Etiqueta de academia as grandes regras, seu primeiro dia e tipos de pessoas que você encontrará

Então você finalmente decidiu derramar o pneu Michelin e ansioso pelo seu primeiro dia na academia? Se você estiver indo para a academia pela primeira vez, precisa conhecer algumas coisas e algumas pessoas na academia. Mas não se preocupe, temos todas as dicas de academia para o seu primeiro dia na academia.

Se você estiver indo para a academia pela primeira vez, há muitas coisas que você deve saber. Seu primeiro dia na instalação de fitness pode ser complicado, confuso e barulhento!

Se você não quiser se fazer de bobo, aqui estão algumas regras que você pode seguir quando estiver indo para a academia pela primeira vez.

Dicas de ginástica - indo para a academia pela primeira vez

Enquanto você entra na academia com esses músculos magros ou aquelas coxas irregulares pela primeira vez, você deve ficar surpreso e com admiração.

Todo instrumento ficaria tão confuso e complicado. Não se preocupe com nada disso, e apenas relaxe.

A maioria das pessoas começa a entrar em pânico assim que entra em uma academia, e é o primeiro dia deles na academia. Mas saiba disso, a maior confusão não é o equipamento, são as pessoas!

Todas as instalações de fitness têm instrutores que podem ajudá -lo com equipamentos e ajudá -lo a aprender a usá -los de maneira eficaz, e é o trabalho do treinador de fitness para fazer isso.

Então você poderia simplesmente pedir que eles te ajudem. De qualquer forma, nos primeiros dias ou semanas, você não estaria se envolvendo em nenhum exercício extenuante.

Seu instrutor pode apenas dizer para você fazer alguns exercícios de alongamento ou talvez até fazer você levantar alguns quilos. Nada demais.

Pelo bem de seus músculos e ligamentos, evite exercícios extenuantes nas primeiras duas semanas. Basta correr na esteira ou pedalar um pouco para afrouxar seus músculos rígidos. E você também pode fazer os exercícios simples em pesos baixos com a ajuda do seu instrutor físico, apenas para garantir que você esteja fazendo isso perfeitamente.

Então essa é uma parte do seu primeiro dia na academia com a qual você realmente não precisa se preocupar. Mas com o que você realmente precisa se preocupar quando estiver indo para a academia pela primeira vez vem a seguir.

Os novos rostos quando você está na academia

Entrar em uma instalação de fitness é como entrar em um Funfair. Você deve ver muitos rostos novos e uma variedade de aparências físicas. É como entrar em uma pequena cidade. E todos por aí inevitavelmente se envolvem em um grupo ou outro.

Seus amigos no primeiro dia na academia

Se você realmente quer se exercitar e se divertir muito no centro de fitness que está indo, você precisa entender as pessoas lá e fazer os amigos certos. Quase todos os homens e mulheres na academia podem ser categorizados nos seguintes grupos, e você pode escolher e escolher!

O esquadrão muscular

Estes são os que pensam que os músculos são tudo. Até a cabeça deles parece ter inflado para abrir espaço para mais músculos que possam estar a caminho. Eles levantam pesos pesados ​​e quase sempre são homens. Os do grupo adoram flexionar seus músculos em frente ao espelho e adoram apontar dicas para os mortais inferiores na academia. Seu objetivo na vida pode ser parecer com Hulk Jr., E eles fazem tudo o que podem para se parecer com um.

Os Dwindlers e Dawdlers

Este grupo não quer estar na academia em primeiro lugar. Seus olhos estão grogue de manhã e eles já estão dormindo na esteira se eles treinarem à noite. Eles são os que são empurrados para a academia por seus parceiros ou entes queridos porque não parecem mais se encaixar em suas calças. Nem são desejados na cama.

Os Dwindlers e os Dawdlers não são necessariamente gordos, eles simplesmente não estão felizes com sua aparência física. Eles levantam pesos baixos porque realmente não podem levantar os pesados. Ou eles se sentam e aquecem os assentos da máquina de supino, e esfregue os braços e o pescoço como se estivessem acariciando outra coisa. E bem, como todos sabemos, eles são o alvo da maioria das piadas feitas pelo esquadrão muscular.

A brigada de fofoca e conversação

Este grupo compreende principalmente mulheres, mas pode haver alguns homens também. Eles assumem. Há muita risada e definitivamente há muitos jogos de classificação quando eles chegam. O instrutor pode ser capaz de movê -los por um minuto no máximo, antes de se amontoar novamente. Eles não parecem ganhar músculos ou perder peso, mas, em um exame cuidadoso, você pode notar que a cabeça deles está inchada em certa medida, o que depende inteiramente da quantidade de bate -papo em que se entregam.

Os fashionistas chamativos

Agora, esse grupo é composto pelas mulheres gostosas que estão quase em forma, mas vêm à academia para fazer seu treino regular de "manutenção". Eles existem para fazer as outras mulheres parecerem ruins na academia. Eles usam roupas que faria um homem querer andar com as mãos na frente das calças. Os homens geralmente evitam supinos de bancada plana quando essas mulheres estão por perto. Todos os homens da academia Ogle nessas mulheres, o esquadrão muscular existe para agradar este grupo.

As roupas que essas mulheres usam são tão bem projetadas que quase mostra tudo, e ainda esconde o mínimo nu que pode ser revelado algum tempo depois. Esse grupo adora sorrir e rir quando há caras bonitos por perto. Eles podem não acadear muito, mas o instrutor os ama porque ele consegue sair com eles e, ao mesmo tempo, a multidão na academia parece inchar de várias maneiras de cada vez que um membro desse grupo trabalha em um máquina próxima.

Os grunhores

Agora estes são o tipo final de ginástica que. São pessoas normais que falam da maneira certa, trabalham obedientemente cada vez que o instrutor diz para que façam qualquer coisa e são pessoas legais. Quando você entra em uma academia, você pode não reconhecer esse grupo, e pode se perguntar onde colocá -los. Mas uma vez que eles se preparam para levantar alguns pesos, você provavelmente saberá que eles pertencem a esse grupo, mesmo se você estivesse fora do complexo da academia. Os grunhores, um grupo sério de levantamento de peso, são a principal razão para as pessoas saindo da academia antes de concluir todos os seus exercícios.

Exercitar quando essas pessoas estão por perto pode ser assustador e barulhento. Os fashionistas chamativos ficam longe quando essas pessoas vêm à academia e o esquadrão muscular está apreensivo por tirar sarro desse grupo. Este grupo pode levantar pesos realmente pesados ​​e eles são muito bons nisso. Mas o único problema é que eles são primitivos, fazem muito barulho e grunhem ainda mais quando a academia. Sempre há uma pequena multidão assistindo a esses levantadores pesados ​​com admiração, mas a atmosfera na academia muda para uma que lembra um anel de boxe. Os levantadores de peso competem e se divertem, com aplausos selvagens da platéia ao seu redor. É divertido participar, mas não haverá melhora em seu corpo se você só estiver assistindo o deles.

As dez regras de ouro da academia

Todos os lugares têm regras. Alguns são escritos em pedra e outros não são ditas. A academia é um desses lugares onde as regras não estão escritas, mas quebrar as regras é desaprovado. Leia isso para aprender as dez regras não ditas da academia.

Essas regras não são definidas em pedra, mas é algo que fará com que sua experiência e as experiências das pessoas ao seu redor seja melhor.

Cuidado com os conversas

Sempre há aqueles na academia que, se tiverem a oportunidade, dizem todos os problemas e drama que já ocorreu em suas vidas. Entrar nisso não o ajudará de forma alguma.

Respeitar intenções

Respeite o desejo de outras pessoas de se exercitar sem interrupções. Muitos deles adoram ouvir música ou assistir o Boobtube enquanto dão certo. Então, se quiser alguém conversar, converse com seu instrutor, mesmo que por um minuto.

Rack os pesos

Não fazer isso é um grande não-não. Se você estiver usando dois halteres de 20 libras, não os coloque para que outra pessoa pegue. Se você pegar. Você mantém de volta.

Sem suor

Se você suar nele, limpe -o com uma toalha. Sempre carregue um quando você academia. Você definitivamente não gosta de deitar o suor de outra pessoa, nem os outros gostariam de deitar no seu.

Fedor de uma fragrância

Não use perfume excessivo. Não se mistura bem com a transpiração, sem mencionar que a overdose é ofensiva para os outros.

Respeito de tempo de tempo

Uma academia ocupada normalmente tem um limite de tempo em máquinas de cardio. Não se sente apenas em uma máquina e converse, especialmente quando alguém está esperando. A idéia de malhar é obter a frequência cardíaca, não exercer a mandíbula.

Parceiros de ginástica

Espere trabalhar com alguém. Isso significa que você se revezam para fazer conjuntos. Não perca tempo correndo enquanto seu parceiro está esperando para voltar a bombear pesos.

Tempo você mesmo

Chegue cedo para sua aeróbica, pilates ou aula de ioga e coloque uma toalha no seu local. E respeitar os pontos de outros também. Goste ou não, a maioria dos estúdios de exercícios tem uma política de primeiro a chegar primeiro a chegar.

Clivagens profundas

Lembre -se de que a academia não é um desfile de moda. Salve as camisas de exibição de clivagem, spandexos de meias ou roupas transparentes para um local mais apropriado.

Faça algum Barulho

Evite grunhir e usar linguagem suja. Isso só vai te dar olhares sujos.

13 Regras para a etiqueta de academia adequada

Existem regras específicas a seguir quando você está em uma academia, não apenas por causa de seu próprio constrangimento, mas também para aqueles que estão ao seu redor. A chave é focar em você e não ser o centro das atenções.

Se você quiser participar de um concurso de musculação, faça -o. Mas, não fique na frente do espelho bloqueando todos para mostrar seus produtos. Isso é apenas mau maneiras. Essas são as regras da etiqueta da academia e, se você não!

#1 não Gawk. Não há nada pior do que alguém que você está olhando enquanto você sue e tenta trabalhar um pouco de vapor. Você não é um trabalhador da construção civil e, mesmo que eles sejam tão gostosos, olhando para cima e para baixo não vai ganhar um encontro para você.

Coloque a língua de volta na sua boca e salve -a para as barras. Nem todo mundo em calças apertadas está usando -as para exibir seus produtos; Eles são apenas mais fáceis de se movimentar.

#2 Don 'T chego muito perto. Se você ingressar em uma aula, não se sente desconfortavelmente perto de outra pessoa. Uma aula de ioga ou pilates é como entrar em um elevador. Não coloque seu tapete ao lado de alguém quando o espaço estiver aberto. Parece uma invasão de privacidade, e pode acabar arruinando a energia Chi de todos. Entre, dê uma olhada ao redor e encontre seu próprio canto da terra.

#3 Use uma toalha. Esta é uma grande parte da etiqueta da academia. Ninguém gosta de ser atingido com o suor de outra pessoa. Ei, eu entendo. Eu sou por natureza uma criatura muito suada. E, quando eu bati na academia, pode ficar bem nojento. É por isso que nunca bati na esteira, que fica ao lado de outra pessoa sem trazer uma toalha.

As academias devem estar cheias de suor, mas isso não oferece licença para deixá -lo voar por todo o lugar sem pelo menos trazer proteção.

#4 limpe seu equipamento. Não há nada pior do que ver alguém sair de uma máquina cheia de suor e sair sem limpar a máquina.

Equivale a ver alguém sair do banheiro sem lavar as mãos, não é apenas bom, é absolutamente egoísta. Há uma razão pela qual eles colocaram lenços desinfetantes ... use -os, por favor.

#5 Vista o mínimo, por favor. Você pode não pensar nisso como etiqueta de academia, mas é. Estou dizendo isso em geral para não ofender ninguém. Eu não me importo se você é um tamanho 2 ou tamanho 42, use algo apropriado, por favor. Só porque as roupas de ginástica podem ser um pouco justas, isso não significa que queremos ver a pele exposta em todos os lugares e seus lugares maiores saindo onde eles não devem estar.

Para a decência de todos nós, escolha algo apropriado. Se você não quiser que sua mãe ou pai o vejam nele, mantenha -o para uso doméstico.

#6 Don 'T HOM as máquinas. Sim, isso é para você MS. Mestre de escada de quatro horas. Você pensaria que esta é uma etiqueta óbvia de academia, mas não é. Se houver apenas um mestre da escada, siga as regras e não a monopolize por mais do que o tempo previsto.

Não há nada pior do que aparecer na academia com apenas uma hora de sobra e descobrindo que outra pessoa vai se enquadrar na única máquina que você veio a usar. Se houver um tempo máximo, não vá por cima.

#7 Afaste seus pesos. Todos aprendemos na pré -escola que, quando pegamos brinquedos, devemos guardá -los. Bem, eu digo isso liberalmente. Eu acho que nem todos nós aprendemos a regra. Se você retirar uma faixa de exercícios, uma bola de estabilidade ou remédio ou um peso livre, devolva -a onde ela pertence.

Não é apenas inseguro deixar as coisas apenas por aí, mas também é rude rude. Os outros membros não estão sendo pagos para limpar depois de você.

#8 nós nãoquero ouvir sua bobagem. Se você for à academia com outra pessoa, lembre -se de que nem todo mundo se importa com a que Susie era uma vadia no trabalho. Conversa na academia está bem, mas seja atencioso com os outros. Eles não querem se envolver em sua conversa, então use sua voz interna, por favor.

#9 Use uma toalha. Quando você bate no vestiário, na banheira de hidromassagem ou na sauna, não é um show de exibicionista. Eu sei que algumas mulheres estão totalmente bem em deixar tudo sair. Mas, infelizmente, todos nós não somos.

Ninguém realmente quer vê-lo nu, a menos que você esteja central-hot. Se você vai bater nos chuveiros, faça -o com algo além da sua pele nua.

#10 Grunting deve ser mantido no mínimo. Ok, todos nós entendemos, levantando tanto quanto o seu peso corporal não é tão fácil quanto parece *não que pareça fácil *, mas não precisamos de efeitos sonoros.

Quando você faz todo tipo de ruídos e movimentos ridículos, ou ritem em torno do clube como se você fosse algo para se ver, o resto de nós deseja que você apenas se sentasse e fique quieto. Entendemos; Você está animado, mas sua insistência em fazer todos nós ouvem isso não nos impressiona.

#11 Don 'T Tente falar com alguém que não é 'Você está interessado. Não é que algumas pessoas não estejam na academia para fazer novos amigos, mas há alguns de nós que estão lá por nada além das máquinas de ginástica. Como estar em um avião, se você estiver sentado ao lado de alguém que parece preferir apenas sentar e assistir ao filme, então deixe -os em paz.

Uma academia é um lugar onde algumas pessoas vão encontrar consolo e introvertido. Só porque você quer ser falado Cathy não significa que todo mundo esteja a bordo.

#12 Espere sua vez. Se houver algum tipo de circuito, fique com ele. É etiqueta de academia 101. Ninguém gosta de alguém que corra na fila. Se tudo o que você quer fazer é trabalhar suas armadilhas, entendi, mas isso não significa que você pode ignorar todos e se inserir.

Um circuito é um circuito por um motivo. Se você não quiser se juntar ao circo, encontre outra academia que é mais a sua velocidade. As academias de treinamento de circuito são como golfe. Você tem que esperar pacientemente pelo carrinho de clube de golfe à sua frente, mesmo que ela tenha 80 anos.

#13 Sem telefones celulares no vestiário. Quando você está em uma academia, você pode usar seu telefone celular no vestiário, apenas faça -o com cautela. Houve tantos incidentes envergonhados no passado que as pessoas cautelos.

Além disso, pare de enviar mensagens de texto e segurar todo mundo enquanto espera por uma máquina e, pelo amor de Deus, se você vai falar no seu telefone celular, assim como ter um amigo lá, não assuma que queremos ouvir sua conversa.

Não há nada mais irritante do que alguém falando no telefone celular ao seu lado quando você pensa que eles estão falando com você ou fazendo uma pergunta a eles. A coisa toda é muito perturbadora. Salve o celular para a viagem de carro ... espere, não envie uma mensagem e dirija também.

Todo mundo se junta a uma academia por diferentes razões, mas se você assumir que o motivo que você fez é o mesmo que a pessoa ao seu lado, você provavelmente está cometendo um grande erro.

Com essas dicas e etiqueta de academia, você deve estar no caminho para um treino perfeito em um centro de fitness. Isso não apenas ajudará você a obter um corpo melhor, mas também fará da academia um lugar melhor!