Lidar com ciúmes em relacionamentos poliamorosos

O ciúme é uma emoção difícil de navegar, especialmente em relacionamentos românticos. Embora seja natural ficarmos verdes de inveja quando nosso parceiro dá a alguém mais atenção do que nós, também é um pouco embaraçoso se sentir assim. Juntamente com o equívoco de que as pessoas não devem se sentir com ciúmes na poli dinâmica, lidar com o ciúme em poliamoros se torna ainda mais difícil.

Isso é uma emoção que você deveria estar sentindo? Você deve trazê -lo à tona com seus parceiros? A sua reação é normal, ou você será menosprezado por sentir o que você está sentindo? 

As perguntas podem devorar você, e a falta de comunicação só aumentará a distância entre você. Neste artigo, o técnico de relacionamento e intimidade Shivanya Yogmayaa (certificado internacionalmente nas modalidades terapêuticas da EFT, PNL, TCC, REBT etc.), especializada em diferentes formas de aconselhamento para casais e é uma mulher poliamorosa, escreve sobre como podemos navegar ciúme em poliamor. 

Como lidar com o ciúme em relacionamentos poli

Índice

• Como lidar com o ciúme em relacionamentos poli
  • 1. O parceiro precisa ser sensível
  • 2. Lidar com o ciúme em poliamor requer a propriedade
  • 3. Reconheça seus gatilhos pessoais
  • 4. Trabalhe em suas inseguranças 
  • 5. Valide suas próprias reações 
  • 6. Fique ocupado consigo mesmo
  • 7. Comunicar sem acusar 
  • 8. Defina as regras 
  • 9. Certifique -se de que seu moral esteja no lugar certo

Relacionamentos poli não são muito visíveis ou falados em nossa sociedade ainda. Lembro que uma pessoa me abordou sobre a configuração de seu relacionamento poli. Ele queria perguntar se era normal ou anormal, pois ele não estava muito ciente de como a poli dinâmica se desenrola. 

Acontece que ele estava feliz, e as outras mulheres envolvidas em sua situação. Sua falta de informação o fez questionar a dinâmica, mesmo que todos tenham vivido harmoniosamente. Esses relacionamentos não são exatamente como relacionamentos abertos; Pense mais neles como uma vida comunitária. Seja em uma casa e os parceiros estão vivendo como uma família, ou se há apenas uma sensação de camaradagem. 

O ciúme em poliamor é parte integrante de todo o processo. Pensar que essa emoção normal não existe nessa dinâmica é um mito. No final do dia, se somos monogâmicos ou não monogâmicos, ainda somos humanos.

Ainda temos inseguranças em nossos relacionamentos. Embora tenhamos uma abertura para aceitar outros parceiros, pode haver certas situações que podem nos fazer sentir menos importantes, menos ouvidos ou menos vistos. Como tais relacionamentos não são vistos ou discutidos abertamente, entender e lidar com o ciúme em poliamory pode ficar difícil. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente: 

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1. O parceiro precisa ser sensível

Primeiro de tudo, a pessoa que tem um parceiro ciumento precisa abordar a situação com empatia. Eles devem estar emocionalmente disponíveis, transparentes e mostrar uma abertura para se comunicar. 

Você não deve evitar, condenar ou punir seu parceiro por sentir o que eles estão sentindo. Em vez de fazê -los pensar que estão pensando demais, exagerando, ou que seus sentimentos estão errados, verifique se você é gentil. 

Use palavras compassivas para ajudar a outra pessoa a se sentir validada e liquidada. Você deve exibir maturidade, sensibilidade e sensibilidade para lidar com esta situação. No futuro, certifique -se de falar sobre como fazer seu parceiro se sentir mais incluído, pois toda a sua dinâmica depende disso.

O consentimento do parceiro principal é necessário para um relacionamento poli. Verifique se isso foi discutido efetivamente. Decidir aleatoriamente o que você gostaria de fazer e seguir em frente sem uma conversa, apenas garantirá o ciúme, o que será bem justificado.

2. Lidar com o ciúme em poliamor requer a propriedade

Quanto ao parceiro que está com ciúmes, você deve se apropriar do que está sentindo. Suas próprias emoções, gatilhos e insegurança poliamorial. 

Você pode sentir certos problemas e gatilhos com bastante frequência, o que lhe dá ansiedade repetidamente. Isso, na verdade, resultará em um relacionamento negativo de push-pull. Portanto, você deve usar certas técnicas e garantir a ajuda de aconselhamento ou até a atenção plena se a superação do ciúme em poliamor é importante para você. 

3. Reconheça seus gatilhos pessoais

Entenda quais são os gatilhos; Pense se você já os experimentou antes, mesmo na sua infância. Você deve revisitá -lo em sua mente e também em seu corpo. O que quero dizer com isso é que essas emoções estão incorporadas em seus corpos e, quando os gatilhos acontecem novamente, você sentirá seu corpo reagir de maneiras desfavoráveis, embora semelhantes. 

Por exemplo, se um parceiro diz que está saindo para um filme, o parceiro ciumento começará a se sentir ansioso, com raiva ou devastada. Se o parceiro começar a conversar com alguém por um longo tempo, eles podem sentir mudanças semelhantes em seu corpo e mente. 

Quanto mais você entende o que está causando o ciúme e toma conhecimento do que está acontecendo no agora, você pode descobrir como lidar com isso. Chamamos isso de "testemunhando as emoções". Envolve estar atento aos próprios pensamentos e emoções. Faço meus clientes lembrar qualquer memória que surgir e tento fazê -los vê -la pelo que é e não pelo que parecia no momento.

4. Trabalhe em suas inseguranças 

Todo ciúme decorre de inseguranças e baixa auto-estima. Pode ser porque você tinha irmãos e foi comparado muito. Ou você pode ter sido abandonado por seus pais, ou alguém ao seu redor pode ter sido mais talentoso do que você era. Como resultado, você pode ter começado a sentir que não são bons o suficiente. 

Por causa dessa emoção, você está preocupado com alguém tomar seu lugar. Você pode começar a pensar em como diferentes parceiros podem tornar seu parceiro principal mais feliz do que você pode. Perguntas como: “S/ele faz mais por você do que eu? Ele/ele faz melhor amor com você? Eles te deixam mais feliz do que eu?”Pode surgir.

Tais comparações surgem na mente de todos, é normal se sentir assim. Quando você entende e declara: "Eu sou o que sou, é isso que posso lhe dar, é quem eu posso estar com você, e isso precisa ser suficiente", a tendência a comparar pode diminuir. 

Depois de começar a trabalhar em suas inseguranças, aceitando -se por quem são e qual é o seu valor, fica mais fácil não se sentir tão ameaçado pelos parceiros do seu parceiro.

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5. Valide suas próprias reações 

Quando você está experimentando ciúmes em relacionamentos poli, você pode não saber se o que está sentindo é normal. Uma das etapas mais importantes para lidar com o ciúme em poliamor é validar suas próprias emoções. 

Para fazer isso, você deve descobrir se está exagerando. Descubra as razões de seus pensamentos e emoções. Desafie -os, pergunte -se se há verdade por trás do que você está pensando ou não. Suas emoções são justificadas? É verdade que seu parceiro está desonrando você, dando -lhe menos importância? É verdade que eles não estão dispostos a estar com você? Depois de responder a essas perguntas honestamente, você saberá se sua reação é justificada ou não.

É importante ter em mente que você não deve ser tendencioso em suas respostas. Tente praticar a empatia em seu relacionamento também. Seu parceiro está ocupado por causa de exames ou trabalho, ou eles estão formando um relacionamento com alguém novo, e você não está acostumado?

6. Fique ocupado consigo mesmo

Quando seu parceiro está ocupado com outras pessoas, a insegurança poliamor pode se instalar. É importante garantir que você esteja se mantendo ocupado. Você pode simplesmente sair com os amigos, pegar um novo hobby, cultivar sua identidade, encontrar seu dialdade. Encontrar -se fora do relacionamento o capacitará, portanto, você também estará trabalhando em sua insegurança. 

A dependência emocional do seu parceiro principal, como resultado, também minimizará. Como resultado, o medo de perder esse parceiro também não será debilitante. 

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7. Comunicar sem acusar 

Obviamente, quando você está lidando com ciúmes em poliamor, pode haver explosões emocionais envolvidas. No entanto, se você está superando o ciúme em poliamor, a comunicação eficaz é uma obrigação. 

Converse sobre como você está se sentindo sem acusar ninguém ou levantar sua voz. Sente -se com suas emoções e diga ao seu parceiro algo como: “Sinto -me desconfortável quando você não estiver por perto e me sinto menos importante quando você escolhe estar com outra pessoa com mais frequência do que eu quero que você seja.” 

Siga -o com uma pergunta que não parece acusatória. “Eu gostaria de passar mais tempo com você. Como podemos ganhar tempo e espaço para nós mesmos? O que podemos fazer que pode me fazer sentir incluído?” 

8. Defina as regras 

Todo relacionamento poliamoroso tem regras que são mutuamente aceitas. Se não houver regras ou limites, o relacionamento vai desmoronar, ser ameaçado ou se sentir fora de sincronia. Assim como existem certas ligações e obrigações no casamento, os relacionamentos poliamorosos devem ter alguns também. 

Supondo que você entenda o que é esperado e o que não é apenas porque você está em um relacionamento poli não é uma boa ideia. Pode haver diferentes graus de abertura. Algumas pessoas podem não se importar com seus parceiros saindo com pessoas do mesmo sexo, mas algumas podem ter um problema com isso. 

Portanto, ao lidar com o ciúme em poliamor, é importante falar sobre os limites e as regras para que ninguém se sinta atacado, tomado como certo ou violado. 

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9. Certifique -se de que seu moral esteja no lugar certo

Quando as pessoas correm em direção a poliamoros ou até relacionamentos abertos por causa do medo de comprometimento, medo de perder, o medo de perder a liberdade, o medo de assumir a responsabilidade, o medo de serem abandonados, precisam tomar cuidado. 

Nessas situações, o relacionamento se torna autodestrutivo, enganoso e manipulador. O relacionamento então apresenta "jogadores", em vez de amantes reais. E a compaixão desaparece. 

Enquanto explico, o poliamor é “viver e amar do coração, não dos hormônios”. Principalmente, as pessoas são motivadas por sua luxúria hormonal para ter mais parceiros sob o rótulo de poliamor. Pelo contrário, inclui, ou melhor, deve incluir compaixão, confiança, empatia, amor e responsabilidade. 

Podemos pensar que o poliamor é o acordo feito na era de hoje, mas a verdade é que ela vem com muito mais complicações do que relacionamentos monogâmicos. Você está morando com várias pessoas, você precisa combinar com o ritmo deles, a personalidade deles e, portanto, é fácil ver como o ciúme em poliamor é tão comum. 

Com a ajuda dos pontos que listei, esperançosamente, lidar com o ciúme em poliamory se torna mais fácil para você. Lembre -se, o que você está sentindo é normal, e tomar posse disso é o primeiro passo. 

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