Iluminação de gás nos relacionamentos - 7 dicas de especialistas a serem identificadas e 5 maneiras de acabar

Algo está incrivelmente errado em seu relacionamento, mas você simplesmente não pode colocar um dedo nele. Você está se sentindo inadequado e drenado, e está sempre informado de que é tudo sua culpa ... existe um termo que explica o que você está passando? Sim, o que você está passando parece ser o caso clássico de iluminação de gases nos relacionamentos.

É difícil identificar esse fenômeno tóxico e ainda mais difícil de acabar. Um parceiro que a GasLights é impensável. O dano que eles causam é lento, mas constante. Quando você percebe que algo está errado, sua auto-estima atingiu o fundo do poço e seu relacionamento se tornou o mais tóxico possível.

É natural se sentir perdido e impotente em tal situação. Mas é possível se recuperar desse abismo e curar. Como? Vamos encontrar a resposta a esta e a muitas outras perguntas que você pode ter em mente com a ajuda de aconselhamento psicólogo e terapeuta Neha Anand (MA, Psicologia de Aconselhamento), fundador-diretor da Bodhitre India e consultor consultor-chefe do Bhimrao Ambedkar University Centro de Saúde.

Ela está aqui para lançar luz sobre o funcionamento da iluminação a gás e relacionamentos emocionalmente abusivos. Por que as frases de iluminação de gases são corrosivas? Você pode identificar as bandeiras vermelhas da manipulação emocional desde o início? Como se pode enfrentar o comportamento de iluminação a gases em relacionamentos e casamentos? Existe uma maneira de você parar este ciclo tóxico? E o que fazer com um narcisista a gasolina? Leia mais para descobrir…

O que significa a iluminação de gases em um relacionamento?

Índice

• O que significa a iluminação de gases em um relacionamento?
  • Por que é chamado de iluminação a gasolina?
• 7 dicas de especialistas para identificar o comportamento de iluminação a gasolina
  • 1. Significado de iluminação a gás em um relacionamento - seus sentimentos são invalidados
  • 2. Por que é chamado de iluminação a gasolina? Você está adivinhando coisas de segunda
  • 3. Há falta de responsabilidade 
  • 4. Frases de iluminação de gás nos relacionamentos resultam em argumentos unilaterais
  • 5. Há muita culpa
  • 6. A comunicação é ruim
  • 7. A crítica reina suprema quando há iluminação de gases nos relacionamentos
  • O que está errado? Iluminação de gases em exemplos de relacionamentos 
•  Maneiras de fechar a iluminação de gases em um relacionamento
  • 1. Destacar -se 
  • 2. Seja assertivo e calmo quando estiver lidando com a iluminação de gases nos relacionamentos
  • 3. Alcançar um profissional de saúde mental
  • 4. O autocuidado é uma obrigação
  • 5. Como parar a iluminação de gases em um relacionamento? Ser objetivo em sua avaliação

Uma definição é o primeiro passo mais sábio no caminho da consciência. Neha diz: “Muitas pessoas não sabem o que significa a gás. Há uma grave falta de consciência sobre o que eles estão experimentando regularmente. Precisamos ter mais conversas em torno do assunto. Tem que haver mais exposição a plataformas que discutem abuso emocional. Nosso melhor caminho a seguir é educando -nos coletivamente.”

Simplificando, a iluminação de gases é uma forma de manipulação e abuso onde uma pessoa faz você duvidar da sua realidade. Eles apresentaram uma narrativa falsa que contrasta direta com a sua compreensão dos eventos. Como resultado, você começa a examinar seu processo de pensamento e percepção. Exposição prolongada ao comportamento de iluminação a gás nos relacionamentos pode causar uma quantidade considerável de estresse e danos à psique de um indivíduo. 

Neha explica: “As pessoas subestimam as repercussões de tal manipulação. A iluminação de gases nos relacionamentos tem um efeito muito duradouro. E ninguém sabe como resolver esses problemas - o que pode ser feito com a bagagem emocional? Como você se recupera de um relacionamento não saudável? Porque não apenas mudou suas opiniões sobre namoro, parceria, etc. Sua auto-imagem passou por uma reforma (negativa).”

Por que é chamado de iluminação a gasolina?

Curiosamente, esse termo é derivado de um título de filme. O filme de 1944 distorcer primeiro brilhou os holofotes sobre a infame manipulação de que estamos falando. O enredo do filme serve para explicar como as pessoas torcem a verdade em uma extensão perigosa. Para colocar esta explicação teórica dessa complexa técnica de manipulação, vamos levar um exemplo.

Josh e Rochelle estão namorando há alguns meses. Um dia, Rochelle pega Josh sexuando seu colega. Uma luta enorme se segue onde Josh vira as mesas instantaneamente. Ele culpa Rochelle por sua escolha cibernética - “Eu estive tão estressado no trabalho e você nem percebeu. Eu me sinto negligenciado neste relacionamento. Quando é a última vez que dormimos juntos, hein? Eu tenho necessidades e eles não estão sendo atendidos.“Alguns momentos depois, Rochelle se pergunta:“ Fui realmente eu? Eu devo ter feito algo errado ... "

E assim, Josh não apenas se desviou de tomar qualquer responsabilidade por suas ações, mas colocou a culpa em seu parceiro em vez disso. Ela também adivinhou sua compreensão e reação à situação. Essa iluminação de gases nos exemplos de relacionamentos pode ser encontrada ao seu redor. No entanto, estar no fim de recepção de tal trauma pode ser realmente prejudicial. Vamos começar as medidas preventivas (ou controle de danos, dependendo da sua situação) olhando para os sinais abaixo. Eles ajudarão você a identificar a toxicidade na primeira vez.

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7 dicas de especialistas para identificar o comportamento de iluminação a gasolina

Tenho a sensação de que você ressoa com o que está por vir. Talvez você realmente não achasse que isso estivesse errado ou apenas recentemente tenha percebido a gravidade da situação. Talvez você estivesse em negação sobre onde o relacionamento está ou quisesse olhar para o lado mais brilhante das coisas. Não importa de onde você vem, esse conhecimento é vital para você. Seja honesto consigo mesmo enquanto mergulha nesses sinais de comportamento de iluminação a gasolina nos relacionamentos. Não vai ser fácil, eu sei. 

Uma avaliação objetiva é imperativa para sua saúde emocional. Analise a conduta do seu parceiro sem preconceito. A única maneira de resolver um problema é reconhecer que há um. Aqui está apresentando as ofertas mortas de iluminação de gases nos relacionamentos.

1. Significado de iluminação a gás em um relacionamento - seus sentimentos são invalidados

Porque cada vez que você expressa um problema, seu parceiro o descarta como sem importância. O parceiro de iluminação a gases o convence de que você está exagerando. Sua mágoa e dor são insignificantes porque o problema deriva de você, não eles. Se você disse?”Este também é um indicador de falta de empatia no relacionamento.

Suas emoções são banalizadas cada vez que você fala. Com o tempo, você começa a sentir que é uma pessoa fraca que exagera tudo. A resposta aos seus problemas é o julgamento. Neha diz: “Há muita culpa em cada declaração. E todos começam com 'você' - 'você sempre reagi' ​​ou 'você nunca está satisfeito'. Essas generalizações começam a convencer uma pessoa de que a falha realmente está dentro deles.”

2. Por que é chamado de iluminação a gasolina? Você está adivinhando coisas de segunda

Qualquer um começaria a questionar sua sanidade eventualmente. Se me dissessem, todos os dias, que a maneira como eu vejo as coisas ou as compreendi está errada, eu aceitaria um golpe na minha auto-estima. Talvez eu pensei que a versão dos eventos deles é a correta. Meses de adivinhação repetitiva me levariam a procurar confirmação por minhas crenças. Sim, a manipulação pode danificar alguém tão mal. 

Se você está namorando um narcisista, é mais provável que você enfrente esse problema em uma escala muito maior. Com um narcisista a gás, não haverá escopo de estar em um relacionamento saudável. Neha explica: “O narcisismo está intimamente ligado à baixa auto-estima. O complexo de inferioridade, juntamente com a consciência de suas próprias brechas, pode resultar em uma falsa convicção inabalável de que eles estão certos. Você enfrentará a iluminação de gases nos relacionamentos por causa de seus problemas.”

3. Há falta de responsabilidade 

Um parceiro que a Gaslights não estará perto da arena da prestação de contas. A culpa quase sempre será deslocada em você e eles ficarão sem escocês. Além disso, eles expressarão indignação com a mera idéia de eles terem feito algo errado. Como Lou Holtz disse: “O homem que reclama da maneira como a bola é provável.”

Uma regra do polegar de relacionamentos bem -sucedidos é a comunicação aberta (chegando a isso mais tarde) e assumindo a responsabilidade por erros. Se você está enfrentando a iluminação de gases nos relacionamentos, você será o único que assume a responsabilidade ... mesmo pelos erros que você não cometeu. Veja como é prejudicial a mudança de culpa? 

4. Frases de iluminação de gás nos relacionamentos resultam em argumentos unilaterais

A manipulação é uma rua de mão única. Como qualquer argumento ou discussão pode ser propício quando o foco do parceiro está em 'ganhar' a partida? Quando casais em relacionamentos saudáveis ​​lutam, eles se esforçam para resolver o problema que está causando atrito entre eles. O cabo de guerra não está entre os parceiros, é entre eles e a questão do relacionamento. 

No caso de iluminação de gases nos relacionamentos, você pode querer resolver seus problemas, mas seu parceiro certamente não. Eles vão andar no campo de batalha (porque toda conversa com eles é semelhante à guerra) e pisotear seu ponto de vista. Suas armas serão frases como “está tudo na sua cabeça.”Seu parceiro domina completamente o argumento e a resolução de conflitos é jogada pela janela. Você fica se perguntando como parar de iluminação de gases em um argumento de relacionamento como este.

5. Há muita culpa

As únicas viagens que você faz hoje em dia são viagens de culpa. Porque você está sempre errado, você sempre é feito para se sentir culpado. "Veja o que você me fez fazer" ou "Você arruinou meu humor" são frases comuns de iluminação de gás indutora de culpa nos relacionamentos. Não apenas o evento em questão é sua culpa, mas também a reação do seu parceiro a ele. Você é responsável pela raiva deles e é isso. 

Um leitor de Baltimore escreveu: “A culpa é tão difícil de viver com. Eu estava ansioso o tempo todo, inquieto e preocupado. Eu andei em cascas de ovos ao redor do meu ex porque e se eu o machuquei de novo? Levei muito tempo para perceber como as coisas não saudáveis ​​eram. (Você não pode pensar diretamente com um narcisista a gasolina.) Mas vou dizer isso - dê a si mesmo o benefício da dúvida antes de começar a se culpar.”Este é o significado de iluminação a gás em um relacionamento que você deve conhecer.

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6. A comunicação é ruim

Há pouco escopo de comunicação aberta quando seu parceiro está desinteressado em sua versão das coisas. Na ausência de transparência e boa escuta, um relacionamento desmorona rapidamente. Os parceiros começam a assumir as coisas, o ressentimento constrói e a amargura se infiltra. Conversas significativas fortalecem o vínculo entre duas pessoas; Como você pode negociar suas diferenças sem falar e ouvir? 

Como John Powell disse sabiamente: “A comunicação funciona para quem trabalha nisso.”Suas tentativas unilaterais são realmente louváveis, mas se você quiser mudar o estado do seu relacionamento, seu parceiro terá que entrar. 

7. A crítica reina suprema quando há iluminação de gases nos relacionamentos

Você sente que é incompetente na presença de seu parceiro significativo? Você está cansado de saber que você não é bom o suficiente? Eles continuam incessantemente criticando tudo o que você faz? Se a resposta para essas perguntas for um sim, seu parceiro está iluminando você. E lembre -se, essa crítica não é construtiva. É condescendente e o coloca no chão. 

Neha diz: “Quando tudo começa, a pessoa que enfrenta a iluminação não identifica que isso é um problema. Eles acham que talvez o parceiro tenha o direito de criticá -los; Uma vez que esse limite é violado, o LIVERIDOR DE GAS. Eventualmente, eles podem envergonhar seu parceiro na presença de companhia também. O abuso emocional geralmente fica fora de controle porque uma pessoa não conseguiu desenhar a linha inicialmente.”

Isso deveria ter esclarecido as coisas significativamente. Mas acho que exemplos são uma maneira maravilhosa de entender o funcionamento dos conceitos. Dê uma olhada nesses exemplos cotidianos de frases de iluminação a gasolina nos relacionamentos. Você verá como as coisas dão errado no mais pequeno das instâncias. 

O que está errado? Iluminação de gases em exemplos de relacionamentos 

Aqui está uma situação hipotética. Você fez planos para a noite da noite com seu parceiro de plantão. Por causa de alguma falha de comunicação, eles inferiram que as reservas do jantar são para 19:40, em vez de 19:30. Eles chegam um pouco tarde enquanto você já está lá. Em um tom prático, você os informa que eles estão atrasados. Qual é a resposta deles?

Eles o culpam por não serem claros/altos o suficiente no telefone? Ou eles tentam convencê -lo de que você disse 7:40 de fato? Eles estão dispostos a ter seu erro? Se o seu parceiro for um ligador de gasolina, ele irá com opções a ou b. Porque a falha nunca poderia ser deles. 

Certa vez, namorei brevemente um garoto que me fez entender como a iluminação leve dos relacionamentos funciona. Cada vez que ele enfrentava um pequeno inconveniente em um encontro, ele conseguiu prender em mim. Por exemplo, se um táxi não estivesse disponível perto do restaurante, ele me sombreia por ter escolhido um lugar que estava 'fora do caminho'. Eu saí disso muito rapidamente, mas deixe isso servir como um lembrete de quão sutil e intrincada é iluminada. 

E não me interpretem mal - existe uma iluminação não intencional nos relacionamentos. Mas não importa de onde vem, você é quem sofre por causa disso.

Neha elabora: “Começa muito sutilmente; Nenhum comportamento é espontâneo. As coisas se desenvolvem enquanto elas aumentam. Você nem percebe a importância total de tais declarações a princípio, porque percebe que elas são inofensivas. Mas eles raramente são. A iluminação de gás nos relacionamentos é um processo longo e contínuo. Há um padrão em movimento aqui, não um incidente único.”

 Maneiras de fechar a iluminação de gases em um relacionamento

Agora que você entendeu a iluminação de gases nos exemplos de relacionamentos, vamos fazer alguma solução de problemas. Existem duas maneiras de resolver o problema em mãos - internamente (auto -trabalho) e externamente (buscando ajuda profissional). Vamos explorar essas duas rotas em nosso próximo segmento e você encontrará uma maneira de gostar. Não perca o coração - consertar um relacionamento tóxico é possível. 

Você também deve saber que a cura opera em dois níveis - individual e coletivo. O primeiro se concentra no seu crescimento e bem -estar, enquanto o último enfatiza a melhoria do relacionamento. Sem mais delongas, vamos direto à questão da hora - como parar a iluminação de gases em um relacionamento?

1. Destacar -se 

O que quero dizer é que você deve parar de ser tão reativo. Se você responder a cada instância de iluminação de gases em igual medida, experimentará o esgotamento em questão de dias. Não leve suas observações para o lado pessoal e ignore todas as frases de iluminação a gasolina nos relacionamentos. 

Neha astutamente diz: “Se a iluminação de gases está afetando sua produtividade e saúde, você precisa colocar alguma distância entre seu parceiro e você. Tomar espaço é uma boa ideia para analisar a situação objetivamente. Extraia-se de qualquer ambiente que esteja dificultando seu bem-estar e resista ao desejo de ceder à provocação.”

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2. Seja assertivo e calmo quando estiver lidando com a iluminação de gases nos relacionamentos

Limite para cima! Um parceiro que os gases de gás estão obrigados a invadir seu espaço pessoal. Eles farão observações inadequadas, declarações depreciativas e piadas "inocentes" que se escavam. Certifique -se de desenhar uma linha e detê -los em seus trilhos. Um tom assertivo (não agressivo) sempre faz o truque. Nunca perca sua compostura também. 

Neha diz: “Pessoas que a gás tendem a lançar luz apenas nas fraquezas de seus parceiros. Isso fica muito desrespeitoso, então você precisa estar muito vigilante em definir limites emocionais. Não tolere a insolência de seus parceiros; chame -os sem medo de machucá -los. Não tente defendê -los com reivindicações de gás 'não intencional' nos relacionamentos.”É exatamente assim que parar de iluminação de gases em um relacionamento. 

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3. Alcançar um profissional de saúde mental

Problemas como a iluminação de gases nos relacionamentos são frequentemente considerados 'assuntos privados'. As pessoas não falam muito sobre eles ou procuram ajuda. Seja mais sábio do que isso. Quando você está no final da manipulação constante e abuso emocional, sua capacidade de ver as bandeiras vermelhas pode ser prejudicada.

Se você não pode se livrar do sentimento 'algo está errado', procure um profissional de saúde mental para obter ajuda. Eles podem ajudá -lo a ver os padrões problemáticos que você pode ter desenvolvido pontos cegos para. Trabalhe no relacionamento com seu parceiro com a orientação de um conselheiro qualificado ou pelo menos trabalhe em seu bem-estar mental. Algum trabalho em equipe vai levar você um longo caminho a frente. 

Muitas pessoas surgiram mais fortes de relacionamentos não saudáveis ​​depois de abordar um conselheiro ou terapeuta. Na Bonobology, temos um painel de profissionais licenciado que pode ajudá -lo nessa fase tumultuada em seu relacionamento. Estamos aqui por você. 

4. O autocuidado é uma obrigação

Não deixe o comportamento de iluminação gasosa nos relacionamentos afetar sua saúde. Estar focado em si mesmo; Coma comida saudável, durma 8 horas, exercite um pouco, mantenha o ambiente (e você mesmo) limpo, faça o seu melhor no trabalho e socialize duas vezes por semana. Aprenda a se amar completamente.

Certifique -se de que sua rotina não gire em torno de seu parceiro e pelo relacionamento. Isso é uma receita para o desastre. Você agora também entendeu o significado de iluminação a gasolina em um relacionamento, então fique em sua guarda e priorize -se. O Narcisist Gaslighting você está se preocupando apenas consigo mesmo. 

5. Como parar a iluminação de gases em um relacionamento? Ser objetivo em sua avaliação

Embora nunca se deva representar abuso emocional/psicológico, é imperativo reavaliar a situação sozinho. Como Neha explicou, verifique se é um padrão que você está vendo, não um único incidente. Verifique seus fatos antes de chegar a uma conclusão sobre seu parceiro e o relacionamento. A última coisa que você deseja é ser cega para suas próprias falhas (se houver). 

Aqui chegamos ao fim de nossa estadia. Você está armado com conhecimento suficiente para assumir a iluminação de gases nos relacionamentos. Que você sempre fale sua verdade e que seus relacionamentos sejam saudáveis.

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