Divórcio e mídia social como lidar com a mistura volátil

A mídia social, sem dúvida, tornou -se uma extensão inevitável de nossas vidas. De fotos de férias à nova receita que você tentou para roupas do dia, todo e qualquer acontecimento significativo do dia é narrado através de postagens de mídia social. Mas e quanto ao divórcio e nas mídias sociais?

Qual é a etiqueta certa para lidar com o divórcio nas mídias sociais quando você está passando por um divórcio? O seu comportamento nas mídias sociais pode aumentar o estresse de uma batalha de divórcio em andamento e afetar sua saúde mental? Quão essencial é definir os limites das mídias sociais em casamento, mesmo que seja um fracasso?

Neste artigo, a Shazia Saleem (Masters in Psychology), especializada em aconselhamento de separação e divórcio, responde a muitas dessas perguntas para ajudá -lo a entender como lidar com a mistura volátil de divórcio e mídia social de maneira digna para que não leve um pedágio no seu bem-estar emocional e mental.

Divórcio e mídia social: como lidar com os dois

Índice

• Divórcio e mídia social: como lidar com os dois
  • 1. Lembre -se de que as postagens de mídia social não são a realidade completa
  • 2. Nem tudo precisa estar nas mídias sociais
  • 3. Esteja ciente das consequências para o seu cônjuge
  • 4. Memórias podem se transformar em gatilhos, apagar -os
  • 5. Mude o foco de seu ex para você

Uma pessoa comum hoje, no mínimo, tem um Facebook e uma conta do Instagram, além de email e mensageiros particulares como o WhatsApp. O tipo mais ativo pode ter contas em plataformas como Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok e assim por diante. A mídia social se tornou uma parte integrante de nossas vidas que nos sentimos compelidos a compartilhar todos os pequenos desenvolvimento nessas plataformas.

É por isso que o ditado moderno: “Se não é a mídia social, isso não aconteceu.”Essa pressão contínua para se colocar lá fora pode fazer as pessoas perderem de vista a importância de manter suas vidas privadas privadas.

De fato, pesquisas sugerem um vínculo direto entre o Facebook e os problemas de casamento. Então, a mídia social é uma razão para o divórcio? As estatísticas certamente parecem sugerir assim. Um estudo encontrou uma conexão estreita entre o divórcio e o Facebook. Isso sugere que o aumento do consumo de mídia social (matrícula no Facebook, em particular) coincide com até 4.32% aumento dos casos de divórcio.
Isso é simplesmente porque olhar para as versões "perfeitas" da vida e dos relacionamentos de outras pessoas podem deixar você se sentindo insatisfeito com o seu próprio. Em muitos casos, os cônjuges não comunicam esse crescente descontentamento entre si, e continua se acumulando, levando ao ressentimento no casamento.

Este ressentimento pode então se tornar um gatilho para uma série de problemas conjugais. Agora, quando sabemos que há uma conexão tão estreita entre plataformas de mídia social como o Facebook e os problemas do casamento, não é difícil ver como isso causa estragos na saúde mental dos cônjuges afastados.

É por isso que é imperativo entender como lidar com o divórcio nas mídias sociais. Aqui estão alguns divórcios e mídias sociais e não, para ter em mente para impedir que uma situação ruim fique pior:

Leitura relacionada: Reconstrua seu casamento durante uma separação com essas 13 dicas

1. Lembre -se de que as postagens de mídia social não são a realidade completa

Ao passar por um divórcio, é natural que você esteja em um estado emocionalmente frágil. Durante esse período, aquelas postagens perfeitas, felizes e felizes podem ser mais prejudiciais do que nunca. Por exemplo, diga que você acabou de sair de outra reunião com seus advogados e, no caminho de volta para casa, veja uma foto de seu amigo comemorando o aniversário dela nas Maldivas.

Essa imagem pode se transformar em um gatilho instantâneo, deixando você se afundando em autopiedade e xingando seu destino. Nesses momentos, é vital lembrar que um post não é a realidade absoluta da vida de seu amigo. Claro que ela pode estar se divertindo agora, mas ela também tem suas próprias lutas sobre as quais você pode não saber, porque esses momentos desagradáveis ​​ou sem glamouros nunca são postados nessas plataformas.

2. Nem tudo precisa estar nas mídias sociais

Ao contrário da filosofia "se não é a mídia social, não aconteceu" pela qual as pessoas vivem, nem tudo precisa estar nas mídias sociais. É por isso que os limites das mídias sociais no casamento, mesmo que sejam falhados, são essenciais. Em momentos de angústia, você pode sentir vontade de desabafar nas mídias sociais ou postar algo desagradável em seu cônjuge afastado. No entanto, nenhum bem sai de exibir a roupa suja em público.

Quando você dedica sua vida privada para o escrutínio público, as pessoas começam a tomar partido. No processo, você deve perder mais do que apenas seu relacionamento com seu cônjuge. Mesmo se você receber alguns comentários simpáticos ou palavras de conselho, que propósito vai alcançar? Você é um adulto capaz de tomar suas próprias decisões e agora que decidiu terminar seu casamento - por qualquer motivo - concentre -se em terminar e descobrir onde você gostaria de ir daqui.

3. Esteja ciente das consequências para o seu cônjuge

Como lidar com o divórcio nas mídias sociais? Por não postar nada vergonhoso ou prejudicial sobre seu cônjuge. Não desrespeite a pessoa que você já escolheu para ser seu parceiro de vida. Lembre -se de que o divórcio pode ser uma maneira de sair de uma situação dolorosa, mas seu cônjuge sempre permanecerá parte da sua vida, consciente ou subconscientemente.

Não é possível eliminar alguém com quem você compartilhou um vínculo tão próximo. Então, mostre a eles algum respeito pelo tempo que você compartilhou e evite quaisquer postagens prejudiciais. Ajuda a estar ciente das consequências que suas ações podem ter para o seu cônjuge impedir de agir em impulso.

Por exemplo, se você deixar um comentário desagradável no LinkedIn, chamando -os de trapaça, um pervertido ou um agressor, isso pode custar a eles seu trabalho ou comprometer suas perspectivas de emprego. Vale a pena se intrometer com a carreira de alguém por despeito?

4. Memórias podem se transformar em gatilhos, apagar -os

Diz -se que o divórcio e as mídias sociais são uma mistura complicada, porque qualquer post aleatório, foto ou memória pode desencadear dor e machucar, o que pode tornar a cura das feridas de um casamento fracassado muito mais. Como todos os aspectos do nosso relacionamento provavelmente foram registrados nessas plataformas, seus perfis de mídia social podem se transformar em uma mina terrestre para tais gatilhos.

Sempre que você se sentir pronto, apagar tudo o que está conectado ao seu ex -cônjuge e limpe a lousa para um novo começo. Quando o seu divórcio chegar, você pode até atualizar o status de seu relacionamento, se for definido como 'casado' ou 'casado com'.
Nenhuma dessas coisas é fácil. Sem dúvida, será doloroso excluir todas essas fotos e postagens e mudar seu status de relacionamento. No entanto, é essencial para a cura a longo prazo. Você não quer acordar com as memórias de suas comemorações do 10º aniversário de casamento, dois anos depois da linha e acabar girando pela mesma toca de dor, mágoa, angústia e tristeza.

5. Mude o foco de seu ex para você

O divórcio e a mídia social não precisam se transformar em uma mistura letal que você precisa correr e se esconder de. A consciência emocional é a chave para trabalhar em qualquer problema, seja em seus relacionamentos ou vida em geral. Descobrir como se divorciar nas mídias sociais não é diferente.

Em vez de consertar o que seu ex está fazendo, sendo desencadeado por todas essas postagens felizes ou encontrando -se lutando para se abster de desabafar nessas plataformas públicas, trabalhe para identificar o que deseja. Capacite -se a alcançar o que quiser. Envolver-se em atividades de autocuidado, buscar hobbies ou paixão, praticar a atenção plena para canalizar emoções negativas em resultados positivos.

Não importa o quão bom ou ruim seja um relacionamento, quando se trata de um fim, é obrigado a lhe trazer dor. Em vez de buscar alívio temporário dessa dor através de explosões de mídia social, reconhecem, abraçam e trabalhem através dela. Essa é a única maneira de se curar e seguir em frente, se não amanhã, então um ano depois.

Até você chegar lá, lembre -se da chave para lidar com o divórcio e as mídias sociais com equilíbrio e dignidade é estabelecer limites de como e até que ponto você deseja se envolver com as mídias sociais e como desassociar completamente quando você estiver fora.

Aconselhamento de divórcio: benefícios da terapia pré e pós-divórcio

5 alternativas ao divórcio a serem consideradas antes de chamá -lo de desistir

12 regras de co-parentalidade para casais divorciados