Emocionalmente estável como encontrar sua zona de perfeita calma

Quando você está emocionalmente estável, pode segurar suas emoções sem deixá -las levá -lo embora. Encontre terreno estável fazendo essas 12 coisas.

Ser emocionalmente estável significa que você pode segurar seu estado emocional de um momento para o próximo. Inevitavelmente, haverá momentos em sua vida em que a estabilidade emocional será desafiada, mas se você estiver tendo dificuldades para passar de um dia para o próximo sem grandes altos e baixos, pode ser algo mais do que apenas “mau humor.”

Experimente essas 12 coisas para se tornar emocionalmente estável

Algumas pessoas têm mais facilidade segurando seu equilíbrio emocional. Às vezes, existem produtos químicos e genética em jogo, e às vezes há experiências passadas que podem alterar a maneira como conduzimos e navegamos na vida. O que eu sei é que estar em um passeio perpétuo de montanha -russa sem saber se você está feliz, triste - ou ambos ao mesmo tempo - é uma maneira muito difícil de viver a vida.

Para ser emocionalmente estável, você precisa descobrir o que funciona para você. Se você descartou coisas como desequilíbrios químicos e outras coisas que a medicação pode ajudar, então está tudo na sua cabeça ... literalmente. Para encontrar estabilidade emocional, às vezes você precisa aprender a dar vida ao dedo.

O que quero dizer com isso? Muitas vezes nos tornamos emocionalmente instáveis ​​quando carregamos muito estresse, não sabemos como gerenciar o que temos em nossas vidas, ou quando alguém é tóxico para nós.

Em todos esses casos, no entanto, o único que pode estabilizar sua vida é você. Aprender novas estratégias para lidar com os altos e baixos pode ser o único caminho para a harmonia.

Aqui estão algumas dicas sobre como se tornar emocionalmente estável.

#1 Aprenda a deixar as coisas que você não pode controlar. É difícil ser emocionalmente estável quando você se sente fora de controle o tempo todo. O problema é que quanto mais tentamos controlar a vida, mais ela prova que não podemos.

Se você pode separar as coisas que pode mudar e as coisas que não pode, então pode se concentrar e gerenciar melhor as coisas que lhe trarão felicidade e fará você se sentir realizado. Sentir -se fora de controle é uma das maiores coisas para deixá -lo emocionalmente desequilibrado.

#2 Reduza seu nível de estresse. Quando você está estressado, seu corpo libera um hormônio chamado adrenalina. Se você estiver continuamente estressado, até o mais SERE.

Se você colocar muito estresse consigo mesmo, ficará sobrecarregado, e não há como encontrar estabilidade emocional quando sentir que não tem tempo para expirar. Controle o estresse para controlar os efeitos da adrenalina em seu corpo. É um hormônio infalível para mexer com sua mente. 

#3 Pare de se importar tanto com o que as pessoas pensam. É difícil ser emocionalmente estável quando você está preocupado o tempo todo. Pessoas que têm coisas como fobia social estão tão preocupadas com o que as pessoas pensam sobre elas que nunca param de trabalhar horas extras para ser o que alguém quer que elas sejam.

Você não pode manter suas emoções sob controle quando nem sabe quem é; é quase impossível. Se você quiser se apegar à sua estabilidade emocional, pare de se importar tanto com o que as pessoas pensam e se preocupam mais se você está bem com você.

#4 não enfrenta todo mundo 'B bagagem. Alguns de nós são como pequenas bolas de miséria. Nós absorvemos todos os problemas daqueles que nos rodeiam. Mais empático do que qualquer ser humano deveria ser, sentimos tudo por todos.

Isso pode deixá -lo com todos os tipos de bagagem emocional e em nenhum lugar para que ela vá. Imagine emoções como carregar bagagem pelo aeroporto. É assim que você está passando pela vida.

Se você não pode resolver seus próprios problemas emocionais, por que você acha que pode assumir a de outra pessoa? Talvez uma boa diversão por ter que lidar com você, se você quiser encontrar estabilidade emocional, trabalhar em si mesmo e deixar outras pessoas lidar com seus próprios problemas e emoções.

#5 Tente não ser tão sensível e egocêntrico. Muitas vezes, temos dificuldade em encontrar estabilidade emocional porque somos extremamente sensíveis. Egocêntrico é algo que você chama de alguém que tem um tom depreciativo, mas não precisa ser.

Ser egocêntrico significa que você está demais em sua própria cabeça. Isso pode causar muito caos para você emocionalmente. Pare de atribuir emoções a tudo o que você ouve as pessoas dizem ou fazem com você. Só porque você pode ser uma cama quente de sentimentos, nem todo mundo é. Na verdade, eles podem não ter uma emoção para ser encontrada. 

#6 Encontre um vício que seja construtivo e não destrutivo. Quando estamos passando por um tempo emocionalmente difícil, é fácil se auto-medicar com vícios que parecem uma boa ideia, mas são tudo menos. Tomar drogas e álcool pode ser uma boa maneira de acalmar as vozes internas, mas tudo o que eles fazem é mexer com a química do seu cérebro e piorar tudo.

Em vez de pegar o copo noturno de vinho, tente fazer uma corrida rápida. Você pode limpar sua cabeça muito melhor, cortando -a, depois contorcendo -a com um vício que não está fazendo nada além de mexer com sua cabeça mais.

#7 Torne -se uma prioridade. Se você quiser encontrar estabilidade emocional, comece a fazer uma prioridade. Isso significa que você faz o que te faz feliz em vez de sempre se sentir preso, obrigando -se a fazer as coisas pelos outros. Aprender a arte de dizer "não" pode ser um dos maiores estabilizadores emocionais que existe.

#8 Pare de análise excessiva. Pare de analisar demais tudo. Como uma roda que vira, quando você pensa em algo repetidamente.

Pare de tentar descobrir o que alguém quis dizer quando disse alguma coisa, ou se você ofendeu alguém com um comentário imediato há dois dias. Você não pode voltar à sua máquina do tempo, então pensar nisso repetidamente não está fazendo nada além de desgastar sua energia emocional.

#9 não faça coisas que você sabe que acabará fazendo você se sentir mal. Há coisas que fazemos para nos fazer sentir melhor, mas no final, eles sempre acabam nos fazendo sentir pior. Não pratique comportamentos que sempre acabem em um ciclo de sentimentos ruins.

Não importa o quão chateado você esteja com alguém, não fale pelas costas ou não gaste dinheiro para ganhar alguma terapia de varejo apenas para obter a conta e iniciar o processo de auto-aversão. Pare o ciclo para encontrar algum equilíbrio emocional.

#10 Descubra quais são seus gatilhos e tente evitá -los. Existem gatilhos em nossas vidas que podem nos colocar em uma espiral descendente. Depois de identificá -los, eles não têm mais controle sobre você.

Se você sabe que entrar no Facebook para descobrir que todos os seus velhos amigos o deixaram para trás leva você por uma trilha de miséria e instabilidade, então pare de entrar no Facebook. Depois de identificar o que está derrubando você, você pode evitá -lo no futuro.

#11 Não reaja imediatamente ... dê -se tempo para processar. Quando você é altamente emocional, você tem uma tendência a reagir muito rápido sem dar tempo para o seu cérebro processar seus sentimentos.

Com tantas emoções flutuando ao mesmo. Pessoas altamente emocionais se beneficiam muito de se afastar de uma situação e deixar a poeira se acalmar antes de enfrentá -la.

#12 Perdoe -se. Há momentos em que você abriga sentimentos que continuam ruminando e desequilibram você a cada turno. Se você tem algo no seu passado que se sente culpado, a única pessoa que provavelmente está pensando mais nisso é você.

Se você prejudicou alguém e disse que está arrependido, então você tem que deixar ser. Você não pode fazer o passado, tentando consertá -lo; você só cava um buraco emocional maior para si mesmo para cair.

Continuamente se auto-folga não está levando você a lugar nenhum; É apenas mantê -lo em um ciclo de passar apenas para que ele ressurrei novamente. Pare de tentar suprimi -lo e apenas aprenda a perdoar e deixe para lá. Isso inclui deixar de lado o seu passado e seguir em frente.  

É difícil encontrar seu equilíbrio quando você está continuamente em um leito de insegurança. Seja o que for que você esteja carregando, deixe -o encontrar a força necessária para ser emocionalmente estável.

Ser emocionalmente estável é mais fácil para algumas pessoas do que outras. Se você é uma pessoa altamente empática e sensível por natureza, pode ser ainda mais difícil. A chave para encontrar seu equilíbrio emocional é aprender a reservar um tempo para processar as coisas, ser mais gentil com si mesmo e dar -se um pouco de folga e perdão de vez em quando.

As emoções nem sempre são fáceis de domar ou manter o controle sobre. Mas, se você pode raciocinar com o que são sentimentos e separar o que é real, o que você pode e não pode controlar e parar de analisar, você se tornará emocionalmente estável.