A regra de não contato após o intervalo funciona? Especialista responde

Não faz contato depois de um rompimento? A resposta curta é sim. Afinal, a regra sem contato após o rompimento é uma estratégia psicológica testada pelo tempo usada para seguir em frente do ex, ou assim nos disseram. Eles dizem que, se você for frio peru no seu ex, reserve algum tempo para processar a separação sozinha e permitir -se realmente sofrer, então o desgosto é muito mais fácil de lidar com.

Mas é mesmo assim tão simples? Ouvimos algo tão direto quanto este e estamos cheios de dúvidas. Como nós, você também está pensando:

• Quanto tempo você não deve fazer contato para que isso funcione?
• E como funciona?
• Funciona o mesmo para todos?
• É o impacto da regra sem contato permanente?

Para responder a essas perguntas, consultamos o psicoterapeuta Gopa Khan (mestrado em Counseling Psychology, M.Ed.), que é especializado em casamento e aconselhamento familiar. Ela conversou conosco sobre a psicologia da regra sem contato e seus benefícios e sua experiência com clientes a quem ela aconselhou após a regra sem contato. Então, sem mais delongas, vamos mergulhar bem.

Qual é a regra sem contato?

Índice

• Qual é a regra sem contato?
• Não faz contato com o contato e como?
  • 1. Não faz contato com os homens?
  • 2. A regra sem contato funciona para as mulheres?
  • 3. A regra sem contato funciona se você foi despejado?
  • 4. O regra sem contato funciona se você for casado?
  • 5. O domínio sem contato funciona em relacionamentos de longa distância?
• Quanto tempo dura a regra sem contato após a separação?
• Todos deveriam praticar a regra sem contato após a separação?
• Dicas para ajudá -lo a não entrar em contato com seu ex
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Se você se mexeu nesta peça e está se perguntando o que em nome de Deus é a regra sem contato, permita-nos dar um pouco de iniciação ao conceito. A regra sem contato envolve cortar todos os laços com seu ex, após um rompimento, como uma maneira saudável de sofrer, lidar e curar. Não há exatamente um número para uma taxa de sucesso de regras sem contato que podemos usar para analisar e entender sua eficácia. Mas essa rota é sem dúvida lógica após um rompimento bagunçado e aqui está o porquê.

Se você manter contato com seu ex, direta ou indiretamente, acompanhar o paradeiro deles, você achará difícil esquecê -los e seguir em frente, com o lembrete constante de sua vida com eles. Se eles estão constantemente em sua mente, como você planeja tirá -los da sua mente? É aí que a regra sem contato é útil.

A psicologia de regra sem contato é semelhante à estratégia cruel, mas eficaz de arrancar um band-aid. Não há escopo para menos contato ou mais contato. Apenas sem contato!

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Lembrar: Ao amamentar um desgosto, a maioria das pessoas é tentada a usar isso como uma maneira de reconquistar um ex. Se essa é a intenção, você pode se perguntar: “Não vai entrar em contato o trabalho para recuperar meu ex de volta?"Ou" não faz trabalho de contato para recuperar a ex-namorada?”Ou“ meu ex-namorado voltará após nenhum contato?”

Mas é saudável jogar jogos mentais para atrair alguém de volta à sua vida? Vale a pena se concentrar na resposta de outra pessoa e não na sua própria cura? Esta é uma forma de manipulação e não fará você nem seu parceiro. Só porque a regra sem contato fez com que alguém tenha muita falta deles que eles voltaram, não significa que você deve abordá-la com a mesma intenção.

Não faz contato com o contato e como?

Temos boas notícias! A regra de contato sempre funciona. Claro e simples. Vamos explicar como. Para começar, seu ex que terminou com você pode entrar em contato com você por dois motivos. Primeiro, eles podem estar sentindo sua falta e se sentindo culpado. E segundo, eles sentem falta de ter o poder de controlá -lo e estão curiosos para saber como você está se saindo sem eles.

Mas o mais interessante é que, mesmo que eles não entrem em contato com você, nenhum contato permite que você faça o curso melhor para você. Lembre -se do ditado “se você ama alguém libertá -lo”? Se eles não voltarem, "eles nunca foram seus". Ou, talvez durante o curso de nenhum contato, você perceba que está melhor sem o seu ex.

Gopa compartilha conosco um incidente. “Uma mulher que eu estava aconselhando foi despejada por seu parceiro e queria praticar nenhum contato para reconquistá -lo. O homem, eventualmente, começou a sentir falta dela e voltou. Mas, até então, a mulher não tinha certeza de que queria seu ex de volta. Mesmo que ela tivesse seguido essa regra para recuperá -lo, ela havia mudado de idéia. Ela prolongou o período sem contato apenas para ter certeza de como ela realmente se sentia sobre o relacionamento e se o homem estava realmente lamentável. Até onde eu sei, eles não voltaram juntos ”, diz ela.

Essa história não é útil de mais de uma maneira? Mas como você pode fazer a regra sem contato funcionar para você? Bem, para que funcione, você deve garantir o seguinte:

• Ambos os parceiros precisam aceitar e se comprometer com isso
• Você deve demitir limites estritos e começar a respeitá -los
• Peça às pessoas ao seu redor para respeitar seus limites também e não "atualize" você com informações sobre o seu ex
• Não persegue seu ex nas mídias sociais. Lembre -se de que você tem que tirá -los da sua mente
• Faça o que for necessário para eliminar a possibilidade de entrar em contato ou ver ou ouvir ou acariciar seu ex

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1. Não faz contato com os homens?

A regra sem contato psicologia masculina nos diz que, quando você vai peru frio em um homem, ele pode levar algum tempo para realmente deixá-lo afundar. Falando à Bonobologia sobre a mente masculina durante nenhum contato, psicoterapeuta dr. Aman Bhonsle disse: “Enquanto experimentava a regra de não contato, o homem pode passar por raiva, humilhação e medo, às vezes todos de uma só vez.”Isso também pode levar a um comportamento agressivo, para o qual você precisa estar preparado para.

Para entender como um homem pode responder a nenhum contato, você deve estar atento ao fato de que os homens tendem a se concentrar menos no desgosto no início. Eles não permitem que suas emoções apareçam e se concentrem em abraçar sua recém -descoberta "liberdade". O impacto do rompimento os atinge mais tarde (digamos algumas semanas) e é aí que eles começam a pensar em seu ex. Eles procuram distração na forma de relacionamentos de rebote logo depois. É depois de um período de 6-8 semanas que a maioria dos homens realmente deixou o rompimento afundar.

De acordo com isso Psicologia de No Contato em Dumper Masculino Estudo do site DatingTipsLife, 76.5% dos dumpers do sexo masculino se arrependem de despejar sua namorada em 60 dias. Mas, em vez de usar essas informações para recuperar seu homem, use -as para prever o comportamento dele e se preparar para uma resposta melhor para você.

2. A regra sem contato funciona para as mulheres?

Ao contrário dos homens, as mulheres têm uma resposta desesperada imediata a um rompimento. Os estágios iniciais estão cheios de ansiedade, tristeza e mágoa para a maioria das mulheres. Durante esse período, é muito mais fácil para eles querer perseguir seus ex ou implorar que eles voltem ou deixem seu parceiro de volta em suas vidas. Com o tempo, uma mulher se torna muito mais resiliente. Se você é uma mulher, saiba que a regra de não contato psicologia feminina nos diz que só ficará mais fácil e melhor com o tempo.

“Uma mulher, que estava em um casamento abusivo, me procurou em busca de ajuda. Ela era dona de casa e não podia sair por causa das crianças. Mas ela finalmente reuniu a coragem e saiu de seu casamento de 15 anos. Ela pensou que nunca sobreviveria sem o marido quando acabou de começar. Ficou mais fácil para ela com o tempo ”, diz Gopa.

Esta é uma história de sucesso de regra de 30 dias após a regra de regra, porque seu marido a perseguiu com telefonemas e mensagens de texto, descobriu seu endereço e começou a ameaçá-la para voltar com ele com ele. Mas a fase sem contato havia dado a ela a coragem que ela nunca teve antes. Pela primeira vez em sua vida, ela se levantou e mudou completamente sua vida.

3. A regra sem contato funciona se você foi despejado?

Dos dois parceiros, geralmente um decide puxar o plugue do relacionamento enquanto o outro é deixado para lidar com a decisão de que eles não poderiam controlar. A pessoa que está terminando já passou pelo processo de quebrar mentalmente. Então, é mais fácil para essa pessoa. Mas para o parceiro que é despejado - seja um rompimento ou um divórcio - isso é um choque. Eles naturalmente demoram mais tempo para se curar com isso.

Se você foi despejado, pode sentir vontade de implorar ao seu parceiro que o levasse de volta. Você pode pensar que não entrar em contato fará com que eles sintam sua falta e repensem a decisão deles. Mas, olhando para essa opção com um motivo oculto de seduzir seu ex de volta à sua vida, apenas mostra que você pode estar sofrendo de problemas de co-dependência e baixa auto-estima.

Não há garantia de que seu ex querer dar ao relacionamento outra foto. Na maioria dos casos, como o parceiro despejado, não há muito em suas próprias mãos além de proteger sua saúde mental e iniciar o processo de cura. É por isso que nenhum contato é a sua melhor aposta.

4. O regra sem contato funciona se você for casado?

A regra sem contato pode ser útil se você for casado e tiver testemunhado uma fase de crise conjugal. Tirar uma folga pode ser inestimável para as pessoas que estão à beira do divórcio. Eles podem decidir fazer aconselhamento ou terapia após o término do período sem contato e até perceber que eles podem ter uma chance juntos. E isso não é uma coisa ruim.

Mesmo que uma pessoa queira se afastar permanentemente ou cortar os laços ou se divorciar legalmente uma pessoa tóxica que está afetando negativamente sua saúde mental, é abusiva ou é um viciado, então é imperativo que eles parem o relacionamento e não olhe para trás. Então, a regra sem contato funciona mesmo quando alguém está tentando ficar longe de um relacionamento abusivo e um ex tóxico.

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5. O domínio sem contato funciona em relacionamentos de longa distância?

Às vezes, o fenômeno simples de "ausência faz com que o coração cresça mais forte" funciona para as pessoas durante tempos turbulentos em seus relacionamentos. Viver no mesmo lugar torna difícil sair da sua cabeça e olhar para sua vida objetivamente. Veja esta história que a Gopa compartilha.

“Um casal veio a mim porque eles sentiram que o casamento estava nas rochas e estava se perguntando se o aconselhamento de relacionamento poderia ajudá -los a salvá -lo. Depois de alguns dias, o homem encontrou um novo emprego que exigia que ele se mudasse. Eles decidiram usar isso como uma oportunidade de praticar nenhum contato em seu relacionamento. Isso os ajudou a colocar as coisas em perspectiva. Eles não interagiram por meses e perceberam todos os erros de relacionamento que estavam cometendo. Então, depois de cerca de seis meses, eles decidiram mutuamente não pedir um divórcio.”

Além de permitir que as pessoas voltem a se reunir, a distância também dá aos casais uma oportunidade para uma pausa limpa e realmente julgar se eles realmente estão felizes ou apenas juntos através da força de hábito e co -dependência. Longa distância nesses casos pode ajudar um casal quebrado a avançar em vez de recuperar um ex de volta. Aproveitar essa oportunidade para mudar as cidades para o trabalho pode ser uma boa ideia se você quiser esquecer seu ex.

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Quanto tempo dura a regra sem contato após a separação?

Relacionamentos diferentes exigem diferentes prazos sem contato. Geralmente, pós -quebra, ambos os parceiros levam algum tempo - geralmente variando de 6 meses a um ano, dependendo de quão emocionalmente ligados eles estavam - para se superar. Mas, como regra geral, os especialistas costumam aconselhar um período mínimo sem contato de 30 a 60 dias antes de retomá-lo, apenas se necessário, para poder obter alguma perspectiva sobre o rompimento e realmente se curar dela.

Os primeiros primeiros meses iniciais são difíceis, ainda mais se você compartilhar uma aula ou o mesmo local de trabalho e se ver todos os dias. Mas com o tempo, fica cada vez mais mais fácil seguir a regra sem contato, porque a mente aceita o fato de que o relacionamento terminou.

Praticar a regra sem contato de 30 dias (alguns sugerem 60) dá a uma pessoa a janela para lidar com essa mudança de vida repentina e importante, gastar tempo em paz entendendo o que eles querem e depois decidir seu futuro curso de ação. Por mais difícil que seja chegar ao 'bloqueio' no perfil do Instagram ou excluir o número do seu telefone, você nos agradecerá mais tarde quando perceber os benefícios surpreendentes de bloquear seu ex e praticar a regra sem contato após um rompimento recente.

Todos deveriam praticar a regra sem contato após a separação?

Todos podem se beneficiar da regra sem contato de uma maneira ou de outra, considerando que a regra permite o tempo para pensar e a perspectiva, assim como um treinador de relacionamento faz. Mas, dito isso, existem diferentes tipos de rompimentos, pois existem diferentes tipos de relacionamentos. E não entrar em contato pode não ser uma possibilidade para todos.

Existem alguns cenários em que a regra sem contato após a separação pode ser não apenas difícil, mas impossível de praticar. Os seguintes casais terão que encontrar o caminho por essa regra e ser criativos com seus limites, para aproveitar seus benefícios:

• Co-pais: Atração de todo o contato pode não ser viável em caso de rompimento do casamento com crianças na foto. Esse pode ser o tipo de separação mais difícil possível, porque a maioria dos casais está ocupada lidando com direitos de custódia, direitos de visita, uma quantidade louca de papelada, etc. Esses casais não têm escolha a não ser manter contato um com o outro. Essas circunstâncias são extremamente angustiantes. Nesses casos, a única saída é tomar outras medidas para superar um EX, além de exibir a máxima maturidade em manter uma equação funcional saudável com eles.

• Colegas de trabalho/colegas de classe: Depois de ter terminado com alguém, se você continuar a vê -lo na faculdade ou no trabalho, fica difícil superá -lo. Com casais muito jovens, fica ainda mais difícil, pois sua sociedade imediata não reconhece seu relacionamento como sério e, portanto, trata o rompimento também como não grave. Tais casais devem ser ainda mais diligentes para deixar claro para seus colegas que estão praticando a regra sem contato e que esperam cooperação

Nos casos de casamento, o divórcio coloca um selo de finalidade na separação. No entanto, no caso de relacionamentos românticos, os rompimentos representam um desafio diferente dos limites embaçados e pode haver muito empurrão e puxar depois. Às vezes as pessoas terminam e voltam novamente várias vezes. E esses relacionamentos podem se tornar muito tóxicos e sua melhor aposta em sair deles é limitar o contato o máximo possível.

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Dicas para ajudá -lo a não entrar em contato com seu ex

Gopa compartilha sua experiência com aconselhamento de seus clientes a praticar a regra sem contato: “Eu digo aos meus clientes para evitar o contato com seus ex-ex-. No entanto, a maioria deles os persegue nas mídias sociais. Ou eles tentam descobrir detalhes sobre a vida um do outro através de amigos em comum. Alguns exes ainda se encontram na faculdade ou no local de trabalho. Como você sabe, é difícil superar alguém que você vê todos os dias.”

No mundo de hoje, não é fácil entrar em contato. De forma alguma. Lá! Nós dissemos isso. Aqui estão algumas coisas que podem ajudá -lo nessa jornada:

• Pense no porquê: Primeira coisa, mantenha sua intenção clara e forte. Quando você começa a perder seu ex e fica descendo a mesma toca de coelho de saudade e desejo, perguntando -se: “O que eu quero alcançar com isso?" Ajudará você
• Mantenha -o sobre você: Não faça isso sobre o seu ex. Você não está indo em contato para salvar a si mesmo o trabalho de resistir aos pensamentos deles quando eles estão constantemente em sua mente e não para jogar jogos mentais com eles
• Sem mídia social: Não deixe que eles te acessem de nenhuma forma. Não facilite para você alcançá -los quando estiver fraco. Bloqueie -os. Exclua o número deles do seu telefone
• Concentre -se em outros relacionamentos: Tirar sua atenção de seu ex para outras pessoas importantes em sua vida pode ser muito útil
• Autocuidados: Este é o momento de se concentrar em sua felicidade e se envolver em algum TLC e amor próprio. Consulte Mais informação. Perseguir um antigo ou um novo hobby. Exercício. Comer melhor. Viagem. Reorganize seus móveis
• Fique longe de rebotes: Trate isso como um aviso justo que, por distrações, não queremos dizer rebotes. Tente ficar longe de se distrair pulando em novos relacionamentos românticos. Não é justo para você ou para a nova pessoa em sua vida

Ponteiros -chave

• Nenhum contato significa que você para de entrar em contato com o seu ex e o interrompa completamente por um curto período de tempo, digamos de 30 a 60 dias, até que você se sinta pronto e tenha confiança para tomar decisões saudáveis ​​para você
• Fazer isso é importante porque ajuda você a parar de pensar neles o tempo todo, colocando você em um estado mental melhor e tornando muito mais fácil superar seu ex
• Usar esta regra para manipular seu ex para voltar não é saudável. Você deve ser honesto com suas intenções para ajudá -lo a longo prazo
• A regra sem contato funciona para todos, embora possa ser difícil para casais, agora buscando separação, que co-parente ou têm outros dependentes e passivos adicionais. Também pode ser difícil para colegas de trabalho e colegas para quem passar o tempo juntos é não negociável
• Para permanecer forte nessa jornada, você deve pensar no porquê e mantê -lo sobre si mesmo

Se você ainda não se decidiu sobre se não deve praticar nenhum contato com a ex-namorada/ex-namorada, ou está preocupado: “Não faz contato?”Então reserve um tempo para entender o que você realmente quer. Pode ser difícil se distanciar do seu ex, mas ainda pode ser a melhor coisa para você. Mantenha a mente aberta e pense em seu bem-estar e você saberá o que fazer.

Mas até então, é altamente recomendável ir longe do seu ex, se você puder. Se o rompimento tem sido especialmente difícil para você e você está achando difícil gerenciar suas emoções durante esse período, não hesite em consultar um conselheiro de separação. Se você precisar entrar em contato com um, o painel de especialistas da Bonobologia está aqui para ajudá -lo.

Perguntas frequentes

A taxa de sucesso dessa regra é geralmente quase tão alta quanto 90%, porque a pessoa que terminou inevitavelmente entrará em contato com você por um dos dois motivos. Primeiro, eles podem estar sentindo sua falta e se sentem culpados e, segundo, eles sentem falta de poder sobre você e estão curiosos para saber como você está se saindo sem eles.

Geralmente, é no mínimo 30 a 60 dias. Pode se estender até um ano também. Mas como não há uma regra rígida e rápida sobre quanto tempo você deve permanecer fora de contato, provavelmente deve cumpri -lo por quanto tempo leva para trabalhar.

Sim, não há contato após a separação ajuda a processar a dor e a colocar as coisas em perspectiva. Você estará em um espaço emocional melhor para julgar se quiser seguir em frente ou se quiser voltar com seu ex se eles entrarem em contato com você.

Muitas pessoas perguntam: “Não vão entrar em contato se ele perdesse sentimentos por mim e eu quero trazê -lo de volta?”Isso pode ir de qualquer maneira, dependendo da situação. Muito tempo, o Dumper acaba entrando em contato com o Dumpee após o período sem contato. Isso é natural como o dumper pode parecer impotente.

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