Sentindo -se indesejado em um relacionamento - como lidar?

Sentir -se indesejado em um relacionamento é um dos piores lugares para estar, emocionalmente. Aqui você tem um parceiro que você escolheu para amar e valorizar. Mas eles não conseguiram retribuir esses sentimentos. Pelo menos, não da maneira que você espera.

Seu parceiro pode se sentir da mesma maneira que você, mas pode não ter a capacidade de transmiti -lo em palavras e gestos. Ou eles podem simplesmente não ser tão investidos no relacionamento quanto você. De qualquer maneira, essa sensação inabalável de se sentir sozinha, mesmo quando você está com alguém, pode afetar sua mente. Você está se sentindo inédito no relacionamento e pensando: “Meu namorado me faz sentir indesejada.”

Então, como você lida com se sentir indesejado em um relacionamento? O psicólogo de aconselhamento Kavita Panyam (mestrado em psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que ajuda os casais a trabalhar em seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas, diz a você como você pode se encarregar da situação e lidar com isso efetivamente. Continue lendo para obter algumas dicas sobre como lidar com inseguranças quando se sentir não amado em seu relacionamento.

O que se sente indesejado em um relacionamento significa?

Índice

• O que se sente indesejado em um relacionamento significa?
• Indicadores que você pode estar ficando indesejado em um relacionamento
• O que fazer quando você está se sentindo indesejado em um relacionamento?
  • 1. Olhe dentro se você estiver se sentindo indesejado em um relacionamento
  • 2. Analise seus relacionamentos anteriores
  • 3. Identificar sinais de toxicidade
  • 4. Identifique quais ações fazem você se sentir indesejado
  • 5. Fale com seu parceiro
  • 6. Não deixe danificar sua autoconfiança
  • 7. Vá para aconselhamento de relacionamento
  • 8. Se for isso, vá embora
• Perguntas frequentes

Sentir -se indesejado em um relacionamento é uma emoção complexa. Um que é difícil de definir e colocar o dedo. Isso porque se sentir sozinho ou indesejado, mesmo quando você está em um relacionamento, pode se manifestar de várias maneiras e por muitos motivos diferentes.

"Sentir -se indesejado pode significar uma das três coisas", explica Kavita. “Você está se sentindo deslocado em seus relacionamentos. Ou seu parceiro é incapaz de acomodá -lo financeiramente, emocionalmente, social e fisicamente, por qualquer motivo. Finalmente, pode ser que você seja o único a se esforçar para nutrir o relacionamento. Apesar de fazer parte de um casal, você está vivendo uma única vida, sem se sentir desejada ou amada.”

Em outras palavras, existem alguns gatilhos comuns que podem deixar uma pessoa que não se sente desejada ou solitária, mesmo com a presença de um parceiro em sua vida. E algumas manifestações comuns dessa consciência dolorosa são - sentindo -se indesejadas sexualmente em um relacionamento, não se sentindo desejado ou necessário pelo seu parceiro, sentindo -se inédito em um relacionamento e sentindo -se ignorado. O principal deles é a incapacidade de um parceiro de priorizar você. Se seu parceiro não pode dedicar tempo para você, mas tem tempo para todo o resto - trabalho, família, hobbies e amigos - é natural que você comece a se sentir inseguro no relacionamento, bem como indesejados.

Da mesma forma, um parceiro que tende a GasLight ou Stonewall, você pode fazer você se sentir inédito no relacionamento e não amado, deixando você se sentindo desanimado. Uma sensação de distância ou desconexão também pode ser um gatilho em potencial para esse sentimento desagradável.

Talvez você e seu parceiro estejam lidando com alguns problemas, que fizeram você se separar. Como você não se sente tão próximo deles quanto costumava, você pode começar a vê -lo como um sinal de que os sentimentos deles por você mudaram. Isso, por sua vez, faz você sentir que você está indesejado por eles. Faz você se perguntar como lidar com inseguranças, suspirando o tempo todo: “Meu namorado me faz sentir indesejável.”

Grandes mudanças de vida, como o parto, mudando para diferentes cidades para atividades profissionais, uma perda pessoal como uma morte na família, pode afetar o parceiro afetado. Como resultado, eles podem começar a se comportar de maneira diferente do que costumavam. Esse comportamento mudado pode deixá -lo nervoso com o seu lugar na vida deles na sequência de tais experiências que alteram a vida - mesmo que você possa simpatizar com o estado de espírito deles. Se seu parceiro optar por se retirar para si mesmo após tais situações, isso realmente não parece não natural para você se perguntar como é colocado em sua vida, enquanto se sente inseguro no relacionamento.

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Indicadores que você pode estar ficando indesejado em um relacionamento

Há uma diferença entre se sentir indesejada em um relacionamento e realmente ser indesejável. Aprender a contar esses dois separados pode ajudá -lo a entender se a raiz desse sentimento está vivendo com mentiras dentro de você ou em seu relacionamento. Se você está se perguntando sobre os sinais de se sentir indesejado em um relacionamento, aqui estão alguns indicadores reveladores de que você pode estar ficando indesejado por seu parceiro:

• Menos tempo juntos: Você e seu parceiro passam menos tempo de qualidade juntos. Essas datas semanais ou quinzenais se tornaram uma coisa do passado
• Intimidade Nosedivas: Intimidade física e emocional em seu relacionamento Nosases quando seu parceiro começa a vê -lo como um acessório indesejado em sua vida, deixando você se sentindo indesejável no relacionamento
• Sem gestos especiais: Aquelas pequenas coisas fofas que os casais fazem um para o outro - enviando flores sem motivo, trazendo bolo de chocolate para casa para confortar um parceiro de PMS, escurecendo as luzes e dançando com os braços envolvidos - transforme -se em uma memória distante
• Cancelando em você: Se seu parceiro cancela em você com mais frequência do que não, você pode lê -lo como um sinal de que não é apenas você que está se sentindo indesejado em um relacionamento. Eles te vêem da mesma maneira também
• Indisponibilidade constante: Você pode começar a sentir que é o único no relacionamento porque seu parceiro está constantemente indisponível. Se não fisicamente, então emocionalmente. Eles podem passar todo o tempo longe de você amarrados com compromissos sociais e profissionais. Ou fique viciado no computador, telefone ou estação de jogos, mesmo quando eles estão sentados ao seu lado
• Não iniciar o contato: Se você estiver se sentindo indesejado em seu relacionamento, seu parceiro não será o único a iniciar o contato. Eles nunca ligariam ou enviariam mensagens de texto primeiro. Sim, eles podem atender suas ligações ou responder às suas mensagens. Mas mesmo isso vai diminuir, se não parar completamente
• Não há planos de longo prazo: Um parceiro que começou a vê-lo de maneira diferente hesitará em fazer planos de longo prazo com você. Eles podem mudar de assunto se você tentar iniciar uma conversa sobre tais tópicos ou não ter sido comprometido em suas respostas, resultando em você se sentir inédito em um relacionamento
• Sentindo -se como um amigo: Você sente que seu parceiro começou a tratá -lo mais como um amigo do que um parceiro? A verdade é que seu status pode ter sido rebaixado devido à sua perspectiva alterada de você e ao relacionamento

O que fazer quando você está se sentindo indesejado em um relacionamento?

Depois de identificar as razões pelas quais você está se sentindo indesejado em um relacionamento e também não amado, você precisa descobrir o que pode fazer sobre isso, porque você deve estar tão cansado de se sentir assim. Isso depende se seu parceiro está fazendo algo para fazer você se sentir sozinho e não amado ou esses sentimentos são resultado de certos problemas pessoais subjacentes.

Com base em suas circunstâncias específicas e, se você está acumulando seus cérebros se perguntando como lidar com inseguranças que vêm de se sentir indesejável nos relacionamentos, você pode adotar algumas ou todas as medidas mencionadas abaixo para parar de se sentir indesejadas em uma parceria romântica:

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1. Olhe dentro se você estiver se sentindo indesejado em um relacionamento

A primeira ordem de negócios, se você não consegue se sentir desanimado e sozinho em um relacionamento, é introspectar um pouco. Você está se sentindo inseguro em relacionamentos de todos os tipos? Se sim, essa pode ser uma das principais razões pelas quais você está se sentindo indesejado. Você lida com ansiedade? Isso também pode ser um gatilho crucial.

"Pense nisso", pede Kavita. “Você entra em uma conexão, tenta criar uma equação, saudável, onde há igual e observe e os limites adequados estão no lugar. Mas lembre -se, barricadas e limites não são iguais. Ter muitas barricadas significa que você não pode alcançar seu parceiro, e elas não podem chegar a você. Isso pode ser devido ao trauma de infância que pode levar a você ter barricadas muito rígidas ou nenhum limite.”

Isso pode fazer você se sentir sozinho e indesejado em uma conexão. Também pode deixar você se sentindo inédito em um relacionamento. Muitas vezes, tendemos a projetar nossos próprios problemas em nossos parceiros e relacionamentos e ficamos presos em um ciclo interminável de imaginação negativa. Tente, como você pode, uma vez que esse sentido de "me sinto indesejado no meu relacionamento" se apodrece, não é fácil sacudi -lo. Nesse caso, quando você se sente não amado, o melhor recurso é trabalhar em si mesmo para parar de se sentir indesejável em um relacionamento. Sim, "trabalhar em si mesmo" é mais fácil dizer do que fazer, mas tome a decisão de fazê -lo - isso é a etapa 1, e um passo muito importante para isso. Especialmente quando você está cansado de se sentir indesejado.

“Se não houver limites, você está presente na vida de todos, permitindo a todos em sua vida, e você não tem descanso ou tempo de recuperação. Muita presença também pode embotar um relacionamento e você se sente negligenciado, sozinho e indesejado ”, alerta Kavita. Aconselhamento ou conversa sobre terapia pode fazer maravilhas para ajudá -lo a progredir na direção certa.

2. Analise seus relacionamentos anteriores

Se você não consegue decidir se esses sentimentos perturbadores se originam de dentro ou são uma manifestação de seus problemas com seu parceiro, analise seus relacionamentos anteriores. Você lutou para se sentir indesejado em um relacionamento no passado também? Você está se sentindo inédito em um relacionamento apenas agora, ou isso aconteceu antes? Você leu sobre como parar de se sentir sozinho e indesejado quando estava envolvido com seu ex?

Esse sentimento normalmente se apaixona depois que a emocionante fase de lua de mel acabou? Você se sente desanimado quando seu parceiro disca de volta para a exibição de afeto não-guardado? Se sim, então esse sentimento de solidão está decorrente de um estilo de apego ruim ou problemático. Talvez você tenha folhado seu coração no passado. Talvez você tenha um relacionamento difícil com a família ou amigos quando você era mais jovem. Estamos, no final do dia, a soma de todas as nossas experiências. E a dor persistente da experiência o deixa nervoso e inquieto se você não receber atenção do seu parceiro.

Kavita explica: “Você pode acabar em relacionamentos disfuncionais onde você é indesejável. Você tenta resgatar as pessoas e espera que elas o amem de volta em troca, para lhe dar o amor que você pode ter perdido na sua infância. Isso é chamado de compulsão de repetição. Muitas vezes, isso leva a você tentar ajudar as pessoas que nem querem ser ajudadas, mas que não deixarão você ir por causa de sua capacidade aparentemente infinita de dar. Mas isso não é saudável. Esta é uma conexão que não vai a lugar nenhum e resulta em brigas e toxicidade.”

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3. Identificar sinais de toxicidade

"Se houver narcisismo, manipulação e falta de verdade em seu relacionamento, você acabará se sentindo sozinho e indesejado", diz Kavita. Em outras palavras, você também pode estar se sentindo indesejado em um relacionamento se seu parceiro exibir tendências tóxicas. Ou se o seu casal dinâmica for tóxico.

Seu parceiro tem uma maneira de manipular você? Se você está constantemente submetido a iluminação a gasolina ou parede de pedra, não é incomum começar a se sentir inédito ou não amado no relacionamento. Você pode até começar a questionar sua autoestima. Essas dúvidas, por sua vez, você se sentirá indesejável nos relacionamentos.

Da mesma forma, ser submetido a abuso físico, verbal ou emocional também pode deixar você se sentir desanimado. Embora o abuso físico ou a violência seja fácil de identificar, detectar os sinais de abuso emocional sutil pode se tornar desafiador para a pessoa que está no final do recebimento. Em última análise, isso começa a tocar em sua saúde mental, deixando -o extremamente cansado de se sentir indesejado e ignorado. Você começa a questionar tudo o que disse ou fez e pode até acabar acreditando na versão de eventos de seu parceiro.

“Se, quando criança, você sofreu um trauma ou abuso, é possível que você se tornas. Torna -se difícil para as pessoas alcançar você porque você não está presente em seus sentimentos. O trauma é armazenado no corpo e seu corpo se entorpeceu para evitar mais dores ”, explica Kavita. "Depois de algum tempo, as coisas fracassaram porque seu parceiro não pode alcançá -lo e, assim, eles se distanciam de você", acrescenta ela.

Tente conversar com alguém em quem você confia ou busca orientação de um conselheiro treinado para aprender a identificar sinais de toxicidade. Não apenas isso, eles também ajudarão você a reconhecer os sinais de se sentir indesejados em um relacionamento. A terapia de conversação pode ajudá -lo a descobrir e resolver problemas que você não pode identificar ou processar por conta própria e ajudá -lo a não se sentir indesejado.

4. Identifique quais ações fazem você se sentir indesejado

Quando você estiver se sentindo indesejado em um relacionamento, sente -se e pense no que seu parceiro fez para fazer você se sentir assim. Talvez eles tenham assumido uma nova tarefa de trabalho e tenham ficado muito preocupados para lhe dar tempo e atenção. Ou talvez, eles estão emocionalmente distantes e indisponíveis. Por exemplo, você pode estar conversando com eles, compartilhando algo importante, e eles estão olhando para o telefone o tempo todo. Respondendo em monossílabos, se é de jeito nenhum.

“Quando você olha para outra pessoa para cumprir você, para curar completamente as traições e o trauma de seus anos de formação, isso não é possível. Você tem que ser honesto e vulnerável. Mas se você for guardado, isso pode levar a interações e brigas negativas e criar uma distância. Nenhuma outra pessoa pode preencher sua falta, embora possa ajudar e apoiar. Mas esse apoio não é indefinido - você precisa agir ou eles sentem que está apenas reclamando o tempo todo e acabará por se distanciar ”, diz Kavita.

Se você está se sentindo não amado e indesejado em um relacionamento, lembre -se de que há casos em que as ações de seu parceiro se devem a circunstâncias fora de seu controle; nesse caso, nenhum de vocês pode fazer muito mais senão esperar. Mas se eles estão com se comportando consciente ou involuntariamente de maneiras que estão fazendo você se sentir sozinho e não amado, há definitivamente espaço para melhorar as coisas e ajudá -lo a não se sentir indesejado. Desde que eles tenham a intenção de fazer o trabalho necessário.

5. Fale com seu parceiro

Quando você se sentir indesejado, comunique, comunique -se, comunique -se. Uma série de problemas de relacionamento pode ser resolvida e neutralizada com facilidade surpreendente se ambos os parceiros aprenderem a arte da comunicação saudável. Depois de ter certeza de que esse sentimento de sentir -se indesejado em um relacionamento não é uma criação de sua própria mente, estenda a mão para o seu parceiro.

Converse com eles sobre como suas ações e palavras estão fazendo você se sentir e como você está cansado de se sentir não amado. Se o sexo também se tornou raro no relacionamento, deixe -os saber que - diga a eles que você está se sentindo indesejado sexualmente em um relacionamento. Mas também que eles saibam que você os ama, se importa com eles ou os valoriza e gostaria de fazer o relacionamento funcionar. Estender um ramo de azeitona e ver se eles estão dispostos a fazer as pazes. Não é improvável que seu parceiro não esteja alegremente sabe que suas ações estão tendo um impacto tão sério em você.

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6. Não deixe danificar sua autoconfiança

Sentir-se indesejado em um relacionamento pode semear sementes de dúvida em sua mente. Eu não sou bom o suficiente? Não sou digno de amor? O que eu fiz para afastar meu parceiro? Existe algo sobre mim que me torna um parceiro indigno?

Deixar essas perguntas pesam em sua mente é uma maneira infalível de prejudicar sua autoconfiança e auto-estima. Então, evite a tendência de pensar demais e ninhada enquanto lida com a sensação indesejada em um relacionamento, porque quando você se sente amado, é fácil permitir que isso aconteça.

Uma maneira eficaz de não deixar isso acontecer é manter -se envolvido em outras atividades cumprindo. Jogue -se no trabalho, cultive um hobby, passe um tempo com amigos ou familiares que fazem você se sentir amado e querido. Se você está procurando como lidar com inseguranças, essas são apenas algumas das melhores maneiras de fazê -lo - cercando -se com um ambiente saudável de amor e apoio.

"Você não pode ficar complacente sobre si mesmo e, por extensão, seus relacionamentos", diz Kavita. “Se você parou de crescer como pessoa, o relacionamento se torna uma conexão atrofiada. Cuidar de si mesmo, invista em si mesmo e valorize -se se você quiser que o mundo valorize você.

“Exercite-se, conheça pessoas, construa sua autoestima e estima. A autoestima é a sua imagem de quem você é, a auto-estima é o quanto você acredita. Por fim, sua alegria e tristeza estão dentro de você. Faça o check -in consigo mesmo e continue se realinhando consigo mesmo. Lembre -se, você atrai o que você é ”, diz Kavita.

7. Vá para aconselhamento de relacionamento

Desde que você e seu parceiro possam ver que você está se sentindo indesejado em um relacionamento não é infundado, você pode corrigir o curso. Mesmo que certos problemas não resolvidos entre vocês dois tenham deixado seu parceiro distante e o deixou se sentindo sozinho. No entanto, normalmente não é possível que os casais resolvam esses problemas por conta própria quando se sentirem amados em um relacionamento. É melhor procurar ajuda profissional se você estiver se sentindo inseguro em um relacionamento e esses sentimentos simplesmente não desaparecem.

É por isso que entrar na terapia do casal e trabalhar sob a orientação de um terapeuta ou conselheiro treinado pode ajudá -lo a progredir. O aconselhamento tem benefícios comprovados e você deve alavancá -los para melhorar a qualidade do seu relacionamento.

8. Se for isso, vá embora

Se, apesar dos seus esforços para fazer seu parceiro ver como você está se sentindo no relacionamento, eles não fazem as pazes do fim deles, ficar sem sentido se tornará sem sentido. Não importa o quanto você os ame ou valorize seu relacionamento.

“Ao tentar criar novas equações em uma conexão saudável e já existente, é chamada de realinhamento em vez de enfrentar. “Lidar é uma palavra pesada e estressante. Realigning não o puxa para baixo, você faz isso juntos sem obrigação ou esforço ”, diz Kavita.

Se você está constantemente 'enfrentando' em vez de realinhar, lembre -se, ninguém vale a pena sacrificar sua paz de espírito ou senso de si mesmo. Nem mesmo o amor da sua vida. Se eles não o valorizam o suficiente para fazer você se sentir amado e querido, você está melhor por conta própria. Quando se trata a esse tipo de situação, esta é a única maneira de parar de se sentir sozinha e indesejada.

Lidar com se sentir indesejado em um relacionamento não é fácil. Mas com a orientação correta e uma resolução forte, você pode navegar. Lembre -se de se colocar primeiro quando você está em um relacionamento com alguém que não.

Perguntas frequentes

Um relacionamento deve fazer você se sentir amado, querido, cuidado e seguro.

Sim, você pode se sentir desligado ou distante em um relacionamento de tempos em tempos, especialmente ao passar por um patch difícil. É quando esse sentimento se torna totalmente perverso e você começa a se perguntar como lidar com inseguranças que sinaliza para um problema profundamente enraizado.

Quando, apesar de tentar o seu melhor, você não pode fazer com que seu parceiro veja o erro de seus caminhos ou faça as pazes para fazer você se sentir amado e seguro, é melhor ir embora. Quando você se sentir indesejado e sabe que realmente não há esperança, deixe o relacionamento ir.

Enquanto os dois parceiros puderem reconhecer os problemas e estarem dispostos a resolvê -los, vale a pena salvar um relacionamento.

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