Terapia com terapia DBT terapia comportamental

Neste artigo

• O que é DBT ou terapia comportamental dialética?
• Objetivos da terapia comportamental dialética
• Tipos de terapia comportamental dialética
• Como funciona a terapia comportamental dialética
• Usos da terapia comportamental dialética
• Preocupações e limitações da terapia comportamental dialética
• Como se preparar para a terapia comportamental dialética
• O que esperar da terapia comportamental dialética
• Custo da terapia comportamental dialética

A terapia comportamental dialética (DBT) nasceu quando os métodos cognitivos da terapia cognitivo -comportamental (TCC) foram combinados com as técnicas de mudança e aceitação do zen da atenção.

Uma palavra sobre DBT vs TCC: embora a abordagem DBT use ferramentas cognitivo-comportamentais, enfatiza os aspectos psicossociais do tratamento mais.

Embora a TCC seja uma das formas de psicoterapia mais comumente praticadas hoje, o DBT é uma forma mais específica de terapia desenvolvida para ajudar as pessoas a lidar com emoções instáveis ​​e comportamento prejudicial.

O tratamento da terapia comportamental dialética é especialmente boa em ajudar os clientes que sofrem de extrema instabilidade emocional ou a incapacidade de gerenciar emoções intensas.

O que é DBT ou terapia comportamental dialética?

Dr. Marsha Linehan desenvolveu terapia comportamental dialética no final dos anos 80 para ajudar os clientes a gerenciar suas emoções intensivas e negativas.

Dr. Linehan chegou à conclusão de que a mesma situação pode fazer com que algumas pessoas reagissem com grande intensidade enquanto levam outros a não sentir emoções.

De acordo com o dr. Linehan, essa incapacidade de gerenciar emoções fortes geralmente resulta em problemas significativos de relacionamento e muita dor para muitas pessoas.

Ela acredita que isso está no centro de muitos transtornos mentais, como transtorno de personalidade limítrofe. O DSM-5 o define como uma doença mental de longo prazo, onde as pessoas diagnosticadas com DBP exibem comportamento autodestrutivo, alterações de humor extremas, impulsividade e estão mal equipadas no gerenciamento de relacionamentos estáveis.

Objetivos da terapia comportamental dialética

Você pode querer entender a definição de dialética para começar.A palavra dialética no DBT refere -se à integração de opostos e o objetivo dessa terapia é equilibrar os fins extremos.

• A terapia comportamental dialética promove a aceitação
• Essa terapia tenta impedir que os clientes caam no pensamento em preto e branco, onde as coisas são vistas como todas ruins ou todas boas.
• Ao contrário da TCC que freqüentemente adota uma abordagem julgadora dos comportamentos problemáticos de um cliente, o DBT adota uma abordagem mais julgativa.
• DBT pretende aceitar comportamentos. Por exemplo, em vez de tentar mudar o comportamento de um chefe problemático, o DBT pode ensinar ao cliente várias maneiras e razões para aceitá -lo.

Tipos de terapia comportamental dialética

Muitas abordagens terapêuticas formaram ramificações ao longo do tempo.

Terapia comportamental dialética, no entanto, só tem um tipo. Mesmo assim, a própria terapia tem quatro modos diferentes de tratamento:

• Terapia individual
• Treinamento de habilidades DBT
• No momento de treinamento telefônico
• Equipes de consulta DBT para terapeutas

A terapia comportamental dialética pode ser usada para tratar pessoas de todas as idades de crianças pequenas a idosos.

Como funciona a terapia comportamental dialética

Os quatro modos diferentes de tratamento mencionados acima têm funções diferentes.

• A psicoterapia individual visa melhorar a motivação de um cliente e ajudá -lo a aplicar as habilidades aprendidas durante o treinamento de habilidades para enfrentar alguns desafios em sua vida.
• O Treinamento de Habilidades DBT visa aumentar a capacidade de um cliente de resolver os desafios do dia a dia, especialmente quando se trata de problemas de relacionamento e dificuldades para regular as emoções.

Isso é realizado usando quatro ferramentas:

1. A atenção plena ensina os clientes a estarem totalmente presentes. Essa abordagem permite que um cliente observe e descreva, por exemplo, suas emoções ou desconforto que eles estão sentindo em seu corpo.

2. O treinamento de tolerância a angústia ensina os clientes a tolerar dor em situações difíceis, aceite e até encontre significado nele. Essa é uma abordagem única, já que muitas terapias pretendem mudar eventos e circunstâncias estressantes em vez de aceitá -las.

3. O treinamento interpessoal de eficácia lida com a maneira como os clientes interagem com outras pessoas e ensina os clientes a pedir o que eles querem ou precisam, como dizer não às pessoas e como resolver vários conflitos de relacionamento.

4. A regulamentação emocional ensina os clientes a regular suas emoções negativas, como raiva ou depressão. Este treinamento começa instruindo os clientes a primeiro rotular suas emoções.

Os clientes são treinados para perceber quais obstáculos estão impedindo -os de mudar suas emoções negativas para as mais positivas.

Com crianças e adolescentes, grande parte do treinamento da regulamentação emocional está focada no corpo físico como ensinando-lhes a comer bem, dormir o suficiente e se envolver adequadamente em técnicas de autocuidado, o que é particularmente relevante para este grupo.

Usos da terapia comportamental dialética

A terapia comportamental dialética foi originalmente desenvolvida para pessoas diagnosticadas com transtorno de personalidade limítrofe que geralmente lutam contra a regulamentação emocional.

Como os resultados foram muito encorajadores, o DBT logo foi empregado para tratar outras condições, como:

• Depressão
• Ansiedade
• Transtorno bipolar
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• Distúrbios alimentares
• Vícios
• Problemas de gerenciamento de raiva

A terapia comportamental dialética também demonstrou ser um método altamente eficaz de tratar pessoas que se auto-prejudicam ou estão pensando em suicídio.

Preocupações e limitações da terapia comportamental dialética

A terapia comportamental dialética requer um compromisso de tempo significativo de clientes, uma vez que as sessões semanais normalmente exigem 60 a 90 minutos para um contra um, bem como 120 a 180 minutos para que os grupos sejam dedicados a eles.

A terapia comportamental dialética geralmente dura uma quantidade significativa de tempo.

Além disso, o treinamento e a experiência do terapeuta que administram DBT são cruciais para o sucesso desta terapia.

Como espera -se que o terapeuta esteja disponível 24/7 para treinamento comportamental de emergência, o esgotamento entre os terapeutas que pratica o DBT é bastante alto.

Como se preparar para a terapia comportamental dialética

• Primeiro, escolha um terapeuta treinado e experiente em terapia comportamental dialética.

Essa abordagem terapêutica exige que o terapeuta praticante esteja bem informado e pratica as habilidades que eles ensinarão a seus clientes.

Se você está procurando terapia comportamental dialética em Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland ou qualquer outra área, basta entrar on -line e começar sua pesquisa; Até o Google "terapia DBT perto de mim" funcionaria.

• Verifique de perto suas credenciais. Idealmente, seu terapeuta deve possuir o Conselho de Certificação de Linehan que garante que eles tenham o conhecimento, as habilidades e as competências necessárias para trabalhar como terapeuta DBT.
• Além disso, certifique -se de reservar tempo suficiente para essa terapia, pois o processo durará algum tempo. Observe que você também deve fazer uma quantidade significativa de trabalhos de casa entre as sessões e até ligar para seus terapeutas fora das sessões de tempos em tempos.
• Além disso, é útil passar por uma pasta de trabalho de terapia comportamental dialética que oferece exercícios concisos e passo a passo para aprender os conceitos de DBT. Especialmente útil para indivíduos que lutam com emoções esmagadoras.

O que esperar da terapia comportamental dialética

• O DBT é uma abordagem terapêutica orientada para o suporte.
• Ele pretende construir seus pontos fortes para que você comece a se sentir melhor consigo mesmo e com sua vida em geral.
• A terapia comportamental dialética ensinará você a identificar pensamentos e crenças que você tem que podem causar dor e emoções negativas.
• A terapia comportamental dialética é altamente colaborativa.

Em primeiro lugar, você formará um relacionamento colaborativo próximo com seu terapeuta. Em segundo lugar, você funcionará como membro de um grupo em que todos os membros devem apoiar e ajudar outros.

O treinamento de habilidades é parte integrante da terapia comportamental dialética.

Toda semana você aprenderá novas habilidades que você pode colocar para praticar através da lição de casa que receberá. Entre sessões individuais e de grupo, você entrará em contato com seu terapeuta através do telefone.

Custo da terapia comportamental dialética

O custo das sessões individuais chega a aproximadamente US $ 160 para uma sessão de 50 a 60 minutos, enquanto as cobranças em grupo podem ser de aproximadamente US $ 60 por sessão.