Bem -estar emocional o roteiro para viver sua vida com intenção

O bem -estar emocional é como a felicidade, vem e vai. Para fazer isso durar mais, viva sua vida com intenção, comportamentos saudáveis ​​e perdão.

O bem -estar emocional vem e vai dependendo das circunstâncias da sua vida e de que tipos de estressores você enfrenta. Assim como a felicidade, é encontrado quando você faz um balanço das pequenas coisas, dá licença para deixar as coisas irem e encontra prazer em pequenas vitórias.

Não há uma pessoa na terra que possa estar emocionalmente bem o tempo todo. Mas há comportamentos que você pode implementar em sua vida que levam ao bem -estar geral e menos baixos emocionais ou maus momentos.

Um roteiro para o bem -estar emocional

O bem -estar emocional vem de maneiras básicas que você vê o mundo, seus relacionamentos e as coisas que você pode e não pode controlar. Para encontrar um status emocional saudável em geral, tente viver sua vida pelas seguintes regras.

#1 não sue as coisas pequenas. Sim, eu sei, você já ouviu isso antes, mas é verdade. Se você é alguém que fica muito bem sobre a menor coisa, então você luta com uma batalha perdida. Eu tenho pessoas na minha vida que ficam tão envolvidas em coisas que não podem ver o quadro geral através da mesquinhez.

Como fazer seus filhos comerem todas as pepitas de frango do McDonalds, algumas batalhas valem a pena lutar e então aqueles que realmente não fazem sentido. Em algum momento, você aprende se quer ser feliz ou certo. Se você tentar não suar as pequenas coisas, você terá a energia emocional armazenada para lidar com a vida geral da gravidade lança em você.

#2 Perdão. Para ficar emocionalmente bem, você deve perdoar. Quando você se apega a queixas passadas, a única pessoa que carrega essa bagagem é você. Imagine uma mochila completa. Se você precisar colocar mais uma coisa nela, ela vai quebrar a bolsa aberta.

Segurando rancor ou não perdoar pessoas é como carregar uma mochila completa. Você está tão preocupado em se apegar a coisas que não importam que você não está encontrando a paz que precisa em seu coração para o bem -estar emocional. Se você quer ficar emocionalmente bem, envolve perdoar pessoas. Não apenas dizendo isso, mas realmente perdoando as pessoas e deixando tudo ir.

#3 Seja gentil consigo mesmo. Se você é seu pior crítico, não vai encontrar bem -estar emocional. O ditado que você tem que se amar antes que alguém possa amá -lo não é apenas uma frase estúpida, é verdade. Se você quer ficar emocionalmente bem, então você não deve apenas perdoar outras pessoas, mas se perdoar.

Dê a si mesmo a mesma bondade que você paga a outras pessoas. Pare de tentar ser perfeito. Não existe perfeição, e quanto mais você tenta encontrá -lo, mais fracasso você sentirá. A primeira pessoa a perdoar no futuro é você. Você ficaria surpreso com a rapidez com que sua perspectiva emocional irá olhar para cima.

#4 Se você está bem com você, estrague todos os outros. Se você é um prazer, é quase impossível estar emocionalmente bem. Quando procuramos uma definição de quem somos olhando para aqueles que estão fora de nós mesmos, isso nos deixa vazios. Você não foi colocado na terra para servir a outras pessoas ou para cuidar de suas necessidades se machucar o seu próprio.

A única maneira de encontrar bem -estar emocional é definir para si quem você é, não deixando outras pessoas fazer isso por você. Se você está bem com você, deixe de lado essas pessoas em sua vida que não estão. Eles só causam ansiedade e infelicidade.

E, no final, eles nunca ficarão felizes com você. Pense dessa maneira, se você já tentou tão duro e não chegou a lugar algum, o que faz você pensar que se esforçar mais lhe dará os resultados que você deseja? A insanidade está fazendo a mesma coisa e esperando um resultado diferente, e ser louco não é emocionalmente bem.

#5 fé. É difícil passar pela vida se você não tiver idéia do que está aqui ou para qual é o seu propósito. Se você acredita que a vida é uma série de eventos que não têm relação e não têm certeza do que você está fazendo, para encontrar bem -estar emocional, encontre significado. Isso significa não apenas no grande esquema, mas no dia a dia.

Não há como encontrar bem -estar emocional se você estiver preso em uma carreira que o deixa infeliz, uma vida que faz você se sentir vazio ou um relacionamento que machuca você. Você precisa de um propósito ou poder maior, que dá significado e faz com que todos os vales valessem a pena. Encontre sua bússola espiritual para que você não esteja apenas ocioso pela vida para chegar ao fim.

#6 Encontre um alívio do estresse. Não há como viver a vida sem estresse. De fato, uma certa quantidade de estresse não é apenas necessária, é bom. Se, no entanto, você está exagerado diariamente e não puder lidar com a natureza avassaladora de sua vida ou sua vida, para ficar emocionalmente bem, encontre uma maneira de arquivar o estresse ou trabalhar com ele.

Exercite, medite ou procure aconselhamento, se isso ajudar você a passar pela enormidade em seu prato em vez de apenas atrapalhar. Muito estresse não apenas coloca suas emoções de pancada, mas também causa estragos em seu corpo.

#7 você realmente é o que você come. Para ficar emocionalmente bem, coma bem. Eu sei, parece bobo, mas seu corpo precisa de certos nutrientes para manter um equilíbrio hormonal saudável. Os hormônios são a chave para o seu humor e emoções.

Se você estiver baixo em certos nutrientes essenciais, isso pode diminuir seus níveis de serotonina, o que estabiliza seu humor. Certifique -se de comer bem e tomar suplementos se você não estiver conseguindo o que precisa em sua dieta.

#8 Durma. Sim, dormir não se sente bem. É o momento em que nosso cérebro se reúne. Sonhos não são apenas para falarmos quando acordarmos. Eles são uma maneira de o cérebro lidar com a vida.

Se você não estiver dormindo adequado, pode estar perdendo o movimento Rem * Rapid Eye * Ciclos de sono necessários para que seu cérebro relaxe e rejuvenesça. Para o bem -estar emocional, um adulto precisa de sete a oito horas de sono à noite. Além disso, não pense que mais é sempre melhor, mais de dez pode ser prejudicial, não útil.

#9 Exercício. Exercício é um excelente estabilizador de humor. Quando você se exercita, o corpo libera algo chamado endorfinas. Eles são como analgésicos emocionais que fazem você se sentir bem.

Quando você se exercita, você não apenas trabalha com a adrenalina que o deixa ansioso, como estabiliza seus hormônios. E você libera estresse ao criar endorfinas. Essa é uma ótima combinação para o bem -estar emocional.

#10 Investimentos. Para ficar emocionalmente bem, é sempre melhor investir nas coisas que investem de volta. Não estou falando de finanças aqui. Se você deseja manter um bom relacionamento com as pessoas e o bem -estar emocional, apenas invista tempo nas pessoas que o investem de volta e estão lá.

Com muita frequência, colocamos muita energia em pessoas que nunca a pagam quando poderíamos colocar essa energia em nós mesmos ou em outras pessoas ao nosso redor que são muito mais merecedores. Viva a vida e os relacionamentos com a intenção e sempre faça o que faz de você uma pessoa melhor.

Bem -estar emocional não é uma coisa fácil de manter. É um processo contínuo. Existem picos e vales contínuos na vida. A maneira de sair do vale é armazenar os picos. Cuidando de si mesmo de dentro para fora, seja gentil com as pessoas ao seu redor e perdoe aquelas coisas que só nos impedem, essas são as melhores ferramentas para serem emocionalmente bem por toda a vida.

Para o bem -estar emocional, viva a vida com intenção, não no piloto automático. Se os velhos hábitos não funcionarem, desenvolva novos e, nunca, quero dizer, nunca, pare de tentar encontrar significado em cada momento em que você respira.