Exaustão emocional como controlar e reabastecer seu tanque emocional

A exaustão emocional é quando você não pode levar mais o que a vida te joga. Se você está exausto, é hora de reabastecer seu tanque.

A vida nem sempre é tão suave quanto você gostaria que fosse. Chega um momento na vida da maioria das pessoas em que o estresse colocado sobre elas é muito grande. Esse estresse leva à exaustão emocional. Muito como ter um tanque vazio, quando você está emocionalmente exausto, parece que não pode levar mais uma coisa, literalmente.

A boa notícia é que nada, e eu não quero dizer nada, dura para sempre. Tudo o que você enfrentar na vida agora ou em algum momento no futuro, estará atrás de você e você será mais forte por isso, mesmo que você não possa ver isso agora. O que não nos mata, realmente nos fortalece. É apenas aprender a enfrentar os momentos difíceis para aproveitar os felizes.

6 Musts para encher seu tanque quando emocionalmente exausto

Seja o que for que você suportar agora, eu estive no seu lugar. Aquele espaço onde você sente que só quer entrar na cama, puxar as capas e nunca mais sair. Infelizmente, a vida é como uma maratona, por mais cansada que você esteja, você deve encontrar forças para chegar à linha de chegada, onde espero que a recompensa seja encontrada.

Se você se sentir emocionalmente exausto, dê a si mesmo uma pausa mental e física. Você é apenas humano e só pode lidar com tanta coisa. Não há problema em dizer "suficiente" e fazer uma pausa, mesmo que por um tempo, para que você possa encher seu tanque emocional de volta.

#1 Deixe -se fazer uma festa de pena. Todo mundo, e eu quero dizer todo mundo, precisa de uma festa de pena pelo menos uma vez. Não há problema em decepcionar sua guarda e apenas dizer às pessoas que as coisas fodem sugar agora. Lembro -me de quando estava no meio de cuidar do meu marido, quando as pessoas perguntavam como as coisas eram, eu diria automaticamente "tudo bem.”

Isso é o que eu pensava que era esperado para fazer. Se as coisas não estiverem bem agora, deixe as pessoas saberem que elas são péssimas. As pessoas não ajudarão a encher seu tanque emocional se você continuar se comportando como se tudo estivesse sempre bem.

Tenha uma festa de pena por si mesmo e deixe todos entrarem no seu pesadelo para obter o apoio para superar isso. Pare de ser tão corajoso e forte e deixe sua guarda para aceitar a ajuda que você precisa.

#2 reconheça que você é apenas humano. Quando emocionalmente exausto, não é algo que você deseja admitir a todos. Quando você não aguenta mais, às vezes parece desistir ou que você falhou.

Esse não é o caso. Basta pegar de onde você parou. Mas, às vezes, você deve aprender a controlar as coisas que pode e aceitar o que você não pode. Você é apenas humano, então pare de se espancar por não poder fazer tudo.

#3 Aprenda a dizer não. A exaustão emocional vem de assumir os males emocionais de todos os outros ao seu redor. Se como eu, você é muito empático, absorve as provações e tribulações de quase todos em sua vida.

Isso deixa você uma esponja emocional. Em algum momento, você não será capaz de levar mais e se encontrar emocionalmente exausto com sua porcaria e todos os outros. Se você aprender a dizer não para assumir os problemas de todos os outros, você tem mais energia para lidar com o seu próprio.

#4 Tire férias mentais. Há momentos em que você fisicamente não pode tirar férias ou fuga, mas seu cérebro tem maneiras sem limites de desocupar. Se emocionalmente exausto, dê a si mesmo o subsídio para fazer uma pausa de qualquer que seja o desafio.

Eu prometo a você que o que quer que seja, estará lá quando você voltar depois de reservar um tempo para encher seu tanque. O mundo não está em seus ombros e não cairá em merda sem você. É sua responsabilidade cuidar de si mesmo primeiro.

Afinal, se você cair, quem vai cuidar de todas as pessoas e coisas que dependem de você tanto?

#5 Perdoe -se. Acho que muitas vezes, quando me sinto emocionalmente exausto, é porque carrego uma mochila de todas as coisas fora do meu controle, todas as pessoas que fiz algo ou todas as ocasiões pelas quais eu simplesmente não consigo me conceder perdão por.

Se você parar e se dar uma pausa, colocando a mochila de vez em quando, você descobre que a vida não precisa ser tão pesada o tempo todo. Dê a si mesmo tanto perdão na vida quanto você dá a todos ao seu redor.

Por que você sempre tem que ser tão duro consigo mesmo e esperar mais de si mesmo do que faria de qualquer outra pessoa?

#6 Faça o que você gosta de fazer só porque. Se você se sentir emocionalmente exausto, provavelmente coloca as necessidades de todos os outros antes da sua. Não há vergonha em reservar um tempo para que você se relaxe e trabalhe com suas dificuldades emocionais.

Encontre um hobby, reserve um tempo para correr ou encontre uma coisa que lhe traz consolação. Você merece ter seu próprio tempo. Se você não aceitar, nunca vai se curar da sua exaustão e encher de volta.

A exaustão emocional é uma coisa horrível. Não é como se você só precisasse de mais nutrição ou dormir para continuar. O que você precisa é um descanso de todas as vozes internas, as obrigações e as emoções que o dominam, o que é muito mais fácil dizer do que fazer.

Se você não se dar uma pausa, nunca será capaz de reabastecer esses tanques. E ninguém pode correr vazio para sempre.

Seja afastando -se apenas por você, recrutando empatia e apoio daqueles que estão ao seu redor ou apenas perdoando -se por não ser tudo o que você pensa que deveria ser, encontre uma maneira de se dar uma pausa emocional e reparar sua exaustão emocional.