Culpa tropeçando em sinais de relacionamentos, causas e como lidar com isso

Neste artigo

• O que é a culpa tropeçando nos relacionamentos?
• Tipos de viagens de culpa
• 10 sinais de culpa tropeçar nos relacionamentos
• Como o Tripping de culpa afeta os relacionamentos
• Causas de disparo de culpa
• Como lidar com a culpa tropeçando nos relacionamentos
• Perguntas frequentes sobre a culpa tropeçar nos relacionamentos

A culpa tropeçar nos relacionamentos ocorre quando uma pessoa quer fazer a outra se sentir mal. Embora fazer alguém se sentir culpado pode ser uma estratégia para conseguir o que quer, é improvável que leve a um relacionamento feliz.

Aqui, aprenda tudo sobre a psicologia da culpa, incluindo a aparência da culpa, o que causa esse comportamento e como você pode responder melhor a ele.

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O que é a culpa tropeçando nos relacionamentos?

A manipulação da viagem de culpa geralmente ocorre em nossos relacionamentos mais próximos, como aqueles com um cônjuge, parceiro romântico, pai ou amigo íntimo. Simplificando, a disparo de culpa ocorre quando uma pessoa usa a culpa como uma ferramenta para fazer o outro se sentir mal, para que a outra pessoa mude seu comportamento.

Por exemplo, se seu parceiro tiver que trabalhar tarde em vez de voltar para casa e sair com você, você pode culpá -los dizendo que sempre faz questão de voltar para casa a tempo do jantar, mas eles nunca fazem.

Se seu parceiro esquecer de descarregar a máquina de lavar louça, você pode torná -los culpados listando todas as tarefas que você fez pela casa durante o dia.

Outros exemplos de viagem de culpa incluem uma pessoa dizendo ao outro significativo, eles ficarão deprimidos e solitários se o parceiro sair com os amigos uma noite, ou um pai dizendo ao filho adulto ocupado que eles “nunca vêm visitar.”

Tipos de viagens de culpa

Vários tipos de culpa podem aparecer em um relacionamento, mas todos eles têm o mesmo objetivo: fazer uma pessoa se sentir envergonhada para que eles cedam ao que a outra pessoa quer.

Considere as seguintes maneiras de usar a culpa para manipular:

Culpa moral

Digamos que seu parceiro não concorda com sua decisão de jogar no cassino com os amigos no fim de semana, e prefere que você fique em casa.

Eles podem lhe dar uma palestra sobre o jogo não estar "certo" para tentar fazer você se sentir culpado e cancelar o passeio. A culpa moral ocorre quando alguém tenta convencê -lo de que sua decisão ou maneira de fazer as coisas é imoral e que o caminho é superior.

Busca de simpatia

Agir como se tivessem sido prejudicados é outra maneira de os trippers de culpa podem fazer com que alguém se sinta culpado. O Tripper de culpa falará longamente sobre como o comportamento da outra pessoa as machucou, esperando que elas se sintam envergonhadas e mudem seu comportamento por simpatia por suas irregularidades.

Manipulação

A culpa tropeçar nos relacionamentos às vezes pode assumir a forma de manipulação simples, na qual uma pessoa faz estratégias para fazer a outra pessoa se sentir culpada, para que a pessoa se sinta obrigada a fazer algo que normalmente não fará. Isso permite que o Tripper de culpa garantis.

Evitando conflitos

Essa forma de disparo de culpa pode aparecer como o Tripper de culpa parecendo visivelmente chateado, mas insistindo que nada está errado. A intenção aqui é que a outra pessoa compreenda as emoções do Tripper de culpa, se sinta mal e mude seu comportamento.

10 sinais de culpa tropeçar nos relacionamentos

Se você acha que pode ser vítima de culpa tropeçar, ou talvez esteja preocupado que se torne um Tripper de culpa, procure os seguintes sinais:

1. Comentários degradantes

Em vez de pedir muito bem sua ajuda com as contas, um Tripper de culpa pode tentar fazer com que você intervenha listando quanto dinheiro eles gastaram e fazendo um comentário maluco sobre você pagar nada. Isso faz você se sentir culpado como se você não tivesse feito seu compartilhamento justo.

2. Sarcasmo sobre seu comportamento

A manipulação da viagem de culpa também pode envolver declarações sarcásticas disfarçadas de piada, mas são uma manobra para fazer você se sentir culpado.

3. Usando o tratamento silencioso

Talvez você e seu outro significativo tenham lutado. Em vez de ter uma discussão madura para resolver o problema, seu parceiro pode fornecer o tratamento silencioso pelo resto do dia, fazendo você se sentir culpado por seu papel no desacordo.

Eles esperam que você desista, peça desculpas primeiro e dê -lhes o seu caminho.

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4. Listando seus erros

Uma maneira clássica de fazer alguém se sentir culpado é dizer a eles tudo o que eles fizeram de errado.

Quando você tenta discutir uma preocupação com um amigo ou ente querido, eles podem voltar para você dizendo todos os erros que você cometeu no passado. Isso faz você se sentir culpado e tira o foco de seu erro atual.

5. Fazendo você se sentir culpado por favores

Se alguém se aproxima de você e pedir que você execute um favor, mas você não pode fazê -lo legitimamente, eles podem fazer você se sentir culpado, listando todos os favor que eles já tiveram para você, esperando que a culpa seja suficiente para fazer você mudar suas prioridades para eles.

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6. Mantendo o controle do que você deve

Normalmente, relacionamentos saudáveis ​​de longo prazo envolvem parceiros fazendo coisas um pelo outro sem manter as abas ou tentar nivelar o campo de jogo. Isso significa que, se seu parceiro fizer um favor para você, não há expectativa de que você lhes dê algo igual em troca.

Com a culpa tropeçando nos relacionamentos, por outro lado, seu parceiro pode acompanhar tudo o que eles fizeram por você e sugerir que você lhes deve algo em troca.

7. Exibindo comportamentos passivos-agressivos

A culpa passiva-agressiva tropeça normalmente assume a forma de uma pessoa que aparece visivelmente zangada ou chateada, mas negando que tudo esteja errado.

8. Induzindo culpa através da linguagem corporal

A culpa tropeçando nos relacionamentos também pode parecer uma pessoa suspirando alto ou batendo objetos, esperando que você reconheça que você os chateou e depois se sinta culpado.

9. Ignorando

Às vezes, uma pessoa que está usando culpa pode tentar torná -lo ainda mais culpado, ignorando seus esforços para resolver um problema que você está tendo.

Talvez tenha havido um desacordo, e você está legitimamente tentando ter uma conversa para passar por isso. Um tripper de culpa pode se recusar a se envolver na conversa para fazer você se sentir ainda pior.

10. Fazendo comentários diretos

Finalmente, a culpa tropeçar nos relacionamentos às vezes pode ser muito direta. Por exemplo, um parceiro de disparo de culpa pode dizer: "Eu faço as coisas por você o tempo todo" ou, durante uma conversa casual, eles podem perguntar: "Lembre -se de quando gastei US $ 1.000 no seu aniversário?”

Como o Tripping de culpa afeta os relacionamentos

As pessoas que usam a troca de culpa provavelmente o fazem devido aos efeitos da culpa no comportamento de uma pessoa. Trippers de culpa aprenderam que a culpa é um motivador poderoso e que as pessoas em suas vidas mudarão seus comportamentos se forem feitos para se sentirem culpados.

1. Ressentimento

Embora a disparo da culpa possa ajudar as pessoas a conseguir o que querem, pelo menos a curto prazo, a longo prazo, isso pode causar sérios danos aos relacionamentos. Os exemplos de viagem de culpa acima podem resultar em uma pessoa sentir ressentimento para o parceiro ao longo do tempo.

A vítima de disparo de culpa pode sentir como se o parceiro não faça nada além de tentar fazê -los se sentir mal, danificando um relacionamento.

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2. Sentindo -se manipulado

Uma pessoa que é repetidamente culpada também pode começar a se sentir como se o parceiro estivesse intencionalmente manipulando -o ou interpretando a vítima para conseguir o que quer. Isso não é de forma alguma fazer um relacionamento saudável.

3. As coisas podem ficar mais complicadas

Em alguns casos, a culpa excessiva pode prejudicar um relacionamento tão severamente que o parceiro de culpa e a culpa faça o oposto do que o outro significativo deseja.

Sentindo-se desmoralizado pelos constantes sentimentos de culpa, o parceiro tentará recuperar sua liberdade e auto-estima fazendo o que quer que eles queiram, em vez do que o parceiro quer.

A pesquisa deu uma olhada no pedágio que a culpa assume os relacionamentos. Um estudo realizado na Universidade de Carleton descobriu que as pessoas sentem que a culpa não é saudável em seus relacionamentos. Pessoas que são vítimas de culpa tropeçar nos relacionamentos também relatam sentir -se irritada, desconfortável e impotente.

Fazer alguém se sentir culpado pode motivá -los a mudar seu comportamento para que a culpa desapareça. Ainda assim, em última análise, é provável que se sintam manipulados, o que danifica o relacionamento e pode até levar à sua queda se a disparo da culpa se tornar um padrão.

Causas de disparo de culpa

Tripping de culpa pode ser visto como uma forma de manipulação, ou uma ferramenta que as pessoas usam para levar outras pessoas a ceder ou ver as coisas do seu jeito. Aqui estão algumas causas de tropeçar na culpa:

• Sentimentos feridos
• Raiva sobre alguém que não está conseguindo o que quer
• Dificuldade em expressar emoções
• Problemas de comunicação
• Desejo de controlar o parceiro
• Sentindo -se desigual no relacionamento
• Tendo crescido em uma família onde a viagem de culpa era comum.

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Como lidar com a culpa tropeçando nos relacionamentos

Quando um parceiro culpa repetidamente o viaja, isso pode levá -lo a se sentir zangado e ressentido, o que acaba danifica o relacionamento. Se a disparo de culpa se tornou um problema em andamento, existem algumas maneiras de responder.

Experimente as seguintes dicas:

• Ouça com empatia

Quando alguém está culpando você, normalmente há um motivo subjacente. Por exemplo, eles podem ser feridos, mas sem saber como comunicar isso. Ouça o que eles estão tentando dizer e faça algumas perguntas adicionais para chegar à raiz do problema.

Por exemplo, você pode perguntar: “O que está incomodando você aqui?"Se você puder chegar à raiz da viagem de culpa, poderá chegar mais a uma solução que não envolva seu parceiro, manipulando você ou envergonhando você a mudar seu comportamento.

• Comunique como você se sente

Se você quiser descobrir como impedir que alguém culpe o tropeçando, você terá que comunicar seus sentimentos. Uma vez que a disparo de culpa se tornou um padrão em seu relacionamento, é hora de expressar ao seu parceiro como a culpa faz com que você se sinta.

Você pode ter que afirmar diretamente: “Quando você tenta me fazer sentir culpado listando todas as coisas que você fez por mim, isso me faz sentir ressentido.

Eu gostaria que você tente uma estratégia diferente para comunicar."É possível que seu parceiro não esteja ciente de que está tropeçando, mas claramente afirmando que seus sentimentos podem alertá -los sobre o problema.

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• Definir limites

Você pode ter que definir limites firmes com seu parceiro se a disparo da culpa continuar sendo uma preocupação contínua.

Por exemplo, se você comunicou seus sentimentos ao seu parceiro e tentou chegar à raiz da culpa, mas continua a surgir no relacionamento, provavelmente é hora de dizer a eles que você não vai se envolver em um conversa se eles apenas vão fazer você se sentir culpado.

Isso é especialmente necessário se a disparo da culpa for feita como uma forma calculada de manipulação.

Desde que você tolere o comportamento, ele continuará, para que você se torne necessário para você se afastar de uma manipulação da viagem de culpa e dizer ao seu parceiro, você ficará feliz em discutir o assunto quando eles pararem de usar táticas de disparo de culpa.

Se as estratégias acima para lidar com os viajantes de culpa não se mostraram eficazes, você pode ter que considerar a terapia ou, em alguns casos, afastando -se do relacionamento.

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Para entender mais sobre lidar com a culpa, assista a este vídeo.

Perguntas frequentes sobre a culpa tropeçar nos relacionamentos

Pessoas interessadas em como responder a viagens de culpa também podem se beneficiar de algumas das seguintes perguntas e respostas sobre a psicologia da culpa.

Faça viagens de culpa o deixem doente mental?

Embora fosse exagero dizer que a culpa por si só causa doenças mentais, é justo dizer que a culpa pode estar ligada a condições de saúde mental como depressão e transtorno obsessivo-compulsivo.

Se você é especialmente propenso a se sentir mal quando alguém culpa você, pode haver um problema de saúde mental subjacente em jogo também.

O que é uma viagem de culpa autoinfligida e por que isso acontece?

Uma viagem de culpa autoinfligida pode ocorrer quando alguém se envolve em conversa interna negativa e se sente culpada por algo que não fez ou não conseguiu fazer corretamente.

Por exemplo, você pode dizer a si mesmo que deveria ter passado mais tempo com seus filhos no fim de semana. Esse tipo de viagem de culpa pode acontecer quando você está se sentindo especialmente estressado, e também é comum entre as pessoas que têm padrões incrivelmente altos ou que são perfeccionistas por natureza.

Às vezes, pode acompanhar uma condição de saúde mental como depressão.

O que você deve fazer quando alguém quer que você se sinta culpado?

Se alguém está envolvendo você em uma viagem de culpa, é útil ouvi -los e fazer perguntas sobre por que eles estão se sentindo chateados. Isso pode ajudá -lo a chegar à raiz do problema e, esperançosamente, chegar a um compromisso que não envolve uma pessoa deitada na culpa.

Se isso for ineficaz, pode ser necessário dizer à pessoa que você não aprecia a manipulação da viagem de culpa.

Você deve deixar alguém que está constantemente tentando fazer você se sentir culpado?

Se você pode ou não permanecer em um relacionamento que envolveu o disparo de culpa, dependerá de sua personalidade e do status do relacionamento. Em muitos casos, pode ser útil trabalhar com a culpa tropeçar para ver se isso melhora.

Talvez seu parceiro tenha dificuldade em se comunicar ou crescer em uma família onde não teve permissão para expressar emoções. Se fosse esse o caso, eles podem precisar de tempo para aprender táticas de relacionamento mais saudáveis.

Por outro lado, se você fez um esforço para resolver a culpa e seu parceiro continua abertamente manipulador, talvez seja hora de ir embora.

Como um terapeuta pode ajudá -lo com culpa?

Se você está lutando com a culpa tropeçar nos relacionamentos, um terapeuta pode ajudar você e seu parceiro a aprender estratégias de comunicação mais saudáveis. A terapia também pode ser um espaço seguro para discutir e superar questões da infância que levaram ao comportamento de disparo de culpa.

Se você foi vítima de culpa, conversar com um terapeuta pode ajudá -lo a superar a culpa e a vergonha. Se você luta com a culpa ao lado de uma condição de saúde mental como a depressão, um terapeuta pode ajudá -lo a criar novos métodos de enfrentamento.

Conclusão

A culpa tropeçar nos relacionamentos pode permitir que uma pessoa obtenha o que quer do outro, mas não é uma maneira saudável de gerenciar conflitos e comunicação nos relacionamentos. Se você foi uma vítima de tropeço de culpa, pode até ficar bastante ressentido com seu parceiro.

A melhor maneira de lidar com os Trippers de culpa é ouvi -los e defendê -los e seus sentimentos. Pergunte a eles o que pode estar incomodando, mas ao mesmo tempo, comunique que a manipulação da viagem de culpa faz você se sentir péssimo.

Suponha que a disparo de culpa tenha se tornado um problema contínuo. Nesse caso, um terapeuta pode chegar à raiz da questão e ajudar o Tripper de culpa a desenvolver maneiras mais saudáveis ​​de comunicar e gerenciar relacionamentos.