Dicas de especialistas sobre como perdoar a trapaça emocional

Ninguém quer ou espera que seu relacionamento experimente a turbulência que a infidelidade pode apresentar. E quando é o tipo de infidelidade que envolve intensa intimidade emocional com terceiros, a turbulência pode causar danos imperdoáveis. Em tais situações, descobrir como perdoar a trapaça emocional pode parecer uma tarefa hercúlea. 

Quando você o descobre pela primeira vez, o perdão é provavelmente a última coisa em sua mente. Mas se você conseguiu resistir à tempestade e superar os sentimentos de negação, você pode ter se encontrado preso, apenas o fato de você estar lendo este artigo é um sinal promissor. 

Transformando esse sinal promissor em sua jornada para descobrir como perdoar a trapaça emocional é onde entramos. Com a ajuda da psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psychology), especializada em CBT, Rebt e aconselhamento do casal, vamos descobrir tudo o que você precisa fazer e pelo menos quando ir embora após a infidelidade.

Você deveria perdoar um trapaceiro emocional?

Índice

• Você deveria perdoar um trapaceiro emocional?
• Como perdoar a trapaça emocional - 6 dicas de especialistas
  • 1. Como perdoar trapaça emocional? Entenda que é um processo
  • 2. Coloque seu chapéu de detetive 
  • 3. Trabalhar sobre a reconstrução de confiança após a infidelidade emocional
  • 4. A terapia de casais é seu melhor amigo
  • 5. Seja gentil consigo mesmo 
  • 6. Seja honesto consigo mesmo e um com o outro 
• Como faço para superar ser emocionalmente enganado?
• E se você não conseguir perdoar a infidelidade?
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

“Eu não posso perdoar meu marido por me trair. É como se ele estivesse apaixonado por seu colega, com quem ele passa o tempo todo. Eu nunca me senti mais negligenciado em minha vida ”, Gerri nos disse, falando sobre como a esposa dela, sem sequer perceber, deixe sua paixão por seu colega de trabalho tirar o melhor dele. 

A traição emocional em um casamento pode parecer uma rejeição de você como um cônjuge. Em alguns casos, os parceiros podem nem perceber que está acontecendo, pois a trapaça emocional não envolve necessariamente uma conexão física ou sexual. Se eles compreendem sua intensidade imediatamente ou não, suas consequências podem ser duradouras.

Talvez seu parceiro esteja disposto a consertar o relacionamento agora, buscando perdão. Mas, como eles já desenvolveram um vínculo emocional tão forte com outra pessoa, eles poderiam ficar fracos novamente se esses sentimentos ressurgirem mais tarde. Além disso, você não pode descartar a possibilidade de algo que falta em seu relacionamento que os desencadeou para obter suas necessidades emocionais atendidas por outra pessoa.

E o resultado final é que agora você precisa descobrir como parar de pensar demais depois de ser enganado. Tanta incerteza e inseguranças combinadas com uma certa quantidade de renderização auto-térmica que você não consegue perdoar a infidelidade. "Descobrir se você deve perdoar alguém por trapaça emocional não é fácil", diz Nandita.

“Inicialmente, você passará por toda uma gama de emoções, incluindo raiva, ressentimento, tristeza e até culpa até certo ponto. Deixe -se passar por essas emoções; É quase como se uma auto-ataria estivesse em ação. Faça uma pausa do seu relacionamento. Caso contrário, você será obrigado a atacar seu parceiro e pode acabar dizendo algumas coisas muito prejudiciais que podem piorar ainda mais a situação.

“Depois de poder pensar logicamente em todo esse cenário, você pode descobrir o que precisa fazer daqui para frente. No final do dia, você perceberá que é possível perdoar um parceiro por trapaça emocional, mas o caminho para o perdão será extremamente difícil. Lidar com o caso emocional do seu cônjuge não é uma coisa fácil ”, diz Nandita. 

Você deveria perdoar um trapaceiro emocional? Isso é puramente seu para responder. Alguns podem dizer "Não posso perdoar meu marido por trapaça emocional" ou "meu parceiro quebrou o voto que realmente importava para mim". Mas analisar a situação, chegar ao fundo do porquê, reunindo os detalhes relevantes e fazer uma pausa pode ajudá -lo a chegar a uma conclusão. 

Mas, seja qual for a conclusão que você chegar, verifique se é uma que você pode ficar. E se você decidiu perdoar a traição emocional no casamento, estamos aqui para ajudá -lo a descobrir como fazer isso. 

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Como perdoar a trapaça emocional - 6 dicas de especialistas

Se abandonar o relacionamento parece impossível e você decidiu tentar, há muito. Um parceiro traindo emocionalmente você não é algo que você pode varrer debaixo do tapete. Será uma jornada difícil, mas você pode sair do outro lado com um relacionamento muito mais forte. 

Quando você não consegue superar a raiva e a mágoa, o caminho para a recuperação pode parecer um labirinto. Reconstruindo a confiança após a infidelidade emocional com sua esposa/parceiro exigirá que vocês dois pularem com os dois pés. Para ajudá -lo a começar, listamos as seguintes dicas que você deve ter em mente: 

1. Como perdoar trapaça emocional? Entenda que é um processo

Nandita diz: “Primeiras coisas primeiro: entenda que é um processo de longa data. Inicialmente, deixe sentimentos de raiva, frustração, ressentimento e até um senso de culpa chegar até você. Quando você é capaz de abordar a situação com um estado de espírito mais calmo, você precisa estabelecer linhas de comunicação claras e produtivas. 

“Sim, haverá alguma mudança de culpa e apontando com os dedos, mas você precisa manter a meta final em mente. Você precisa descobrir como seguir em frente, e continuamente atacando seu parceiro não vai ajudar sua causa.”Descobrir como perdoar a trapaça emocional não acontecerá em uma semana.

Não, fazer uma pausa não resolverá magicamente todos os seus problemas. Não, seu parceiro não é o único que deveria consertar tudo. Entenda que essa reviravolta infeliz deve ser abordada por vocês dois juntos e que você precisa estar comprometido em tornar seu relacionamento melhor. Um dos erros de reconciliação do casamento mais comum a serem evitados após a infidelidade é desistir em cinco dias, porque nada parece dar certo como antes.

2. Coloque seu chapéu de detetive 

“É hora de descobrir e analisar o que você está sentindo e por que você está sentindo. É raiva? Ressentimento? Culpa? Todos os três são diferentes, e o processo para superá -los também é diferente. Escreva o que você está sentindo, por que você está sentindo e o que seu parceiro pode estar passando. Quando você chega a um ponto em que está se comunicando um pouco mais eficaz com seu parceiro, verifique se também está ouvindo o que eles dizem.

“Tente entender de onde eles vêm e por que eles deram esse passo. Isso é essencial ao melhorar a comunicação em um relacionamento. Extrair mais informações geralmente é a parte mais difícil, mas também é a parte que ajuda você a começar sua jornada de cura. Nesse caso, quanto mais você souber, melhor ”, diz Nandita. 

Tentar perdoar alguém por trapaça emocional enquanto também vive em negação é uma receita para o desastre. Entenda por que aconteceu, como você se sente sobre isso e o que você pode fazer para enfrentar esses sentimentos. Defina algumas regras básicas depois de trapacear, se é isso que é preciso. Porque ser um parceiro de helicóptero depois de trapacear que microgerela a vida de seu parceiro com certeza não vai ajudar. Pode até ter sido uma das razões que os levaram à infidelidade em primeiro lugar.

3. Trabalhar sobre a reconstrução de confiança após a infidelidade emocional

“Quando minha namorada me traiu emocionalmente, parecia que eu nunca seria capaz de confiar nela. Embora eu não estivesse dispostos, sua tenacidade de expressar sua tristeza e salvar esse relacionamento me manteve por tempo suficiente para ouvi -la sair. Uma vez que fiz, percebi que a trapaça emocional é apenas o fim se você deixar ser. Eu decidi ficar, mesmo que parecia que a confiança está quebrada. Reconstruindo a confiança após a infidelidade emocional não tem sido fácil, mas é algo em que trabalhamos todos os dias ”, Jason nos disse. 

Se você deseja perdoar alguém por trapaça emocional, a maior coisa que você precisa abordar é a confiança quebrada. O parceiro de trapaça pode precisar ser um pouco mais transparente do que antes, e o espaço pessoal pode muito bem se tornar um luxo, pelo menos por um tempo. Ao mesmo tempo, você deve estar aberto a confiar em suas narrativas. Em algum momento, você terá que lidar com suas inseguranças e descobrir como parar de pensar demais depois de ser enganado.

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4. A terapia de casais é seu melhor amigo

Quando as coisas ficam difíceis, apoiando -se no seu melhor amigo para obter ajuda para resolver seus problemas de relacionamento pode não ser a melhor ideia. Eles trarão sua própria bagagem para a equação e, dependendo de cujo melhor amigo eles são, provavelmente serão um pouco tendenciosos. 

Nandita diz: “Não é surpresa que um parceiro traindo emocionalmente você deixa você chocado. A comunicação pode estar cheia de brigas, e você não chegará a conclusões saudáveis ​​de nenhum de seus argumentos. Nesses casos, é melhor obter ajuda de um profissional imparcial e sem julgamento.

“Um terapeuta pode ajudá -lo através do aconselhamento individual e do casal. Ao identificar a causa raiz de seus problemas, eles claramente poderão descobrir o que deu errado em seu relacionamento e o que você pode fazer sobre isso."Se é uma ajuda profissional que você está procurando, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

5. Seja gentil consigo mesmo 

“Mesmo que você possa se sentir culpado às vezes ou ter uma infinidade de emoções negativas que atravessam sua mente, seja gentil consigo mesmo e não assuma a responsabilidade pelo que aconteceu. Um relacionamento funciona quando os dois parceiros estão igualmente envolvidos e investidos. Cerque -se de pessoas ou família que podem lhe dar conforto momentâneo. Você pode querer se remover de situações sociais, mas conversar com as pessoas pode ajudar tremendamente ”, diz Nandita. 

Um dos erros de reconciliação do casamento mais comum a serem evitados após a infidelidade é passar a culpa inteira por si mesmo pelas ações do seu parceiro. E, como Nandita aponta, é importante não ceder à tentação de se trancar em um quarto escuro, pensando demais nos eventos que ocorreram. Cuide de si mesmo. Um estilo de vida saudável vai ajudá -lo a lidar com a traição emocional em casamento ou um relacionamento.

6. Seja honesto consigo mesmo e um com o outro 

“A menos que você seja honesto consigo mesmo e seu parceiro seja honesto com você sobre o que aconteceu e por que aconteceu, você não entenderá o que precisa trabalhar. Somente quando vocês se deixam saber o que você está sentindo e quais são os problemas, você pode começar a fazer as pazes ”, diz Nandita. Descobrir como perdoar a trapaça emocional enquanto também está mentindo um para o outro sobre como você se sente é como jogar dardos no escuro.

Você realmente quer continuar esse relacionamento? Ou é hora de escrever uma carta de separação? Você tem que decidir por si mesmo quando ir embora após a infidelidade. E se você optar por ficar, será capaz de perdoar seu parceiro por trair emocionalmente você? Pode ser difícil aceitar alguns fatos frios e difíceis, mas aqueles pílulas difíceis de engolir podem ser apenas os antibióticos que você precisa agora.

Como faço para superar ser emocionalmente enganado?

“Eu tive clientes que me disseram:“ Não posso perdoar meu marido por trapaça emocional ”. A coisa é que, mesmo quando você se decide perdoar alguém por trapacear emocionalmente, o perdão realmente vem muito mais tarde ", diz Nandita, acrescentando:" Você precisa se comunicar, entender suas emoções e melhorar a força do seu relacionamento. Entenda o que seu parceiro passou e realmente acredita em tudo o que eles dizem. Tente não ser aquele parceiro de helicóptero depois de trapacear.

“Se você acompanhar todos os movimentos do seu parceiro, a reconstrução da confiança no relacionamento se tornará ainda mais difícil. Acredite no fato de que vocês querem trabalhar em seu relacionamento e informe seu parceiro se quiser que eles façam mais um esforço. Quando seus esforços para fazer as pazes o convencem de que estão realmente arrependidas e gostariam de fortalecer o que você tem, o perdão no relacionamento acabará por vir.”Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para superar o fato de ser emocionalmente enganado:

• Anote seus sentimentos para se dar uma clareza mental
• Faça do amor próprio sua prioridade máxima
• Pratique uma afirmação positiva todos os dias para se convencer de que você é adequado da maneira que você é
• Dê a si mesmo o espaço e o tempo para sofrer
• Certifique -se de que o caso termine antes mesmo de pensar em perdoar seu parceiro
• Defina algumas regras básicas depois de trapacear para navegar no relacionamento com mais eficiência a partir de agora

Leitura relacionada: Uma visão geral dos estágios de culpa depois de trapacear

E se você não conseguir perdoar a infidelidade?

“É importante lembrar que somos todos humanos. Dizer coisas como "Não posso perdoar meu marido por trapacear" ou "minha namorada me traiu emocionalmente, e não posso perdoá -la" não é o estado de espírito que vai te ajudar. As pessoas escorregam, as coisas acontecem, pode haver muitas razões para isso. Enquanto você entender e perceber que isso não precisa ser o fim, não há nenhum obstáculo que seu relacionamento não possa superar ”, diz Nandita.

Se for, depois de tudo dito e feito, você ainda se vê incapaz de perdoar a infidelidade, você deve analisar todos os cenários possíveis para decidir seu próximo movimento. Sair desse vínculo quebrado parece ser uma escolha mais atraente? Mas e se houver outros fatores que o impedem? E se você não puder deixar seu casamento porque não quer que seus filhos passem por isso?

Nesse caso, mesmo que você sinta que não pode perdoar seu parceiro, precisará aceitar seu parceiro 'com' a infidelidade deles. Você aceita o fato de que aconteceu e aprende a viver com isso. No entanto, esse relacionamento nunca vai dar certo, a menos que as palavras e ações de seu parceiro possam garantir que elas mudaram.

Ponteiros -chave

• Depende de todos os indivíduos, quer eles queiram perdoar a infidelidade emocional ou não
• Perceba que perdoar esse episódio e reconstruir a confiança no relacionamento não vai acontecer da noite
• A transparência completa entre dois parceiros é absolutamente essencial
• Você tem que ser extremamente gentil consigo mesmo ao longo deste processo
• Tente registrar o diário, técnicas de afirmação positiva ou terapia para superar a dor

Concedido, lidar com a traição emocional em casamento não é uma pergunta fácil. Mas com a ajuda das dicas que listamos e um pouco de ajuda profissional, não há razão para que você não possa sair disso. Quando tudo terminar, você pode se sentir muito mais próximo do seu parceiro do que antes.

Perguntas frequentes

A maioria de nós acontece por aí acreditando que uma conexão entre dois corações é muito mais poderosa que a proximidade física. Anteriormente, seu parceiro sempre se voltava para você para obter apoio emocional, perguntando sobre sua opinião sobre vários assuntos, desabafando sobre o dia deles e fazendo você rir. Naturalmente, quando eles oferecem esse lugar a outra pessoa, você sente um vazio em seu coração.

Sim, um relacionamento pode se recuperar após a infidelidade emocional, embora seja um processo longo, colocando os dois parceiros através de uma montanha -russa emocional. Escusado será dizer que precisará de esforços genuínos de ambos os parceiros para acertar as coisas.

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