Medo de perder alguém que você ama por que você sente e maneiras de superar isso

O medo de perder alguém que você ama é um medo válido. Vem de uma dúzia de razões e não é fácil de controlar. Mas como superar esse medo?

O medo de perder alguém que você ama não é um sentimento incomum. Se você acabou de entrar em um relacionamento ou está em um há muito tempo, o medo ainda está presente porque, vamos ser sinceros: você pode perdê -los a qualquer momento.

Todos nós temos esse medo, mas mesmo apesar disso, nem sempre entendemos por que temos esse medo e de onde vem. Mesmo se você estiver no relacionamento mais feliz da sua vida, o medo de perder alguém que você ama pode ser tão poderoso que faz você se concentrar nesse medo.

Independentemente disso, a paranóia tem uma maneira de deslizar em nossos cérebros e nos fazer imaginar cenários horríveis onde não estamos mais com nossos entes queridos.

Razões por trás do medo de perder alguém que você ama

Então, por que você pode ter esse medo em particular? Existem algumas opções possíveis.

1. Experiências anteriores ou trauma

Quando você sofreu alguma forma de perda antes ou teve uma experiência traumática com um relacionamento, isso pode resultar nesse medo específico. Faz você acreditar que esse trauma definirá todas as suas experiências.

Talvez você tenha sido infelizes em experimentar um relacionamento tóxico, ou talvez o casamento de seus pais não tenha dado certo. Essas experiências são apenas exemplos do que leva ao medo de perder alguém que você ama.

O trauma se torna tão grande que você se torna completamente o seu medo que isso acontecerá novamente, ou a história se repetirá.

2. Insegurança

Todos lidamos com certas inseguranças e falhas; isso é normal. No entanto, quando suas inseguranças são tão fortes que lembram que você sempre vai perder alguém, é quando o medo assume o controle. Mesmo se você estiver feliz com alguém, essa voz em sua cabeça se torna muito alta, pois vem de suas inseguranças.

Nossos medos vêm principalmente de uma combinação do que já aconteceu conosco e de nossas inseguranças. Se você sempre tende a olhar para suas falhas, essa é a fonte desse medo.

Talvez você sinta que não merece amor ou que sempre é inadequado, não importa o que você faça. Estes são o tipo de mentalidade que leva a acreditar no medo de perder alguém que você ama.

3. Como eles te tratam

Quando alguém o maltrata, mesmo que você saiba que deve sair, acaba ficando. Por que? Tudo por causa do medo de perder alguém que você ama.

Talvez você tenha sido manipulado a pensar que eles mudarão, ou talvez você encontre uma justificativa de como eles o tratam.

De fato, o oposto pode até ser verdadeiro. As pessoas ainda podem ter medo de perder alguém, mesmo quando são tratadas com bondade e compaixão. Isso ocorre porque eles não estão acostumados a serem tratados dessa maneira, tornando -os assustados como o inferno.

4. Codependência

Uma das causas comuns por trás do medo de perder alguém que você ama é o co -dependência. Você teme a pessoa que você se tornará sem ela, ou você está tão acostumado a eles em sua vida que sente que não pode respirar sem eles.

O pensamento de uma vida sem eles em sua vida o assusta, porque você se tornou tão dependente deles para tudo - e é isso que causa esse medo.

5. Infância ruim

Embora isso possa ser semelhante ao primeiro ponto, isso fala principalmente sobre como você foi criado. Se você tem problemas de abandono porque seus pais sempre o negligenciaram ou o abandonaram quando criança, é provável que você tenha medo de perder alguém que você ama.

Como sua própria família sempre o rejeitou, seu pensamento é que todo mundo é obrigado a fazer o mesmo. Você sente que está sempre predestinado por abandono e rejeição de todos os outros.

Maneiras de superar o medo de perder alguém que você ama

Embora nem sempre possamos controlar nossos medos, podemos fazer algo sobre eles.

Para ajudar a combater seu medo profundo de abandono, reunimos uma abundância de diferentes maneiras de superar esse medo facilmente!

1. Apenas relaxe, é natural

O medo de perder alguém que você ama é completamente e totalmente natural. Se você tem sentimentos por eles, ficará chateado se eles estivessem um dia para longe de você.

Isso não é novidade para ninguém em um relacionamento. O medo de perder alguém que você ama é um medo válido que todos passaram em um certo ponto de suas vidas.

Ao perceber que é normal você ter algum medo por perder alguém que você ama, você poderá aceitar seus sentimentos e trabalhar para seguir em frente.

Perder esse medo completamente é realmente motivo de preocupação, pois geralmente significa um problema ainda maior, como uma perda de interesse em seu relacionamento.

2. Pare de tentar controlar tudo

Há coisas em sua vida que vão acontecer, quer você queira ou não. Você não pode impedir fisicamente todas as pessoas que entram em sua vida de deixar.

Eles virão, e eles irão, sem a sua aprovação. Muitas pessoas lutam para deixar de lado a necessidade de controle *porque vamos ser sinceros, todos queremos estar no controle *.

Mas você nunca estará no controle de tudo, nunca. Então você também pode ir com isso e aprender a aceitar as coisas como elas são.

3. Pegue um diário

Escrever seus pensamentos, sentimentos e medos quando se trata de perder alguém que você ama pode ajudá -lo a superar esse fardo.

Conseguir o que está em sua mente no papel é uma ótima maneira de aliviar a tensão e relaxar um pouco. É a coisa mais terapêutica que você pode fazer ao lidar com o medo de perder alguém que você ama.

Nesse caso, você pode até iniciar um diário de ansiedade onde escreve todos os seus pensamentos mais sombrios. Isso pode ajudá -lo a ver que às vezes seus pensamentos podem ser tão irracionais que está longe da realidade.

4. Comunique -se com seu parceiro

Uma das melhores maneiras de aliviar o medo de perder o outro significativo é simplesmente conversar com eles sobre isso. Se o seu medo está esmagando tanto você, então você precisa deixar seu parceiro saber como você está se sentindo.

Talvez eles possam tranquilizá -lo e aliviar sua dor. Especialmente quando seu parceiro conhece o seu passado ou os medos em sua mente, eles podem encontrar as palavras certas para dizer e afirmar que seus medos não acontecerão.

5. Aproveite seu parceiro!

Uma maneira fantástica de superar esse sentimento é apenas aproveitar o seu parceiro significativo. Aproveite a companhia deles. Aproveite sua personalidade e todas as pequenas coisas que os fazem marcar. Aproveitar o seu relacionamento é a melhor maneira de esquecer seus medos, pelo menos naquele momento.

Em vez de gastar todo o seu tempo pensando demais em seus medos, aproveite o momento com seu parceiro!

6. Perceba que você pode estar piorando as coisas

Ao se preocupar muito em perder alguém, você pode estar fazendo sua situação atual pior-ou mesmo afastando-a. Se sua mente estiver tão envolvida na ideia de que eles vão fugir, você pode liderá -los por você mesmo.

Eles dizem que seus pensamentos moldam sua realidade atual, e isso pode realmente acontecer. É por isso que é importante superar seu medo de perder alguém porque, se não, isso pode se tornar sua realidade.

7. Imagine sua vida sem eles

Definitivamente não é algo que você quer fazer, especialmente se esse é o seu maior medo. Mas aqui está a coisa: se você pode imaginar sua vida sem eles e perceber que pode continuar, você ficará bem, e tudo funcionará no final.

É muito mais fácil enfrentar a possibilidade de abandono. Se você pode se imaginar seguindo o relacionamento e encontrando outra pessoa, isso pode ajudá -lo a evitar a manifestação do medo de perder alguém que você ama.

8. Perceba que a vida continuará de qualquer maneira

Um parceiro não define sua felicidade e um parceiro não está no controle de você. Você viverá sua vida do jeito que deseja com ou sem eles, e essa mentalidade é definitivamente algo que ajudará a aliviar seus medos mais profundos.

Sabemos como isso é difícil imaginar, mas é necessário superar esse medo. Você tem que perceber que não importa o que aconteça, a vida nunca vai parar para você.

9. Aceite que faz parte da vida e lide com isso

Isso pode ser uma realidade dura, mas é honesto. Perder entes queridos acontece diariamente. Você não está sozinho quando se trata desses sentimentos. A vida acontece se você quer ou não, e você terá que lidar com a perda de pessoas que ama aqui e ali.

A perda faz parte da vida e afetará você de alguma forma algum dia. Aceitar essa realidade agora o enviará no seu caminho para superar seu medo.

10. Refletir sobre as muitas pessoas que você perdeu

Independentemente do que causou o seu medo de perder alguém que você ama, o fato é que você sobreviveu várias vezes, e você sobreviverá novamente. Se o pior cenário acontecer e você os perder, você é muito mais forte do que você dá crédito por.

Pense em quantos parceiros, amigos ou até membros da família você perdeu e se sente fortalecido pelo fato de você ser um sobrevivente. Sim, vai doer, mas você sobreviverá a essa perda como o resto de suas perdas ao longo de sua vida.

11. Fale com alguém

Seja um melhor amigo ou um terapeuta, você precisa conversar com alguém sobre seus medos quando fica muito esmagador. Quanto mais você reprime esse medo esperando que ele desapareça por conta própria, mais você sentirá dor.

Garantimos que você se sentirá muito melhor quando conseguir conversar com alguém sobre seus medos. Isso não o deixa louco por precisar de alguém para ouvir seus pensamentos; apenas te torna humano.

12. Encontre a evidência

Quando estamos tão focados em nossos medos, a melhor maneira de combater isso e pensar logicamente é se você tentar encontrar evidências. Por que você acredita que vai perdê -los?

É algo que eles fizeram diretamente a você, ou é um gatilho do seu passado? No momento em que você não encontra uma única evidência, você perceberá que seus medos eram apenas pensamentos irracionais para começar. Não é que seus medos não fossem válidos, mas é que eles vinham de um lugar no seu passado.

13. Use esse medo para sua vantagem

Você nem sempre pode controlar todos os resultados, mas pode usar seu medo de perder alguém que ama em sua vantagem. Perceba que a vida é tão frágil e tudo pode acontecer a qualquer momento, até perdendo a pessoa que você mais ama.

Se você usar essa realização, poderá apreciar melhor as coisas em seu relacionamento e as coisas que acontecem diariamente. Como você tem medo de perdê -los a qualquer momento, você sabe como fazer melhor a cada segunda contagem.

14. Reverte seus pensamentos

Uma das coisas que você precisa aprender quando tende a pensar negativamente é combater seus pensamentos. Se sua mente está cheia de seus medos, como o medo de perder alguém, depois a transforme em um pensamento positivo.

Por exemplo, toda vez que você tem medo de perdê -los, pense que pelo menos você precisa sentir o amor que sempre desejou ou que precisa crescer dessa experiência. Você precisa ser capaz de encontrar o forro de prata, mesmo nos piores medos que você tem.

15. Lidar com sua bagagem

Isso é mais fácil dizer do que fazer, mas se você encontrar a raiz do seu medo, poderá superá -lo melhor. Se um relacionamento tóxico causou seu medo de perder alguém, procure o fechamento desse relacionamento ou melhor ainda, perceba que seus relacionamentos anteriores nunca definirão o seu atual.

Não importa o quão ruim tenha sido, isso não significa que isso acontecerá de novo.

Então, qual é o medo de perder alguém?

O medo de perder alguém vem de algo que ocorreu em seu passado, uma terrível infância, questões de abandono, inseguranças ou como seu parceiro o trata.

Isso é um medo que experimentamos em um determinado ponto de nossas vidas que é difícil de superar. Mas você pode superá-lo, com esforço, determinação e amor próprio.

Perder o que você ama é um medo comum entre muitas pessoas. Felizmente para você, criamos as melhores maneiras de superar esse sentimento assustador e voltar a aproveitar seu relacionamento!