Primeira semana após um rompimento, as partes mais difíceis e 15 etapas para sobreviver e curar

Os rompimentos são difíceis, mas a primeira semana após um rompimento é o pior. Use este guia sobre sobreviver na primeira semana após um rompimento.

Então seu relacionamento terminou, e você se encontrou na primeira semana após um rompimento. Talvez isso tenha sido muito tempo chegando, ou talvez você tenha sido surpreendido e o relacionamento que você pensou que iria fazer isso para sempre acabou agora.

Seja qual for a sua situação, o sofrimento é difícil- especialmente se for acoplado ao choque no final repentino do relacionamento. Esse tipo de tristeza e choque pode fazer você se sentir desorientado, confuso e com o coração partido.

Apenas saiba que isso também deve passar. Não importa o quão de coração partido você esteja, você será capaz de curar e seguir em frente. Mas primeiro, você tem que passar pela parte mais difícil: a primeira semana.

Não, você não vai seguir em frente do seu coração partido em uma semana. Mas esse é o tempo que leva para o choque inicial se desgastar. Desta vez pode ser muito cura ou muito prejudicial, dependendo de como você lida com isso. Temos etapas que você pode tomar para garantir que esses sete dias não o destruam e que você sai do outro lado pronto para enfrentar todos os dias.

Dos e não da primeira semana após um rompimento

Imediatamente após o seu mundo mudar de maneira tão intensa, a única pessoa com quem você deve se preocupar é você mesmo. Continue lendo para o DOS e não é o que fazer imediatamente após um rompimento.

1. Não verifique suas mídias sociais

Desconecte -se das mídias sociais para hoje e, se possível, fique de fora o máximo que puder nesta primeira semana após um rompimento. Isto é especialmente verdade para você se você se encontrar perseguindo as mídias sociais do seu ex.

Não há necessidade de status de raiva, mudanças imediatas no status do relacionamento ou a exclusão de fotos apressadas. Você certamente não precisa ver o que seu ex está fazendo nas mídias sociais- isso não vai te ajudar.

Pode ser um passo difícil de dar, mas é muito importante. Então fique fora das mídias sociais do seu ex por pelo menos uma semana após o rompimento.

2. Não transmitisse o fim do seu relacionamento ainda

Não é aconselhável transmitir o rompimento amplamente imediatamente. Isso vai tomar alguma reserva emocional e você terá tempo de sobra para dizer a todos que terminou quando estiver se sentindo melhor.

Em vez disso, diga a um único amigo ou membro da família para que eles possam verificar você. Esta é a sua hora de ficar na cama tomando sorvete, maratona um show de prazer culpado na Netflix e chorar tanto * ou tão pouco quanto você precisa.

3. Alerte sua rede de suporte

Provavelmente, você não pode tirar mais de um dia de folga para o autocuidado porque, infelizmente, um coração partido não é considerado uma desculpa médica legítima na maioria dos locais de trabalho. Por causa disso, você precisará de alguma ajuda séria de seus amigos para ser um membro funcional da sociedade hoje.

Quando você está deixando as pessoas mais próximas de você sabem sobre o que está acontecendo, não sinta que você precisa dar a todos todos os detalhes imediatamente. Seus amigos ficarão mais do que felizes em ajudá -lo hoje como você precisar, mas não se esqueça de dizer a eles o que você gostaria.

4. Aceite que você vai se sentir mal por um tempo

Sentir -se mal é uma merda. Faz todo o sentido que você está infeliz por ficar preso nessa situação, especialmente se você não escolheu estar aqui. Você precisa aceitar que vai se sentir mal durante a semana após o rompimento, e isso provavelmente não desaparecerá logo.

Mas lembre-se- vai embora. Reserve um tempo para lamentar sabendo que há uma luz no fim do túnel e tenho esperança de que dias melhores estejam à frente.

5. Mantenha -se ocupado

Talvez haja um prato que você possa cozinhar que você tenha odiado, um novo filme que você pode assistir ou uma viagem que você pode planejar. Encontre algumas coisas para se animar em sua vida recém -solteira e não tenha medo de pedir ajuda a seus amigos para mantê -lo ocupado com novos hobbies ou passeios.

Agora que você identificou algumas partes boas sobre estar por conta própria, coloque um deles em prática esta noite. Talvez isso esteja assistindo a um filme, ou saindo para sushi - seja o que for, reserve um tempo para aproveitar sua liberdade e fazer algo exclusivamente porque é a sua coisa favorita a fazer.

6. Aceite que o relacionamento acabou

Negação é uma coisa poderosa. Nas primeiras 24 horas, você provavelmente está apenas enfrentando o que aconteceu, e não está pensando profundo sobre o estado do seu relacionamento. No entanto, agora que a poeira se acalmou um pouco, você precisa acabar com qualquer negação que possa estar tendo e aceitar o fim do relacionamento.

O fato é que, não importa como o relacionamento terminou, terminou. Um relacionamento não é uma democracia- não exige o consentimento de duas partes para acabar.

Por mais triste que você esteja, você precisa aceitar que seu relacionamento acabou. Para seguir em frente e curar, você deve aceitar que o relacionamento está acima da primeira semana após um rompimento.

7. Recupere e limpe seu espaço

Mesmo se você não compartilhou um espaço com seu ex, tudo pode lembrá -lo deles. Agora que você está quebrado, faça do espaço o seu. Você pode fazer isso reorganizando móveis ou certificando -se de que quaisquer áreas vazias estejam cheias de seus próprios bens.

Considere limpar e organizar seus armários- qualquer coisa para tirar sua mente do seu rompimento e para algo produtivo. Depois, você se sentirá melhor em um espaço limpo, organizado e livre de qualquer vestígio do seu ex.

8. Não envie uma mensagem ou tente ver seu ex na primeira semana após um rompimento

A coisa mais importante na primeira semana após um rompimento é evitar o seu ex. Este é um tempo frágil e delicado da cura, e vocês dois precisam ficar longe um do outro. Isso inclui mídias sociais e mensagens de texto.

Você pode decidir o quanto deseja se envolver com seu ex mais tarde, mas por enquanto é melhor ficar longe deles até que você se curasse um pouco.

9. Não tenho sexo de rompimento

Há tantas razões pelas quais essa é uma má ideia. Um, é que prolonga o rompimento. Dá à esperança do Partido Surido, o que é uma coisa cruel a fazer com alguém com quem você não pretende estar com.

Dois é que ele mantém você e seu ex juntos, o que é exatamente o oposto de um rompimento. Se você realmente deseja curar a primeira semana após um rompimento- você precisa evitar um ao outro.

10. Não fique bêbado

Você pode querer ser martelado na tentativa de aliviar a dor do rompimento. Isso é muito improvável que você se sinta melhor. Evite a tentação de entorpecer a dor com a garrafa, especialmente na primeira semana após um rompimento. Em vez.

11. Bata na academia

Trabalhar é frequentemente sugerido para aqueles que passam por um rompimento. Enquanto ir à academia é a última coisa que você pode querer fazer, é uma das melhores escolhas que você pode fazer para si mesmo agora.

O exercício é um antidepressivo natural, além de ir para a academia, você sai de casa. É uma grande e saudável distração da dor de um rompimento.

12. Defina limites

Infelizmente, um rompimento pode ter muitas pontas soltas bagunçadas para lidar. Reserve um tempo para decidir quais são os próximos passos para o seu ex e como desenhar limites saudáveis.

Olhe no calendário para qualquer evento que você esperava comparecer como casal e descobrir como você vai lidar com eles solo.

Decida se você quer tentar ser amigo de seu ex, ou isso é uma situação de terra arrasada? Você aguenta vê -los fora, ou você precisa evitá -los indefinidamente?

Seja o que for, faça um plano e cumpra -o. Lembre -se de que você não está fazendo isso para punir ninguém, mas para se proteger de mais dores.

13. Reflita sobre o seu rompimento

Reserve um tempo para refletir sobre o rompimento, mas somente quando estiver pronto e tenha alguma distância. Pode levar mais do que a primeira semana após o rompimento, mas espero que você possa ver todos os aspectos do seu relacionamento passado- bom e ruim. Esse tipo de auto-reflexão pode ser inestimável para o sucesso de futuros relacionamentos.

14. Não tente se vingar

Você pode ficar com raiva do seu ex por um motivo muito válido. Mas não tente se vingar deles. Não porque eles não merecem, provavelmente o fazem, mas porque só será mais prejudicial para você a longo prazo.

Para se vingar, você tem que refletir sobre o rompimento, fazendo planos e obcecado com este único evento ruim. Manter esse tipo de ódio em seu coração não vale a reação que você pode obter. É mais fácil e saudável para você apenas seguir em frente.

15. Experimente um novo hobby

Há algo que você sempre quis tentar? Como uma aula de kickboxing, ou talvez aprender um novo idioma. Seja o que for, agora é a hora de crescer e aprender apenas por causa do prazer.

16. Não se conecte antes de estar pronto

Seus amigos podem estar pressionando você a se conectar com alguém para tirar sua mente do seu ex. Embora suas intenções sejam boas, este é um esforço equivocado.

Amarrar e namorar antes de estar pronto não será apenas um desastre para você, mas também para quem você estiver se esforçando. É melhor esperar até você estar pronto para o romance novamente.

Cura na primeira semana após um rompimento

Se você passou por essas horas, você será capaz de conquistar qualquer outra coisa que você deve enfrentar com esse rompimento. Mesmo que tenha levado tudo o que você tem, você passou pela pior parte desse processo e só vai ficar mais fácil daqui.

Por mais difícil e doloroso que pareça, siga estas etapas para lidar com sua separação na primeira semana. Pode ser a diferença entre uma recuperação rápida do desgosto ou uma dor persistente e entorpecente que dura vários meses!