Expectativas nos relacionamentos da maneira certa de gerenciá -los

"Expectativa é a raiz de todo sofrimento" - William Shakespeare

Não temos certeza se o velho bardo enrugado disse essas palavras (embora a Internet o atribua a ele!) Mas você não pode negar o truísmo nele. As expectativas nos relacionamentos podem ser um despojo.

Sim, sabemos o que você está pensando - essas coisas são mais fáceis de dizer do que fazer. Como você pode não esperar nada enquanto namoro o amor da sua vida? Como você pode viver sem expectativas? O que há de errado em esperar que seu parceiro faça certas coisas para você? Você está certo, nós ouvimos você! Quem disse que era sempre fácil?

Mas, embora seja imprudente imaginar que todos podemos ser santos e freiras que fazem tudo sem esperar obter qualquer coisa em troca, o que você pode fazer é aprender a arte de gerenciar suas expectativas. Depois de ter essas emoções rebeldes e indisciplinadas sob controle, você pode garantir que, se (Deus proibir) seu namorado machucar você, bem ... dói menos! Além disso, você talvez possa se recuperar mais forte do que antes.

Por que esperamos nos relacionamentos?

Índice

• Por que esperamos nos relacionamentos?
• Como gerenciar suas expectativas em um relacionamento?
  • 1. Saiba que expectativas ruins são
  • 2. Saiba o que você quer na vida
  • 3. Aceitar decepção em certas ocasiões
  • 4. Expectativas vs necessidade e querer
  • 5. Tem objetivos e uma vida própria
  • 6. Seja honesto e comunique melhor
  • 7. Aprenda a apreciar e não criticar
  • 8. Não compare seu relacionamento com os outros
• Perguntas frequentes

Ter expectativas nos relacionamentos é natural. Não deixe ninguém te dizer o contrário. Você não precisa ter vergonha ou defensivo também. Todos nós fomos criados em certos valores e observações. À medida que crescemos, eles se tornam parte integrante de nossa persona. Muito disso também vem do condicionamento.

Goste ou não, mas temos maiores expectativas do parceiro de vida do que de, digamos, um vizinho ou irmão ou mesmo um chefe. Isso ocorre sem dúvida porque fomos alimentados noções românticas de amor, casamento e 'felizes para sempre', que não é exatamente disso que se trata a vida. Isso significa que é inútil ter expectativas nos relacionamentos?

Certamente não! De fato, a pesquisa diz que ter expectativas positivas nos relacionamentos pode levar a um melhor funcionamento interpessoal. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maryland, as motivações e avaliações de um relacionamento foram positivas entre casais com altas expectativas, com eles mostrando mais perdão e menos desprezo entre si.

A teoria está relacionada aos padrões e expectativas nos relacionamentos.

Quando você espera lealdade, honestidade, intimidade, confiança etc. Isso significa que você está estabelecendo altos padrões e você o procurará ativamente. É muito provável que você alcance essas qualidades do que reduzindo seus padrões e expectativas nos relacionamentos. Por outro lado, se por algum motivo, você não obtém o que espera, decepção é natural.

Mas então, isso prepara o cenário para você exigir ou fazer a situação funcionar para você, conversando com seu cônjuge ou tomando medidas para obter seus objetivos. Em poucas palavras, você pode gerenciar suas expectativas nos relacionamentos apenas quando estiver ciente de se eles estão sendo atendidos ou não. De qualquer maneira, é melhor ter expectativas e agir sobre elas do que não tê -las e levar uma vida maçante.

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Como gerenciar suas expectativas em um relacionamento?

É saudável ter expectativas realistas e naturais. Mas você realmente não pode esperar que os outros mudem para você ou que eles se comportem da maneira que você deseja que eles. O sofrimento emocional surge quando suas expectativas são repetidamente não atendidas, pois nossos cérebros estão conectados de maneira a atribuir significado adicional a tudo o que está acontecendo ao nosso redor.

Você mistura suas experiências passadas com a pessoa, adiciona mais elementos a uma situação já frágil e acaba aumentando sua decepção. Por exemplo, se você espera que seu parceiro sempre participe de eventos e festas com você e eles não o fazem, você pode se sentir decepcionado. Quando isso acontece constantemente, você pode marcar suas outras fraquezas para essa tendência, ampliando suas características negativas. Tudo resulta em um desastre de relacionamento.

Para evitar expectativas não atendidas de se tornarem uma causa raiz de um relacionamento infeliz, aqui está como você pode gerenciá -las da maneira certa:

1. Saiba que expectativas ruins são

Para evitar a dor, é primeiro importante saber quais são as expectativas de relacionamento doentias. Consciente ou inconscientemente, ao estabelecer expectativas em um relacionamento, às vezes colocamos a barra muito alta, o que pesa muito em nossas mentes antes mesmo de começarmos a namorar corretamente.

Se você deseja que seu homem seja mais quente que Zac Efron, muito rico, e passe todos os momentos de vigília com você, desculpe, você está se preparando para decepção. Você está se concentrando em credenciais precisas em uma lista de verificação do que os valores gerais. Espere que seu parceiro seja bem preparado, solidário e gentil, em vez de identificar sua altura exata ou saldo bancário.

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2. Saiba o que você quer na vida

Regra número 1 de uma vida amorosa de sucesso: você não pode ter tudo o tempo todo. Em outras palavras, tenha expectativas realistas nos relacionamentos. Isso significa saber o que você quer de um relacionamento sério. Não tenha medo de soletrar suas expectativas de seu parceiro de vida ou parceiro romântico atual.

E se você estiver confuso, tente listar o que você definitivamente não quer. Geralmente, quando você conhece e namora muitas pessoas, você saberá por si mesmo o que seu coração realmente deseja de um relacionamento sério. Isso pode ser um impulso para ajudá -lo a trabalhar em direção aos seus objetivos e pode garantir que você não se case com a pessoa errada que não cumpre as suas expectativas.

3. Aceitar decepção em certas ocasiões

Você precisa se lembrar que às vezes as expectativas razoáveis ​​também podem não ser atendidas. É a vida e essas coisas acontecem. Seu namorado ou namorada pode esquecer uma ocasião importante, eles podem dizer algo rude durante uma luta, suas reações podem ser um chocante em determinadas situações.

Pergunte a si mesmo até que ponto você está disposto a perdoar transgressões.

Se você tiver expectativas muito rígidas, achará mais difícil perdoar até os erros menores do seu parceiro. Pelo contrário, se você tiver um equilíbrio entre suas expectativas e o cumprimento deles, poderá gerenciar melhor suas emoções.

4. Expectativas vs necessidade e querer

Kim Eng, palestrante motivacional e parceiro do autor Ekhart Tolle, tem uma teoria interessante sobre as expectativas do parceiro.

"Não há nada errado em ter expectativas nos relacionamentos, mas não atribua muito significado a eles", diz ela. O que é necessário é olhar para dentro e ver se estes são saudáveis ​​ou surgem da parte inconsciente do 'corpo da dor'.

Por exemplo, digamos que você e seu parceiro não fiquem de olho no tempo que você passa juntos. Primeiro, observe objetivamente o número de horas que você está um com o outro. Mesmo durante essas horas, você se sente satisfeito e realizado ou há um desejo? Se eles ficarem longe de você muito mais do que deveriam e você ainda está se apegando a eles, então obviamente, você teme estar sozinho e o relacionamento não está em uma quilha uniforme.

5. Tem objetivos e uma vida própria

Adivinhe quando as expectativas arruinam os relacionamentos? É quando você se projeta muito, se não todos, de seus desejos e desejos para o seu parceiro. No processo, você não intencionalmente define o bar irrealisticamente alto, provavelmente porque está buscando o cumprimento de suas expectativas de si mesmo através de seu parceiro.

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Provavelmente porque eles são péssimos em gerenciar o trabalho doméstico. Procure relacionamentos para complementá -lo e não completá -lo. Se você tem objetivos de vida, uma carreira de sucesso e você se ama, procurará um homem ou mulher que aprimore essas qualidades e não as cumpra.

6. Seja honesto e comunique melhor

A comunicação aberta e sincera é a chave para relacionamentos saudáveis. Não requer um gênio para descobrir isso. Mas, no campo de definir expectativas nos relacionamentos, a importância de um bate -papo honesto aumenta a variedade. Por favor, não espere que seu parceiro saiba o que você quer.

Se você está namorando ou planejando um casamento, é melhor soletrar em voz alta e limpar o que você espera. De coisas simples a fazer a louça e assistir TV às decisões que alteram a vida relacionadas a crianças, finanças e muito mais, fique claro sobre o seu ponto de vista.

Clashes surgem quando você e seu parceiro não conseguem alcançar um meio termo em questões em que você não concorda.

7. Aprenda a apreciar e não criticar

Quando você se concentra demais nas suas expectativas, muitas vezes rouba a felicidade que você pode derivar das simples alegrias da vida. Então, não é que as expectativas arruinem os relacionamentos. Definindo -os em pedra. Se você realmente ama seu parceiro, não os julgue com base se eles fizeram as coisas por você da maneira que você queria ou não.

Em vez disso, concentre -se nos aspectos positivos do seu relacionamento. Digamos que seu cônjuge gaste muito tempo em seu console de jogos e menos tempo com as crianças. E isso te incomoda. Em vez de transformá -lo em um problema, preste atenção em como ele é quando gasta tempo com eles.

Talvez nas poucas horas que ele passa com eles, ele faz valer a pena cada minuto. Procure coisas para apreciar e não criticar. Isso não significa que você ignora as linhas de falha. Só que você dá peso igual ao bem e ao mal.

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8. Não compare seu relacionamento com os outros

As comparações andam de mãos dadas com expectativas irrealistas de relacionamento. Quando você vê as qualidades ou habilidades que desejou em seu parceiro em outra pessoa, isso aumenta a azia. Isso acontece porque você espera que seu parceiro preencha todos os vazios, todas as necessidades, todos os desejos e todos os vácuo.

Os casais unidos com o quadril parecem ideais em filmes e livros. Na realidade, mesmo aqueles que compartilham os relacionamentos mais próximos têm para fazer alguns compromissos ou o outro. A maneira de superar isso é possuir e reconhecer suas expectativas. Mais importante, observe que eles não são as regras pelas quais seu parceiro também deve viver. Além disso, pergunte a si mesmo - você está cumprindo suas expectativas nos relacionamentos?

Verdade seja dita, não há direito ou errado nas expectativas, desde que você seja realista sobre eles e saiba como gerenciá -los. Mas mais uma vez, o termo "realista" também é subjetivo. O que é realista e razoável para um, pode não ser assim para outro.

Por fim, o que funciona é sua química e vínculo. Se a base do seu relacionamento for forte, então a extensão de suas expectativas não faz a diferença.

Perguntas frequentes

Pelo contrário, as expectativas são positivas e saudáveis ​​nos relacionamentos, porque eles oferecem um certo conjunto de padrões para viver. Quando você tem expectativas, você tenta atendê -las, definindo metas de relacionamento no processo. Expectativas saudáveis ​​e realistas agregam valor aos relacionamentos.

As expectativas não arruinam os relacionamentos, seu fraco gerenciamento de emoções e as consequências de não serem cumpridas é o que arruina. Além disso, quando as expectativas de ambos os parceiros são completamente divergentes, decorrentes de perspectivas opostas sobre os mesmos problemas, isso leva a confrontos e conflitos. Além disso, a não realização de expectativas repetida pode levar a decepções e, quando as decepções aumentam, isso leva a relacionamentos desmoronados.

Uma relação sem expectativa não deve existir. Isso significa que você não tem sentimentos em relação ao seu parceiro ou que não está ciente do que deseja da sua vida e do seu relacionamento. Se você estiver ciente de seus desejos, desejos e objetivos, as expectativas serão tecidas nelas.

Introspecto sobre a fonte de suas expectativas. Eles são saudáveis ​​ou surgem da parte inconsciente do 'corpo da dor'? Lidar com expectativas não atendidas exige que você olhe para dentro e veja quais partes delas eram razoáveis ​​e o que não era. Como isso afetou você ou a maneira como você se vê?

Você não precisa se livrar das expectativas nos relacionamentos. Você só precisa gerenciá -los bem. E isso significa possuir a capacidade de analisar o que é razoável e o que não é, aprendendo a apreciar seu parceiro e encontrar um equilíbrio entre as boas e as más qualidades e saber exatamente o que você deseja de um relacionamento.

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