Exaustão emocional o que é, 15 sinais e razões pelas quais você está drenado

Já teve dias em que toda a sua energia é gasta ... com pouca ou nenhuma razão? Estamos analisando 15 razões que acontecem e as curas.

Você já ouviu alguém reclamar de estar cansado de estudar ou resolver um problema de matemática muito difícil? Isso porque os processos mentais podem tirar um pedaço de sua energia, tanto quanto quando você faz algo físico.

É o mesmo com suas emoções. Quando sua mente está assumindo muita informação ou muitas sensações, está funcionando duas vezes mais para manter uma aparência de normalidade para o seu corpo.

As emoções podem ficar bem pesadas, às vezes, e sua mente não pode tomar a pressão. É quando seu corpo começa a refletir os efeitos do processamento de suas emoções.

É por isso que você se sente emocionalmente drenado; Sua mente e corpo estão assumindo muito, e a única maneira de você consertar é resolver por que você está se sentindo assim.

O que faz você se sentir emocionalmente esgotado?

Há muitas razões pelas quais suas emoções estão jogando você para um loop. O problema é que a maioria das pessoas não pode identificar a causa. Isto é, em grande parte, porque eles estão tão acostumados a abordar as coisas da mesma maneira. Eles não percebem que suas rotinas estão fazendo com que se sintam mentalmente cansadas. Aqui estão alguns exemplos.

#1 cedendo aos relacionamentos ruins. Muitas vezes, nossas emoções são influenciadas pelas pessoas com quem interagimos. Conflitos surgirão e não há muito que você possa fazer sobre seus sentimentos e reações iniciais. Como você continua a lidar com isso, no entanto, determinará sua estabilidade emocional.

a. Relacionamentos românticos. Um relacionamento tóxico com o seu parceiro pode drená -lo emocionalmente, porque você exerce muito esforço, apenas mantendo -o à tona.

b. Relações sociais. Algumas pessoas podem drená -lo emocionalmente porque você é forçado a dar sua atenção a elas, quando você já está espalhado muito magro. É necessário manter suas amizades, mas às vezes os amigos que escolhemos podem ser mais do que podemos lidar.

c. Relacionamentos familiares. Estes são os relacionamentos com os quais você nasceu. Empurrá -los para fora da sua vida pode ser emocionalmente cansativo, mas estar em um relacionamento prejudicial pode ser tão perigoso.

#2 assumindo muito. Mesmo que você pense que pode lidar com muitas tarefas fisicamente, a tensão mental e emocional também terá seu preço. Mesmo se você não estiver investindo conscientemente seus sentimentos no assunto, suas emoções podem ser afetadas pelo estresse.

#3 não está fazendo o suficiente por si mesmo. Quando você não consegue se recompensar ou fazer coisas que o beneficiam, suas emoções podem ser afetadas. A parte do seu cérebro que parece a alegria para de funcionar corretamente, porque não registra nenhum momento gratificante.

#4 Lendo más notícias. Há muitas coisas ruins acontecendo no mundo hoje. Se você começar a absorver todos esses sentimentos negativos, poderá sentir uma pressão sobre suas emoções. Isto é especialmente verdade quando você sente que não pode fazer nada para tornar o mundo um lugar melhor; desesperança pode ser o estressor final.

#5 Perfeccionismo. Ser perfeccionista também pode drená -lo emocionalmente. Quando você não obtém o nível de perfeição que deseja, pode começar a se sentir mal com sua falta de conquista. Deixar de lado as coisas que você não pode controlar é uma alternativa melhor, enquanto ainda permite que você busque a perfeição onde é possível.

#6 Pobre saúde. Quando você está doente, pode estar fisicamente incapacitado. O estresse de sua doença-ou mesmo o estresse de ser forçado a permanecer na cama que afeta suas emoções. Quando seu corpo se sente mal, sua mente também.

#7 Não sei como e quando dizer não. Quando você continua concordando com as coisas que você não quer fazer, sem dúvida sentirá algum tipo de ressentimento. Isso pode se manifestar através de suas emoções e, eventualmente, seus níveis de energia.

#8 estando em uma bagunça. Se o seu quarto, espaço de escritório ou até seu bairro estiver uma bagunça, o efeito desse ambiente desorganizado pode se infiltrar em suas emoções. É por isso que algumas pessoas se sentem frustradas quando estão trabalhando em uma área bagunçada ou barulhenta.

#9 sendo dependente de algo ou de alguém. Colocar todas as suas esperanças em algo ou alguém pode ser perigoso. Se você não recebe o apoio necessário, ou se não conseguir adquirir o objeto/situação que deseja, sua decepção pode afetar muito suas emoções, levando a uma sensação de esgoto ou exaustão.

#10 não fazendo o que te faz feliz. Quando você escolhe fazer coisas que não o fazem feliz, você está sacrificando sua capacidade de encontrar contentamento e alegria. Quando você para de sentir essas coisas, suas emoções sofrerão um golpe enorme, e você pode desenvolver depressão como conseqüência-uma condição frequentemente associada à exaustão ou letargia.

Como você pode mudar as coisas?

#1 Identifique a fonte. Para parar de se sentir emocionalmente esgotado, você deve primeiro encontrar a principal causa de tudo isso. Revise os motivos que listamos acima e veja o que se encaixa na sua situação. Depois de saber de onde vem a tensão emocional, você pode tomar as medidas necessárias para mudar.

#2 Comunique -se com seus entes queridos. Se o problema está em seus relacionamentos, você precisa reconhecer o problema e discuti -lo com essas pessoas. Pode não ser resolvido na primeira vez que você fala sobre isso, mas esse primeiro passo ajudará bastante a melhorar seus relacionamentos-e sua saúde mental.

#3 Coloque -se primeiro. Você tem que começar a pensar em si mesmo e no que você precisa para sobreviver. Faça o que você precisa fazer para alcançar seus objetivos, mas considere como isso afetará as pessoas ao seu redor também. A melhor maneira de fazer isso é delegar suas tarefas, reservar um tempo para encontrar o que faz você feliz e perseguir seus sonhos.

#4 mude o que você pode. Você não pode controlar como as pessoas pensam, mas pode fazer pequenas mudanças que podem melhorar muito sua disposição. Você pode melhorar seu ambiente e como cuida do seu corpo. Você também pode mudar como pensa e reage, para que possa se comunicar melhor com as pessoas ao seu redor.

#5 Encontre sua força. Nada disso pode ser possível se você não acreditar que pode fazer isso. A maioria de nós é limitada pelo que fomos ensinados, como não ser capaz de fazer uma mudança por falta de dinheiro ou tempo, ou não ter pessoas de apoio em nossa vida. Mas é isso: essas são apenas limitações. Podemos romper os limites encontrando força em nós mesmos. Se você precisar de uma pequena ajuda, basta dar uma olhada dentro de você e tente o máximo; Provavelmente, você verá que você é capaz de mudar.

A maior razão pela qual você se sente emocionalmente esgotado é o seguinte: você continua permitindo que isso aconteça. Quando você perceber que pode mudar, você se sentirá mais forte em sua convicção para fazê -lo.

Quando terminar de melhorar sua disposição, você verá que nem sempre precisa se sentir tão gasto e quebrado. Existe uma maneira de elevar suas emoções, começando com você querendo mudar. Aconteça o que acontecer a seguir depende do que você está disposto a fazer para superar sua situação.