Medo de sinais de intimidade, causas e como superá -lo

Neste artigo

• O que é medo de intimidade em um relacionamento?
• Como o medo da intimidade influencia sua vida?
• 10 causas do medo da intimidade
• 15 sinais de medo de intimidade
• Como superar o medo da intimidade física?
• Como melhorar a intimidade física?
• Tratamento de temer a intimidade física

Os parceiros seriam igualmente investidos no desenvolvimento de intimidade em um relacionamento ideal. Mas muitas vezes, a capacidade de ser íntima, incrivelmente emocionalmente íntima, não está alinhada.

Um ou ambos os parceiros podem estar experimentando o medo da intimidade. 17% da população tem medo de intimidade na cultura ocidental. Parece contra -intuitivo quando duas pessoas se amam, mas isso acontece, e isso pode ser uma fonte de conflito no casal.

Para se conectar com alguém intimamente, você precisa decepcionar sua guarda emocional e física, deixar de lado suas pretensões e ego e abordar a outra pessoa com o coração aberto.

Os parceiros devem se conectar através da intimidade emocional e física para qualquer relacionamento saudável.

O que é medo de intimidade em um relacionamento?

Se você percebeu que está evitando se aproximar de alguém, pode estar experimentando um medo de intimidade. Muitas vezes pensamos na intimidade como sexual ou romântica, mas a intimidade é muito mais do que isso.

Crescendo, aprendemos a construir paredes e escudos fictícios para nos proteger de perigos físicos e emocionais iminentes. Com o tempo, começamos a habitar papéis que apresentam um senso de familiaridade e conforto em nossas vidas. Isso é o que chamamos de medo de intimidade.

No entanto, essas paredes e papéis são estreitos e interrompidos quando começamos um relacionamento íntimo com alguém. Sua mente e corpo começam a exibir sinais de medo de compartilhar suas vulnerabilidades emocionais e físicas.

Como o medo da intimidade influencia sua vida?

O medo da intimidade nos leva a lutar ao chegar perto de alguém emocional e fisicamente. Além disso, um medo de intimidade em homens e mulheres pode fazer alguém se sentir humilhado e indigno de amor.

Portanto, se você pensa ou sentir que pode temer a intimidade física ou se sentir desconfortável com o carinho físico, você não está sozinho.

Existem incontáveis ​​números de pessoas em todo.

Infelizmente, esse medo de intimidade física ou problemas físicos pode geralmente se traduzir em problemas em casamentos por causa de como isso pode afetar você e seu parceiro.

Suponha que você acredite que tem medo de intimidade física. Nesse caso, há algumas coisas que você deve levar em consideração, especialmente se o seu medo de intimidade física está atualmente afetando seu casamento.

10 causas do medo da intimidade

O que provoca o medo da intimidade?

Antes que você saiba como superar problemas de intimidade ou como superar o medo da intimidade física, você deve descobrir por que tem medo de intimidade ou ter uma aversão a expressões que são de natureza fisicamente íntima.

Qualquer um ficaria desconfortável com a intimidade, seja emocional ou físico, muitas vezes está enraizado em algumas experiências anteriores da infância. Pode ser difícil entender as razões por medo de intimidade física, a menos que você e seu parceiro encontrem uma maneira de se comunicar.

Existem muitas razões subjacentes pelas quais você pode se sentir desconfortável com a intimidade.

Os motivos mais comuns por medo de intimidade incluem, mas não estão limitados a:

1. Julgamento constante

Sentindo -se envergonhado em se envolver em certos comportamentos em público (beijar, abraçar, abraçar, etc.).

Sentir -se constantemente observado ou julgado por outras pessoas por sua demonstração de afetos em relação ao seu parceiro deixa muitas pessoas desconfortáveis.

Nem sempre significa que seu parceiro tem medo de sexo e intimidade. Ainda assim, eles podem querer certos aspectos de seu relacionamento físico para permanecer privado e longe de olhos indiscretos.

2. Necessidade de espaço no relacionamento

Querendo mais espaço físico do que o que seu parceiro quer dar. O medo de ser controlado ou dominado em um relacionamento pode levar seu parceiro a tentar se distanciar de você.

Você não é uma pessoa dominante, mas seu medo de engolir pode resultar de trauma infantil ou ser criado em uma família enredada.

Uma família enredada é aquela em que quase não há limites, o que significa que os papéis e expectativas dos membros da família não estão definidos. Ou os pais são excessivamente dependentes de seus filhos, ou as crianças são emocionalmente dependentes de seus pais.

3. Qualquer forma de abuso

Abuso verbal, abuso sexual, abuso físico ou negligência, e até a perda de um pai ou um ente querido poderia ter levado seu parceiro a enfrentar dificuldade em ser fisicamente íntimo de você.

4. Perda de faísca no relacionamento

Não me sentindo tão fisicamente atraído por um parceiro como você era antes. Encontre seu parceiro lutando com a intimidade física assim que cruzar a fase inicial do seu relacionamento. Pode ser a possibilidade de que eles nunca tenham realmente se unido a você.

Eles podem exibir sinais de serem entediados, presos ou sufocados e, eventualmente, começam a se desengatar. Significa simplesmente que vocês dois não foram a partida certa um para o outro, e é melhor para vocês dois seguirem em frente.

Assista a este vídeo para saber como você pode reacender a faísca perdida em um relacionamento:

5. Trauma passado

Seu parceiro pode ter passado por uma fase difícil da vida que os impactou profundamente.

Uma experiência traumática no passado fez com que gestos fisicamente íntimos se sentissem ameaçadores, desconfortáveis ​​ou até dolorosos.

Nos casos em que uma experiência no passado pode estar afetando sua capacidade de ser fisicamente íntimo, você pode querer procurar os serviços de um profissional que tem experiência em ajudar as pessoas a superar seus traumas anteriores.

Leitura relacionada: Como curar o trauma de relacionamento

6. Medo de abandono

Algumas pessoas temem abandono, e constantemente se preocupam com o fato de seu parceiro deixá -las. Esse medo é principalmente uma projeção de eventos passados, possivelmente porque um adulto significativo abandona essa pessoa na infância.

7. Medo de engolir

Algumas pessoas temem desistir do controle de sua vida. Eles têm medo de serem dominados ou influenciados pelas pessoas e se perder. A maioria das pessoas que experimenta esse medo foi controlada demais por alguém em sua família ou viu alguém próximo a eles sendo vítima disso.

8. Ansiedade

É uma das razões mais comuns que desencadeiam o medo da intimidade em uma pessoa. A ansiedade deixa uma pessoa que se sente insegura e inédito entre as pessoas.

Isso faz com que as pessoas tenham medo do julgamento, opiniões e rejeição dos outros. Uma pessoa que sofre de ansiedade pode rapidamente desenvolver um medo de intimidade física.

Leitura relacionada: O que é ansiedade de relacionamento e como você pode lidar com isso?

9. Negligência emocional dos pais

As pessoas que tiveram seus pais fisicamente presentes e emocionalmente indisponíveis podem sofrer com medo de intimidade física. Isso os faz pensar que não podem confiar nos outros e ter problemas de apego.

10. Perda de um amado

Pessoas que sofreram uma perda de um ente querido, se reconectando com o mundo. Eles acham difícil deixar mais alguém entrar enquanto temem perder essas pessoas ao redor. O pensamento da perda potencial no futuro faz as pessoas temer a intimidade em seu presente.

15 sinais de medo de intimidade

Sim, você pode ter medo de intimidade física, mas também pode ter problemas de intimidade emocional. Se você se encontrar com problemas de compromisso ou evitar a abertura para as pessoas, poderá lutar pela intimidade.

Imaginando, "Por que eu temo intimidade?”Ou“ Como superar o medo da intimidade?”

Continue lendo para alguns sinais de medo de intimidade e dicas para superar sua fobia de intimidade. Aqui estão as razões pelas quais você pode experimentar o medo de rejeição em relacionamentos e dicas para gerenciar tais transtornos de ansiedade por intimidade!

1. Evitando comprometimento e conexão mais profunda

Você se encontra segurando -se de realmente cometer ou conectar? Você pode ter medo de intimidade.

Isso pode aparecer com parceiros românticos, mas com amigos e colegas. Você pode evitar sair com muita frequência ou em ambientes íntimos. Você pode favorecer grandes grupos ou datas em que é menos provável que tenha que falar ou conectar 1-on-1.

É possível superar o medo de comprometer e gerenciar o medo dos sintomas de intimidade se você estiver disposto a tentar! Encontre um amigo de prestação de contas (alguém em quem você confia e já está confortável como um amigo próximo ou um irmão) e peça que eles pratiquem conversas vulneráveis ​​com você.

Fale sobre seus sentimentos, medos, alegrias e esperanças; Qualquer tópico que pareça mais profundo do que você quer ir. Será desconfortável no começo, mas vale um pouco de desconforto em lidar com problemas de intimidade!

2. Tendo padrões impossivelmente altos

Você tem uma lista de verificação para seus amigos e amantes? Coisas como eles precisam ganhar dinheiro x, estar em forma, alto, engraçado e inteligente? Talvez eles precisem ter frequentado um certo tipo de faculdade, usar roupas específicas ou trabalhar em um determinado campo?

Não há nada de errado em ter valores para seus amigos e parceiros. Ainda assim, se sua lista for particular e seus padrões forem altos, você pode ter dificuldades com relacionamentos e intimidade.

Ao estabelecer altos padrões loucos, você evita se conectar com um ser humano real que não marque todas as caixas, mas ainda pode ser um grande amigo ou parceiro romântico para você.

Descubra o "porquê" para o seu "o que.”

Por exemplo, eu quero um parceiro que ganha muito dinheiro. "Muito dinheiro" é o que, mas por que Você quer um parceiro que ganha muito dinheiro? Você quer estabilidade? Para poder viajar? Você quer ter coisas boas ou um carro confiável? Por que você acredita que seu parceiro precisa ganhar muito dinheiro?

Você pode cumprir essas coisas para si mesmo ou ser cumprido sem um parceiro ganhando muito dinheiro? Você poderia descobrir isso juntos?

Explore o que é possível e você pode encontrar sua "lista de verificação" diminuindo!

3. Tendo muitos relacionamentos, mas sentindo que ninguém conhece você

Existem outros temores de sinais de intimidade que não parecem um medo de compromisso ou isolamento!

Talvez você tenha muitos amigos e nante.

Você tem muitas pessoas ao seu redor, mas você não está se abrindo e se conectando com elas. Apesar de ter um calendário social completo, você ainda se sente sozinho e mal entende.

Você pode se esforçar para fazer muitas novas conexões, apenas para sabotar e quebrá -las mais tarde. Isso pode deixá -lo em uma porta giratória de amigos e amantes, com pouco para mostrar.

Diminuir seu número de eventos e aumentar a qualidade! Tente diminuir a velocidade um pouco e ser mais seletivo com quem e como você gasta seu tempo.

Identifique o que você aprecia nas pessoas que você gasta ao seu redor e tente se abrir para aquela pessoa!

Você começará a se consonar!

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4. Perfeccionismo

Tentar ser perfeito e se convencer de que você não pode ser um medo de intimidade. Baixa autoestima pode nos levar a afastar os outros.

Se você não acredita que é bonito o suficiente/fino o suficiente/inteligente o suficiente/qualquer coisa o suficiente, não acreditará.

Isso pode levar a problemas com intimidade.

Se você não está satisfeito com o que vê no espelho, pode torná-lo constrangido e com medo de se conectar de uma maneira fisicamente íntima com outra pessoa.

Trabalhe em seu crítico interno. O crítico interno adora separá -lo, dizer que você não é bom o suficiente e faz você se sentir horrível.

Mas você não precisa deixar o crítico interno vencer!

Construa sua autoconfiança e veja seu crítico interior começar a diminuir.

Pratique auto-afirmações, autocuidado e apareça para si mesmo!

Quando você está confiante em si mesmo, você não precisa de outra pessoa para validar você.

Se nos sentirmos validados e confiantes, podemos ter menos medo de ser íntimos, porque confiamos em nós mesmos para poder lidar com qualquer resultado.

5. Voce esta brava

Uma pessoa que tem exibições acima da média é provável que seja uma pessoa que teme com medo da intimidade.

Em vez de sentar -se maturalmente e falar sobre as coisas que as incomodam, você explode com raiva. Isso rapidamente desliga qualquer possibilidade de uma conversa civil e, portanto, você evita inconscientemente se aprofundar nas razões reais por trás da raiva deles.

É o que é chamado de técnica adaptativa. É uma maneira eficaz de evitar ficar perto do seu parceiro, ficando com raiva.

É uma maneira desagradável de viver tanto para a pessoa que evita intimidade (porque eles habitam com raiva) e para a pessoa que as ama (porque elas se tornam o alvo da raiva). Isso exige terapia!

6. Você passa mais tempo no trabalho deles do que com você

Se você está se tornando um viciado em trabalho, pode significar que você tem medo da intimidade da vida real. Enterrar -se no trabalho é uma maneira comum de desviar a obrigação de intimidade que um bom relacionamento requer.

Porque é socialmente aceitável chamar-se de indicação viciada em trabalho, é um distintivo de honra. Ninguém além do parceiro percebe as consequências de viver com uma pessoa que dedica pouco ou nenhum tempo para aumentar a intimidade em seu relacionamento primário: seu casamento.

7. Você se sente mais confortável com relacionamentos online

Se você teme a intimidade, pode gravitar para cultivar relacionamentos on -line. Estes são muito mais fáceis de manter do que os relacionamentos da vida real, porque podem ser desligados e voltados novamente.

Eles não exigem um investimento em compartilhar nada emocional. Os relacionamentos on -line permitem que você sinta que ele tem uma comunidade, mas sem o custo de contribuir emoções, honestidade e autenticidade para essa comunidade.

Os jogadores são um excelente exemplo desse tipo de pessoa. Eles se relacionam com os outros em sua comunidade de jogos através de um avatar, o que lhes permite distanciar a si mesmos e seus sentimentos dos outros no grupo de jogos. Embora isso funcione perfeitamente para a pessoa que evita intimidade, é difícil para as pessoas que o amam na vida real.

8. Você nunca mostra o seu eu autêntico

Se houver falta de intimidade em um relacionamento, você pode trabalhar para manter a "imagem perfeita" quando em público.

Isso mantém você a uma distância emocional dos outros, porque eles nunca soltaram seus sentimentos naturais de medo, vulnerabilidade, fraqueza ou necessidade. O indivíduo que evita a intimidade evita mostrar seu verdadeiro eu, pois isso significaria sentimentos desconfortáveis ​​ou até estranhos para eles.

9. Você não mostra suas necessidades

Se houver um problema em expressar suas necessidades e desejos, você pode estar sofrendo de medo de intimidade física. Nunca se pode expressar o que sentem, querem ou precisam porque sentem que não merece o apoio das pessoas.

Essas pessoas continuam esperando que as pessoas entendam o que precisam, devido ao qual, na maioria das vezes, suas necessidades são negligenciadas. Isso os ajudaria a entender que suas necessidades deveriam ser faladas abertamente, pois nenhum humano é um leitor de mente.

Emoções não expressas podem criar problemas maiores nos relacionamentos, resultando em falta de confiança ou desmoronamento.

10. Enfrentando dificuldade com contato físico

Uma pessoa que tem medo de intimidade experimenta grandes dificuldades com o contato físico. Esta pessoa pode ter uma necessidade constante de contato físico ou evite -o.

Então, da próxima vez que você se perguntar por que a intimidade me deixa desconfortável, tente descobrir se você teme a intimidade e, se o faz, concentre -se em como superar o medo da intimidade física e passar por isso.

11. Você criou uma parede emocional ao seu redor

As pessoas que temem a intimidade podem se desligar, tentam afastar seu parceiro ou fantasmar seus parceiros por muito tempo. Não é porque alguém está fazendo algo errado, mas a bagagem de trauma passado.

Pessoas que preferem evitar intimidade tendem a agir de maneiras que lhes são familiares. Eles tentam se isolar dos outros para se sentirem seguros.

12. Você se mantém ocupado

Você pode sobrecarregar ou exercrever demais como uma maneira de evitar interação física. Você se mantém engajado em coisas além de conhecer pessoas ou formar laços mais fortes.

Essas pessoas têm boas chances de se tornar viciado em trabalho como o usam como mecanismo de enfrentamento.

13. Você é uma pessoa pseudo-social

Você pode parecer uma pessoa social que gosta de conversar com as pessoas ou ter muitos amigos, mas a verdade é que ninguém te conhece. Você não compartilha nada pessoal sobre você. Em vez disso, você mantém a conversa sobre coisas não relacionadas a você.

14. Você é sexualmente imaturo

Muitas pessoas têm menos conhecimento quando se trata de sexo. Você pode estar muito interessado no ato, mas se sentir desconectado inteiramente de seu parceiro. Tais problemas de intimidade surgem quando há meio conhecimento ou consumo excessivo de pornografia, que define as expectativas falsas.

Uma pessoa sexualmente imaturo se concentra em suas expectativas, em vez de se concentrar em seu parceiro durante o sexo.

15. Você não tem confiança

Você não se sente confortável em seu próprio corpo e pele. Sua autoconfiança é baixa a ponto de você se sentir desconfortável sendo íntimo com os outros.

Sua falta de confiança faz você fugir da intimidade física. Ajudaria se você falasse sobre esses sentimentos para as pessoas para que elas possam entender de onde você está vindo. Expressar o quão vulnerável você se sente pode ajudá -lo a criar uma conexão melhor consigo mesmo e com os outros.

Como superar o medo da intimidade física?

Se você está experimentando um medo de intimidade física, não precisa permanecer assim.

Você pode mudar sua vida e começar a superar seu medo para que você também possa desfrutar de excelentes relacionamentos íntimos no futuro. A consciência é o primeiro passo para a cura quando você conhece seu estilo evitado. Você pode começar a reconhecer quando evita a intimidade e o que desencadeia suas respostas.

Tornar-se consciente em relação a como você projeta seu medo de intimidade permite que você comece a corrigir seus padrões, permitindo que você comece lentamente a se esforçar e construir sua confiança nos outros, fazendo o oposto ao que você deseja fazer nessas situações.

Dê pequenos passos para tocar as mudanças e enfrentar seus medos, e em breve superará esse medo de intimidade.

Por exemplo;

• Se você exceder o trabalho, tirar uma noite de folga, gastá -lo com alguém importante e depois se lembre de estar no momento e aproveite a empresa.
• Se você é muito duro consigo mesmo, tente aceitar suas falhas na frente de alguém próximo a você e observe como elas parecem mostrar respeito, amor ou prazer que você se ama tanto quanto eles te amam.

Caminhe na face de seus medos, em frente ao que você costuma fazer, mas faça -o em etapas pequenas e consistentes, para que você não fique sobrecarregado e observe como a intimidade começa a se desenrolar em sua vida e como seu medo da intimidade parece se tornar um coisa do passado.

É possível para todos, e vale a pena também.

Para superar o medo da intimidade, você precisa começar a deixar as pessoas entrarem, mesmo em pequena escala.

Como melhorar a intimidade física?

Como superar o medo da intimidade? Como lidar com problemas de intimidade?

O seguinte medo de tratamento de intimidade pode não se aplicar em certos casos extremos. Ainda assim, eles podem ajudá -lo a superar problemas de intimidade e diminuir seu medo de intimidade de maneiras pequenas e aparentemente insignificantes.

Com o tempo, esses pequenos gestos podem ajudar bastante a fazer você se sentir mais confortável e até otimista sobre comportamentos fisicamente íntimos.

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A seguir, são apresentadas algumas maneiras pequenas maneiras de ajudar a conter seu medo de intimidade sexual no casamento:

• Estabeleça uma intimidade lenta

Você pode ter algumas qualidades atraentes e excelentes, mas a falta de capacidade de abrir seu verdadeiro e ei para outra pessoa pode ser um relacionamento.

Vá devagar. Em vez de beijar ou abraçar em público, vá para um pequeno gesto como segurar a mão do seu parceiro ou colocar o braço em volta do braço.

• Mostrar carinho

Na próxima vez que você e seu parceiro assistem a um filme juntos em casa, sente -se perto deles no sofá. Você pode até colocar seu braço em volta deles ou segurar a mão deles!

Em vez de um beijo longo e dramático, tente dar ao seu parceiro um beijo ocasional na bochecha ou nos lábios. Isso mostrará a eles carinho sem exigir tanta intensidade.

• Reflita sobre os porquês do seu relacionamento

Se você é uma pessoa que tem medo de intimidade, por que você escolheu um parceiro que valoriza e precisa de muita intimidade em seus relacionamentos? Observe os vários pontos de ruptura do relacionamento.

Você pode querer trabalhar com um terapeuta para examinar de onde isso vem.

• Fale com seu parceiro

Abra, e isso só pode ser possível com sua participação ativa. Tente conversar com seu parceiro sobre o seu medo de intimidade física e descobrir sua causa raiz. Procure ajuda profissional se precisar.

Se seu parceiro não sabe por que você não está sendo fisicamente íntimo, não há como eles ajudá -lo ou ajudar a melhorar a situação. Sempre que possível, você deve compartilhar os motivos do seu medo com seu parceiro. A comunicação saudável é a chave para superar preocupações de intimidade.

• Autocuidados

Concentre-se no autocuidado. Relaxe sua mente e corpo, medite, faça ioga ou exercite -se. Isso o ajudaria a controlar o acúmulo de estresse devido à ansiedade.

Suponha que seu parceiro reaja mal ou ainda não entenda por que você teme ser íntimo. Nesse caso, pode ser necessário ter uma série de discussões abertas e claras sobre as expectativas de sua e seu parceiro de intimidade no futuro.

• Habilidades que você pode querer aprender

Existem algumas técnicas de comunicação que você pode aprender que permitirá que você se comunique melhor com seu parceiro gentilmente. Isso inclui compartilhar seus pensamentos sobre o que você pensa que pode estar sentindo e por que você pensa isso.

Este método de comunicação pode fornecer ao seu parceiro um espelho emocional que pode ajudá -lo a aumentar sua consciência sobre o seu comportamento evitado.

• Saiba quando sair

Pode ser que você nunca seja capaz de ficar feliz com o nível de intimidade que seu parceiro pode fornecer. Nesse caso, você precisa fazer um inventário pessoal do que você ganha ao permanecer no relacionamento com essa pessoa e o que você perderia se saísse.

Depois de olhar para os custos e benefícios, você decide ficar ou ir.

Tratamento de temer a intimidade física

Quando se trata de tratamento profissional por medo de intimidade, você precisa escolher um terapeuta que seja o ajuste certo para você. Você precisa entender que o medo que tem está enraizado no fundo do seu passado, e você só se conectará a um terapeuta que forneceria uma abordagem terapêutica, respeito mútuo e confiança.

Escolha um terapeuta que entenderia seu ponto de vista e forneça o processo adequado para curar. Você pode ter que visitar vários terapeutas antes de encontrar um. Seria melhor permanecer transparente sobre o seu medo de intimidade física.

Seja o mais honesto possível sobre o seu passado, coisas e pessoas que podem ter causado o problema. Algumas pessoas que têm medo de intimidade tendem a ter outros problemas, como ansiedade e depressão; Alguns tendem a se tornar vítima de abuso de substâncias. Seria melhor você pedir ao seu terapeuta para ajudá -lo em outros problemas relacionados à sua saúde mental.

Conclusão

Um medo de intimidade atinge a maioria de nós em um ponto ou outro. Ser íntimo e emocionalmente conectado pode ser assustador. Você não precisa continuar afastando as pessoas do medo. Pratique as dicas acima e observe as conexões que você pode construir.

Se o futuro do casamento estiver em jogo sobre questões de intimidade ou você vê problemas de intimidade no casamento, faça o curso de Save My Marriage ou consulte um treinador de relacionamento ou terapeuta.