De 5 dicas passivas-agressivas a honestas e expressivas para transformar seu estilo de comunicação no casamento

Você acha difícil expressar suas necessidades, quer, expectativas, decepções, etc., diretamente para o seu companheiro?

Você às vezes nega seus verdadeiros sentimentos sobre algo incômodo que seu cônjuge está fazendo ou não, fingindo estar "bem" porque você prevê receber uma reação defensiva?

Você se pergunta como se comunicar efetivamente com seu cônjuge?, ou se você não estiver usando o estilo de comunicação certo?

Se qualquer um dos cenários se encaixar-Não se engane em acreditar que você não está se comunicando ou seu estilo de comunicação está errado. Na verdade, você está sendo altamente expressivo, mas, em vez de de maneira direta, você provavelmente está sendo passivo-agressivo.

Portanto, você nunca desfrutará realmente dos benefícios de um diálogo honesto.

Não se preocupe, no entanto, você não está sozinho!

Pegue Sally, um professor da quarta série, e Pete, desenvolvedor de software, por exemplo, ambos com 30 anos que desejavam iniciar uma família. No final do dia, porém, ambos estavam bastante exaustos, deixando pouca energia para intimidade sexual.

No entanto, fadiga e restrições de tempo acabaram por não ser o seu maior problema. Em vez disso, ambos abrigavam ressentimentos não ditos.

Infelizmente, nem Sally nem Pete confiaram que seria seguro falar sobre o que estava incomodando cada um deles e eles caíram na armadilha de não querer “fazer um grande negócio do nada.”

Sob a superfície, Sally ficou irritada porque Pete não conseguiu cumprir suas responsabilidades acordadas em casa, como tirar o lixo e lavar a louça, fazendo-a se preocupar se seria capaz de confiar nele quando tivessem tido um bebê.

Pete, por outro lado, achou Sally ser um afiador de falha e muitas vezes se sentiu criticado por coisas mesquinhas.

No entanto, em vez de apontar seus sentimentos de mágoa, ele rolava os olhos e a ignorava. Mais tarde, ele voltaria para ela convenientemente "esquecendo" para fazer suas tarefas.

Sem o conhecimento de Sally e Pete, eles criaram um ciclo de feedback negativo ou um estilo de comunicação negativo, usando meios de expressão passiva-agressiva.

Para Sally, em vez de compartilhar seu medo de ter um filho com Pete, ela batia em armários e fazia comentários sarcásticos quando Pete estava ao alcance da voz, esperando que ela chamasse a atenção dele para a lata de lixo exagerada.

Para Pete, em vez de dizer a Sally que seu estilo de comunicação ou enxurrada de críticas o deixaram magoado e com raiva, ele a ignorou, esperando que ela parasse de reclamar. (A propósito, Sally acreditava que estava oferecendo feedback construtivo, mas não foi assim que Pete interpretou.)

Enquanto eles se amavam, estes Manifestações indiretas de suas frustrações forneceram combustível altamente inflamável para uma potencial explosão de tanque de gás conjugal e sua intimidade continuou a diminuir.

Felizmente, Sally e Pete procuraram ajuda e finalmente perceberam que precisavam ficar atentos aos seus verdadeiros sentimentos e expressar eles construtivamente, o que lhes permitiu quebrar seu ciclo negativo e reconstruir seu vínculo íntimo.

Muitos de nós recorrem a um comportamento passivo-agressivo quando não nos sentimos seguros Para compartilhar nossos pensamentos e emoções abertamente.

Mas quando usado em nossos relacionamentos íntimos, estes Várias expressões indiretas podem ser tão destrutivas quanto comportamentos agressivos, Se não ainda pior às vezes.

Mas você pode se libertar do comportamento passivo-agressivo e tornar-se um comunicador honesto e claro em vez de!

Abaixo estão cinco dicas para melhorar a qualidade da comunicação em seu relacionamento:

1. Faça uma lista de seus ressentimentos e queixas. Esta é uma das chaves mais essenciais para a comunicação eficaz no casamento
2. Priorize os itens De “aqueles que provavelmente se tornarão quebradores se deixados inalterados” a “aqueles que realmente não importam a longo prazo.”
3. Pegue aquele com a maior prioridade e pratique o seguinte estilo de comunicação (em sua própria voz, é claro).

“Querida, quando observo (preencha com uma descrição comportamental), interpreto isso para significar (por exemplo, que você não se importa com minhas necessidades, ou você está preocupado, etc.) e então eu me sinto (mantenha -o simples de triste, louco, feliz ou com medo).

Eu te amo e gostaria muito se pudéssemos encontrar uma maneira de esclarecer isso ou fazer um novo acordo. Também estou muito curioso sobre o que posso fazer para criar um espaço seguro para você compartilhar suas queixas comigo.”

Certifique -se de vir de um lugar de intenção positiva. Lembre -se de que seu objetivo é que seu parceiro receba sua mensagem direta e amorosamente para não inspirar a defensividade.

Saber como se comunicar com seu cônjuge começa com o conhecimento do estilo de comunicação certo.

4. Configure um horário com o seu querida Para ter uma conversa em que você pergunta se ele ou ela estaria disposto a ser o "ouvinte" por vários minutos, para que você possa expressar o que precisa dizer, tranquilizando seu parceiro que você também dará a ele tempo para responder uma vez você sente que você foi ouvido. Em seguida, expresse algo que você praticou no #3.
5. Convide seu parceiro para também fazer uma lista e criar tempo para compartilhar suas preocupações com você. Isso demonstra que você entende que bons parceiros se revezam sendo palestrante e ouvinte.

Em seguida, repita #3-5 movendo-se por suas listas. Você pode até descobrir que, ao passar pelos primeiros itens, os comportamentos se auto-corrigirão sem ter que passar por todos os itens da lista.

Ao colocar esses itens em ação, espera-se que você comece a colher os benefícios de deixar a expressão passiva-agressiva para trás e entrar na panorâmica de Drive Down Honesty Lane!

Exercite essas dicas de comunicação para casais em seu casamento para melhorar seu estilo de comunicação e construir um vínculo mais forte.

E, não se preocupe, se você ocasionalmente fizer uma virada errada, apenas faça uma pausa e reflita, e depois se retire de volta à estrada positiva!

(Nota: se você estiver em um relacionamento abusivo, procure ajuda profissional, pois essas dicas podem ser contraproducentes. Além disso, como cada relacionamento é único, não há garantia de que o que funciona para uma pessoa/casal funcionará para outro.)