Especialista recomenda 7 maneiras de se sentir melhor após um rompimento

O fim de um relacionamento marca o início de um período imensamente desafiador na vida de uma pessoa. É preciso muita paciência e trabalho duro para se construir de volta depois de perder seu parceiro. Muitos lutam para descobrir como se sentir melhor após um rompimento, porque o mundo como eles sabiam que mudou. Quem não poderia usar um empurrão na direção certa durante esse tempo?

Estamos aqui para abordar o assunto na conversa com o treinador de bem -estar emocional e a atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Saúde Psicológica e Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para assuntos extraconjugais, rompimentos, separação, tristeza e perda, para citar alguns.

É importante observar que você pode se curar de um rompimento quando ainda os ama. E é exatamente isso que faremos juntos - priorize seu bem -estar. Com uma pequena ajuda e orientação, você estará equipado com as ferramentas certas para lidar com a separação. Sabemos que é um caminho difícil de caminhar e estamos aqui para você a cada passo do caminho.

Quanto tempo leva para se sentir melhor após um rompimento?

Índice

• Quanto tempo leva para se sentir melhor após um rompimento?
• Como se sentir melhor após um rompimento - 7 maneiras de especialistas
  • 1. Aceitar e sofrer
  • 2. Não entre em contato com o seu ex
  • 3. Como se sentir melhor depois de um rompimento? Cerque -se de entes queridos
  • 4. Estabelecer uma rotina
  • 5. O que pode fazer alguém se sentir melhor depois de um rompimento? Buscando ajuda profissional
  • 6. Estar aberto a novas experiências
  • 7. Ame-se
• Perguntas frequentes

Esta é uma pergunta muito comum e todo mundo quer uma data de validade para sua dor. Todo mundo quer saber quando eles param de doer. Mas são coisas tão simples tão simples? Pooja diz: “Em sua essência, uma separação é uma experiência de perda que resulta em luto. E o luto não tem linha do tempo fixa. Não há maneira uniforme de lidar com isso; Algumas pessoas superam um rompimento rapidamente, enquanto outras levam meses e anos.

“Portanto, a resposta é muito subjetiva e difere em cada caso. Você não pode prever quando ficará bem com qualquer tipo de precisão. Mas você saberá que há um problema em questão quando essas emoções negativas começarem a afetar adversamente as outras áreas da sua vida. Isso significaria que você está experimentando um luto prolongado, o que exige ajuda profissional.”

Embora não haja como saber quando você se sentirá melhor, há 7 maneiras de trabalhar em direção àquela terra prometida de estabilidade emocional. Você não deve ficar aquém do seu fim; coloque o trabalho necessário e deve haver resultados positivos. A ferramenta mais importante em seu arsenal será uma mentalidade otimista. Estar convencido do fato de que todos se desenrolarão para o melhor.

Como renomado empresário Malcolm S. A Forbes disse: “Quando as coisas estão ruins, nos consolamos no pensamento de que eles sempre poderiam piorar. E quando estão, encontramos esperança no pensamento de que as coisas estão tão ruins, elas precisam melhorar.”Sem mais delongas, veja como se sentir melhor após um rompimento de 7 maneiras simples ..

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Como se sentir melhor após um rompimento - 7 maneiras de especialistas

Vamos começar reconhecendo a pura horror de rompimentos. Não há como negar a capacidade deles de virar nossas vidas de cabeça para baixo. Eles esgotam nossos recursos emocionais e físicos completamente e nos deixam em um estado de total desespero. E depois há o ai comum - como você pode se curar de um rompimento quando você ainda os ama? Vamos abordar tudo isso (e muito mais) com essas 7 estratégias.

Emprestar todos eles sua devida consideração, porque você nunca sabe o que pode ser eficaz. Manter a mente aberta é a melhor coisa que você pode fazer quando está tentando lidar com a depressão pós-quebra. Sinta -se à vontade para personalizar essas dicas conforme suas circunstâncias ou estado de espírito; Não existe um método único para a cura. Veja como se sentir melhor após uma separação, conforme recomendado pelo nosso especialista:

1. Aceitar e sofrer

O primeiro passo da cura é a aceitação do luto. Várias pessoas lidam com o aceitação do rompimento; Eles não podem acreditar como ou por que aconteceu. Superar a negação e abraçar a separação é a coisa mais sábia que você pode fazer. Isso lançará um ataque constante de emoções desconfortáveis, mas rasgar o band-aid é importante.

Pooja explica: “O luto é extremamente importante quando um relacionamento termina, mais quando termina mal ou sem fechamento. Você tem que estar ciente do papel de seu parceiro em sua vida e agora da ausência deles. Problemas pós-quebra surgem quando as pessoas não conseguem aceitar a realidade de sua situação. Faça o que você deve lamentar a perda e não suprimir suas emoções. Deixe -os fora do seu sistema corretamente.”Passe pelos 7 estágios de luto após o seu rompimento.

Um parceiro romântico toca várias partes em sua vida (amigo, companheiro, viajante, etc.) e sua ausência é sentida de uma só vez em muitos espaços. É natural se sentir vazio, triste, frustrado ou zangado. Dê voz a essas emoções e fique confortável no conhecimento dessa bagunça emocional. Você perdeu uma pessoa e é doloroso.

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2. Não entre em contato com o seu ex

Esta é uma tentação com a qual todos estamos familiarizados. O desejo de enviar um texto à meia -noite ou ligar em momentos de vulnerabilidade. Mas, em última análise, essas ações são prejudiciais para ambas as partes envolvidas. Você corre o risco de entrar em um ciclo de relacionamento de novo e de novo. Você pode descobrir como se sentir melhor após um rompimento quando eles estão ali na sua lista de bate -papo do WhatsApp?

Pooja dá uma perspectiva muito necessária: “Não-contato é o conselho que dou a todos no período de recuperação de separação. Depois que as emoções foram processadas adequadamente, os ex pode ser amigos ou colegas. Mas nos primeiros dias, é uma escolha muito ruim. Ver o feed de mídia social do seu ex ou seu novo parceiro pode ser um grande gatilho. Você deve salvar a si mesmo o estresse e a ansiedade e manter a distância.”

Faça um favor a si mesmo e bloqueie seu ex em todas as plataformas. Apenas faça isso sem pensar demais. Colocar algum espaço entre vocês é essencial; Isso permitirá que você obtenha uma imagem mais clara do relacionamento e seu fim. Não há escopo para objetividade quando seu ex ainda está em seu ambiente virtual. Coloque um fim a todos os meios de comunicação rapidamente. (Este é o conselho que sempre damos para fazer uma pessoa se sentir melhor após um rompimento.)

3. Como se sentir melhor depois de um rompimento? Cerque -se de entes queridos

Socializar é uma etapa integrante quando você deseja se sentir melhor depois de um rompimento. Mas você não precisa se jogar em brunches com força. Pooja diz: “O processo de socialização varia de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas podem prosperar na companhia, poucos outros podem precisar de solidão e tempo sozinho para processar suas emoções.

“Escusado será dizer que muito isolamento pode puxar alguém para um espaço escuro e depressivo. Então, esteja perto de outras pessoas no seu próprio ritmo, mas tente eventualmente.”Ninguém sente vontade de estar em um grande grupo quando está tentando mantê -lo juntos. Mas seus amigos e familiares são o sistema de apoio com o qual você pode contar. Deixe -os estar lá para você. (Você sabe que ajudaria um amigo durante um rompimento se os papéis fossem revertidos.)

Retorne as chamadas e mensagens perdidas no seu telefone. Talvez deixe seu melhor amigo visitar com sorvete. E se você estiver com vontade, saia para jantar com seus amigos. O objetivo de socializar é se lembrar dos outros relacionamentos igualmente significativos em sua vida. Você é amado, você é suficiente e você é necessário.

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4. Estabelecer uma rotina

Quando você estiver se sentindo pelo menos um pouco emocionalmente classificado, comece a recuperar sua vida para uma etapa de cada vez. Como se sentir melhor após uma separação em termos puramente práticos, você pergunta? Limpe o apartamento cuidadosamente, abra as janelas para deixar o ar fresco entrar, começar a comer alimentos saudáveis, ir trabalhar a tempo, fazer algum exercício e assim por diante. Planeje seus dias e apresente a produtividade para eles. Deixe um pouco de espaço para indulgência e as coisas que te fazem feliz.

Por exemplo, vá para sua patisserie favorita e tenha alguma sobremesa. Faça qualquer coisa além de afundar em miséria em casa no seu sofá. Coloque -se de volta ao mundo real e dê o seu todo e a alma. A energia que você direcionou para o relacionamento deve ser canalizada para o seu avanço profissional e pessoal. Voltar à moagem pode fazer alguém se sentir melhor após um rompimento.

Pooja sabiamente nos lembra: “Heartbreaks são como fraturas, quase todo mundo passa por eles em algum momento. Trate o seu como qualquer outro revés e não leve isso para o lado pessoal. A vida é muito maior que um relacionamento, mesmo que não pareça assim agora.”Lembre -se dessas palavras quando você está perdendo seu ex de novo.

5. O que pode fazer alguém se sentir melhor depois de um rompimento? Buscando ajuda profissional

Independência e auto-suficiência são qualidades estelares para possuir. Mas como se sentir melhor após um rompimento quando você não está bem sozinho? Ao combater os pensamentos de seu ex, considere alcançar um especialista em saúde mental que pode ajudá -lo a embarcar no caminho para a recuperação. Nenhum de nós tem a faculdade de identificar nossa bagagem emocional ou problemas não resolvidos.

Pooja explica: “As pessoas devem buscar orientação de terapeutas, conselheiros e treinadores de vida como a necessidade. Um rompimento é um incidente traumático e a maioria das pessoas precisa de apoio adicional para superar isso. A terapia ajuda bastante a melhorar a saúde emocional de alguém."Se você está pensando em procurar ajuda, conselheiros qualificados e experientes no painel de especialistas da Bonobology estão aqui para você.

Eles podem ajudá -lo a avaliar melhor sua situação e fornecer os meios certos para se sentir melhor após um rompimento. Seja gentil consigo mesmo ao longo desta jornada; Ninguém espera que você esteja de pé durante a noite. Lembramos das palavras do autor e artista Mary Anne Radmacher: “Coragem nem sempre ruiva. Às vezes, coragem é a pequena voz no final do dia que diz que vou tentar novamente amanhã.”

6. Estar aberto a novas experiências

Aqui está outra ideia que pode fazer uma pessoa se sentir melhor após uma separação: abertura para novas experiências. Dabble em novos hobbies e atividades pode ser uma boa maneira de se manter ocupado. Pooja diz: “Dependendo do tipo de pessoa que você é, se envolver em coisas novas parecerá produtiva ou drenante. Experimente e veja se é compatível com seu estado de espírito."Você provavelmente sente que ficará sozinho para sempre, mas isso não é verdade.

Há algo que você pretende fazer por um tempo? Um idioma que você estava querendo aprender? Empreende o seu próprio Comer Rezar Amar Viagem e saia da sua zona de conforto. Este será um ótimo exercício de auto-crescimento, bem como autoconsciência. Depois de começar a explorar as coisas, você aprenderá mais sobre seus gostos e desgostos. Conheça -se tudo de novo expandindo seus horizontes.

7. Ame-se

Pooja explica: “O primeiro passo é o autocuidado - identificando o que você precisa no momento. E o segundo passo é o amor próprio - apreciando -se. Comece a tomar decisões propícias a ambos. Concentre -se no que funciona para você e o impulsiona para a frente. Sua bússola deve estar centrada em si mesmo.”Cultivar hábitos de amor próprio fará com que alguém se sinta melhor após um rompimento imensamente.

Um relacionamento geralmente exige que coloque as necessidades de nosso parceiro em primeiro lugar. Será uma mudança refrescante para apenas pensar em si mesmo. Pratique a atenção plena através de afirmações, meditação, ioga ou diário. Chegue a um local de autônomo, onde você pode pensar sobre o relacionamento sem raiva ou ressentimento. Exercite gratidão pelas inúmeras bênçãos em sua vida. É exatamente assim que se sentir melhor depois de um rompimento.

Essas sugestões ressoaram com você? Esperamos que eles te ajudem nesses tempos exatos. Concentre -se em si mesmo e apenas coisas boas estão reservadas para você. Bonobologia tem fé completa em você ... continue voltando para nós para mais sobre amor, relacionamentos e bem, tudo o mais!

Perguntas frequentes

Você deve inicialmente dar a eles espaço para lamentar o relacionamento. Depois de algum tempo cedeu, incentive -os a socializar com mais frequência e sair de casa. Se eles estão sofrendo pesar prolongado, ajude -os a procurar orientação profissional. E, finalmente, estabelecer uma rotina pode fazer alguém se sentir melhor após um rompimento.

Sim, as pessoas curam em ritmos diferentes. Muitas pessoas seguem em frente rapidamente após um rompimento, especialmente se foram as que o iniciaram. Se o relacionamento não estava funcionando para você ou contribuindo para sua vida significativamente, você ficará bem depois da separação.

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