Estágio de negação dos sinais de luto e como lidar

Neste artigo

• 5 estágios de luto
• Qual é o estágio de negação do luto?
• O que é um exemplo de negação na dor?
• Sinais do estágio de negação do luto
• Como lidar com o estágio de negação do luto
• Perguntas comumente feitas
• Remover

O estágio de negação do luto é o primeiro dos cinco estágios descritos pelo falecido psiquiatra suíço-americano Elisabeth Kübler-Ross em seu livro intitulado “Na morte e morrendo.”Mas a negação não se restringe apenas a perder um ente querido; você pode ver isso em cenários cotidianos.

Você pode esquecer seu telefone em um táxi e pesquisar desesperadamente seus dois bolsos de jeans como se estivesse esperando que o dispositivo se materialize do ar do ar.

Na maioria das vezes, você se vê murmurando as palavras "eu não posso acreditar", mas não é que você não possa acreditar. Você está apenas optando por não, e há negação.

Primeiro de cinco etapas de luto? Quais são os outros quatro, você pode perguntar? Vamos descobrir.

5 estágios de luto

As cinco etapas de luto são as ferramentas que subconscientemente empregamos para gerenciar o luto. É importante observar que não há linha do tempo fixa, pois as pessoas as experimentam em uma ordem única.

Mas estar ciente desses estágios de luto facilita o desafio de lidar com a dor.

Esses estágios são:

1. Negação

O estágio de negação do luto está lá para protegê -lo. Ele age como um buffer entre você e as notícias devastadoras. Ele permite que você internalize gradualmente as informações de uma maneira que o choque e o tremor após.

Não aceitar essa realidade de que você foi jogado contra sua vontade e muitas vezes sem preparação é negação na dor.

2. Raiva

Há tanto e quanto você pode manter suas emoções trancadas para. Às vezes, a magnitude da perda fazia com que a fachada se quebrasse e ocasionalmente se apresentasse como uma raiva extraviada e não direcionada.

Algumas pessoas podem se culpar pelo que aconteceu e começar a apontar os dedos acusadores, procurando desesperadamente uma ventilação para liberar toda a raiva reprimida.

Se você está por perto, deve reconhecer a situação e garantir não compostos.

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Assista a este vídeo sobre a melhor forma de gerenciar e acalmar alguém que está com raiva.

3. De barganha

Negociação é uma última tentativa de adiar a aceitação. As pessoas nesta fase tentam evitar a causa da dor em cenários menos terríveis.

Isso é mais prevalente com pessoas que são ou têm amigos ou familiares que estão doentes terminais. Eles costumam se perguntar o que podem dar em troca por mais tempo.

Você geralmente os ouve fazer declarações como "o que eu daria para ter mais tempo" ou "se eu pudesse trocar minha própria vida por mais tempo com ..."

A negociação parece uma trégua temporária para reprimir medos e negociar o desequilíbrio emocional que surgiu pelas notícias ou evento.

4. Depressão

O estágio depressivo é frequentemente o mais proeminente. Parece que você nunca sai disso. Isso geralmente ocorre devido à desesperança que se passa.

Saber que barganha, ficar com raiva ou negar a situação tem pouco ou nenhum efeito geralmente deixa as pessoas muito pouca escolha a não ser se retirar para suas conchas.

Depressão, de certa forma, é uma forma de aceitação.

Nesta fase, as pessoas percebem que não há muito que possam fazer para corrigir a situação e ficar sobrecarregadas de tristeza. Eles não vêem mais a necessidade de ter esperança para o futuro; Eles são invadidos de desespero e evitam qualquer contato social.

A seguir, são apresentadas algumas dicas para gerenciar a situação se você se envolver ou em um relacionamento com alguém no estágio depressivo.

5. Aceitação

A aceitação está simplesmente chegando a um acordo com a situação. Isso é o que é, e nada pode ser feito sobre isso. Mas, em vez de cair em tristeza como no estágio depressivo, eles encontram um motivo para uma nova vida. Eles procuram motivos para serem otimistas sobre a situação.

Nos casos em que um ente querido se perde, você costuma ver as pessoas decidindo viver uma vida melhor em sua honra. Se for o caso da doença terminal, as pessoas podem fazer pactos para viver vidas impactantes pelo restante do tempo que elas deixaram.

No entanto, uma coisa de aceitação é NÃO está sendo bom. A mágoa não desaparece magicamente, nem se torna indolor. Está apenas aceitando e ajustando uma nova realidade; É assim que as coisas serão de agora em diante e aproveitando o melhor.

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Qual é o estágio de negação do luto?

A negação é o primeiro estágio de luto, mas o que exatamente é?

Olhe isto deste modo. Imagine que você está na estrada indo 60 milhas por hora e recebe uma colisão na estrada. Sem um amortecedor, você terá o curso de choque através do seu corpo com dor séria.

Mas com um amortecedor de choque, você pode dar o solavanco no movimento e, pelo menos por esse momento, continue.

A negação na dor é como aquele amortecedor, mas para sua mente.

Está lá para garantir que nada se encaixe e que você se dê tempo suficiente para processar o que está acontecendo.

Mas, por mais doloroso que seja, você ainda precisa sair disso. Lembre -se disso, em última análise, o objetivo é aceitação. Assim como seu veículo acabaria se quebrando se você continuasse atingindo esses solavancos, então sua mente se você não se enfrentaria com a realidade.

No entanto, isso é mais fácil dizer do que fazer. Você pode considerar a terapia conjugal para sair desse lugar ruim se tiver perdido um parceiro.

O que é um exemplo de negação na dor?

Assim como há muitos estágios de tristeza, você pode argumentar que há estágios de negação de luto. As pessoas se esforçariam diferentes para mascarar sua dor, e algumas dessas maneiras são as seguintes:

• Falando no tempo presente

Um dos exemplos mais comuns de negação na dor é quando as pessoas se recusam a discutir uma pessoa que perderam no tempo passado. Eles entram e sustentam conversas sobre a pessoa como se ainda estivessem aqui.

Às vezes você pode pegá-los tendo conversas completas com as pessoas que perderam. Fazer isso torna a situação menos real e eles podem suprimir emoções negativas em torno do evento.

• Recusando -se a falar sobre seu ente querido

Outras pessoas simplesmente não falam sobre eles ou o evento que levou à perda. Você não pode fazê -los derramar ou gritar, e eles empregariam todas as táticas possíveis para sair da conversa.

Isso ocorre porque a mente deles reconheceu a discussão e tudo o que o envolve como um gatilho. Em seguida, funciona horas extras para filtrar isso para garantir que ele mantenha a calma que produziu como resultado da negação.

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• Criando cenários fictícios ou inventados

É quando as pessoas que estão sofrendo criam uma realidade alternativa que elas compram completamente. Pode ser aquele em que o triste evento não aconteceu ou onde aconteceu, e seu ente querido saiu ileso.

Isso não é apenas tocar de conta de conta; Eles estão convencidos desses cenários que pensam, e isso se torna sua nova realidade de fato até que estejam prontos para considerar a aceitação.

Sinais do estágio de negação do luto

Algumas pessoas expressam sua negação de maneiras e formas sutis, enganando facilmente os outros e, em alguns casos, eles mesmos. A seguir, são seguintes sinais de negação em luto para cuidar:

• Entorpecido

O sinal mais claro que você pode esperar é que eles geralmente estão entorpecido. Quase parece que tudo rola sobre eles, e eles são impermeáveis ​​a más notícias. Toda atualização, boa ou ruim, é levada em seu passo, não afetada por ela completamente, quase como se eles já antecipassem as notícias.

• Confuso e desorientado

Você pode vê -los com frequência andando e esfregando. Eles podem se perder em pensamentos, ser levados no momento e às vezes não tem certeza de onde estão. Se alguém se perder constantemente em seus olhares e zonas de conversas, pode estar exibindo um sinal de negação em luto.

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• Nível aumentado de inatividade

Um sinal que poderia alertá -lo é que eles não teriam mais alegria nas coisas de que desfrutaram uma vez. Um exemplo seria alguém que adorava se exercitar e agora se senta em casa com o tempo voa, e poderia ser tão sutil quanto um escritor que experimenta o bloqueio do escritor.

• Ficar ocupado e engajado

Por outro lado, você pode ver algumas pessoas que se tornariam hiperativas. Eles passariam rapidamente de atividade para atividade, assumindo mais responsabilidade do que o habitual. A idéia é manter -se ocupado e ocupado para que eles não possam pensar nos eventos que levaram ou causaram a perda.

• Focando em outras pessoas

Outro sinalizador de pessoas no estágio de negação do luto é que elas costumam se colocar em segundo lugar. Você pode vê -los priorizando os assuntos de outras pessoas enquanto o deles fica no banco de trás.

As pessoas que fazem isso muitas vezes se culpam pela perda e compensam demais, cuidando dos outros para garantir que o triste evento nunca se repete.

• Abuso de substâncias

Outras vezes, as pessoas podem procurar conforto no fundo de uma garrafa e solicitar outras substâncias para tornar a dor suportável. Isso, especialmente quando a pessoa não é normalmente um usuário, prejudica seu julgamento, tornando quase impossível pensar sobre a perda.

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Como lidar com o estágio de negação do luto

É essencial não se levar a um estágio de negação de luto. Afinal, é apenas um estágio, e você deve seguir em direção à aceitação. A seguir, são as maneiras de lidar com a negação e aceitar lentamente a realidade.

• Aceite isso

É quase poético que o primeiro passo para aceitar a perda seja aceitar que você está em negação. Nada pode chegar a você em relação à cura da perda se você não puder aceitar a perda em primeiro lugar.

Quando você estiver se empolgando, lembre -se. Quando você perde a concentração, se reoriente e, muito importante, concentre -se em si mesmo. Não há mais fuga; Quanto mais cedo você aceitar, mais cedo você poderá curar.

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• Não é sua culpa

Uma coisa comum na maioria dos casos é que as pessoas costumam encontrar uma razão ou outra para se culpar. Eles acham que se fizeram alguma coisa, disse algo ou se envolveram de alguma forma. O resultado teria sido diferente.

Mas não há como saber disso ou qualquer outra coisa além do que aconteceu com certeza. Todo mundo faz suas próprias escolhas, e não há nada que possamos fazer sobre isso. É importante ter isso em mente para evitar qualquer forma de culpa própria.

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• Fale com alguém

Você deve considerar procurar ajuda profissional ou apenas conversar com alguém. Qualquer pessoa pronta para ouvir e cuja opinião você leva a sério seria o ideal. Seja vulnerável, deixe tudo de fora e confronte todos os seus medos.

Só de falar sobre tudo o que levou a esse momento o forçaria a enfrentar e aceitar a realidade.

Perguntas comumente feitas

Confira estas perguntas sobre o estágio de negação do luto:

O que dizer às pessoas que estão em negação?

Pode parecer que nada pode ser dito, e terá pouco ou nenhum efeito, mas devemos tentar.

Um erro de novato seria focar demais no que você tem a dizer e não ouvir. O mais importante é que você quer que eles se sintam seguros, e só podem fazer isso quando podem deixar tudo sair sem serem interrompidos periodicamente.

Depois que eles se sentirem confortáveis, informe -os que você está lá para eles. Não se empolgue tentando "curá -los". Entenda que pode e deve levar tempo e dar o tempo todo que precisa.

Você não deve forçar as coisas a sair deles, tranquilizá -los continuamente de que você está disposto a seguir o ritmo deles e ficará bem.

Qual é o estágio mais difícil de luto?

O que é considerado o estágio mais difícil difere de pessoa para pessoa. A maioria das pessoas postula o estágio depressivo para ser o mais difícil delas, porque muitas vezes dura o mais tempo. Além disso, pode ressurgir, juntamente com a desesperança que vem com ele.

Remover

Não há uma boa maneira de dizer isso; A dor é a dor.

Traz o mais forte para os joelhos e é uma reação perfeitamente humana. Isso mostra o quanto essas pessoas ou coisas perdemos nos impactaram e como ficaríamos eternamente gratos.

Não é algo para se envergonhar, mas algo para abraçar. Mas não a um custo pessoal. Devemos nos esforçar para viver nossos dias de maneiras que agradem às pessoas que perdemos, se não para nós, para eles.