Inteligência emocional nos relacionamentos faz o amor durar para sempre

“Não pode haver conhecimento sem emoção. Podemos estar cientes de uma verdade, mas até que sentimos sua força, não é nossa. À cognição do cérebro deve ser adicionada a experiência da alma.”
     -   Enoch Arnold Bennet, autor (citado em Goleman & Cherniss, 2001)

Inteligência emocional, também conhecida como quociente emocional ou EQ, é reconhecer e gerenciar emoções - nossas e as de outras pessoas. A importância da inteligência emocional nos relacionamentos, portanto, é crítica, pois as emoções são a linha de base da qual formamos conexões pessoais.

Para entender melhor o mesmo, temos conosco hoje a conselheira Sabatina n. Sangma. Ela tem um mestrado em mestrado. Psicologia (aconselhamento psicológico) e um diploma em psicoterapia transformacional (terapia de regressão) e diploma na saúde mental comunitária. Ela também é treinada em múltiplas modalidades de terapia, como terapia de jogo e rebt. Com sua ajuda, vamos aprender sobre a inteligência emocional e como isso pode melhorar os relacionamentos.

A importância da inteligência emocional

Índice

• A importância da inteligência emocional
• Como a inteligência emocional afeta os relacionamentos?
• 5 tipos de inteligência emocional
  • 1. Autoconsciência
  • 2. Auto-regulação
  • 3. Motivação
  • 4. Empatia
  • 5. Habilidades sociais
• Como determinar a inteligência emocional em um parceiro?
• Dicas para construir inteligência emocional nos relacionamentos
  • 1. Reconheça todos os sentimentos que você tem pelo seu parceiro
  • 2. Abrace a mudança em seu relacionamento
  • 3. Aprenda um com o outro
  • 4. Quando com medo, admita; Em caso de dúvida, pergunte
  • 5. Domine a arte da gestão de conflitos
  • 6. Seja um amigo do seu amante
  • 7. Esteja atento e intencional
• Perguntas frequentes

"O psicólogo Daniel Goleman define a inteligência emocional como 'a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas emoções e emoções dos outros'", diz a conselheira Sabatina.

“Acredito que a inteligência emocional é a capacidade de se conectar conosco e quanto mais somos capazes de nos conectar conosco, mais somos capazes de lidar com nossas próprias emoções e outras pessoas de uma maneira melhor. Como as pessoas geralmente não estão cientes de suas próprias emoções ou de como estão se sentindo, elas terminam os relacionamentos, pois não conseguem se comunicar com as pessoas de maneira empática ”, acrescenta Sabatina.

De acordo com um estudo, 37% da satisfação conjugal é previsível pela inteligência emocional, ou seja, a aquisição e a aprendizagem da EQ é importante para relacionamentos românticos/conjugais.

Sabatina explica: “Ao aumentar nossa própria inteligência emocional, somos capazes de reconhecer o padrão de nosso próprio comportamento, para que possamos lidar com nossas próprias emoções. Ao construir inteligência emocional, somos capazes de nos conectar com os outros melhor. Se entendermos que nossos pensamentos criam nossas emoções, estaremos em um lugar melhor para lidar com conflitos e fazer melhores escolhas na vida. Quanto mais sintonizados estamos com as necessidades dos outros, mais próximos nos tornamos emocionalmente.”

Como a inteligência emocional afeta os relacionamentos?

“É importante desenvolver nossa inteligência emocional, pois os casais emocionalmente inteligentes são capazes de entender melhor o relacionamento deles; Eles conhecem seus papéis e identidades como casal e o que causa negatividade no relacionamento. Isso nos conscientiza das mudanças em nós mesmos ou nos outros. As pessoas são capazes de promover a estabilidade e a harmonia através da inteligência emocional nos relacionamentos ”, explica Sabatina.

“Pessoas sem inteligência emocional em seu relacionamento raramente sabem o que dizer ou o que não. Eles podem dizer algo insensível sem saber, o que pode prejudicar o outro parceiro. Além disso, quando há falta de inteligência emocional, os casais continuarão mudando de culpa uma para a outra toda vez que algo der errado.

“Além disso, se houver falta de inteligência emocional no relacionamento, um parceiro pode achar difícil reconhecer como o outro parceiro se sente, expressar ou honrar as necessidades emocionais. E estes podem criar problemas dentro do relacionamento. Talvez um parceiro ache difícil aceitar críticas. De fato, o parceiro pode achar a resolução de conflitos desafiadores e ter problemas para se comunicar com os entes queridos.”

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5 tipos de inteligência emocional

A inteligência emocional pode ser categorizada em 5 elementos. Estes também podem ser chamados de componentes da inteligência emocional e são classificados assim:

1. Autoconsciência

"O primeiro ponto de inteligência emocional é a autoconsciência - precisamos estar cientes de como reagimos a situações e como lidamos com eles", diz Sabatina. “Ter consciência limitada leva a distrações, argumentos e erros de comunicação. Por exemplo, para praticar a autoconsciência, podemos nos perguntar 'estou me comunicando corretamente com meu parceiro?'Devemos ter um entendimento claro das situações e a capacidade de discutir assuntos que levarão a um relacionamento melhor.”

2. Auto-regulação

A auto-regulação nos ajuda a entender nossas próprias emoções e as consequências de nossas ações. Isso nos permite entender como nosso corpo reage às emoções. Se alguém pode estar no controle de suas emoções, promove melhores processos de pensamento ”, explica Sabatina.

3. Motivação

Relacionamentos com alta inteligência emocional são motivados, não por fatores externos, mas por padrões e motivos intrínsecos. Como exemplo, no mundo dos negócios, essa motivação intrínseca seria ter seus próprios objetivos e indicadores de desempenho importantes.

Da mesma forma, quando você pratica inteligência emocional nos relacionamentos, está menos motivado pela maneira como as pessoas o vêem como um casal e cria seus próprios 'objetivos de casal' conforme suas personalidades e o tipo de relacionamento que você deseja.

4. Empatia

“Ser empático é o ponto mais importante ao apoiar seu parceiro. Empatia tem tudo a ver com entender as necessidades e desejos da outra pessoa, e apreciá -los por quem eles são. A falta de empatia por nossos entes queridos pode ser prejudicial ao relacionamento e, portanto, deve ser abordado ”, diz Sabatina.

5. Habilidades sociais

Como estamos falando sobre como você responde às pessoas, as habilidades sociais são um dos principais componentes da inteligência emocional. Novamente, isso tende a ser usado em situações sociais e comerciais, mas também é muito relevante em um relacionamento profundamente emocional.

Práticas simples, como manter o contato visual, observando as habilidades sociais de seu parceiro, ou ansiedade social, escuta ativa e linguagem corporal, são fatores quando se trata de usar a inteligência emocional de alguém nos relacionamentos.

Como determinar a inteligência emocional em um parceiro?

Agora que cobrimos os tipos de inteligência emocional que as pessoas podem exibir, também pode ser útil entender como se pode determinar a inteligência emocional em um parceiro. Seu parceiro realmente possui inteligência emocional ou não? Vocês são dois no caminho certo quando se trata deste relacionamento? Existe algo que você precisa abordar?

Aqui estão algumas dicas a serem lembradas ao tentar determinar a inteligência emocional em seu parceiro. Uma vez que eles check -out, você realmente não precisa se incomodar com as perguntas acima. Mas se não o fizerem, considere a próxima parte deste artigo para guiá -lo ainda mais.

Para determinar a inteligência emocional em um parceiro, considere o seguinte:

• Eles possuem seus erros: Quando se possui facilmente seus erros, em vez de mudar de culpa e abastecer ainda mais uma discussão, isso significa que eles são autoconscientes. Esta é uma ótima qualidade para ter em uma pessoa e é um sinal de inteligência emocional
• Eles não são pegajosos: Ser fofo, enviando textos doces e sufocando você com todos os tipos de beijos são coisas legais para fazer em um relacionamento e não são sinais de ser pegajoso. Mas se eles ficarem chateados se você não atender às ligações deles quando estiver no trabalho ou tender a brigar se cancelar os planos, poderá ter um parceiro grudento em suas mãos. Se isso não parece muito com seu namorado ou namorada, seu parceiro é definitivamente emocionalmente inteligente
• Eles estabelecem bons limites pessoais: Em todos os relacionamentos, seja com amigos, familiares ou ex, uma pessoa que é emocionalmente inteligente sempre estabelece bons limites em um relacionamento. Eles não deixam as pessoas substituirem seus sentimentos ou se empolgarem facilmente
• Eles não pensam demais e se fixam nas coisas: Uma pessoa que é emocionalmente inteligente experimenta tristeza e machuca da mesma forma que nós. Mas eles tendem a ser capazes de seguir em frente das coisas melhor. Eles têm um período de limpeza, mas geralmente saltam de volta rapidamente e começam a se concentrar em outras coisas

Dicas para construir inteligência emocional nos relacionamentos

“A inteligência emocional pode ser obtida em qualquer momento da vida. Qualquer tipo de aprendizado requer insight e, portanto, precisamos ter consciência sobre qual aspecto da inteligência emocional devemos trabalhar ”, diz Sabatina.

Desenvolver a inteligência emocional nos relacionamentos exige paciência e tempo - a eq é realmente uma habilidade em que você precisa trabalhar à medida que você e suas emoções mudam e amadurecem. Por mais clínico que possa parecer, relacionamentos saudáveis ​​são aqueles em que os casais tomam medidas ativas para ter as costas um do outro e trabalhar em si mesmas.

Reunimos algumas dicas sobre como trabalhar com inteligência emocional e as medidas pequenas, mas importantes, que você pode tomar para criar inteligência emocional nos relacionamentos.

1. Reconheça todos os sentimentos que você tem pelo seu parceiro

Sim, sabemos que os Beatles nos disseram que o amor é tudo o que você precisa e, com certeza, é importante que o amor seja a principal emoção que você sente pelo seu parceiro. Mas como pessoas dinâmicas e profundamente humanas, nossos sentimentos mudam, evoluem e amotam.

Sim, você terá sentimentos mutantes repentinos como nojo, ressentimento, raiva, etc. em direção ao seu parceiro, e possivelmente ficar chocado com eles e imediatamente tente empurrá -los para baixo.

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"Estou com meu parceiro, Chris, há 7 anos", diz Jenny. “Agora, nós nos amamos, mas há coisas um sobre o outro que nos deixam loucos. Eu odeio que ele nunca esteja no tempo, acho desrespeitoso. Ele acha que estou muito paranóico sobre a pontualidade. Há momentos em que me pergunto se o amor é suficiente para alinhar nossas vidas, e a verdade é que não é. Tivemos que sentar e reconhecer que os sentimentos que temos um pelo outro não são positivos o tempo todo. E tudo bem, desde que o amor seja a força motriz.”

É uma verdade preocupante, mas não amamos as pessoas que amamos, o tempo todo. Há muitos outros sentimentos que sentimos por eles e ao desenvolver inteligência emocional nos relacionamentos, é vital que sintamos todos eles.

2. Abrace a mudança em seu relacionamento

Sou péssimo com a mudança, e leva um tempo para preparar e adaptar. Quando é difícil se adaptar às mudanças individuais, a mudança em um relacionamento amoroso que deveria ser sobre estabilidade, pode ser assustador.

No entanto, resistir à mudança em um relacionamento, é infrutífero e prejudicial. Os relacionamentos evoluem com idade, circunstâncias, geografia, mudanças de emprego, problemas de saúde e muitas outras coisas. Ter um bebê pode mudar seu casamento, por exemplo. Ou o início do seu relacionamento pode ser principalmente sobre paixão e intimidade física. Ao continuar sua jornada juntos, outras coisas como companheirismo, amizade e senso de parceria podem assumir o controle.

Em vez de ter um ataque de pânico à primeira vista da mudança, deixe as coisas fluirem. A mudança virá se você gosta ou não, então a única coisa que você pode controlar aqui é como você navega. É aqui que trabalha com inteligência emocional nos relacionamentos entra.

Lembre -se, novamente, existem diferentes tipos de inteligência emocional e o que você emprega depende de onde você está em seu relacionamento. Inteligência emocional em um casamento parecerá diferente da inteligência emocional em um novo relacionamento. Não se torne um maníaco por controle; incline -se na mudança, e você ficará surpreso com o quanto as coisas mais simples são.

3. Aprenda um com o outro

Sabatina ressalta que o desenvolvimento de inteligência emocional nos relacionamentos depende muito de dar e levar. Compartilhar experiências e conhecimento emocional contribui para um relacionamento saudável e emocional.

Qualquer relacionamento com alta inteligência emocional envolve saber que seu parceiro tem componentes de inteligência emocional que você pode não possuir e vice -versa. Por exemplo, talvez você seja um ouvinte melhor, mas eles são melhores em regular suas emoções.

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"Meu parceiro é cuidadoso com o que diz e tenta o possível para evitar a linguagem prejudicial, mesmo quando lutamos", diz Jason. “E, no entanto, ele não é a pessoa mais empática e não pode realmente se colocar no meu lugar. Eu sou o oposto - eu entendo de onde ele vem, mas também sou de temperamento curto, então não tenho cuidado para o que digo.”

Jason e seu parceiro sabem que têm muito a aprender um com o outro, e eles tentam absorver os pontos fortes um do outro sem cair no poço da insegurança. No espírito de alta inteligência emocional, eles também tentam garantir que aprender uns com os outros não se transforme em sanguessuga a energia emocional um do outro.

A importância da inteligência emocional nos relacionamentos precisa ser sublinhada por ação, e aprender ativamente um com o outro é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.

4. Quando com medo, admita; Em caso de dúvida, pergunte

A honestidade é outro componente importante da inteligência emocional. Admita quando tiver medo de alguma coisa e seja honesto quando não tiver certeza das coisas. Nunca haverá um caso de amor desprovido de medo e incerteza, e você precisa ser capaz de expressar essas duas emoções de uma maneira saudável.

Lembre -se de que perguntar quando em dúvida também se aplica ao consentimento. E o consentimento é necessário em todos os lugares, não apenas no quarto. Se você acha que passar pela mesa de um parceiro viola a privacidade deles, pergunte antes de fazê -lo ou se pergunte se precisa fazer isso.

Articular o que você tem medo também. Por exemplo, se o trauma da infância ou ter pais tóxicos o deixou com medos de abandono, converse com seu parceiro sobre. Se você acha que pode precisar de terapia para abordar esses medos, converse com seu parceiro. Seja a inteligência emocional em um casamento de 15 anos ou em um relacionamento totalmente novo, a honestidade raramente falha.

5. Domine a arte da gestão de conflitos

Sabatina sublinha que a inteligência emocional não é sobre concordar o tempo todo, mas sobre saber como navegar em conflitos que invariavelmente farão sua presença sentida.

"Inteligência emocional significa se comunicar através do conflito de uma maneira que menos machuca seu parceiro", diz ela. É difícil de dominar, já que todos estamos propensos a atacar com raiva. No entanto, as palavras podem deixar cicatrizes duradouras, então um pouco de inteligência emocional ajuda muito a cuidar do que você diz.

A arte do gerenciamento de conflitos vai além das estruturas de relacionamento. Mesmo navegando em uma ruptura da maneira menos tóxica possível e manter o amor vivo, mesmo que seu relacionamento não tenha dado certo, é um dos tipos de inteligência emocional.

Pense em coisas dolorosas que você nunca deve dizer ao seu parceiro. Coisas que os desencadeiam ou trazem à mente o trauma passado. Então, certifique -se de não jogar essas palavras mesmo quando está tendo um argumento acalorado. Além disso, após um grande conflito, pratique o perdão, mantendo limites saudáveis.

6. Seja um amigo do seu amante

Estou muito mais agradável para meus amigos do que para meus parceiros românticos. Eu compartilho um profundo relacionamento emocional com eles, mas também os vejo como pessoas complexas que cometem erros, eu lhes dou o benefício da dúvida, e eu gentilmente as chamo quando acho que é necessário.

O amor romântico é frequentemente visto como o modelo de todo amor, o que significa que abrigamos mais expectativas em parceiros românticos e ficamos visivelmente decepcionados quando as coisas não são tão perfeitas quanto esperávamos. Paradoxalmente, também somos mais lentos em destacá -lo quando estão sendo problemáticos.

É ótimo ter altos padrões para seus parceiros. Mas não vamos esquecer que eles são humanos e vão estragar e provavelmente não cumprirão seus padrões o tempo todo. Ao mesmo tempo, não os coloque em pedestais e assuma que eles não farão nada errado. Estamos condicionados a deixá -lo deslizar se nossos parceiros estiverem sendo sexistas ou particularmente desagradáveis.

Ser amigo de seu amante também significa ouvi -los, comprar uma bebida, se eles tiveram um dia ruim e ocasionalmente dizendo a eles o corte de cabelo, mesmo que você odeie. A amizade é, no mínimo, tão sagrada quanto romance, se não mais, então não vamos perdê -lo.

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7. Esteja atento e intencional

“A atenção plena nos ajuda a nos manter calmos e nos ajuda a focar, tornando-nos mais conscientes no processo. É uma prática em que você concentra sua atenção no momento presente, em vez de deixar o passado ditar suas ações ”, diz Sabatina.

É bom pensar que o amor é algo que simplesmente 'acontece' conosco e, uma vez que acontecer, tudo vai dar certo. Infelizmente, embora haja definitivamente alguma mágica envolvida, também leva trabalho e intenção.

Quando você está atento e intencional sobre o seu relacionamento, está sintonizado com o que está funcionando e o que não está. E você tomará medidas para corrigi -lo, em vez de esperar o universo fazer isso por você. Essa é uma grande parte do trabalho com inteligência emocional - realmente fazendo o trabalho. A atenção plena nos relacionamentos é uma boa maneira de fazer isso.

“A inteligência emocional não é ser bom, mas tudo sobre gerenciar nossas próprias emoções para alcançar os melhores resultados possíveis. Ao trabalhar com inteligência emocional, somos capazes de participar ativamente de comunicações interpessoais e expressar nossas emoções de uma maneira socialmente aceitável ”, conclui Sabatina.

Perguntas frequentes

Nos relacionamentos, a inteligência emocional é usada como uma ferramenta para gerenciar nossas emoções e a maneira como nos comunicamos. Envolve trazer o nosso melhor para o relacionamento o máximo possível, além de reconhecer que vamos cometer erros. Inteligência emocional também nos equipa para navegar nesses erros e permitir a resolução de conflitos.

A inteligência emocional nos torna mais empáticos e conscientes em nossos relacionamentos. Isso significa que fazemos um esforço para entender de onde nosso parceiro vem e também tomamos medidas ativas para tornar nosso relacionamento melhor, mais amoroso e com melhores limites.

A inteligência emocional no casamento é muito importante. O casamento, como instituição, vem com seu próprio conjunto de estenoses e expectativas que muitas vezes podem ser um fardo no coração do relacionamento. A inteligência emocional nos ajuda a focar em nosso próprio relacionamento e objetivos conjugais, e a ter expectativas realistas.

O amor emocional é definitivamente mostrado em presentes, abraços, beijos e passar um tempo de qualidade juntos. Mas para realmente mostrá -lo em um nível mais profundo, é preciso respeitar o parceiro a todo custo. Essa é a melhor maneira de mostrar amor emocional.

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