar com seus medos e suas suposições de que as coisas serão da maneira pior da maneira possível", diz Neelam. “Isso pode fazer partes regulares de um relacionamento - argumentos e desacordos - extremamente estressante e difícil de recuperar.”

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Em outras palavras, namorar alguém com ansiedade e depressão pode significar trabalhar um pouco mais para criar alegria às vezes. A tendência deles de assumir que o pior pode fazer com que as pequenas coisas pareçam demais, então vocês precisam trabalhar para criar um relacionamento forte e feliz.

3. Pensar demais é um modo de vida

“As pessoas com ansiedade de relacionamento geralmente pensam demais em seus parceiros e suas próprias palavras e ações. Às vezes, eles podem sentir que há algo errado em seu relacionamento, mesmo quando não há conflito ”, explica Neelam.

Vamos ser sinceros, há bagagem emocional suficiente na maioria dos relacionamentos, mesmo naqueles em que ninguém sofre de ansiedade. Ao namorar alguém com ansiedade, uma palavra, uma olhada, uma entonação pode defini -los demais para pensar em todo o relacionamento.

7 dicas para namorar alguém com ansiedade

Então, você está namorando alguém com ansiedade, e está pronto para fazer o que for preciso para fazer o relacionamento funcionar. Aqui estão algumas dicas enquanto você trabalha em seu relacionamento.

1. Torne -se conhecedor de ansiedade

“É importante educar -se e familiarizar -se com o tipo de ansiedade que seu parceiro está experimentando. Depois de se esforçar para aprender e não os culpá por sua condição, você não pensará mais que namorar alguém com ansiedade é cansativo ”, diz Neelam.

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Talvez você esteja namorando alguém com TOC de relacionamento, ou talvez esteja namorando alguém com ansiedade e TDAH. A ansiedade tem várias formas e é importante que você saiba do que exatamente seu parceiro está sofrendo. Leia sobre a condição, talvez participe de um grupo de apoio ou de uma comunidade com quem você possa conversar e compartilhar seus sentimentos e perguntas com. Lembre -se de que ignorá -lo ou evitar não ajudará você ou seu parceiro; Saber mais sobre isso ajudará vocês dois a lidar melhor.

2. Identifique os gatilhos de seu parceiro

O que é que faz a ansiedade do seu parceiro? "Alguns gatilhos comuns são cafeína, notícias, mídias sociais, conflitos, pensamentos negativos, situações estressantes e assim por diante", diz Neelam. Você já deve estar ciente de como a mídia social afeta os relacionamentos, mas isso é diferente. Depois de conhecer os gatilhos de seu parceiro, ou pelo menos alguns deles, você pode discutir maneiras de mitigar essa situação.

Agora, você não pode evitar notícias, mídias sociais ou estresse inteiramente, mas pode apoiá -las, talvez planejando um sistema onde a exposição deles e, portanto, sua ansiedade social é minimizada. Também é importante criar uma série de ações que ajudem com seu tipo específico de gatilhos de ansiedade.

3. Seja um ouvinte ativo

Praticar melhor ouvir em um relacionamento é sempre uma boa ideia. Mas o que é escuta ativa ao namorar alguém com ansiedade? Trata -se de mostrar a eles que você está realmente ouvindo e seus medos, não importa quão poucolatáveis ​​essas preocupações ou a magnitude deles possa ser para você.

Não descarte seus medos ou os diminua de forma alguma. Lembre -se, para eles, esses medos são absolutamente reais; De fato, esses medos são a base em que grande parte de suas vidas opera. Ouça atentamente, ofereça palavras de apoio onde e quando você pensa que elas são necessárias, e apenas esteja presente.

4. Pratique autocuidado

Ouça, é fácil se envolver em cuidar de seu parceiro quando eles estiverem cheios de ansiedade. Muitas vezes pode ser uma condição crônica e é mais sobre gerenciar sintomas do que curá -lo de uma vez por todas. Mas, você precisa se cuidar também.

O autocuidado neste caso significa reservar um tempo para si mesmo e lembrar que você tem uma vida e uma identidade fora desse relacionamento e fora da ansiedade do seu parceiro. Cuidar com eles é definitivamente uma parte da sua vida, mas se você estiver exausto ou se ressentir deles, isso não vai ajudar seu relacionamento.

5. Prepare -se para ataques de pânico

"É importante aprender as melhores maneiras de responder ao seu estado ansioso quando ocorre um ataque", diz Neelam. Para algumas pessoas, o ataque se manifesta com medo e paranóia. Para outros, há mais sintomas físicos como mencionados anteriormente - falta de ar, palpitações, tontura e assim por diante.

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Namorar alguém com ansiedade social pode significar que esses ataques acontecem em público. Às vezes, apenas sentar imediatamente e respirar fundo é útil. Outras vezes, falar sobre isso e quebrá -lo em palavras tornam -o menos grande. Outros exigem a medicação para lidar. Seja qual for o seu parceiro, verifique se você está equipado com isso.

6. Pratique compaixão

Nunca esqueça que seu parceiro é mais do que a ansiedade deles. "Observe todas as coisas boas sobre o seu parceiro e conte a eles sobre isso", aconselha Neelam. Pessoas com ansiedade tendem a tornar sua condição todo o mundo e esquecer suas outras qualidades.

Lembre -os de que são pessoas inteligentes, engraçadas e fabulosas que têm uma condição. Diga a eles que eles são fortes, que a lasanha deles é a melhor do mundo, que eles são ótimos no trabalho deles. São as pequenas coisas que ajudam mais do que você pensa.

7. Definir limites

“Eu estava namorando alguém com Relationship OCD. Eles ficaram aterrorizados por ficarem sozinhos, convencidos de que, se fossem mais reconhecidos a atratividade de outra pessoa, estavam sendo infiéis ”, diz Harper. “Eu queria fazer as coisas funcionarem, mas tive que desenhar linhas firmes sobre o quão longe eu poderia ir sem comprometer minha própria saúde mental.”

Nós nos amamos alguns limites saudáveis ​​de relacionamento, e é especialmente importante quando namorar alguém com ansiedade. Eles também exigirão espaço e tempo longe de você às vezes para se auto-acalmar, cuidar de si mesmos ou fazer as coisas que gostam de fazer.

Buscar ajuda profissional é uma maneira de garantir que seu parceiro receba a ajuda de que precisa. Se você precisar entrar em contato, o painel de conselheiros experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

Como apoiar seu parceiro com ansiedade - 6 dos e não

Quando você está namorando alguém com ansiedade, existem maneiras específicas de apoiá -lo e informar que você está lá. Aqui estão alguns prós e contras de como mostrar apoio.

1. Não tente consertá -los

Como dissemos, um transtorno de ansiedade não é uma doença, mas uma condição, e que pode ser crônica. Leva tempo, paciência e gerenciamento cuidadosamente com curadoria dos sintomas, mas não é uma dor de cabeça que vai embora com uma pílula, então você precisa fazer disso um relacionamento consciente onde você os vê como igual.

Não vejo seu parceiro como um projeto para consertar. Se você está namorando alguém com ansiedade social ou namorando alguém com ansiedade e TDAH, é algo com que eles estão vivendo para melhor ou para pior, assim como você. Haverá bons dias e haverá dias ruins, e não há prazo para quando eles 'se recuperarão'.

2. Não tente explicar seus medos

Medos e fobias raramente são racionais, mesmo para aqueles que não sofrem de ansiedade. Para aqueles que enfrentam a ansiedade diariamente, eles podem assumir proporções aterrorizantes e levá -las a reagir fortemente. Se é medo de intimidade ou medo de conhecer novas pessoas, leve -o a sério.

Não tente explicar seus medos para eles. Pode parecer condescendente e fazer seu parceiro se sentir como se você esteja infantilizando -os e sua condição. Além disso, lembre -se de que muitas pessoas com ansiedade estão cientes de que seus medos não são totalmente racionais, mas isso não os torna menos reais ou aterrorizantes.

3. Seja honesto e defina expectativas

Embora seja importante ser gentil ao namorar alguém com ansiedade, não há nada de errado em responsabilizá -los por seu comportamento. Lembre-se, você não os culpa pela condição deles, mas é certo chamá-los gentilmente se eles estão agindo de maneira autodestrutiva.

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“Meu parceiro tem ansiedade e depressão, e às vezes ele se recusava a ir ao seu terapeuta e pularia sua medicação. Levei um tempo para perceber que acompanhar o que ele queria era prejudicial para nós dois. Eu tive que avisá -lo que esperava que ele continuasse com sua rotina, para me ajudar a ajudá -lo. Obviamente, ele tem uma agência completa sobre suas decisões de saúde, mas ele concorda que precisa de um empurrão amoroso e um lembrete de vez em quando para permanecer no caminho ”, diz Mason.

4. Entenda que a felicidade parece diferente para pessoas diferentes

Pessoas com ansiedade podem ter pouca motivação e levar mais tempo para realizar determinadas tarefas. No entanto, eles celebram suas menores conquistas, porque em alguns dias é preciso muito para eles até sair da cama. Não os empurre ou faça com que se sintam menos. Em vez disso, incentive cada passo que eles dão para viver a vida da melhor maneira possível. Ajude -os a serem felizes e a encontrar alegria em suas realizações, mesmo que seja diferente do seu. Este precisa ser um dos seus principais valores de relacionamento.

5. Faça com que se sintam seguros

Viver em um mundo onde tantas coisas desencadeiam medo e pânico instantâneos são difíceis e cansativos. Ao namorar alguém com ansiedade, é importante que você faça com que se sinta seguro. Isso também implica identificar e trabalhar com seus próprios gatilhos e estressores.

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Ser o espaço seguro deles não significa que você se torne a pessoa preferida para tudo, nem há uma garantia de que a ansiedade deles recua magicamente quando eles estão com você. Mas torne -o seguro para eles falarem sobre seus sentimentos e medos e que eles saibam que você está ali quando a ansiedade os atingir.

6. Viva sua vida

Não faça da ansiedade o núcleo do seu relacionamento ou de sua vida. Pessoas com trabalho de ansiedade, saem, viajam, se divertem e têm vidas ricas e ricas. Como parceiro de alguém com ansiedade, sua vida não precisa ser gasta na ponta dos pés em torno da condição deles. Seja sensível, esteja ciente, mas não deixe suas vidas pararem. A ansiedade pode ser incapacitante quando se apaixona, mas também é possível viver com ela, em vez de viver com medo de isso o tempo todo.

Namorar alguém com ansiedade pode criar um relacionamento emocionalmente cansativo, mesmo para aqueles que leram sobre isso de antemão e cuidam de ouvir o parceiro falar sobre sua experiência de ansiedade. A ansiedade não é um diagnóstico que é fácil, e mesmo quando é diagnosticado, as pessoas geralmente têm vergonha de revelá -lo, ou levar a sério. É importante entrar em tal relacionamento com seus olhos abertos e absolutamente honestidade sobre a condição e como você vai enfrentá -lo como uma equipe.

Ansiedade em um relacionamento romântico pode se manifestar de todas as maneiras. Seu parceiro, quando a ansiedade os atinge, pode pensar que você vai deixá -los, que você está traindo -os ou que todo o relacionamento é uma mentira. Você precisa se perguntar se está preparado e disposto a enfrentar esses desafios antes de entrar nesse relacionamento.

Se seu parceiro for diagnosticado com ansiedade quando você já estiver no relacionamento, você precisa saber que seu relacionamento mudará, assim como seu parceiro. Tenha cuidado para não transformar isso em um relacionamento co -dependente. Seu parceiro precisa ser capaz de declarar suas necessidades e você também deveria.
Dizem que o amor é um verbo, e isso é especialmente verdadeiro ao namorar alguém com ansiedade, onde é necessária ação e esforço reais. Esperamos que você e seu parceiro cresçam em força e amor.

Perguntas frequentes

Enquanto namorar alguém com ansiedade pode ser difícil, também pode ser extremamente gratificante. Pessoas com ansiedade podem ser extremamente atenciosas e sensíveis, o que as torna almas quentes e amorosas.

Pessoas com transtornos de ansiedade podem estar absolutamente nos relacionamentos. Novamente, é importante ser honesto sobre sua condição com seu parceiro, procurar a ajuda que você precisa e é importante para o parceiro ser solidário e sensível também.

Infelizmente sim. O parceiro que sofre de ansiedade pode pensar demais no relacionamento até o ponto em que acredita que não há amor ou desejo. Por outro lado, o parceiro também pode se apaixonar devido aos problemas que andam de mãos dadas ao namorar alguém com ansiedade.

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